ローラーのみ 週TSS803

雨だったのでローラーzwift練。
セレクシオン和田さん発見したので、ご一緒するも遊んでもらえず（笑）
その後はインターバルやって終了。8分255W×3がめちゃくちゃキツくてたまらなかった…。
夕方も軽く回して疲労パンパン。
TSS120

今日も子守りでした。

四男がやっとヘルメットしてくれた^^;

回復力がほんとうにダメすぎて、体力落ちる気しかしない。

瀬田周回ニュートラルKOM

今朝は瀬田周回練習会！
1周目ニュートラル、にしむーとぶっ放したらKOMしてしまう。笑
3周目でみんな元気無し…。大変申し訳ありませんでした。

にしむー、ハヤト君と自分の3名で早々に逃げが決まり、周回遅れを吸収"させ"ながら逃げ切り。最終週はにしむーの度重なるアタックでNP371W。
最後のスプリントは井上さんにやっつけられて終了。
短時間つえー。

最終スプリント動画

自宅から練習終了時でNP270W超えてたので良い練習になりました。

瀬田周回1周4.6km(7分前後)×10周回NP280Wぐらい？

一日まったり過ごしました。主に子守り。

引き続き疲労絶不調

朝起きるとやっぱり疲労抜けてない。なんじゃこりゃ。
今日も二度寝して軽く青葉台インターバルでもしようと向かうと…。
岡口さん発見！笑
悶絶表情だったので6本目との事。4本だけご一緒させて頂く。
やっぱり岡口さん強い、完全にフィジカル負けしてる感…。

今日の練習はこれで終わりでTSS90だけ。
調子良いと一日TSS150は回復出来るが、今はTSS90ぐらいしか回復出来ていない感。
貧血が否定されると、なんか嫌な予感がするんだよな。。。

明日はコロナ開け2回目の練習会！やっぱり皆と走るのは楽しみ。

決算ボーナスが出たので、色々と反省を込めて嫁さんに好きに使ってくれと渡すが、軽く拒否。「いつも自由にさせてもらってるから」と。
良い嫁さんと結婚したなと思います。

人吉 zwift40分

今日も疲労抜きでしっかり寝ました^^;

お仕事で人吉へ。人吉はマスクしてない人まあまあでコロナ感無し。
移動中はロッポンギインサイト聴きながら。
マツケンさん、高岡さんの練習内容が自分と同じ乗り込み系でした。やってる事みんな同じですね^^;とても面白い音声コンテンツでみなさんオススメ。

夕方zwift40分240wのみ。結構しんどくて、フィジカル低いなーと。

またもや疲労が…

今日は追い込むぞーと朝起きると、めちゃくちゃ疲労（笑）
6時前には家出る準備済ませ、そのまま二度寝。通勤のみでした。

いつもなら回復するはずの所で回復せず。中性脂肪低いのかなと、朝からコンビニでみたらし団子補給。もっと根本的に原因ありそう、なんだろな。

通勤のみ 50分TSS40

日経日足はまさかのゼンモ疑い。みんな下目線だからなー。

いかにファンダメンタルとか経済が関係ない事が良くわかる。

グラチャン

にしむーとグラチャン通勤。
やる気も無いのでマッタリと。
グラチャン22分216W（笑）

強度低いけど疲れました。午前中眠すぎ。

3時間20分NP184W TSS153

高校総体、甲子園、片っ端から中止になってるけど、中止撤回してくれんかな。子どもたちの一生の思い出潰しやん。
たのんますー。

回復日 田原坂通勤

さすがに週末練でお疲れなので回復日。
田原坂経由で金峰山ふもとのアップダウン。

1時間40分TSS90

回復力も戻ってきて、膝も大丈夫そう。調子上がってくれー。
トレーニングはほんと回復次第。回復さえ出来れば練習いくらでも出来る。

週末練の動画で酒が飲める（笑）
反省あるのみ。

太郎迫15分302W 週TSS978

昨日TSS220で今日はサイクリングしましょうと太郎迫へ。
詐欺発生で追い込まされて、15分23秒302Wと、久しぶりに良いデータ！
今週の疲労抜きが上手く行って、調子戻ってきたぞ。

