俵山調整

明日のハード練に向けて調整。

安武さんのエイリアンホイールがなかなか良い。

TSS110

ビカクE1板付け

ドリナリア板付け

オベサは腐ってしまった…。なぜに？

その他色々。やる事無限にある。

お菓子屋さんきむたく夫妻ご来店。ありがとう。

午後はプロペルメンテ。

チェーン交換。5000km

スプロケガチ清掃

フリーOH

ウイッシュボーンBB左側NTNベアリング打ち替え。

タイヤ前後交換

ダストカバーは25mmのアルミパイプをAmazonで1000円。これで外れました。

専用工具6000円はつらいて。

休息日

通勤のみTSS40

行きも雨、帰りも雨。そろそろ梅雨っぽくなってきた。

リクルート向け写真撮影。

ホマさんわっさわさになってきて嬉しい。

園芸は一生楽しめるな。

益城ショート過去最好調? 過去データ比較

いい刺激になりました。

バチバチな感じではなく、皆で頑張りましょうがテーマ。

登坂は少しの余裕を残してこのパワーは凄く調子が良い。

最終周、案の定きむたくのアタックに何も出来ず離されてゴール。あんなの無理やん？笑

体重62.0 プロペル+cadex
2:25 376W

2:32 351

2:29 365

2:27 367

2:32 358

2022年のおきなわ100km優勝時の益城ショートデータ。マドン。

2:30 352W

2:41 329

2:33 348

2:47 316(千切れかけ

3:18 278(千切れ

2019年YONEX+パワータップ
2:57 329W
3:01 324W
3:11 301W
2:30 399W
2:51 347W

機材進化凄すぎ。

やっぱ若干上振れ気味。

にしても、今相当強い。

木村、石松、サコマは壱岐では相当抜きん出てると思われる。三人なら普通に逃げれるんじゃ？

105km TSS254

本日vo2max73→72に低下。んな事無いやろ。笑

流石にパワメ上振れ

ノートパソコン背負っていたのでパワー高めに出るのは分かるけどこれはあんまり。

菊池さん登坂
2025/5/15 14:48 255W（体重63.0)

今日　　　  15:38 269W（体重62.2)

花岡山
2024/11/21 5:28 310W（体重62.8)

今日　　　　5:53 315W（体重62.2)

