ナルシストの土地が売りに出されてて微妙な心境。
ちょいちょい上がったりしたけど基本サイクリング。というか疲労で脚が回らん（笑）
なんだかんだでいい練習になりました。
3時間NP234W TSS227
今週はTSS1000超え。継続出来るかなー。
ハンズマンでお買い物。嫁さんのマルシェ準備で布やらコロナ対策のビニールカーテンやら。
明日から人吉出張。雨だから練習できるかなー。
2021/01/31
2021/01/30
ロング練成功
安武さんと4時20分出走で9時までしっかり乗れました！
4時間NP221W TSS276 97km
2500キロカロリーぐらい消費。
寒い所は−7℃表示だったけどヒーターグローブで快適。足先は痛かったけども。
やっぱ週末はこのくらい乗りたい。
最近気になる左右差。今までほとんど差が無かったけど何故だろ。ランで左足アキレス腱痛めてからっぽい。
疲れ過ぎて読書、嫁さんの名刺完成させたくらい。
お昼は米粉のピザ
夜は早めの節分でサラダ巻き食べました。
ブラックホールの本読んでるけど面白い、ほぼ知ってる内容だけども…
2021/01/29
少し雪
いっきなり気温下がって1℃ぐらい。ヒーターグローブじゃなかったので指が痛い。活用できてねー
昨日と同じ45秒インターバル×5
夜中雪が降ってまた冬に逆戻り感。
疲労でパワーイマイチ。
午後はお仕事で熊本セントラル病院。
なかなかリモートワークも出来ないな、来週は人吉。でも外出も楽しいね。
2021/01/28
もえぎ台
朝練は子ども起こす係なので不参加。行きたかったなー。やる気も無いのでもえぎ台5本のみ。
おじさんが物珍しそうに鬼の形相を観察（笑）
体重増えると明らかなパワーアップ。
64kgは重いぞ。
短時間高強度は睡眠時間も取れて良いな。
レースだと脚が攣るのは目に見えてるけど。
走り込みは絶対！
2021/01/27
雨 ミルク牧場
今朝もあいにくの雨。天気予報あたらねー。
ダラッと登ってダラッと通勤 。
にしむーとミルク牧場通勤。
2時間50分NP215W TSS174
お仕事は横浜の病院とリモート会議。
いやー便利すぎる。
ちょいちょい問い合わせ対応で無限に仕事終わらんモード。なんとかならんのかなー。
2021/01/26
雨
チームメイトは朝練、自分はローラー。
1時間ローラー、1時間通勤。TSS90
チームメイトの益城ショートストラバ見たけど。強度エグくね？全周回登坂が2分40秒6倍て。体重重いから普通に千切れるなー。
若手メンバーがめちゃくちゃ強くて今年の実業団は期待です。いい環境に感謝。
お仕事本日もバタバタ。色々と待たせてしまってる状況なんで効率上げていきたい。
SEも増員必要なんで若い子求む！
2021/01/24
単独練
朝練は雨のため中止。仕方なく単独練へ。
イマイチ。次は上手く出来そう。
ダラダラと金峰山。
腹痛でトイレ籠もったので茶屋タイ厶44分（笑）東京で買ったマフィンね、小麦ほんと合わない。
NP170まで落ちてしまったので、後半無理やり上げて2時間半NP201W
革靴メーカーのアクリル絵の具？っぽい革修復剤で革靴のキズ直ししてみました。というか、絶対アクリル絵の具や。これ（笑）
いつもの無人クリーニングへ。ロッカー埋まってて浸透してきたかな？
嫁さんの名刺作りでイラレ格闘。まじで使い方わからん。グーグル先生お世話になりっぱ。
2021/01/23
俵山〜ミルク牧場
雨予報で安武さんの通勤練へ。俵山〜ミルク牧場登って解散。
2時間半時点でNP241W
皆と走るとサイクリングでも強度上がってホントいい。
ショップギンリン、建築始まってました。
楽しみだ。
帰りは雨に打たれて帰宅。
1日天気悪く、ダラっと仕事して終わり。
堕落した2歳児（笑）