サイクリング詐欺
2時間50分NP218W TSS182

サイクリングってどうやるんだっけ？

一日子守りでした、日中かなり暑くなってきました。

家の横の川ではホタル好調。毎日の楽しみです。

瀬田周回 グループライド解禁

久しぶりの練習会！やはり皆で走ると楽しいですね。苦しいのは変わらないけど（笑）

瀬田周回10周

50秒坂は400W前後で大した強度ではないが、練習不足でシッティングがめちゃくちゃしんどい。青葉台シッティングインターバル入れないとダメだなと。

ラストスプリントはVC田中君、SSPCのたけしくんに圧倒的に捲くられて終了。皆強い^^;

ゲーミングパソコンにM2のSSD1TB、RAID1で8TBのバックアップ構築。
VRでロブロックス楽しそう。

インターネット以外と速くて快適。九州ならBBIQオススメ。 

またもや膝やらかし。癖になってるような。マズイ…。

西里通勤 引き続きパソコン散財

疲労貯めないように西里経由で通勤。

しんどくないトレーニングペースで登坂。

19分250W

お仕事の進み具合イマイチ。仕様書回答したり見積もり作ったり。既存ユーザーの保守だけ。

この流れはマズイので誰かに任せなければ。

パソコンのゲーミング化で引き続き散財。

マイク、カメラ、キーボード、バックアップRAID化ハードディスクとサブSSDのM2も。

明日は久しぶりの練習会！楽しみです。

田原坂

息子の登校日なのでお見送り後、軽く通勤練。
田原坂経由でサイクリングの予定が、短い坂はまあまあ踏んでしまう。

1時間半TSS107

明日も回復に割り当てます。

ゲーミングモニタ届いて設置。
長男ノートPCとの違い分からないと。子どもには贅沢すぎ^^;
VRもやっとパソコンとの接続いけました。
ロブロックスVRで大盛り上がりでした。

久しぶりのオレンジロード通勤 グラボRTX2070super

昨日一昨日と休養したので今日はいけそうと、久しぶりのオレンジロード通勤。強くなる為のルート！

これを週4か5やればおきなわ100kmならシングルリザルト間違いなし。脚が終わりにくくなる練習です。レースなんて脚が生きてる者順。
内容は

1分20秒 420W
レスト4分
3分10秒 310W
レスト40秒
35秒 500W
レスト35秒
35秒 420W
レスト2分15秒
25秒550W
レスト45秒
18秒550W

シメに金峰山山頂へ。

体調不良検査用の血液検査結果出ました！

貧血ではなく、ただの疲労でした。笑

中性脂肪が低いのが原因くさい。

中性脂肪低いと疲労回復が出来なくなったり、ニキビ肌荒れ、抜け毛が起こるとのこと。

全部当てはまるぞー^^;

