なーんか調子イマイチだなと1時間経過。
全く踏めなくなりました。笑
消費に朝食の吸収が追いついていない感じ。
肝臓のグリコーゲン枯渇してるっぽい。
コーラ飲んで少し回復。
が、近見山の6分280Wがめちゃくちゃキツかった。
13秒530W×13
TSS100
炭水化物多めで調整しようかな。
で、朝飯これ。ホテル失敗。
お仕事バタついて、危うく昼飯抜きになるところでした。21時半ホテル戻り。
明日の練習どうするかなぁ。
2023/10/31
2023/10/30
今治1日目 神園山階段ダッシュ5本
真っ暗闇の森の中階段ダッシュ。初め気味悪かったけど、あまりのキツさにどうでも良くなる。笑
5本は初。現在の攣り耐性、めちゃくちゃ高いと思われる。
すぐに今治へ移動。
0640発、1230着
色々と上手くいかんくてバタバタ。
キーエンスめ。笑
夜はホテルでぐったり。
疲労で睡眠3時間は応える。
夜飯
妻よ、すまぬ。
2023/10/29
九州サーキットシリーズSPA直入 6位
おきなわ練も兼ねて宮地駅から自走。
井上さん、にしむありがとうございます。
レースも相手が先か、自分が先かの精神で攻撃挑むも、自分が先に終わりました。案の定後半は保守的な走り。池田くん相変わらず強くて力差を痛感。
最後は少し余裕あって、これは勝てるなーと思ってたらスプリント全く力はいらず。これは想定外で、自分でもアレっ？となる。笑
帰り低血糖特有の視界が狭かったので、昼飯抜きの自走効いてて低血糖だったんかな。それともただの力不足？
レースは終始メカトラに悩まされて、600Wぐらいでリアの歯飛び酷くストレスフル。
→昨日スターラチェットのメンテが原因？
自走中にクランクずれてチェーンも落ちるし、なんやこれは。
→右クランクはずれかけ。ボルト緩み？
締め込みパーツに割れあり。
レース前日に色々と触るなって事ですね。
55分NP305W（過去最高）
データ的にもこのくらいでは終わらんはずなんだけどなぁ。反省と学びの多いレースでした。
ラップNP
おきなわ前で本当に良かった。
2023/10/28
ミルクロードサイクリング 小学校運動会
ちゃっぴー御一行とミルクロード登って帰宅。
TSS130
運動会へ。
みんな頑張りました。
長男かけっこドベ。
次男かけっこドベ。
3男かけっこケツから3番目。
遺伝おそるべし。
自転車整備。
変速怪しい感じなのでRDプーリー交換。
案の定けずれ。
ロバールホイールのベアリング調整。
圧入悪くて横方向に力かかっており、回転めちゃくちゃ渋い。
打ち直しでスムーズになりました。
2023/10/27
神園山5本 パキプス2株死
神園山5本
鮮度が命、枝が萎れてる時点でダメなやつ確定。いい勉強になりました。
587W23秒×5
スプリント×1
TSS130
疲労あるけど練習出来てしまうからしんどい。
CTL139
調子はかなり良いと思われる。
パキプス4本中、2本腐ってお亡くなり。
-5万円。笑
切るとこれ。あーあ。
残り2本は生きてるので大丈夫と思うけど、なかなか発根しねぇ。
2ヵ月のやつは抜いてみたら少し白いのが見えたので大丈夫か？
明日オキシベロン漬けして環境やり直してみようかな。
2023/10/26
きむたく練河内山ロング 好調完走
今週も。めちゃくちゃありがたい。
フルツキイチでなんとか完走。
茶屋13分267W
めちゃくちゃ調子悪くてパワメ下振れ疑うほど。笑
ただの疲労でした。
草枕7分301W
北東クライム15分288W
前回より少し余裕あり、最後のスプリントも少しだけかかりました。
先週より強くなってるっぽい。
体重61.5kg
いつも64kgなので全然楽さが違う。
ありがとうございました。
2時間NP250W
きむたくも疲労なのに相変わらず強い。おきなわの結果楽しみだなぁ。
今日も色々と着。
ハイブリッドオベサ×スザンナエ
ゾンビ感が良い
クリプサンタスspレッド
めちゃくちゃ赤くて美しい。
ホマロメナspペンダン
シルバーに光る葉がきれい。
妻はただの草だと。高かったんですけど。笑
2023/10/25
回復日
明日頑張る日なので回復日。回復追いついてない。
ローラー40分＋通勤でTSS100
明日はきむたく練ツキイチ。
お仕事進まず帰宅。
今日はディッキアメタルストライプ着。
妻よ、毎日なんか届いてすまぬ。
毎日楽しいです。笑
2023/10/24
神園山4本
昨日の階段で今度はふくらはぎ筋肉痛。
前回は足裏のみだったのでこの差は？
神園山4本
ダンシング552W26秒×4
スプリント×1
最近ダンシング全くやってなかったのでバランス良くトレーニング。
TSS100
お仕事は都城へ。
こちらも難易度高くて楽しめる物件。
