河内山ロングNP261W

先週より全く強くなってない河内山。。。

練習してるので普通なら強くなってるはずなのに謎。

茶屋1330 287Wギリギリ。きむたくアタックで千切れ。ここからきむたく逃げで全力で追う。

ナルシストまで0634 266

草枕0814 270 逃げるきむたく追うのでほぼオールアウト。

吉次アップダウン1059 276ほぼオールアウト

北東クライム1902 246 脚攣りでやっとかっと

圧倒的力差で岡口さんとまじで死んだ。

ありがたい練習。

マドンのブレーキネジ固着で舐めてしまい、ドリルて頭飛ばすも、ステンレスでビット5本ぐらいダメにしました。1500円ぐらいの安物ビットだとだめだ。笑

この作業で半日潰れ。

植物メンテと夜少しだけ仕事。

ベゴニア達が調子良い。

5分314W

結局、200km練の疲労抜けず、質の悪い1週間。

5分走も思ってたよりパワー出ずに、調子上がってるのか謎。330Wは行きたかったやつ。

マドンのスモールパーツをしゃりんかんで注文。

無ければハンズマンでなんとかせねばブレーキ調整出来ずに詰む^^;

金峰山SST 20分250W HR145

先週は同じパワーで心拍数5高かったSST。

練習しんどすぎて毎週FTP5w上がってそう。

vo2maxも久しぶりの72。

体重65kgでこれはなかなか良い数値。

あと3kg落とせばおきなわ時の調子ぐらいなんですけど。戻るのはや。

アンスリウムブラックダイアモンドインバース

ダイエット走

食べ過ぎで体重まずいので距離のみ。

TSS85

疲労は全く取れてない。

4男の仕事欄がゼロシステム。

うれしいね。

アンスリウムルクスリアンスのハイブリッド着

ルクスリアンスも欲しい。。。

疲労大

心臓が疲れている感あり。流し通勤のみTSS60。

浮腫みもなかなかで体重65.2kg。

短期間で戻しすぎてちょっと故障に気をつけなければ。

お仕事は今日も打ち合わせで終わり。まずいなー

アマイチ200km練

2時40分起床、きむたく宅近くのコンビニ0355着。

9割きむたく先頭なのに、パワー自分の方が高くてしんどい。笑

宇土まではなんとか戻れたけど、そこで撃沈。

疲労で胃腸動いておらず、身体が止まってしまった…。

7時間NP198W

アマイチは204Wでフィニッシュ

やっとかっとで帰宅したら過度の疲労+グルテンでアナフィラキシー。2回目だから死ぬかと思った。全身蕁麻疹。

今日は三男と四男の誕生日パーティー。

8歳と10歳

おめでたいけど疲労がえぐい…。

河内山ロング262W

久しぶりの河内山ロング

2時間NP262W

過去データ絶好調で266Wなので数値的には良い。が、体重が64.8kgなのあかん。

茶屋1422 282W かなりキツイ

ナルシストまで0628 284W

草枕0757 292

吉次アップダウン1128 266

北東クライム1652 281

北東クライム良いデータだけど遅い。笑

プロペルとマドンの差もなかなかかも。

4男の誕生日で希望通りに。

なぞなぞイベントなかなか面白かった。

難易度高すぎてGemini駆使してしまった。

夜だけ少しお仕事。

バンナAの胞子撒きで紫外線使って突然変異狙っていきます。

疲労

軽め通勤。が、なんだかんだでTSS100行ってしまった。まあまあの疲労。

早めにお仕事終えて売れたプロペル発送。で、新型プロペル発表。なんかすみません。

ドラゴンスケールに花が咲きました。

花粉とっておこうかな。

金峰山SST

今日もSST。

昨日より調子良いのは回復してるかなのか、週末練で時間差で強くなってるのか不明。

20分260W

午前プレゼン、午後last田原塾。

お仕事1ミリも進まない。

21時帰宅。

散髪組

金峰山SST

週末の疲労抜けず。

金峰山SSTのみ。まあまあ調子は良さげ。

淡々と18分254W

夜ズッキーニ食べたらめちゃ苦くて調べたらククルビタシンという毒らしい。かんべんしてくれー。

中毒症状出ないといいけど。

ボートシーバス用ロッド購入。

こんどきむたくと行くボートシーバスが楽しみだ。

雨

最近雨多すぎ。疲労で踏めないが300Wが楽な気がする。トレーニング楽し。

右目の黒目と白目の境目に血が溜まってたので、ぶどう膜炎びびって朝から眼科受診。

