回復日 空港

空港経由で回復日。
一本だけソコソコで空港裏道坂
4分11秒 327W
あとはまったりとサイクリング。

毎日こんなんだと楽で良いんですけどね（笑）

お仕事は週明けでバタバタ。今週は色々と忙しくなりそう。設計、開発、サポート、営業と…。
設計開発に集中しないとまずいなー。

鞍岳 焼き肉

ヤル気無いので倉岳サイクリング。
 昨日のダメージで普通にしんどかった。

3時間NP200W TSS170

やっぱり阿蘇は何度行っても良いですね。
余裕無くて堪能出来なかったけど。

お昼は嫁さんお出かけで子ども達と家でゆっくり過ごしました。

夜は嫁さんと久しぶりの焼き肉へ。

鶏肉と海鮮美味しく頂きました。
空いてるかなーと思いきや店内満室でコロナ感無し^^;

俵山探検

俵山に通じるらしいルートを探検。

結局行き止まり？でしたがMTBならイケるのか？

トゲトゲな植物にてにしむー負傷。
自分もウエア破けてしまいました。
カギ爪なトゲトゲでかなり危険植物！

楽しくサイクリング出来ました♪

2時間45分NP225W TSS189 65km

息子たちとゲーム、読書、YONEXの組付けやりました！

三ノ岳

今朝はお一人三ノ岳。

福岡主張なので遠回りなし。

2時間NP201W TSS111 50km

お昼は蕎麦大盛り！

つゆがめちゃくちゃしょっぱくてもったいない。しょっぱい方が大衆ウケいいんだろな。

物流のデモやったけど、運用聞かないと提案出来ないのに、それはワーキングでやってくれって。そんなん無理やん（笑）
案の定グダグダになりました。

安倍総理辞任表明！わたくしと同じ潰瘍性大腸炎でほんとよく頑張ったと思う、超人だわ。
お疲れ様でした。

俵山探検

今朝は安武さんと俵山探検。

俵山の頂上付近まで行けそうなルートを途中まで。やっぱり牛糞だらけ（笑）
楽しみながらトレーニング出来る環境はほんとに良い。レースもしばらく無いし、しんどくない範囲でコツコツとやるしかないですね。

2時間50分NP208W TSS170

週末は俵山未開拓ルート行ってみよう！

ミルク牧場×2

今朝はにしむーと二人でグラチャン。
ずーっと320W前後で、案の定半ばで千切れる。具合悪いがありがたい練習環境（笑）

グラチャンはなんだかんだで2番目に速い記録でした。ストラバ余裕の圏外で皆強すぎ。
18分25秒 271W

空気が澄んで遠くで雨が降ってる。

下ってアイス食べて、また登る。
これ毎日出来たら強くなるやつだな。

2時間45分NP210W TSS166

お仕事は営業負けで悔しい一日。
競争は不毛なんで独占市場開拓したい。

ヨシムタ水源 デュラペダルオーバーホール

ヤル気起こらないのでサイクリング的な通勤練。
廃墟ホテル一本だけ頑張って、ヨシムタ水源へ。
廃墟ホテル3:11 364w

ドボンするか迷ったけど、めちゃくちゃ冷たすぎて断念（笑）

2時間45分NP197w TSS146

お仕事早退して次男の知的障害テスト？を聞きに。やはり問題ありで支援必要でした。

夕方はデュラペダル2ペアOH
シャフト一本水没で逝ってたので、レース研磨。

全バラで洗浄、グリスアップ、ベアリング球交換、組付け、球出し。

2時間ぐらいかかりました（笑）

突然のナカータ

今日は回復日。ぐっすり寝て空港経由で流し通勤。TSS70のみ。
帰りにアストロプロダクツに寄ってお買い物。工具屋は夢が詰まっててついつい余計な物を買ってしまう（笑）工具開発の仕事とか楽しいんだろうな。

信号待ちしてると車に乗ってるシマノなナカータ選手発見！
わざわざ車止めて降りてきてくれました。

ファンサービスありがとうございます（笑）
尊敬すべき選手のひとり。応援してます。

一ノ峯探検

昨日行けなかった西原〜地蔵ルートへ。
今日もめちゃくちゃ登らせるなーと素晴らしい景色を堪能してたら、あまりの激坂に余裕無し。300W近く出して時速6キロ（笑） 

頂上ではダート突入。

引き返すか悩みましたが、強行したらガッタガタのギリギリ舗装路。なんとか地蔵方面に抜けてミッションクリア。このルートはもう行かないぞ^^;

こんなとこストラバセグメント登録したの誰?サイクリスト走らねーだろ（笑）

3時間TSS174 週間TSS821

お昼は嫁さんとデート。

午後は2台目のパソコンいじくり、子どもプール入れたり、長男次男の髪を切りました。

明日から小学校始まります。クーラー慣れした子どもが猛暑で片道2.2キロ、マスクってやばくね？^^;

俵山〜西原探検

安武さん、にしむーと俵山〜西原探検。
案の定にしむーに千切られていい練習に^^;

その後は西原から地蔵峠に抜けれそうなルートを探索。
めちゃくちゃ登って

湧き水ポイントで行き止まり（笑）

ここまでで1200mアップ

大人しく引き返しました。

3時間70km1300mアップ
NP213W TSS190

ゲーミングPC安く仕入れたので息子と4人でフォートナイトスクワッド。皆で遊ぶのは普通に楽しい（笑）

フレームの3箇所だけポリッシングしてみました。手磨きでも出来る大きさだけど、ポリッシャーだとめちゃくちゃ楽（笑）
大学の時から欲しくて、早く買えば良かった。

塗料の波打ちが

こんな感じに平らになります。
美しい（笑）

ガラスコーティングとは別次元の鏡面化。
一家に一台あるとめちゃくちゃ便利！何でも気軽に磨けます。

カナブンが手に乗って大泣き（笑）
大丈夫かよ^^;

