HRV44宮崎米

HRV50超えたら乗ろうと思ってたけど超えず。鼻腔詰まりあり。

朝から宮崎へ米をもらいに。今年は14俵。

シエンタがシャコタンになってまあまあ良くなかった。

墓掃除

父の母方の実家へ。

昔はここで祓川神楽をやってたらしい。

米運搬420kg重すぎたけどおきなわで身体出来上がってるのか、今年はノーダメ。

HRV45

やーっとHRV回復。まだ鼻腔やってて午後は頭痛あり。さすがに自転車乗らなすぎて身体なまってきた。食欲も低下。

昨日、今日終わらないお仕事対応。しんど。

パキプス3℃やらかしだけどノーダメ？

比較的強い子は2階へ。

置き場問題が深刻…。

2年目のオキザリスは外管理かな。

結局9時半までお仕事。明日は宮崎に行かねばならず。

HRV35

風邪症状ひどめでお仕事お休み。

午後頭痛が酷くてぐったり。

症状違うから別のやつ感染したくさい。

夜は少し緩和。

HRVと最低心拍数は底ついた感じで、あと3日あれば回復しそう。

体調不良HRV26

過去最低記録なHRV26はさすがにヤバくて緊急事態。お仕事お休み。

お昼はジャイアントストアにパーツ預けてついでに嫁さんとタイピーエン。

鼻腔ぐずぐず。歩くのもしんどくて免疫、体力低下。

抗生剤服用開始。

腐らせてしまったオベサ

気温下がったらグリーンベルベットの斑が綺麗になった。

HRV回復しなかったら明日も自宅療養。

長野出張2日目

鼻腔やられて黄色の鼻水あり。

熱っぽいけど鎮痛剤飲んでお仕事。

休憩無し打ち合わせ15時まで。

疲れました。。。

熊本へは22時帰宅。

長野出張

体調は普通だが、HRV20台という嫌な予感。

朝から長野移動。

お昼ごろから頭痛あり、夕方喉痛。

夜は完全に風邪。

免疫がゴミってるからしばらく自転車禁止で…。

金峰山サイクリング

お久しぶりむーさんと。

起床してHRV33というどん底で走るの悩んだけど、走ってしまいました。

体調悪くならないかビクビクしてたけど、結果問題なし。

昨日同様、パン屋さん寄って帰宅。

TSS180

自転車良き。

帰って気合い入れて1日マニュアル作成。

終わったの19時。さすがに疲れました。

職場から持ち帰ったセローム養生。

が、根腐れしておらず謎。

葉っぱおかしいのでアザミウマか？

金峰山サイクリング

やーっとサイクリング。

やっぱ週末は運動しないと始まんない。

改めて自転車良い。

TSS180

にしむがスプリント強すぎて全く歯が立たず。

こちらは10秒970W出てたけど、めちゃ差をつけられる。

帰ってからお仕事、お昼は嫁さんリクエストで職場近くのイベントへ。

帰って20時までお仕事。マニュアル作りが終わらん…。

パリーパリー、オバティジャイアント播種。

ストレスなのか風邪なのか、朝のパンの小麦なのか。胃腸の調子めちゃ悪い。

風邪は鼻声だけどほぼ回復。

お仕事

自転車お休みで終わらんお仕事。

テンション上がらず心が荒む。笑

HRVは相変わらず35でド底辺。夕方には随分良くなって体調回復。

やっぱ通勤があかんかったんか。NP160Wぐらいだったのに。

植物は明日室内取り入れ前に農薬散布。

風邪悪化

鼻腔炎悪化、気管支炎再度。頭痛あり。

金曜悪化でなんか先週末と同じパターンなんですけど…。

HRVは完全に風邪の先行指標になってた。

水曜ガクッとHRV落ちて？？になってたけどもこういう事ね。

大人しく練習無し。

というかずっと練習してない。

午後はセミナーで時間もってかれ、いつもの仕事は嫌がらせありで萎えまくり。

職場そばでクリスマスイベント。

嫁さん行きたがってたけど週末いけるか？

ライト8割設置完了。

ソケットが足らん…。

電気代よりソケット台がまあまあえぐい。笑

鼻腔炎

HRV低下の原因がほぼ鼻腔炎。なかなか治らず、むしろ少し悪化。サイクリング強度の通勤でもだめなやつ？

