20本やったつもりが19本日でインターバルあるある。
502W32秒×19
さすがに12本以降は精神状態ヤケクソ。
レスト長いけどきつかったー。
1時間NP287W
これ、心肺能力高いと余裕なんかな。
お仕事は新幹線で名古屋へ。
久しぶりの新幹線はピクニック気分でいい感じ。おにぎり食べたり読者したり、昼寝したり。
こちらの病院へ。
2021/09/30
2021/09/29
合志福原×15
450W40秒×15
この強度なら大丈夫だなーと思ってたら後半しんどすぎて声が出てしまう。
45分NP285W
美しいチャートの完成。
タレてないからまだまだなんだなと。これ以上は精神的に難しい。
明日からお仕事で名古屋です！
なんとか間に合った？
2021/09/28
合志福原×10
レスト2分取ってるから精神的に楽で継続出来るというのがポイント。しんどいやつで一時的に強くなっても、結果出なかったりすると反動でヤル気無くなるだけ。
500W30秒×10
あとはだらーっと通勤してTSS140。コスパ良し。
久しぶりに18時台に帰宅。
生物学的に朝から晩まで仕事とかおかしい。
2021/09/27
合志福原×5
週末練で疲労感あるので、比較的楽な合志福原×5
いつも3本目がパワー出るのは何故だろう。熱で筋肉がほぐれて稼働しやすくなるとか？
548W30秒×5
スプリント少しして、あとはゆっくり通勤したのみ。回復力少し上がってきて調子も徐々に上がってる。レースが無いと上がりますね。
お仕事結構ピンチになってきて、立ち回りでなんとかするフェーズになってきました。まーなんとかなるでしょ。
2021/09/26
益城8の字 福原登坂パワー比較
登り練は一切していないので嫌な感じで練習に参加。心肺機能上がるから良いかと言い聞かせる。
キムタク、ちゃっぴーの山の神2本立て。
案の定ちゃっぴーが6倍ぐらいで淡々と登坂登られて瀕死。得意な平坦はただの回復時間となり、一切攻撃無しで終了。
最終周の登坂ではキムタクのアタックに備えるのみ。なんとか喰い付いてクリア。もう瀕死！
スプリントに持っていけば負けないので最後はちゃっかり頂きました。
福原3分登坂は技術力（笑）ということでパワーの差が優秀。
ちゃっぴー 334 336 374
きむら 348 331 323
古澤 352 336 361
井上 332 322 335
さこま64kg 306 298 314
体重はこの中で二番目に重いのにパワーは一番低い。
みんな大好き？袴野小学校までサイクリングして帰宅。
ショッピングと
家の中古物件見に行ってきました。
2021/09/25
空港サーキット
でも、集団削るために初っ端からペースアップさせて頂く。
今日はとにかく呼吸が整ったらアタックする作戦。練習なので脚だけ使って頭は使わない。
展開もクソもない。
練習はバランスがかなり効くと再認識。
30秒インターバル→ロング走×3日→30秒インターバルの流れ。筋力付けて、ロングで後半の足のもちの強化と筋力低下、そして筋力を戻す作業。何発踏んでも脚に来ないのは練習バランスのおかげ。
マドンも速いし最後のスプリントも踏めて満足。
マドンの左クランクベアリング、水と砂で削れてしまったのかガバッガバ。
0.1mmのステンレス板挟んでベアリング圧入してみたけど、全然入らず…。無理矢理圧入して外す時が心配。笑
これ、剛性は間違い無く上がってるはず。
日常生活で初めて円周率使った。笑
嫁さん誕生日だったので長男とケーキ作り。
なかなか男前なケーキ出来ました。
お仕事出来てねぇ…。
2021/09/24
回復日
疲労回復の為にあまり頑張らない日。530W30秒×2 スプリント×4 あとはサイクリング。
お仕事人入ったり辞めたり。教育コストと無駄な給与に終わってしまうので、なるべく優秀な人材を。というのは永遠の課題かもしれない。
