朝から調整サイクリングで金峰山〜パン屋へ。こんなにゆっくり走ったのはいつぶりだろうか（笑）
レース前日調整
2時間NP176W TSS93
帰ってから長男三男と鬼滅の刃劇場版を見に行きました！
ハッピエンドとかそういうのじゃなくて、モヤモヤ。映画見るならジブリみたいに、映画一本で初めから終りまでの方が良いな。^^;
マック食べさせて帰宅。自分は家で納豆。
夜は嫁さんがハロウィンしてくれました。感謝。
明日のレースがめちゃくちゃ楽しみだ。
2020/10/31
2020/10/30
レース前々日の休息日 次男ギブス取れる
今日は練習なし。軽く通勤流しただけ。
昔から住みたいなと思ってた所の土地見てきました。200坪、瓦にビニールシートのボロ屋が建っててで1億1千万。毎月35万返済は無理でした（笑）
なんで土地ってこんなに高いん？価値がわかりません。
次男の骨折、やっとギブスとれました！子どもにとってはめちゃくちゃ長いじかんだったろな。おっさんの一年分はあったかもしれん。
骨折してから一ヶ月半でした。レントゲンじゃよくわからなかったけどパックリいってたらしい。あと2週間は関節安静とのこと。
お仕事は不具合調査と、見積もり、提案書作りで一日終りました。上手く人使えないから効率悪いな。下手くそ。
不具合調査とか任せれない部分もあって難しいところ。お願いしてたけど念の為確認したらやっぱりあった的な。
2020/10/29
青葉台ヨコ5本 調整
日曜がレースなのでぼちぼち回復入れます。青葉台ヨコを5本だけ。
1時間15分NP243W TSS99
明日は完全休息日、土曜はサイクリングして日曜に挑みます。
腹痛治らず、右手の関節が痛みだした。痛風疑い^^;
お仕事で熊本日赤へ。難問解決は楽しい。
2020/10/28
青葉台ヨコ10本 腹下し
今朝も執行。いつも思うけど、こんなにキツかったっけって。キツい記憶は残りにくいのか？
3Wの記録更新。強くなったんじゃなくて、精神的が向上されたと思う。（笑）
1時間半NP239W TSS120
データ的にも昨日と同じ。毎日は流石に出来ないな。精神崩壊する（笑）
職場でお腹痛くて2回トイレ。心当たりが無くてやな感じ。腰も痛いし調子悪い。
明日は追い込むか悩むな。明日青葉台で考えよう。
収入が高い人ほど固定費に敏感というデータ。確かに頭いい人なら約安SIMなんかな。
反省できる人とできない人。実際に年取ったらめちゃくちゃ差が出てて、反省って本当に重要なんだなと。自転車も仕事もホントこれ。
2020/10/27
青葉台ヨコ10本 HSRエントリーリスト
レース前の調整で今週はインターバルのみ。青葉台ヨコ10本、まじでキツイなー。
同じ事やってても強くならんわな（笑）頑張ったけどいつもと同じぐらい。
燃え尽きて出社。
1時間20分NP242W TSS110
頑張ったので一日腰が怪しい、たまにズキっと痛みが出る。レースまで良くならんような…。
HSRエントリーリスト出ました！ゼッケン1番ありがとうございます。車連さんの何かを感じます（笑）
松山城南、全員来てねーか？黒幕なSSPC佐藤さんめ（笑）九州のおじさん勢で返り討ちにしてやろう。
にしむーがいれば上手く動かして勝てたんだけどなー。こちら切り札が少ない。
2020/10/26
回復日
まー朝からめちゃくちゃ体調悪い。腰は痛いし、腹も痛い。久しぶりの固形物朝食で腹痛練習にならず（笑）
いい回復日になりました。
仕事の合間に次男のYou Tube見たら、喋るの苦手なんでチャットで解説してて感心。
クソ音楽がうるさいって。
英語力はなかなか（笑）
2020/10/25
ロキソニン副作用 BORA WTO60インプレッション
腰痛は恐らく腰周りの肉離れという事で、早く治療する為にロキソニン服用したら昨日の夜辺りからめちゃくちゃ腹痛でひどい目にあいました。恐らく、腸が炎症起こして軽い腸閉塞。朝からめちゃくちゃ下して、朝食抜きで朝練へ。