仕事は心が荒む資料作り。連休中おわったなこれ。

5月に子苗で買ったベルコーサムがやーっと見れるように。

モケモケなたまんない。

HRV低下

今日から練習だーと思ってたらHRV低下。おいおい。

練習軽めで、案の定鼻腔ぐずぐず。

ほんとに免疫落ちまくり、気をつけよ。

心が荒む理不尽なお仕事1日やってストレスフル。帰ってご飯食べて、精米行ったらもう23時。

植物させてくれー

ほぼ回復

数値昨日から改善無し。笑

で、案の定鼻腔ぐずくず。夕方にはかなり良くなって久しぶりに200W巡航で帰宅。

なんか、すごい弱った…。

お仕事は福岡。

新幹線ですぐ行けるからめちゃ楽。

明日から練習再開です。オフなのでカロリー消費目的。

岡口さんのStravaの使い方よ。

それ、運動ちゃうやん。笑

回復傾向

やーっと回復傾向。Garmin先生は先行指標になってほんとに便利。

鼻声、頭痛は相変わらず。データ的には明日回復予定。

HRVやっと40超え。

心拍やっと40台。

自転車早く乗りたい。

（ただの通勤はカウントなし）

頭痛

午前中頭痛ひどめ、午後から少し活動再開で軽めお仕事。

夜植物ライト追加設置。

ケーブルが美しくない…。

自分でソケット買って作った方がいいんかな。

風邪のおかげでクソみたいな週末。

夜また頭痛あり。明日仕事行けるんかこれ。

発熱 寝込み

気管支やられて咳ひどめ。

1日目寝込んで何も出来ず。

サイクリング行きたかったぞー。

発熱

出社し、午前は調子良かったものの、夕方から鼻腔やられて夜には発熱。

38.2℃まで。

いつもの喉→鼻腔→気管支で白血球枯渇した時と同じパターン。長引くぞーこれは。

風邪悪化

夜中めちゃ喉痛で発熱は無いが、ISO監査でどうしても出社。

夕方しんどくて早退、鼻腔まで炎症広がっていつものパターンや。この後気管支に行かないようにしっかりと休まねば。

練習無し。

Xでこんな書き込みもらって、この能力に全振りしている自分としては嬉しい限り。

ありがとうございます。

また風邪

今朝は頭痛軽め。

ゆるっと通勤気持ち良くて、オフシーズンとは言え、自転車はやめられない。

仕事進捗悪く、週末頑張んないといけないやつ。

夜喉痛ありで、またもや別の風邪をもらったっぽい…。仕事忙しくて風邪まじで引いたらだめなやつ。

プロペルは本社送りになるらしく、一ヶ月ぐらいかかるかも。しばらくはマドンで問題なし。めちゃ乗りやすい。

偏頭痛

土曜にあったなかなか強めの偏頭痛が今日も。

どうも自律神経くさい。出張と重なってカロナール2錠でなんとか。

咳をすると強烈な痛みで動けなくなるほど。

最悪脳腫瘍とかもあるらしいので様子見。

午前中打ち合わせ、午後福岡で1ミリも仕事進まず。帰ったら水切れ植物のお世話で時間切れ。

レースレポは明日書こうかな。

オフ入り

最低心拍数がかなり高く、熱中症気味のダメージ感あり。練習ゼロ。

朝から自転車片づけ。タイヤ交換、チェーン交換、スプロケ洗浄など。

超音波洗浄ほんと便利。

ヘルメットステッカー剥がしたら塗装もってかれた。去年と粘着素材違うぞこれ。

ユッカ植え付け。

嫁さんとランチ。

身体に合わず、案の定夜腹痛。笑

オフだからって調子に乗るとこれ。

ジャイアントストアに自転車メンテで預け。

あとはひたすら植物を室内に取り入れで1日終わってしまった。

仕事休んだのに1日バタバタ。

レースレポは明日書こう…。

ツールドおきなわからの熊本帰宅

昨日夜から偏頭痛酷く、鎮痛剤飲んでレースへ。レースはぶっ飛んで強い人いなくて、学校坂で勝ちを感じてしまった。。。

畝くん3位、きむたく10位台。2人とも人外すぎて200kmは出る気も起こらない。笑

安武さんはマスターズ3位で惜しかった。

岡口さんと井上さんは補給ミス？

全員完走なおきなわは初めてで、それだけでもありがたい。

頑張った分、いい時間過ごせました。

