小山山頂上ダッシュ3登り。脚ガクガクになっていい練習になりました。
普段歩いたりしない人はクロストレーニングの効果あり。少し歩くだけで筋肉痛になるぐらいその他の筋力は有酸素運動で弱ってるので、それの補いが必要。
帰って修理したスピーカー組み立て。
明日は音出し出来るかな、楽しみだ。
スピーカー修理でマグネットのセンター出し0.05ミリ精度で出せるようになったので、あの作業は無駄じゃなかったはず。笑
2022/10/31
2022/10/30
高千穂ロング
キムタク呼びかけで高千穂ロング。
疲労やばくて、前半全然踏めなかったけど、2時間過ぎた辺りから脚が動き始めて、それからタレなし。調子なかなか。
そして、みんな全然ダレなくてびびる。笑
5時間NP208W
疲労ピークで少し落とさないと不調入りしそうな予感。
今日の作業。
庭に石灰まいてミモザとユーカリ植えました。楽しみだ。
色々と大変だったこれ。
解体も大詰め。
めちゃくちゃ危険地帯で気を張っておかないと怪我する。天井のはりもドーンと落として危なかった。
朝から作業して、19時で力尽きる。
2022/10/29
おきなわ対策練
いつもより楽で、復調感ありありで嬉しい。
ただ、ベストにはあとFTP+10Wといった感じ。
最後のグラチャンは腸腰筋が激痛で全く動かなくなり、210Wがやっとでした。追い込んで満足。
少し脚攣りが怪しかったので高強度も不足感。
グラチャン
288W
福原
303
299
294
283
逆益城
345
345
312
289
グラチャン
230Wぐらい？
思ってたより強度低かった。大丈夫か？
井上さんよりいつもはパワー低いけど、NEWホイールで井上の方が結構低い。あのホイールは速い。
本日の作業
スピーカー修理完了。センター出し工具でバシッといきました。
寝室の謎の壁紙張替え。
工場の天井解体。
家に入るメイン電線が天井入ってて困った。
天井上げれんやん。
2022/10/28
神園山×4
疲労の為、神園山を300W4分30秒×4
TSS75
最近お仕事余裕無くて、集中してるからあっという間に一週間。久しぶりに眼精疲労あり。
昨日のスピーカーセンター出し。接着剤ほぼ硬化してたのに、あれからズレてやり直し。
バールで剥がして、センター出し工具作り。
室内で溶接機使えるの最高すぎんか。
これでだめなら買い直します。
強力な磁力完全になめてました。
毎日勉強になるなー。
2022/10/27
益城ショート
益城ショートの練習会は長崎からギンちゃんゲスト。ふつーに自分より強くて驚き。
最終周回登坂で千切れるが、先週より楽に感じて復調の兆しで満足感あり。
体重戻りつつあって62kg。やっぱ63kg切ると弱くなる。
津森
347
351
356
296
311千切れ
皆強いだけでそこまで悪くない。
帰路はキムタクSSTでグラチャン。
やっぱ息切れ自分だけ。笑
18分11秒269W
練習帰りに子どもたちと合流。
お仕事終って、昨日に引き続きスピーカと格闘。磁力で勝手に動いてコイル干渉してることが判明。だからセンター出ないのか。
エポキシ固まるタイミングでセンター出しするも、何故か若干干渉。
手に豆が出来てきたので作業諦め。
磁力で音出し中はコイル離れるんじゃないかな。ただの希望だけど。
2022/10/26
グラチャン17分50秒289W
心肺能力クソなのでグラチャンへ。
300Wキープ出来ずに瀕死で290W。まずいぞー。
そのまま土林ロング
10分266W
まじか。
リスクしょって突貫で仕上げるしかない。
仕事から帰ってからスピーカー修理の続き。
マグネットのセンター出しに格闘すること一時間半。センター出せす…。笑
クリアランス0.1mmぐらいなら大丈夫と思ってたけど何故？コイル歪んでる説？
ネットで調べると工具使ってやってる人多い。
貴重な時間が…。
2022/10/25
小山山10周回練習ならず EV zx4到着
今日は頑張るつもりが疲労で練習にならず。
惰性で乗っただけ。
1時間20分NP225W
家に帰ったらエレクトロボイスのZX4ジャンク届いてました！
調べてみるとウーファー固着。衝撃でマグネットズレただけでした。めちゃくちゃラッキー。
ノギスて確認。ずれとるやん。
あとは既存ボンド剥がしてエポキシで接着したら完成だ。
2022/10/24
小山山3周回のみ
朝起きると、下半身もバキバキだけどそれ以上に上半身がやばい。でかバール重すぎやん。
小山山3周回はしんどいけど意外とパワー出て復調の兆し？風邪薬も今日から飲むのやめ。
お仕事済ませてオーディオのお勉強。
ケーブル類に規格複数あるし、何を何本揃えれば良いか結局わからず。
XLRケーブルは3線でノイズキャンセリングしてる機構？でもクロスオーバーには入力が1つなの何故？