パワメ初めから下振れしていたのか？

お陰様で過去データ比較がイマイチ出来ず、指標にならん。

今日も調子良かったのか、並なのか不明。

1時間38分NP246 TSS130

数値で見ると絶好調。笑

次はSRMか？

東京日帰り

いつもの通勤トレを立田山引き返し。

TSS60

シシースクワット80

朝から東京移動、お仕事終えて2030帰宅。

早起きで疲れました。

東京で少し寄り道。

大きいレース近いのでトレーニング内容、食事、気合い入ってきました。平日も人集まるし、チーム一丸となって楽しんでる感あり。

金峰山通勤

疲れてると思いきや疲労軽めでしっかり通勤。

2時間NP234W TSS130

平日は乗らない日作った方が調子上がる説。

明日は急遽東京日帰り出張。

シシースクワットなんとか90回出来るように。筋力付くのは早い。

アルティメット好調NP269 パワメ交換

朝から水下痢で昨日の鶏肉やん…。

パワメ交換したら全然パワー違い困惑。

体重62.0

3時間35分NP269W

茶屋1312 283W

ナルシストまで0614 281

鹿本広域0633 284

吉次峠0720 285

聖ヶ塔1046 302 脚が軽く攣り始める

さやん神0403 289

吉次峠アップダウン1035 285

北東クライム 1542 297脚攣りで一度千切れるが復帰、完走

感覚パワメ変えて10W近く高く出てる感じ。

前引く区間があるとめちゃパワー高くなる。

前回パワメ交換前参考

体重62.4

茶屋1327 273W

ナルシストまで0614 289

鹿本広域0635 277

吉次峠0718 275

聖ヶ塔1105 285 千切れ（調子良い時10:22

さやん神0409 247

吉次峠アップダウン1043 253

北東クライム 1732 246 千切れ

ヤマダ電機に冷蔵庫を買いに。現行機15年使いました、21万円。

ブセとナナを水耕に移行。

サンセベリアの花。

シシースクワットやっと80回出来るように。

雨 練習お休み

昨日頑張ったので練習お休み。

パワメ下振れ検証の為に予備パワメに交換。

ウイッシュボーンBB左側にゴリあり。

1年近く走って17000kmなので持った方？

いよいよ洗濯機の乾燥が不安定になったので洗濯機交換。

夜は妻と食事。

しょっぱすぎで無理でした…。

スモークツリー満開。

河内山ショート

河内山石松練習会へ。

体重62.2kg

リュックありデータ。

茶屋1235 294w

ナルシストまで0600 291w

ここからはサイクリング気味

吉次アップダウン1055 239w

北東クライム1555 272w

寺尾くん強くて前半良いペース。

練習出来てるけど、いまいち調子上がらない。謎。

練習会終わって金峰山頂上までサイクリングして出社。

100km TSS250

明日は練習お休み。

神戸の天下一植物界行きたかったけど我慢

短時間高強度開始

筋力低下感じまくりで以前の短時間高強度メニュー。

案の定落ちまくりでギリギリ。

SSTばかりやるのもアカンな。

夜は接待。

左目が痛痒い。

東京日帰り

朝練なし。

シシースクワット65×2

ハード練やってる割には意外と出来なくてがっかり。

カーフレイズは300×1で何故か出来る。

なぞー。

東京日帰り出張。

データ入手が目的だけど、打ち合わせはwebと比べると非効率すぎる。

ぐったりして帰宅。

益城ショート3周回過去最速

畝くんときむたく融合で益城ショートがやばい。

登坂区間タイム。

体重62.6kg

2:18 384W う440き401お394や419い379

2:20 372W 

2:22 366W　家庭調整ミスって3周目離脱

2:21 畝くんデータ

2:23 畝くんデータ

マドンでの参考データは2分36秒 360W

プロペルが速いのか、パワメ下振れしてるのかは不明。

心肺はなんとかなるけど脚があかん。

5周走ってても4周目怪しい、5周目は間違いなく千切れてました。

調子は良さげ。が、Garmin先生はFTP下がった通知。なぜに？

金峰山通勤路にユキノシタ発見。

かかりつけ医を益城のIBDクリニックへ。

藤好先生は先日お亡くなりになったとのこと。

体組成と血液検査データ

クスリをアサコールからリアルダに変更。

朝練断念

一昨日休んだので行けるかなーと思いきや、疲労で石松練断念。石松くんごめんね。

金峰山経由でゆるっと通勤。

踏んでないけど、TSS110。

回復失敗。笑

ピンクのシワシワ胡蝶蘭復活チャレンジ。

吉無田

3時起床。眠すぎて強度上がらず。笑

にしむに吉無田高原まで引いてもらっていい練習になりました。調子やっと上がった感あって、おそらく今なら10分300Wが問題なさそう。昨日のレストが効いたのか？

TSS230

長男の運動会は走るの速くなっててびっくり。

午後は園芸。

引き出物ありがとうございます。

きむたく結婚式

とても良い1日でした！幸せのおすそ分け頂き。

素晴らしい仲間たちと良い時間を過ごすってのは良いですね。

お二人お幸せに。

練習無し、練習の疲労で脚のむくみすごい…。

平日益城ショート

安武さん呼びかけで。モチベたけー！

登坂区間

0237 333w

0234 339

0235 342

0241 340安武さんと逃げ

0249 315千切れ

5周回になるとまあまあ良いペース。

あっという間に終わるから、やっぱ短いな。

安武さんめちゃ強くなっててこれは楽しみだ。

パワメ下振れ説あるけど2021年マドン新しい状態とほぼ同等。で、マドン古くなったらパワーデータ悪かったけど、乗りすぎたフレーム遅くなる説？

プロペル登坂速いって事で今のところ良さそう。

明日は練習お休みできむたく結婚式。楽しみだなぁ。

疲労抜けず 金峰山SST

朝練するつもりが、全く疲労抜けず断念。

金峰山SSTのみ。

17分255W TSS90

お仕事いつも通り営業のみ。

帰ってからホマロメナrec82着、植え付け。

着生ラン買おうとしたが踏みとどまる。笑

疲労大

石松練に行く予定があまりの疲労に断念。

いきなりガクッときたなー。

金峰山SST。

花岡山は頑張って5分32秒304W。

謎に二番目に速いデータ。

最速は5分28秒310W

パワメ5Wぐらい下振れ説。

帰宅して時期的に水やり地獄の始まり。

田原塾

練習は金峰山SSTのみ。

15分250W TSS100

スプリントは久しぶりに1200W

難聴になると調子上がってくる説。笑

お仕事クソ忙しすぎてアカンのに、そんな状況で田原塾という定期セミナーへ。

お仕事は一年先までの受注で既に予算超え気味、もうこれ以上受注あると死ぬ。

自由の為に頑張ってたら自由無くなるという本末転倒気味。なんとかせねば。。。

とりあえず帰ってから板付けしたくて胡蝶蘭購入。植物追い込んでいく。

初めてチャリチャリ使ったけど人力でクソ重。

回復日 難聴

案の定浮腫から来る難聴の初期症状あり。

夕方お仕事早退して耳鼻科にて浮腫取りの薬処方。

続けて胃腸科へ行くも、着いた途端診療終了。笑

練習は流しのみTSS70

カラテアの花初めて見た。

ソネリラの花も。

セラギネラ美しい。

ジメジメケースにハダニ発生。

夜は明日のセミナー予習で読書。