数値上げるには、お酒と炭水化物が良いらしい。荒治療やん（笑）

マザボ届きました！

使ってないデータ解析用パソコンがゲーミング用に。

だから無駄にハイスペック（笑）

ビオトープ裏全力のみ クリニック

5時起床、しんどすぎて二度寝（笑）
ビオトープ裏全力一本のみ。

疲労回復最悪、倦怠感ひどいんで職場近くのクリニックにて血液検査だけ。結果は明日。

お仕事は玉名の病院で打ち合わせ。

社員をマッチングアプリ登録、楽しみが一つ増えました（笑）行動しないとパートナーが出来る可能性は限りなく低い。

雨 通勤のみ

昨日パンク修理して、朝見たらタイヤぺちゃんこ。チューブ外してパンクチェックして、原因はただのバルブ緩み。くっそ！

朝から一日ずーっと雨。
昨日洗車したばかりなのでドロんこ前に、記念撮影。笑

ビオトープ裏全力一本のみ。

1分35秒439W

お仕事は電話対応、保守の日々。部下に引き継ぐべきなんだけどな。

金峰山山頂 週TSS700 ゲーミングVR

金峰山山頂へ。

まあまあウエットでドロんこ…。

先日登った時、観光客不足でお腹すいたヤマガラがめちゃくちゃ寄ってきたので、素焼きピーナッツ持参。

たまに高強度で基本サイクリング。
3時間20分NP207W TSS196

今週は休息週だったのですこーし体調戻って
てきたかな？

ゲーミングVRのoculus quest購入。
めちゃくちゃ未来を体感しました。VRゲームすげー（笑）

ただ、PC接続が上手くいかず、めちゃくちゃ時間泥棒されました。
対応グラボだったら認識するんかな？ドライバとか色々いじったけど謎。OSはAndroidでした。

Zwiftミートアップワークアウト＋zoomがすごい

初めてのズイフトミートアップ練！セレクシオンの皆様に混ぜて頂きました。
が！ミートアップ表示が出ずに参加できず。参加表明時に通知オフにしたからかな、予習が足らんかった。
zoomも参加設定して、めちゃくちゃ楽しみにしてたのに残念。

個別にメニュー走るも、今度はantがブツブツ切れる始末…。どんだけ準備不足なん。笑
対策で延長ケーブル注文しました。

メニューはいつもより緩めな感じだそうで？

ヨダレは垂れませんでした。笑

なかなか衝撃だったのが、zoom＋zwiftミートアップワークアウトの融合。これ、めちゃくちゃ良いですね。レスト中は雑談しつつ、踏んでる時は皆で頑張る。
しんどいメニューもあっという間、かなり楽しくメニュー出来ます。

これ、普及したら外走らんでいいし、手軽に強くなれる。

環境はこんな感じ

デスクトップでズイフト、ノートでzoom、音声通話はハンズフリーイヤホンマイク。

zoomはタブレットの方が良かった？

ローラーは負荷付き三本が上半身使えて圧倒的に楽かつ、実走に近い。

工業用扇風機のおかげで、汗も垂れる程はかきませんでした。環境大事！

zwift練 1時間50分NP205W TSS100

また参加したいなー。皆さんオススメです。

参加してみたい方はうっしーさんブログ→コチラをご参考下さい。

回復日 ビオトープ裏全力

今日もしんどいので回復日。
龍田中学校裏の坂を20秒600W×5
ビオトープ裏全力1本

1:33 464W データ的に昨日とかわんねー。
1位の外村さんとは7秒差。またこの人か（笑）

帰りは雨。。。

1時間半TSS60ぐらい

20万円以上のハイスペックPCが眠ってるのでゲーミング化します。競馬の自動売買作った時に買ったやつ（笑）
ゲーム仕様にする為、17万散財。自分はゲームしないけど。笑

回復日 ビオトープ全力 ホタル

相変わらずしんどくて絶不調。ギリギリまで寝て、通勤はビオトープ全力のみ。

1:29 466W
外村さんに5秒足らずでKOMならず。この距離で5秒は絶望的（笑）
具合い悪くなってトボトボ通勤。

未開拓竹ルート。

お仕事は熊本市民病院へ。

ひっさしぶりに外出でした。
平和が戻ってきたぞー！

あまりにも体調悪いんで病院行ってみようかしら。多分貧血。

今日から家の前の川にホタル出だしました！
熊本地震で水止まってからは激減したけど、今年は少し復活。毎年の楽しみです。

金峰山山頂

疲労で絶不調2週目。なんだこれはー。

お気に入りの森ルート〜ゆっくり金峰山頂上まで。

餌付けされたヤマガラがいつもよりすごく寄ってくる。

コロナの影響で餌不足なんかな。

2時間半 TSS103

相場自動売買ツール作成と、トレーディング上手くなって一撃億が最近の目標。

グラチャンのみ 次男歯の手術(過剰歯)

