大雨梅雨入り 回復日 レース前調整入り

朝から土砂降り。疲労溜まってるんでズイフト20分。
なんとかスプリントっていうワークアウト時間切れ^^;ウォームアップなげーよ。

エアコン無いとめちゃくちゃ汗かく、床がえらいことに…。

で、土砂降り通勤。
室内トレーニングしなくて良かったんじゃってくらいビチャビチャに（笑）
短時間高強度で筋トレ。

500W以上を短時間で踏んでいく。

レース前は短時間高強度インターバルやって、一日TSS100程度で疲労回復していくのオススメです。

室内20分NP229W TSS20
通勤50分NP232W TSS61