ただの血管切れでした。笑

右目1.2

左目1.0

乱視ひどめ。

午後は外出で潰れ。

今週開発1ミリも出来てない。

体重65キロ超えててびっくりした。

疲労困憊

あまりの疲労に全く練習にならず。心臓ドキドキで寝付きも悪すぎる。

小2な4男にcpuとgpuの違い聞いたらgpuはコアがたくさんあるから絵を描くのが得意ってまあまあ的を得ててびっくり。

エルチョコレッド良い感じ。

ほぼアルティメット

アルティメットコースの北東クライム抜き。

昨日の練習で瀕死な状態なのに寺尾くんに上げられもっと瀕死。笑

腸腰筋痛すぎて登坂無理で、せいがとうからグダグダ。

やっとかっとで吉次アップダウン抜けてフィニッシュ。出し切りました。

4時間40分NP219W

昨日と強度と時間ほぼ同じ。まじで耐えた…。

ケツ筋からすべて1日痛すぎる。

今週末は仕事無しと決めたのでお出かけ。

ひたすら片付けしたり、溜まってた修理したりと、なんだかんだて1日バタバタ。

ジャックリン水苔実験。

ベゴニア常湿化実験。

良い週末でした。もう体力ゼロ。

高千穂練

おきなわ前じゃないけど高千穂練。

4時集合、9時2分帰宅。

150km2000up

ロング耐性当たり前に無くて腸腰筋死んでめちゃきつい。後半、信号待ちで回復してなんとかといった感じ。

これは継続出来ると強くなるやつだ。

途中、そこそこの速度で猫轢いてしまって空飛んだけど無事着地。

まじで落車したかと思った。

しっかり轢いた猫は走っていったけど大丈夫だったんだろうか。

予定通りバラのメンテ完了。

剪定と消毒。

雨の度に消毒出来ないから夏には抜こうかな。

管理むりだー。

庭の鉢植えやり直し、植物メンテで1日終わり。

良い1日だったー。満足。

ミモザ開花。

雨SST

気温10℃超えてて、雨でも余裕っしょといつものルート行ったら寒くて凍えました。笑

15分230Wぐらい。

TSS90

今週末は仕事しないで休むぞー。

明日は高千穂練で3時起床。なんだかんだて楽しみ。

金峰山SST

やっと回復の兆し。もう木曜日なんすけど。

19分227W

しょうもない仕事で半日潰れてしまい、残りは打ち合わせで削られる。。。

庭のミモザが開花。春を感じる。

バラも新芽出てきて、今週末は消毒せねば。

庭の鉢木も植え替えしないとだし、今週末は春の準備で忙しくなりそう。

青いベゴニアシリーズ。

雨

雨で練習軽め。疲労抜け無さすぎてなんだこれ。

TSS90

プロペルヤフオク出品。

出品は面倒なのでほんとうに苦手。知り合いに安く売れるならそれが良いんだけど。

社内にAIサーバ導入してみたけど、スペック全く足らんくて想定外だった。もうちょいいけると思ってたけど。

帰宅してビカクシダの胞子撒き。楽しいな。

疲労大

疲労強めで軽め通勤のみ。

夕方から頭痛ありで、夜まあまあ強め。

気圧変化？

1ヶ月半で前葉体やっとここまで。

確定申告

練習会キャンセルで金峰山頂上まで流して帰宅。

筋疲労えぐい。。。

社用車洗車して戻し、自転車で帰宅。

プロペルフレーム受け取り。

精米。

妻のお店確定申告。夜までかかってしまった。

どうすんべこれ。

鹿児島旅行2日目

今日は志布志クリテリウム。

朝カレー。

クリテリウムなら入賞いけるか？と思ってたけど普通に心肺能力足らず。

最終週、位置取りだけは番手で完璧。

行ってみたかった都城の塊根屋、兼ごはん屋さん。

ご飯も美味しくてめちゃ良かった。

息子はチランジア。

自分はバリダとゴルゴニス購入。

疲れたけど良い旅でした。

次は三男とマンツー行こう。

JBCF第4回志布志クリテリウム E1 完走

今週あんまり乗ってないので回復も早い。ほぼ疲労なしで、ワンチャン行けるかと思いました。

写真は小6な次男撮影。上手い。

常に前方に位置取り。

最終周、番手で展開。

が、すでに心拍170で限界。笑
スプリントで6名抜かれた時点で踏みやめて安全にゴール。

だめだこりゃ。

パワーデータが取れておらず、データなし。

集団でガーミンONにすると混信でたまにこうなる。

感覚NP240行っていないっぽい。

50分34km

Ave41.8km

スプリント時で心拍174はほぼほぼ最大心拍数。
流石に踏めません。