2020九州地域ロードレース 8位

またもや熊本車連がやってくれました！めちゃくちゃ感謝。
九州イチを決めるレースはホームコースでもあるHSRを30周回。
スタートは9時30分、晴れ、気温は30度を超える。
高気温には弱いのでボトル背中に1本刺して、3本体制で挑む。
9時以降は全く走ってないので、嫌な予感しかない。笑
おまけにナショナルチームな人も。

今回の作成は力差があるので集団に潜み、残り10周辺りから前方でアクションを起こす予定。4名以下の逃げを決めたい。

レース前半
特にアタックも無く、サイクリングでレースは進む。え、こんなもん？と拍子抜け。
NPも220程度で軽く流してるような感じ。意外と今日のメンバーは消極的でレース後半にしか逃げは決まらないのでは？と予定通り集団後方でヒラヒラする。

レース中盤
中切れっぽく集団がバラける、8名、8名、メイン集団のような感じ。
経験上このパターンは逃げが決まる可能性が低かったので放置。
が、消極的な集団が裏目に出たのか、有力選手を含めた10数名の逃げが決まってしまう。
逃げ集団が8名ぐらいを超えると普通は機能しないのだが、有力選手がまじめに引いていたのだろう。要は積極的な選手が全員行ってしまったという事。笑
集団との差はあっという間に45秒差、遥かかなたへ…。これはマズイと先頭でローテするがこれまたイマイチ回らない…。引いてるうちに中切れで逃げっぽくなったり吸収されたりの繰り返し。南大隅の子がアタックしたきっかけにうまく4名で逃げ出す。
沖縄選抜の2名、南大隅、GINRINの計4名。

レース後半
沖縄の平安山(へんざん)さんの引きが強く、良いペースでローテが回る。
沖縄1名脱落、南大隅の子終わってる、平安山さんと2名頑張るが、身体がオーバーヒートでしかも水切れ！300Wもしんどくなってきた。あかーん。
寒気もして熱中症のまま意識モウロウ、残り周回は覚えていないがほぼ終盤でメイン集団ブリッジ成功する。45秒差を良く捕らえられた！
集団で休んでると全身が攣りだす。水無くて身体冷やせない、終わった。
身体も頭も動かず、そのままスプリントも何も出来ずに8位ゴールでした。

反省
・メンバーにおじけづいて、消極的になった事がにげを逃す事に繋がった。いつもの強気であれば逃げに乗っていたはず。
・補給をSSPCの佐藤さんにお願いすべきだった。30度を超えるレースは弱いので十分に体を冷やす潤沢な水が必要。佐藤さんも声をかけてくれていたみたいだがもうろうとして気が付かず。
・水切れが原因だと思われるが、謎なふくらはぎ攣りがやばかった。いつもはふくらはぎ強化筋トレを入れるが、今回は入れなかった。

データ
1時間40分 NP237W TSS128

前回のHSR優勝データと比較。
前回データ
NP256W TSS153

激しさも全然無いし、今回は意識飛ぶかと思うくらいキツかった。やはり課題は暑さ対策ですね。昼は家庭の関係で走れねー^^;
ウインドブレーカー着て走るか？

一緒にブリッジした平安山選手とパシャリ。
わけーなおい。笑

30度オーバー、マスクとの闘い。

平均年齢20前半、今回出走者圧倒的最高齢の38歳。

次は勝ちたい！
運営の皆様ありがとうございました、上手く対策やればコロナかでもレース出来そう。

Youtube配信してくれました。なんとなーく展開がわかると思います。

レース前日 ミルク牧場

今朝はレース前日の最終調整で普通にミルク牧場へ。250W前後で淡々と20分。

2時間半TSS105

かっちゃんに組み直してもらったレイノルズストライク、ぬるい感じが解消されてしゃきっとしました。ありがたい。ハブは安物ノバテックだけど至って普通、丸スポークだけど違い分からず。

明日は仕事休んで九州地域ロード！頑張ります！

次男がパソコンで絵を書いてた。ゲームのバナーにするって。笑

デローザはこんな感じのラメラメのつもりだったんだけど、ラメフレークサイズが大きいと随分違う…。

ホイール金もお下品で良いですね（笑）

SPDペダルPD-R9100ベアリング交換

梅雨明けたと思ってOHしたのに、その後の豪雨くらってペダルゴリゴリ。
錆びないセラミックベアリング入手して交換する事にしました。

案の定水没、サビサビ。

 ステンレス？なベアリングレースは大丈夫そう。

 ベアリングサイズは3/32共通
Amazonで100個1600円、交換し放題（笑）
ペダルのベアリングは精度割とどうでも良くて、錆びないのが肝心！

ゴムシールのグリースで水の混入防いでるような構造だったんで、シールにたっぷりグリース塗って組み立て。そういえば先日OH時はシールに薄くしかグリース塗ってなかった。だから水がすぐ入ったのか。

ペダルのOHは出社前にやるもんじゃなかったな^^;玉の当たり調整とかわりと時間かかる。

お仕事は決算会議。あと5年したらあんまり頑張らなくてもお金入る感じかな。もう少し頑張ろう。