仕事楽しいっていいよね。問題はバンバン解決していく。
親父の実家寄って、お米9俵持ち帰り。
帰ったらディッキアのヘブンアンドヘルが届いてました。ディッキアもめちゃくちゃ品種作られてて楽しい世界。
追加の鉢、色々と物色中。
2023/10/23
神園山階段4本
おきなわまで月曜は階段の日。前回2本＋1本歩き、今回3本＋1本歩き。階段耐性ついてきました。
朝から次男と通院。同じ病気懸念してたけど、診断乳糖不耐症による大腸のでこぼこによる出血でした。良くはないけど安心。
3月に検査して貰い忘れてた血液検査結果。
この絶不調時点での血液検査。
白血球3200(正常値4000
12月には2800を叩き出して、すでに怪しかったのか。
肝機能ALTが69でまあまあ悪い。
心臓か肝機能にだいぶ問題があるらしい。
オベサ着。かわええー
巨大になるらしいモンステラデシリオーサ苗植え込み。
めちゃくちゃでかくなるの楽しみ。
2023/10/22
益城おきなわ対策 週TSS1200
結局井上さんとマンツー。笑
あまりの疲労で完全ツキイチ、脚の痛みに耐えるのみ。前引く気も起こらんくらい我慢大会。
グラチャン
18分266W千切れ
19分253W千切れ
益城逆登坂
329W
354W
386W
スプリント1030W
意外と粘れるので、まやかしの疲労か？
4時間NP216W
井上さん引いてくれてありがとうございました。もー、嫌だこの練習。笑
福原も上げてればデータ的には良い感じか。
庭のレンガ飛び石やりなおし。
ユーカリの1年ビフォーアフター。
でかくなりすぎやろ。
これが
こうなる
パキプス発根管理。
サーモ入れてなかったら温度がお風呂。
トドメを刺してしまったかもしれない。
慌ててサーモ入れて32℃ぐらいで再管理。
2023/10/21
産山練
キムタク含め、沢山来てくれました。感謝。
始めから後先考えずガンガン行く感じで、高森ファミマまでNP268W
箱石峠登坂もキムタクペース作って恐らく過去最速。
産山アップダウンで瀕死、大観峰ではキムタクと2人に。
この時点で3時間NP250W超え。
そこへ岡口さんブリッジ。つえー！
最後は岡口さんと2人で逃げる感じになり、ギリギリ千切れず、出し切りました。
4時間NP240W
データ的にはかなりバランス良くておきなわ100km超え。
これ以上の練習無いんじゃないんかな。
ユタエンシス調子がおかしいから抜いてみたら発根してないし腐りあり。まじかー。
とりあえずオキシベロン漬け。
ジュエルオーキッド、100均アイテムで簡易温室
あとは庭木に農薬散布したりと色々。
息子と枝豆第二収穫。めちゃくちゃ美味しかった。
2023/10/20
神園山2本
疲労抜きで2本のみ。スプリント練習開始するも15秒800Wキープできず。心肺ばかりやってたツケ。
チタノタ白鯨ボールタイプのカキコ、発根完了したので植え付け。
気温10℃切りそうだから、残りの外管理植物も中に入れようかな。
2023/10/19
きむたく練河内山ロング初完走
インターバルばかりでロング少なめなので少し焦り気味。
キムタク練にまぜてもらいました。感謝！
基本ツキイチ、耐えるのみ。笑
茶屋13分20秒271W
茶屋ぐらい速度乗ると先頭と30W差。
草枕7分309W
こちらも千切れずなんとか。
吉次峠アップダウン10分265W
自己ベスト
北東クライム
14分51秒293W
こちらも自己ベスト
斜度があるとツキイチでも7Wしか削減出来ず。
ゴール前アタックは全く反応出来ず、力の差を見せつけられる。笑
2時間NP266W
好調継続中。
風邪引かないよう気をつけなければ。
パキプス水耕に切り替え。
ダンボールで苗床作って、下にはマットヒーターとエアレーション。
もうすぐ2ヶ月、全く発根なし。笑
これで発根しなければ諦め。
7まんえん飛ぶか？笑
絶滅危惧種なジュエルオーキッド着。
写真では分からん輝き。美しい…。
徒長対策で扇風機設置。
グラキリスは芽が出てきました。
2023/10/18
神園山5本
データで見ると日に日にバワー落ちてるんですけど。
TSS130
インターバル的には410W30秒×22
班入りモンステラ植え付け。
根が絡んでたので水苔ごと。
こちらメルカリ3500円。デカイのは高すぎて買えん。
ユーフォルビア紅彩雲閣、めちゃくちゃかっこいいのにメルカリで750円。
おまけつき。ありがとうございます。
2023/10/17
神園山8本
おきなわ前じゃないとやらんぞこんなメニュー。
神園山8本
インターバル風に登って
407W31秒×32
階段ダッシュ翌日に頑張りました。
レッドキャットウィーズルが腐りかけてたので再度胴切りでリセット。
植物楽しいな。