2022/10/23
アマイチ
毎週恒例のアマイチへ。
2時起床で居眠りするのでリポDとコーヒーでカフェイン取得。
で、ここから先の解体方法どうやるんだ？柱類が倒れてきたらめちゃくちゃ危ない。
にしむー、岡口さん、さこまの３名。
ほぼにしむー一本引きでタレなし。強い。
自分は案の定姫戸辺りで腸腰筋が死ぬ。
で、大矢野で回復するといういつものパターン。
頑張りました。
本日の作業。
午前中工場片付け。
片付け終わったので解体作業再開。
夜は焚き火とバーベキューしました。
体力的に毎週末限界。
2022/10/22
絶不調 練習会中止
人集まらず、サイクリングに変更。
メニューはグラチャン全力のみ、グラチャン280Wで呼吸キツくて死にそうになる。この前の練習会、グラチャンは280W深呼吸で行けたんだけど、この不調なに。
とりあえず、やれるだけやってみよう。
本日の作業。
トイレ照明のやりなおし。ちゃんと配線。
電球交換、棚設置。
トイレットペーパーホルダー取り付け、ペーパー棚設置。丸のこも随分慣れてきた。
あとは工場の片付けひたすら。
これ全部工具類。笑
出来ないこと出来るようになるから工具は好き。
東田さんありがとうございます。
音響設備完成したらDJしてもらおう。
2022/10/21
調整練 庭業者入り
疲労の為、流しペースで神園山×3、小山山周回×4 TSS98
今日は庭に業者入り。
抜いたままの草と切ったままの木の撤去のつもりが、母と妻の疎通がとれておらず？全撤去。笑
まあいい機会になりました。
バラとか植えたいけど、今は時間割けないから暫く先かな。
2022/10/20
益城ショート5周回グラチャン
落ちてるので参加。
津森登坂
355
329
351
336
278千切れ
周回NP
過去のデータと比べても全然ダメだ。
そしてキムタク余裕であまりの力差に愕然。
練習終わってキムタクのグラチャンSSTにお付き合い。
いや、俺の全力なんですけど…。
瀕死でギリッギリ。気管支やられて1日声ガラガラでした。笑
当たり前にキムタクは息切れ無し。
グラチャン17分14秒自己ベスト。
計測区間16分20秒282W
風邪で更に落ちて心肺全然ダメ。
風邪前はこのパワーで余裕だったが。
おきなわまでなんとか戻そう。
フロントディレイラーの変速イマイチだったので調整。マニュアル通りではなく、実際の動きで調整する方がキマるの何故だ。
2022/10/19
小山山11周回
体調不良のツケで気合い入れて11周回。
-10Wって感じかな。これなら本番まで戻せそう。
で、めちゃくちゃしんどくて職場着いたときはげっそり。さすがにこれは継続しきらん。
15インチパッシブスピーカ購入。送料込みで55000円ぐらいかな。片方壊れてるので直せるか心配。
とりあえずスピーカー構成は18インチウーハーとこれで完全。
あとはアンプ購入で予算30万にギリギリ収まりそう。楽しみだ。
2022/10/18
夜のみ練習
朝も調子悪く、練習パス。鼻腔がまたもや炎症。
漢方薬がかなり効いて、免疫ブーストかかってるの間違いなし。飲むと症状無くなって、飲んてないと悪化する。
夜は小山山4周回。
TSS100
トイレの照明を昭和なやつからおしゃれにしました。
電球がまだ届かない。
2022/10/17
風邪ぶり返し
朝からなんかしんどいので練習お休み。
案の定午後からジワジワと体調悪化で、夕方グロッキーになって退社。
帰ったら微熱で悪循環。おきなわダメだこりゃ。
嫁さんが作ってくれたあたたかい野菜スープがしみる。いつもありがとうございます。
2022/10/16
津奈木180km
病み上がりで2時起床ロング練。
ニシム、岡口さんがなかなかの仕上がりで最後までタレず強い。自分は140km過ぎた辺りからガクッと。
風邪で調子落ちた感あり。
本日の作業
風呂水栓交換
洗濯機のデッドスペースにメタルラック設置
昨日交換した便器の廃棄。
さすがセラミック。固くて鋭利で危険…。
あとはお片付けひたすら…。
片付けが苦手。
そして焚き火してたら嫁に怒られるという…。
近隣いないから焚き火台で焚き火ぐらいいいやんね。
風邪は昼過ぎ怪しかったけど、葛根湯飲みまくって体温上げて回避。あぶねぇ。
2022/10/15
発熱 トイレリフォーム
発熱で夜寝付けず。練習会もあたりまえにお休み。鼻腔が炎症起こしてる。
むち打って、1日トイレリフォーム。クラクラする。
接着塩ビ管に苦戦。ヒートガンで溶かして取りました。
ベニヤ下地のパテ削ってシーラー塗って
壁紙、クッションフロア、巾木貼って
トイレ設置。
慣れない作業で苦戦して20時まで。
おしゃれな電気とペーパーホルダー買わなきゃ。
達成感すごい。
鼻腔炎も少し良くなりました。自転車乗らなきゃ治る。