雨用のトピークリアフェンダーが壊れたので買い替え。モデルチェンジで素材も劣化。壊れやすくなって理解に苦しむ。
2021/01/22
帰熊
今朝も5時に起きてランニング5km。
おしゃれなお店におしゃれなお菓子。
走って、たくさん歩いて自転車乗りにはこたえました。
走れんから息切れ無し（笑）
山下公園は金かけてる美しさ。いいなー
お仕事は大学病院で椅子座ってただけ（笑）
余ってた時間で嫁さんへのお土産買いに。
マフィン屋巡り。
タスマフィン
お昼ごはんはこれ。
かるーい感じの甘さ控えめ、美味しく頂きました。嫁さんにはテイクアウト。
お次は、焼き菓子の店Filica。
東京はクオリティたけーなー。たくさん買って帰りました。
帰熊
三男発熱！幼稚園から貰ってきたっぽい。
まじかよ…
今風邪ひいたら仕事がまずい。ひじょーにまずい。
2021/01/21
横浜ラン
早起きして横浜ラン。
が、週末痛めたアキレス腱のおかげてまともに走れず…。5kmだけ走って終わり。
都会は当たり前にお金掛けててとても綺麗。
お仕事は大学病院2箇所。
ラスボス級病院。
頭使わずに淡々と。実にならない作業（笑）
たまにはアリかな。
夜はストイックめし第二弾。
少し本読んだぐらいかなー。
コロナだしなにも爪あと残せず。
2021/01/20
横浜へ
今日から出張なので朝練へ。
ミルク牧場登って2時間NP241W
頑張りました。
疲労MAXで羽田へ。
昼食は杉田駅そばのおにぎり屋さん。移動しながら。
横浜の大学病院でお仕事は淡々と作業的な。
夜はストイックホテルめし。笑
出張ランの為のラン練でおもいっきりアキレス腱痛めたけど、明日走れるんかなー。
簡単にぶっ壊れそう…。
2021/01/19
通勤練
朝5時のにしむー呼びかけで朝練へ。
少し遅刻して置いてかれるが、運良く合流。
展望台での気温は-4℃。
随分慣れてしまって我慢出来るから人間の適応能力すごい。
しかし、電熱手袋。この気温でもスイッチオフで暖かく、出番無いんじゃないか（笑）
お仕事中に嫁さん作ったマフィン食べて癒やされました。
2021/01/18
寝不足 休息日
朝練で全然寝てないのに、夜ふかししてしまい寝不足。ランで痛めたアキレス腱も全然ダメで本日休息日。
もえぎ台一本のみ。
毎日同じ写真になってしまうので、少し角度変えてみたり（笑）
お仕事はバタバターとあっという間。サーバー不調やら話し合いやら。
帰ってご飯食べて寝るのみ。
嫁さんのマルシェ出店決まったんで色々とお手伝いせねば。マフィンとスコーン作って売ります。キッチンは公民館借りたりと、食品販売は色々大変なんですね。
2021/01/17
ロング練
昨日が練習出来ていないので今朝の練習は4時半集合で。マミコウ〜甲佐美里の山奥ルートへ。
チューブレスデビューな方がシーラントで止まらないパターンのパンク。わりと地獄（笑）
チューブレスで面倒なのはこれくらいなんだけどな。
ぐるっとサイクリングして帰宅。距離はイマイチ伸びず100kmでしたがTSS300近く行って満足。
午前中子どもたちと遊んで午後はアニメ見たりとゆっくり過ごしました。昼寝無しでめちゃくちゃ寝不足…。声ガラガラ。
2021/01/16
日本アニメと観光
今朝は雨で朝練中止。
朝ローラー1時間、夕方ローラー30分。
全力ランで左アキレス腱を痛めただけ。（笑）
調子にのりましたすみません。
ランチでペフメアへ。良いお店だったなー。
鬼滅の刃ブームの影響で日本アニメ物色。
日本のアニメはガラパゴス的な独自文化で世界に通用するヤツだな。
技術が終わった日本に残されてるのって、観光とアニメだけなんじゃ？観光業はこの先更に良くなると思う。安全性と美味しいご飯、クオリティの高い接客は日本しか無い。
今はコロナでヤバいけどね。