グラチャン登坂のみ。

グラチャン18分30秒267W

1時間50分NP214W

お仕事休みもらって、帰ってすぐ次男の歯の手術へ。2本の過剰歯を抜歯しました。乳歯も含めて合計3本。

6歳で局所麻酔のみで歯茎切開して歯を抜くとか大変。

本人はノーダメージ！って言ってましたが^^;

頑張りました。

長男は中心結節の治療。どんだけ歯のトラブルあるんかい^^;

過剰歯の形すごい。天地逆に生えてて骨削って取り出したらしい。

読書感想「世界倒産図鑑 波乱万丈25社でわかる失敗の理由」

新型コロナのご時世、とても勉強になりました。

倒産する会社の主な理由は以下。

・会社が保守的になってチャレンジをしていない為、時代の変化についていけない。

・会社を大きくしすぎて舵切りができず、時代の変化についていけない。

・調子に乗りすぎて(レバレッジをかけすぎて)、ちょっとした変化で一撃死。

会社経営とはトレーディングとほぼ同じで、相場の変化にいかに早く気がつくか、資金管理、レバレッジをかけすぎない、早めの損切り、楽観時ほど危機感を。

凄腕トレーダーが経営する会社ってほぼ上手く行ってるんですよね。相場下手くそな人は会社経営厳しいのではないか。

■そごう

調子にのって管理キャパを超えた店舗を立て、バブル崩壊と共に担保価値が暴落、経営難。

■ポラロイド

カメラ業界のイノベーション(デジタル化)に乗れず。

■MGローバー

緩すぎる社風により生産性が下がり、生産性が高いライバルに打ち負かされる。

■ゼネラルモーターズ

ライバルに生産性、クオリティ負けしているが、政府に守られる事で更に怠けて倒産。

■ブロックバスター

時代の流れに乗れず、ビデオレンタル業界の死。手を広げすぎて変化すら出来ずに倒産。

■コダック

カメラ業界のデジタル化に乗れず。

■トイザラス

小売業展開しすぎてAmazonにやられる。

■ウェスチングハウス

原発問題で建設コストが5倍に膨れ上がる。原発リスクにやられる。

■鈴木商店

軍艦建造の中止命令により、造船所の不良在庫、更に関東大震災によりトドメ。

■ベアリングス銀行

一人の社内トレーダーによる大損失で破綻。

■エンロン

社内不正をトリガーに、株価暴落。資金難となり倒産。

■ワールドコム

ITの波に乗るが、調子に乗りすぎてITバブル崩壊と共に消える。

■三光汽船

オイルショックによりタンカー需要が急激に減り、経営難。

■エルピーダメモリ

国内DRAM事業は海外ライバル出現により暴落、生産性に負ける。

■山一證券

損失隠蔽により信用がなくなり、顧客が消える。

■北海道拓殖銀行

ノルマ重視の激甘審査により、バブル崩壊と共に焦げついて倒産。

■千代田生命保険

競争による剥離商品により経営難に。顧客が消えて倒産。

■リーマンブラザーズ

過剰なレバレッジ投資により一撃死。

■マイカル

広げまくったショッピングモールがデフレの安売り競争に乗れず経営難。

■NOVA

新規顧客取得のビジネスモデルで既存客の顧客満足度が落ち、顧客トラブルのスキャンダルで一撃死。

■林原

素晴らしい開発力のバイオ企業だが、行き過ぎた開発費と担保である不動産暴落で資金難。

■スカイマーク

薄利かつ、ライバルLCCの参入で経営難。

■コンチネンタル航空

買収しすぎてコントロール不能に陥り、利益追求型すぎて従業員不審により企業弱体化。

■タカタ

エアバック業界買収しすぎかつ、海外現場をコントロール出来ず。ハイリスク最新技術の大型リコールにより破綻。