2時間50分NP209W TSS167
週TSSは目標の1000オーバー。体調悪いとしんどい。
エレンタールがご飯代わり。これあるとホントに助かる。
明日は食事再開できるかな。
ボーラWTO60のインプレ
乗り味はマイルドなホイール。
同じリムハイトだと巡航はロバール>ボーラ>レイノルズ
登坂はレイノルズ>ボーラ>ロバール
外周思ったより軽めでした。オールラウンドホイールですね。もう少し外周重いと良かったな。
ただ、時速40km以上の巡航、下りが速い辺り、ホントに空力が良いんだなと。外周の重さの慣性で速く走るホイールとは別。
あと、ワイドリムがめちゃくちゃ乗り心地とコーナリング安定性が良い。速さは大した差は無いけどワイドリムはホントに良い。
フレームもホイールも企業努力でどんどん高性能化して素晴らしいですね。
2020/10/24
腰痛 瀬田周回 ボーラ届いた
朝起きるとめちゃくちゃ痛い。チーム練はとりあえず集合場所まで行って考えようと、着替えようとするが、靴下が履けない。笑
これが噂のぎっくり腰というやつか。腹筋めちゃくちゃ力入れて靴下履いて集合場所へ。
踏むと腰から崩れそうになる、これはアカンやつや…。
とりあえず出走、頑張ってると痛みが引いてきてなんとか走れました。
アドレナリン？身体が温まるとなんとかなるっぽい、ダンシングとか高強度は無理だけど。
展開は序盤からにしむー逃げ、安武さんブリッジで良い動き。
メイン集団は淡々と。練習なので強めに引く、後続インターバルになるけど知らん。笑
後半はうね君、井上さんと3名で抜け出してローテ。頑張ってローテしましたがにしむーに届かず、逃げ切り許してしまう。
NPは無駄に踏んでたのでソコソコ良い数値。
動画
青葉台インターバルの効果は絶大で、後半もパワーが落ちる感じはしなかった。正解の一つの練習だなと。トレーニングはFTPとか数値に目が行きがちだが、終わらない脚作りは実際のレースではめちゃくちゃ重要。
お昼からはご近所さんの芋畑で芋掘りさせて頂きました。子どもたちは凄く楽しそうで良かった。
BORA WTO60リムブレーキ届きました！
作りは良さそうですね。
で、なぜにこのバルブ。長さ足らんやん。。。カンパ適当すぎだろ。
めちゃくちゃ空気が漏れるミシュランのパワーロードに井上さんおすすめのスペシャのシーラント入れてみました。漏れは確かに少なくなった。パンクした時がどうか分からないけど、気密性は圧倒的かも。ラテックスじゃないので固まらない？これは良品の予感。
間違えて子どもが飲みそうなパッケージで危険すぎる（笑）
腰はロキソニンが効いてるのか朝よりずいぶんマシ。明日の朝怖い。
2020/10/23
腰痛める
明日がチーム練で頑張るので今日は控えめに
青葉台ヨコ×5
13秒シッティング×4
スプリント×3
で、スプリント中に腰に違和感。その時は何とも無かったが、次第に痛みだして夜は座るだけで痛い…。やらかした。
青葉台ヨコは少し慣れて5本はまあまあ余裕？
HSRはロングやってないのでタレそうだけど、青葉台の効果を試すのが楽しみ。
1時間15分NP238W TSS96
ボーラ早く届かないかな。平地マン目指してるからめちゃくちゃ楽しみだ。
2020/10/22
青葉台ヨコ×10
雨降りだったので、短時間でサクッとシッティング青葉台ヨコ×10本
めちゃくちゃしんどい練習に耐え忍ばないと、やっぱりレースで勝つのは難しい。ただでさえベースが弱い自分は努力でカバーするしか選択肢は無い。
1時間20分NP249W TSS111
自分より強い人は当たり前に自分よりしんどいメニューこなしてて、マジで厄介だなと（笑）
太もも計測54cm無いくらい。太くなったらトルクフルになるんかな？ただのオモリ？サイクリストとしては一般的なサイズだと思う。
次男がコーディング？パラメータ変更？してて感心しかない。子どもは面白いな。
自分が小学一年生の時と比べたらわりと高度な事してる。
2020/10/21