入社して2年は給与分の働き出来ないので会社的にはマイナス、投資みたいなもん。
人事むずすぎ。
2021/09/23
祝日 大観峰 ハゼ釣り
祝日なので皆さんと大観峰へ。
脚の差があってイマイチ全力出せなかったけどいい練習になりました。
雲海はまたもや不発…。
3時間NP220W
仕事するか、子どもたちをどこかに連れてくか悩んで、しばらくどこにも連れて行ってやれてないので新港4番港へハゼ釣りに。
大潮だから引き潮でもなんとかなるんじゃ？と思ってたけど生命感無し（笑）
時合いが悪いと粘っても仕方ないので、早めに切り上げました。子どもたちは案の定水遊びでびちゃびちゃ…。
楽しめたようで良かったです。次こそはちゃんとした時間に行かねば。
2021/09/22
合志福原インターバル
疲労感アリアリなので合志福原インターバル。
530W30秒×5
いつもよりしんどく、ロングばかり走ると短時間弱くなるの間違いないな。ちなみに週末は100km×3
その後はなけなしの脚で瞬間的なもがき×15ぐらい。ケツに来るので昔と使ってるところ違くて、スプリントは間違い無く弱くなってる。
ケツさえデカくなってくれれば解決しそうな気もするから練習あるのみ。
1000W2秒×15
行けるところまで加齢にあらがってみる。
人生短し！
2021/09/21
回復日 植木
植木方面へサイクリング。時速30キロぐらいでダラダラ走るなら、一日トレーニング量であるTSS100を稼ぐのに100kmも走らんといかんのか（笑）
植木っぽい風景撮ってみた
現在CTL119、150上げて色々やっつけたいけど、これ以上は色々と犠牲が必要になるもんなー。
お仕事は案の定、やっと開発出来る！となる時間が17時半。まあまあ終わってる。
2021/09/20
ウトイチ 40歳
初めに祝われたのが体重計。
キムタク、井上さん、サコマ3名で時速40キロローテする感じ。練習なので先頭出た時は270W〜310Wでなけなしの脚で頑張る（笑）
三角のファミマで休憩してあとはサイクリング。
キムタクが平地強くなってて、いいペースで長く引いてくれるのでサクッとウトイチでした。
3時間45分 NP201W TSS206
練習帰りに職場寄って、少しお仕事して帰宅。
仕事は嫌いじゃないから何も思わない、好きってオトク。
夜は嫁さんワクチン接種2回目明けで体調不良な中、ケーキ作ったり色々してくれて感謝！
40歳なって思う事は、こんなに楽しい人生、時間立つの早すぎて悲しいってこと。もっと楽しいことを沢山やらなければならない。
しっかし、ガチャっとるなー（笑）
2021/09/19
大観峰雲海アタック
キムタク呼びかけで大観峰へ雲海見に。
Twitter経由で柴田君も来てくれました。
練習なんで平地のみ空気読まずに強めで
踏ませてもらう。登坂は畝くん、キムタクの独壇場。心肺能力高いと楽しみの幅広くてうらやま。
NP224W TSS210
だいたい昨日と同じ。サイクリングもいい練習になります。
嫁さん、ワクチン接種2回目翌日。朝方腹痛で気絶したとこのと。一日熱高かったし、副反応ひどすぎる。なんやこのワクチン。
一日お仕事でした、サーバーやらかして夕方出社するという大失態。いい勉強になりました（笑）
2021/09/18
四季の里〜植木 ガングリオン
ノープランサイクリングで四季の里〜植木へ。
ニシムーが復調してきたので引きずられながらのサイクリングしてる感。笑
帰路、チャッピートラブルで危なかった、無事で良かった。
安全第一だなとつくづく。
帰宅して手の甲のシコリで整形外科へ。
レントゲンと超音波の結果、ガングリオンという関節液が漏れて溜まってた状態でした。
ぶっとい注射器でジェル状の透明な液体抜いてもらいました。注射ふてーよ。笑
なんでかなーと思ってたら一ヶ月ぐらい前、安武さんとサイクリングしてる時に、段差に気が付かず手の甲を強打。しばらく痛かったから完全にそれだ…。