■シアーズ

大型カタログ式通販会社が、インターネット普及の波に乗れず破綻。

回復日

疲労全然抜けず絶不調！

朝はぐっすり寝て通勤のみ。

ビオトープ登坂だけ頑張ろうとするけど、400W1分で断念（笑）

猛烈な貧血な気がする…。鉄剤切らしてから調子狂ったしな。

1時間20分TSS40

Bloggerのスマホ用UIが変わった！

若干バグっぽい動きするけど、評価。

明日は息子の歯の手術で仕事おやすみ。

永久歯が3本余分にあるみたい^^;

読書感想「世界のエリートが学んでいるMBA必読書50冊を1冊にまとめてみた」

読みたいビジネス本を見つける為の本。
何冊か読んだ本が紹介されていたが、うまく要約されてとても参考になりました。
ビジョナリーカンパニーと人を伸ばす力は読んでみたい。

・ライバルに打ち勝つ為には、何をやらないかも重要である。
　何かを捨てて一点突破し、差別化を図る。

・最初の戦略通りには進まないので、現場の学びで創発的に進化が必要。

・リーダーは何が賞味期限切れを起こしているかを素早く察知し、素直に事実を認め、変化を進んで受け入れる必要がある。

・経営資源とは、顧客にとって価値、希少性があり、マネされにくく、組織的な仕組みがあること。

・サービス業で仕事にやりがいを持つ満足度が高いスタッフが、高い顧客満足を生み出す。

・顧客満足度調査では以下のような質問(NPS)が正しい評価をされやすい。
　1.当社を友人や同僚に勧める可能性は０～１０段階でどのくらいありますか？
　2.その数字を選んだ理由を教えて下さい
　点数が9～10が再購入率が高く、口コミで広がる。

・テクノロジーライフサイクルとキャズム
新しいテクノロジーや商品は以下の順で購入層が広がっていく。
ギャズムを超えれなければ商品に普及は無い。
イノベーター(革新者)2.5%→アーリーアドプター(先駆者)1..5%→【ギャズム】(大きな谷)→アーリーマジョリティ(現実主義者)34%→レイトマジョリティ(追従者)34%→ラガード(頑固者)16%
狭い分野向けの製品でギャズムを超えて、その後製品を大衆向きに変えていくという手法が成功しやすい。

・イノベーションのジレンマ
　フィルムカメラ→デジカメ→スマホカメラのように、新たなイノベーターにより追い出され、市場は変化していく。

・破壊的技術＝高価な真空管音響から、安価で音質の悪いトランジスタ音響が普及するような事。かつてのソニーが得意分野であった。
製品の性能を下げつつ、低価格、小型化などにより一気に普及させる手法。

・企業家はリスクを気にせず事業の成功を目指すもので、資本家は失敗してお金を失うリスクを負うものである。

・必要なのは製品開発ではなく、顧客開発であり「どうしてもその商品が必要だ」という少数の顧客を見つけ、唯一無二の選択肢になること。顧客の範囲を広げるのはその後だ。

・高価格戦略で成功している企業のほうが、低価格で成功している企業よりも多い。ほとんどの市場で低価格で成功できているのは１～2社しかない。

・人を動かす秘訣は信頼する事である。成果を上げると評価し、表彰する。金銭によらない報酬策を数多く持っている。

・ビジョナリーカンパニー＝業界トップの地位を長期的に維持する一流企業
ビジョナリーカンパニーの特徴は、経営トップがすぐれた組織を作り、社員に活力を与え、社員の創造性を引き出した結果である。
カルトとの共通点、理念への熱狂、教化への努力、同質性の追求、エリート主義。