全力ローテ練
今朝は安武さんと。昨日走ってるログ見ちゃって、一緒にはしりましょーと。朝は眠くてヤル気無いけど、誰かと走ればヤル気も満ちてくる。有り難し。
自分が強く引き過ぎて相手はしんどいですが、練習という事で^^;先頭350Wでローテ出来れば逃げれる。
自分が強く引き過ぎて相手はしんどいですが、練習という事で^^;先頭350Wでローテ出来れば逃げれる。
スプリントも逃げもイケる選手になりたいな。
その後は淡々と俵山へ。
うろこ雲が美しい！
爆風だったので安全に下って危うくKOMになりかける。安武さんコーナリング上手い。
頑張れました。
2時間50分NP230W TSS205 75km
お仕事は相変わらず進まん毎日。まあ悩みどころも無いしシンドい事も無し。幸せな毎日ではあるよね。
昨日の夜、息子に息子噛まれて悶絶。噛んだね！嫁にも噛まれた事無いのに！
四男の暴れっぷりがとても心配です…。
2020/10/20
吉次峠
朝から腹の鈍痛でめちゃくちゃヤル気無かったけど、家出ればなんとかなると吉次峠へ。
走るといつもの癖？でしっかり練習になりました。
吉次峠7分22秒309W
結構しんどかったので心肺は落ち気味かな。短時間練しかしてないので仕方ない。
燃え尽き気味で出社。良い練習になりました。
2時間半NP225W TSS181 70km
お仕事は今日も問い合わせ対応と見積作成で一日終わる。
2020/10/19
電動自転車千切られる
朝からお客さんの所に直行、自転車に乗り換えて午後出勤。メールと問い合わせ対応だけで午後が終わってしまった。なんか勿体ない時間の使い方…。
帰りは昨日の悔しさが出てきて、平坦全力で帰宅。信号休憩入れて300〜350Wで巡航してたら、後続からライト当てられてる感。
スッと抜かれたのは電動自転車。東バイパスでよく見る人だ。意識されてる感で抜かれてイラっとするが、その先の信号で信号無視してカッ飛んで行きました…。クソが。
注意してやろうと北バイパス頑張るも少し届かず。
北バイパス3分333W
良い練習になりました（笑）
電動自転車24キロリミッター解除は道路交通法違反らしい。ロードバイクの方がスピード出て危険なんで何も言えませんが。
夜はリアタイヤだけ中古GP5000に交換。めちゃくちゃ久しぶりにタイヤローテーション間違えて組んでしまった…。関係ないと思うのでそのまま乗りますが（笑）
2020/10/18
2020 JBCFしゅうなんクリテリウム E1 4位
勝たなきゃいけなかったこのレース。大町くんにバッサリやられました。
金銭的、時間的にも新幹線がオトクだったので新幹線で現地まで行きました。片道11000円ぐらい、5時48分光の森発、8時徳山駅着。駅から自走で10分くらい。
出張しまくってるので輪行はお手の物（笑）
8時40分マネージャーミーティングで出走14時20分。めちゃくちゃ間空いたのでオールアウトさん拠点近くで読書時間に当てました。
レースは大町くんvs多勢的。vcの東君もDNS、オールアウトの原田さんDNS、役者揃わずといった感じ。
レースは全体的に消極的でペースは遅い、大町君も序盤逃げ試みるが、逃げれるコースプロフィールじゃないと悟ったのか、その後は集団後方で大人しくしてました。頭良い感じ。皆逃げ決まらねーよ感がヒシヒシと。
自分も途中、広島な方と逃げましたが逃げれる気がしなかったので全力で踏まず、ヒラヒラとしてたら2周目で捕まりました。
VCヒムロさんは相変わらず積極的！途中スプリント賞も逃げて取って流石だなと。後半逃げてくれたら乗る予定でしたが、なかなか決まらず。逃げのプラン中止。
全体的に巡航が遅かったので全力で行けば逃げれたのかなと。こればっかりはタイミングとメンツ、集団の動き次第なので難しいところ。
なんだかんだで、残り4周から警戒して前方に位置。アタックは全部乗るが、やはり決まらず。
