高森ロング

2時半起床。2時間半しか寝れておらずめちゃくちゃ寝不足。

高千穂へ向かうもきむたくメカトラで引き返し。疲労で瀕死だったのでちょうどよかった。

路面陥没でリム打ち、ホイール破損。

が、普通に乗って帰れたようで一安心。

TSS150

庭いじりや植え替えで1日ゆっくり。

精神的にも休まりました。良い1日。

河内山ロング

久しぶりのチーム練は河内山。

調子全然戻せて無くて瀕死の千切れまくり。

コースNP245W

TSS220

茶屋は285Wで最後で千切れ。

感覚FTP20W低く、現在のFTP判定266Wで納得。

きむたくからシューズ貰ってしまった。

なんとサイズは同じ40.5

しかもwideまて一緒とは。奇跡が起こった。笑

感謝！

6万キロで履き潰し。最後はコインランドリー乾燥機で死亡。

カラテアの植え替え。

パワータンクつくんか、びっくり。

水疱みたいにプニプニ。

スモークツリー新芽。

枯れたかと思った。

外植え用アガベシリーズは冬開けで植え替え。

ユーフォルビアなポインセチアも植え替え。

植え替え後

ドアメンテでキシラデコール

メンテ後

ハンズマンでシルバーティーツリーなるものを購入。おしゃれな感じ。

自転車パンク修理。バラにダコニール散布。

都城8日目 御池

最終日は子どもの頃からのお気に入りの御池へ。明日練習があるので低強度。

2時間20分TSS90

とんでもない所に御池小学校。

周り大自然すぎてシカだらけ。

お仕事ギリギリで終えて熊本へ。

しばらくゆっくりするぞー。なかなか落ち込んだ。

帰って体重計ったら65.4kg

スーツきついなーと思ってたけどまじか。笑

シスコーン毎日一袋、豆乳1リットルは太るらしい。

2kgは痩せなければ。

都城7日目 北部探検

昨日の逆側をぐるっと。

かかしの町らしい。謎。

2時間TSS125

一昨日の5kmランニング。TSS15て…。

キロ6分ペースだと毎日フルマラソン走っていつもの自転車の練習量。まじかよ。笑

お仕事今日もバタバタで9時前ホテル着。

都城6日目 南部探検

やーっと晴れてくれました。南部をぐるっと。

信号少なくてめちゃくちゃ快適だし、なにより知らない道走るのほんといい。

熊本飽きた。

2時間TSS130

お仕事トラブル多めでバタバタ。

ホテル帰ったのは21時前。

明日も頑張る。

都城5日目 ランニング

4時起床するも疲労で二度寝。

朝ラン3km

夜ラン2kmのみ

ガーミンウオッチ面白い。

キロ6分で250Wらしい。

自転車のパワーメーターはリアハブ出力計測だからメカニカルロス入れるとこんなもんか。

町中に大きめのお寺。

明日は平瀬さんと軽めの朝練。楽しみ。

都城出張4日目 霧島市

4時50分出発。相変わらずの雨。

7時前に帰れば良いかとルート決めたらずっと登坂で大幅遅刻。

7時半過ぎ着で急いでシャワーと洗濯、朝食とって0805発。バタバタしたー。

霧島神宮

メインホテルの朝食。悪くない。

問題のルート。

2時間半TSS250

お仕事はなんとかって感じ。

これ終わったらしばらくゆっくりしよう。

都城出張3日目 雨ロング

選択肢無いので雨でロング。

ずーっとまあまあの降水量…。

標高1000mのところ。

寒い。

霧島連山ぐるっと回って、小林へ下ろうとしたら火山ガスで通行止めまじか。

仕方なくえびのへ。

コンビニは4時間ぐらい走ってやっと到達。

コンビニ無さすぎて死ぬ。

墓参りしてホテル11時半着。

4時間半TSS228

やっぱり今週は練習不足に終わる。