関節液の漏れはなかなか治らないらしく、再発が面倒らしい。いつもの手術パターンになりそうな予感しかしない。笑
あとは一日お仕事して終わり。仕事おわんね。
2021/09/17
休息日 台風 腫瘍？
ロング行くつもりがザバーっと雨降ったので二度寝。朝から嫁さん騒いでたので何かと思ったら立派なヤモリさん侵入。捕まえて逃しました。かわいかったなー
もえぎ台かなーと、2本だけやって疲労感で断念。
550W35秒×2
ワクチン接種から回復力イマイチで、何かあるんだろな。変な皮膚炎出てるし。
お仕事は台風で爆風だったので早めに切り上げて、風に乗って帰宅。
ふと手の甲を見るとボッコリ腫瘍？
軽い痛みもあるし突然でビビってます。
とりあえず明日整形外科へ行ってみよう。悪性で無いことを祈る…。
死はいつでも隣り合わせだな、楽しむしかねぇ。
2021/09/16
吉次峠
気の向くまま、行きたい所へ行く通勤。
なんとなーく田原坂〜吉次峠
アップダウン区間はダンシングもがきで。
最近シッティングインターバルしかやってないからダンシングがかなり弱ってる。トレーニングはバランス重要。
南熊本ではシッティング全力。
30秒600W
平坦だとパワー出すのむずい。
お仕事、新人教育がめちゃくちゃ課題でめちゃくちゃむずすぎんか。
2021/09/15
合志福原インターバル×5
気分転換で楽な方のインターバルへ。
534W30秒×5
その後、瀬田経由で通勤するも、脚の回復まで1時間も掛かってしまい練習にならず。笑
インターバル後はすぐに出勤しないと効率が悪すぎる。
本日のお仕事、雑務こなしてやっと仕事出来ると思ったのが17時半。なんもできね。
2021/09/14
もえぎ台5本 BB90ベアリング交換
雨でやる気起きず二度寝。
の、パターンは必然的にもえぎ台になってしまう（笑）
35秒550W×5
ストラバでも良いデータ
調子は上々。最後の一本は520Wぐらい？でグハーってなって終了。こんなしんどい事日常生活ではなかなか無い。
昨日からBB周りの異音、バラしてみると案の定右側ゴリゴリ…。半年でダメになるってどういう事？
信頼のNTN接触シールタイプ
ちょう度4番のグリース試しに買ってみました。
これ、シール性と耐水性凄そうで期待大。
お米のベトベト並に粘度高い。
もっと問題なのは左側のベアリングがガバガバ。明らかに以前よりベアリングの嵌め合いクリアランスが大きくなってて、クランクがガタガタ動くレベル…。砂と水でフレーム側が削れてしまったか…。
マドンはなんで左側だけ圧入にしなかったんだろ、設計欠陥だろこれ。ゴミ入って削れるの当たり前。
とりあえずセロハンテープ一周巻いてベアリング入れました。それでもまだ動くんですけど（笑）フレーム終わっとるくそが…。
セロハンテープの厚みは0.05mmらしいのでそれ以上に削れてるって事。ありえん。
2021/09/13
休み明け少し復調？
行きは田原坂経由で普通に通勤。調子イマイチだったけど帰りは脚の重さがいつもよりいい感じ。ワクチンの呪いから復調か？
110TSS
ちなみに行きも帰りも雨…。
お仕事キャパオーバーな日々。非常事態宣言…。人増やしてもうちの仕事は専門的すぎて3年ぐらい使えんし、むずすぎんか。
2021/09/12
雨サイクリング 絶不調
にしむと雨サイクリング。走ってくれてありがたいね。
萌の里のコスモスは秋到来感。
マミコウ〜吉無田〜西原
138TSS
謎の疲労感はまやかしパターンのはずなんで、無視して練習続けよう。ほんと身体動かなくて絶不調。
JCLのカルストロードは宮崎君なんと2位！熱い走り見れて刺激されました。がんばろ。
夕方まで自宅でお仕事。その後は溜ったパンク修理したり、片付けしたり。プライベートタスクこなせずの週末。良くないなー。