最終周、前方4番手以内に位置。ゴール手前500mぐらいで、今行けば決まるかもと悩んでたら大町くんに先行されてゴテゴテでそのままゴール。完璧なタイミングで先手打たれたパターン。
判断力だなと。勝てる時は迷いが無いけど、迷うと大体勝てない。自転車レースは考えてないと全くだけど、考えすぎも勝てない。難しいな、ソコが面白いんだけど。
また一つ勉強になったので次回勝ちます。
色々とトラブルあり。
GarminがうるさいのでケータイのBluetooth切ったらパワーメータ拾わず、データ無し。（笑）以前も同じ事あったな、準備不足。
前日交換したタイヤ、ミシュランパワーロード。タイヤサイドからのエア抜けがえげつなくて、一時間で3気圧抜ける（笑）もはやスローパンク状態。出走前に7.5入れて前半カチカチ、後半ブヨブヨでした。ストレス！クソタイヤめ（笑）
前日にサドルの後退位置が5cm切ってる事に気がついて、無理やり大幅ポジション変更。上手くペダリング出来ずに脚の変な所にダメージ。後半サドル固定緩んでガタガタ（笑）
なんか、ぜーんぶ準備不足やんけ。
反省しかないレースでした。
2020/10/17
高崎墓参り 米貰い
朝から雨。調整でローラー練5分300W×2 レストは2分。かなりキツくて、ローラーナメてました。
家族で宮崎の高崎へ墓参りと米貰いにいってきました！
めちゃくちゃ人多くて一時間近く待って、やっとご飯。美味しく頂きましたが、四男大暴れで全然休めなかった^^;
精米、やりかたで栄養価ちがすぎ。
明日のごはんが楽しみだ。
2020/10/16
練習無し フロントホイール復活
今朝はレース前々日なので練習なし。
朝から洗車して、通勤は白川のコイポイント探検。良くここ来てたなー釣りしたい。
お仕事は今日こそは開発！と思いきや、次々と入る雑務にやられました。
仕事早めに切り上げてかっちゃんに直してもらったホイール受け取り。自転車屋18時までとか平日行くの無理やん^^;
帰りは雨に打たれながら帰宅。この時期の雨は寒いな。
自転車ドロドロなので夜も二度目の洗車^^;
2020/10/15
青葉台ヨコ10本2日目
今朝も処刑。初めから500W出せず、5本目で450Wまで落ちてしまったので、6本目からダンシング入りで。ダンシングだと500W出るけどこれじゃない感…。
具合悪くなるしんどさで、お仕事夕方はため息しか出ませんでした。しんど（笑）
秋の終わりを感じます！冬は嫌い！
お仕事は軽いトラブル対処。これはこれで攻略性があって楽しめる。
2020/10/14
青葉台ヨコ10本
昨日のインターバル、やっぱ5本じゃヌルいなと。いつもの10本やりました。
初めは40秒500Wいけてたけど、最後は450Wまでタレてしまう。
結構しんどかったぞこのやろ。
1時間50分NP242W TSS144
すごいの見つけた。2つはもみ殻らしいけど、それでも180kg。まじかよ（笑）
継続こそ力なんだなと。頑張ろう！
2020/10/13
青葉台ヨコ5本
今日も回復日のつもりだったけど、少し時間があったのでやってしまったインターバル。
青葉台ヨコ500W40秒×5本
レストが1分10秒ぐらいあるからホントは10本やらないといかんやつだけど、精神的にムリでした（笑）
なんだかんだで良いペースで短時間通勤。
1時間15分NP248W TSS106
ただ、短時間練ばかりしてると心肺能力がホントに落ちる。FTP270は間違いなく無い。
久しぶりに次男のYouTube見たらクッキークリッカーのハック動画上げてて将来楽しみだなと。天文学的数字を楽しむクッキークリッカーやるあたりがエンジニア向きくさい。
こどもの成長はホントに楽しく、楽しみ。自分自身の死への恐怖ってやっぱりあるんだけど、子どもより先に死にたいと思えるから少し和らぐ。
いただきモノの新米。めちゃくちゃへき地な棚田で収穫されたもの。食べるのが楽しみで、こういう小さな楽しみって嬉しいね。
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