この雰囲気が本当に好き。

また来年苦し楽しもう。　

沖縄な陽子さん、その他皆さんとも。

会場16時過ぎに出て、レンタカー18時返却。

福岡空港2125

帰宅2350

強行スケジュールも考えものだ…。

自律神経バグってるんでしばらく休息にします。

2025ツールドおきなわ100kmオープン 優勝

今年はお仕事で練習出来ない予定で100kmエントリーしたけど、意外と出来てしまったやつ。CTLはMAX136まで上げて、こどもから風邪もらって128まで低下。

喉痛あり、発熱ギリ回避。レース前日でHRVが38という記録的低さw
ただ、経験上パフォーマンスには関係なさそうだったのであまり気にせず。

土曜入り、日曜帰りの強行スケジュール。

準備不足ありすぎて、宿は快活クラブ。めちゃぐっすり寝れましたw

機材など。

プロペル+CADEX GP5000STR F4.2 R4.5bar

補給

　ボトル グランフォンドウォータ+OS-1二倍薄め×3本

　補給ポイントで水1本受け取り

　グランフォンドジェル×5

体重62kg推定FTP280W

気温29度、微風、晴れ

現地で同カテに成海大地くんいてびっくり。大阪でボコられた記憶しかないのでこのレース終わった！と思ってたら練習あまりしてないみたいで助かりました。。。

レースは運よくまったり展開。

長い登りは心肺能力的に無理なので、登坂はローテ回さずにゆっくり登る作戦で。

学校坂では前半だけアクティバイクの選手が上げて集団まあまあ絞られる。

自分が登坂でローテ回らないのでクレーム頂くが、先方誰も逃げてないし、上げて苦手な登坂で自爆する必要が無いのですみません。。。あくまでも集団ゴール目的です。

途中、パイパー斜行くらって俺じゃなかったら落車してたぞ案件あり。

ごちゃまぜの集団はやっぱり危険が多い。。。

その後は特段展開も無く淡々と。

2回逃げ試みたけど、すんごい勢いで集団追ってくるので逃げプランは諦め。

人数も脚攣った人達が少しずつ消えていく。

後半の平坦ローテは自分含め5名程しか回らず、みるみる全員弱っていくのが分かる。

慶佐次の補給所でも下からカチ上がって、ボトル1本しか取れず。

結果、後半飲み干して水切れになってしまった。

後半、気温も29℃まで上がり心拍が150から下がらない。。。COREの数値を見ると個人的レッドゾーンの38.5℃。38.4℃から一気にパフォーマンス下がるのでとにかく踏まずに身体を冷やす事に専念。羽地に入る頃には38.3℃まで下がり、準備万端。

羽地もカチ上がる事なく集団でクリア。

スプリント勝負となる。

脚終わった集団だと先行有利なので、後ろに人がついていない400ｍ手前からスプリント開始。遠すぎて集団は面食らったはず。

このあたりのノウハウは自分が有利で、途中捲くられそうになるが粘ってそのまま先行ゴール。スプリント開始が遅れてたら捲くられてたやつで判断は正しかった。

遠すぎて手放しも出来ず息絶える。

25秒700W 56km/h

走行データ。
100kmマスターズの方がめちゃ速い

奥 体感5分270Wぐらい(サイコン不具合で再起動)

与那 18:27 273W

学校坂 5:40 314W

ケサジ 6:13 249W

又吉コーヒー坂 1:40 276W

ケサジ湾 2:41 303W

アリメ 4:58 266W

羽地 8:50 270W

スプリント25s  700W

Total

100km 1560mUp 2時間47分 ave35.8km/h

ave200W NP249W

320W以上23分は少ない。

心拍は気温の影響でかなり高め。。。

チームからは安武さん100kmマスターズ3位

畝くんなんと200km3位でやばすぎる。。。

今回は全員トラブル無く完走。最高の仲間たちです。

写真提供

©Makoto.AYANO/cyclowired.jp
チームメイトの井上さん