山鹿和水ロング

3日目でボロボロ。最終日も頑張れて調子上がってきました。

肝臓のグリコーゲン枯渇でなかなか学びのあるライドで1時間補給しないと枯渇、脚が重くなって進まなくなる。炭水化物は回復まで30分近くかかって効率悪く、ジュースだと即効性あり。

レースもこれを意識すると最後まで脚が保ちそう。

120km TSS250

CTL130到達。

お昼すぎまでお仕事、午後は園芸、夕方は買い物。

連休で360kmTSS800近く。

回復3日はかかるぞこれ。