VOLT800とボントレガーテールランプ水没。

ペダルも間違いなく水没。

お昼は現代風チキン南蛮。

メインホテルチェックイン。

焼酎貰っちゃった。

なんだかんだで空いた時間はお仕事。

都城出張2日目 御池サイクリング

４時起床、お仕事前に霧島山方面へ。

御池経由で帰路。

2時間20分TSS120

練習不足。

ホテルアルファーワンの朝食

お仕事軽く事故ったけどなんとか本稼働。

お昼は近くの中華。

帰りに岩倉くん奥さまのお店、香実堂へ。

行きたかったので満足。

買ったお菓子たちは夜ご飯代わりに。

スパイスの香りとヨーグルトの酸味が特徴的。

満足。

都城出張1日目

いつもの45分メニュー。

TSS70

お仕事はギリギリだけどなんとかなりそ。

お昼はスシロー。鯖がいちばん美味しい。

出張は来週金曜まで。

ほぼ雨なんですけど…。

長男卒業式

練習は短時間で。

45分NP261W

これ以上の強度は厳しい。

朝から長男卒業式。

小学生の子たち見てて、当時の自分が思っていたよりもこどもなんだなと。まだまだなんとでもなるし、何にでもなれるので楽しみですね。

お昼寝したら疲れていたのか起きれず。

お仕事の進みもイマイチ。

明日から来社金曜まで宮崎出張だけど、何も進んでないので現地でバタバタするぞこれは。

祝日 氷川ロング

にしむと二人で。にしむ先頭固定、わたくしリハビリ。

3時間半NP194W

良いリハビリになってめちゃめちゃ感謝。

一人じゃこんな時間走れないなぁ。

帰ってからは夜までお仕事。案の定終わらず。

物量がどうにもならんので半ば諦め。

卒園式

朝から軽めに近所。

TSS70

昨日よりパワー出る。

今日は4男卒園式！

幼稚園児いなくなって少し寂しい感じ。

卒園式頑張ってくれました。

相変わらず写真嫌いで写してくれず。

午後は自宅でお仕事。

練習再開

気管支炎ボロボロで練習再開。呼吸ままならず流しのみ。

TSS70

またもや落ちまくって、頑張ってたのにこれかよ感でガッカリ。

お仕事忙しさMAX。ケツに火が着いていよいよマズい。頑張ろ。

風邪7日目

やっと平熱で気管支炎のみ。痰がまあまあ出るくらい。

練習無しでダラダラとお仕事のみ。

体調が良くなると心拍数も落ち着くのか。

風邪6日目

夜中汗かいて熱は下がったものの、頭痛と気管支炎がひどめ。お仕事進めるも、集中力無くイマイチ進まず。

別の風邪感染して発熱、直って以前の症状に戻った感じ。

明日のレースはキャンセル。

練習は良くて月曜再開かな。

カロナールが頭痛に全く効果なし。

腰痛はまあまあ良くなったけど、右足首が関節痛。どうなっとるんじゃ。

風邪5日目寝込み

夜は39度まで上がって撃沈。日中も38度キープで何もできず。

午前中、みのだ耳鼻咽喉科へ受診。コロナ、インフル陰性。

また野良風邪かよ…。

肝心な腰痛は整形外科行ってくれと。確かに失敗。念の為の抗生剤だけ貰って帰宅。

今日も枯渇。良く見てるなぁ。

風邪4日目

朝から微熱。が、身体が軽いので軽めのチャリ通勤。

が、どんどん腰も悪化、気管支炎も悪化。

家に帰ったら38度あって撃沈。

週末の宮崎でのレースは諦めました。

腰痛、内蔵じゃないといいんだけど。

風邪のしんどいやつも検知しててすげ。

練習再開 ひどい腰痛

かなり怪しい感じで練習再開。

呼吸しんどくて練習にならず。

TSS80

咳で痛めたのか腰のどこかが激痛。腰の内側？

自転車座る体制がかなりやばめ。椅子もまあまあ。寝る時激痛。

これどうしよ…。

夜はお食事。うちに来てくれんかなぁ。

いい会社です。