・報酬でやる気を高めるという目的は間違っており、内発的動機の維持こそ、人を伸ばす力である。日本企業は成果主義を導入し、社員の自律性と有能感を損なっている。

・テイカー（ジャイアン）、マッチャー（平等に分ける人）、ギバー（与える人）の３種があり、最終的に一番得するのはギバーである。ただし、自分の利益も同時に考え、ともに勝つウインウインを目指すギバーでなければならない。

・部下の強みに注目する上司は職場を良くし、弱みに着目する上司は職場に悪影響を及ぼす。強み着目派は1%の確率で無気力や怒り、不満をもたらすが、弱み着目派は22%の確率となっている。

合志川探検 週TSS930

疲労感が凄いので回復走。
合志川下流まで。

三角池は相変わらず生命感アリアリ。
少し下流へ行くと、浅場にめちゃくちゃ鯉がいました。やべーなこのポイント。

そこから合志川の源流近くまで上り、四季の里経由で帰宅。
山では雨に降られてビチョビチョ。

2時間半NP164W TSS90

週TSS930で1000届かず。

日雨で、読書したぐらいかな。

草千里 爆風 火山ガス

かなり久しぶりの草千里へ。 

阿蘇山ってこんなに高かったっけ^^;前半一発上げてあとは瀕死で登る。220Wぐらいしか出ない。笑
一回使い切ったら後は全然ダメなのは体質なんだろなと。

下りは爆風でディープリムが振られてヤバい。
火山ガスが風で降りてきて刺激臭でヤバい。

3時間20分NP210W TSS204 1400up


午後は雨で子どもたちはつまんなそ。

読書して、夜は嫁さんと家飲みしました。

ミルク牧場〜滝

今朝はミルク牧場〜滝の癒やされコース。

お仕事前に贅沢だなと。

3時間NP198W TSS168

お仕事は保守で1日終了。家庭と趣味犠牲にしないと以前のようにはこなせないな。
新しいビジネスしたい欲が最近^^;

回復日

今週ずっと回復日（笑）
次男の見送りして田原坂経由で通勤。

2時間TSS80

今日から通常業務でみんな出勤、窓開けて換気とマスク。熊本もしばらく新規感染者いないので、そのまま沈静化してくれると嬉しい。

前回のSARSと症状がそのまま、感染力が強くなった版なのかな。

昨日の海がよほど楽しかったらしく、海行きたいって。嬉しいね。

藤の花 海遊び

今週は絶不調。疲労回復がめちゃくちゃ遅い。
4時台に出発して、金峰山経由で玉名の藤の花までサイクリング。

花は散ってました…。

3時間半NP205W TSS196

その後は次男リクエストで海へ。

人がいない所でキス釣りしたり、水遊びしたりと、子どもたちはめちゃくちゃ楽しそうでした。
釣りは接触無しで遊べるからほんと助かってます。

明日は久しぶりの小学校登校日。

ドッグファイト

Zwiftのダメージ甚大でめちゃくちゃ脚が重いので阿蘇方面へ回復走。

知らない道を探検してたら後方から動物が走ってくる音…。

振り返ると犬が狂ったように追ってきてるー！
ぎょえー！
こちらもビビりまくって登坂区間だったけど全力！ログ見たら850Wで登ってました。笑

なんとか振り切って命拾いしたわーとと思いきや、まさかの行き止まり（笑）
え、もう一回ドッグファイト？^^;

恐る恐る道を戻ると、道の真ん中に待ち構えてる…。突進してきたのでこちらも突進（笑）
轢くかと思ったけどなんとか振り切れました。
怖すぎ…。

二本のスパイクデータ（笑） 面白いのがドッグファイト後、身体が凄く軽くなった事。命が脅かされる状況でアドレナリンが出まくって15分程で元のパワーに戻ってる。
人体はほんとに良く出来ているなーと感心。

俵山回って帰宅。

子どもたちと家の横の川で魚釣り。
意外にも入れ食いで、今までの釣り場探しはなんだったのか…。

ザ、灯台下暗し。