益城ショート 千切れる

調整練？でレース前の益城ショート5周回。

10名ぐらい集まってほんといい環境。

基本登坂のみ上げる感じで、平坦区間は休憩みたいな走り。2分半頑張って8分レスト。

1周目から井上さんペース上げてくれてありがたい。登坂終わりで緩んだことろで抜け出し

、安武さんとそこそこの速度で逃げ練習するも後続速くてすぐ捕まる。脚がフレッシュな集団は早い。

実践でも皆タレてからしか逃げとか無理だな。

レース序盤から逃げる人いるけど、考え無し勇者。カッコいいけどね。

登坂はいつものように緩んでくれないので大ダメージ。4周目で脚が回らんくなって、最終周の登坂は早々に千切れて置いてかれる感じがめちゃくちゃ懐かしい感じ。久しぶり素で千切れたわ（笑）

5周目で登坂区間キムタク2分15秒！？

戦う気失せるレベルの力差…。最盛期の中原さん超えてる？

登坂は2分半360W前後

周回NPはこんなもん

打ちのめされてボロボロで出社。職場着いた時は2000kcalぐらい消費してて支障出まくりでした。

脳科学の本読んでみてほんとに面白かった。人の心も所詮、物理法則に従った物質同士の相互作用。

強くなる練

春の終わり感

疲労調整で強くなる練へ。休み過ぎると一気に弱くなるしレース前は調整が難しい。

1時間NP262W 思ってたより調子イマイチ。もう少し上がってると思ったけどな。

肩イマイチで久しぶりのスプリントも1050Wで加齢です（笑）

お仕事は年度末の電話ラッシュ！17回。

それだけで1日終わるという残念な感じ。

帰ってから精米したり、マルシェのテント片付けたり。あと、ケータイをアハモに切り替え。docomo同士なのに解約金1万円でイラッとしました。

練習お休み 人吉

朝はもえぎ台3本のみ。ダンシングで望むも44秒、41秒、41秒。ダンシングなのにシッティングのタイムと変わらず（笑）

疲労溜まってるなこりゃ。

お仕事は問い合わせ対応と、トラブル対応で人吉へ。

で、帰ったの20時。

今日何もやってない感はんぱない…。

雨練習お休み マルシェ

雨でも乗ろうかなーと3時台に起床するも、あまりの疲労に朝食食べて二度寝。今週TSS1000超えてるしいいかと。

朝晩ローラー1時間40分回しただけTSS50

1日嫁さんのマルシェ出店お手伝い色々。

雨ひどく、半分ちょいしか売れず終いでしたが、ヨガ知り合いが残り買ってくれたようで。

嫁さん頑張ってます。お金稼ぐって大変だな^^;

安武さんお買い上げありがとうございました♪

九チャレ対策練最終

益城〜コッコロー4周、疲労抜けておらず脚回らなかったけど頑張りました。

少数で逃げれるチャンスがあれば乗る感じで、何度かプチ逃げに乗るも、後ろに安武さんいると決まらない印象。漢引きしてんだろうな^^;

古澤君、石松くん3名で逃げた時は決まったと思ったんだけど、いつもの岡口さんブリッジしそうになるし（笑）皆強くなってる。

ユキシゲさんなんかはフィジカル自分よりあるんじゃないか説。スタミナ不足で後半死んでたけど。

最終周のコッコロー先登坂で、どうせサコマは降ってくるでしょと後続と間空いたんで、そのまま逃げきり成功。周回遅れのユウキ君に引かせたり、使える物は全部使いましたが（笑）

自分みたいにTT苦手な脚質は休みいれつつインターバル的に踏むと速く走れる気がする。

今回の練習会、エモンダな井上さんと周回NPが20Wぐらい違ってて、トレックまじでチートなんじゃないか？スコットの時はそこまで差は無かったはず。マドン欲しい…。

皆さまありがとうございました。

明日は嫁さんマルシェ出店2回目。

アズーレ光の森にて10時〜15時

チョコマフィン、試食しましたが普通に美味しかった。

休息日

明日が練習会なので本日お休み。

もえぎ一本のみ568W38秒

葉桜になってきました。

お仕事は新卒に会社説明会と中途面接。

一人採用決定しました、楽しみ。

説明会は、プログラマーなっておけばこれからの時代大丈夫！みたいな考えした人が湧いてきてちょい面倒い（笑）そんなんで生き抜けるなら苦労せんわ。業界厳しくなるんだろな。

不景気になれば公務員に人気が出て、景気良ければ大企業に人気が出て。今どうなってる？

強くなる練してたらBB緩み。面に塗料乗ってるとダメでした、イケると思ってたけどなー。

で、右ベアリングに若干のゴリ感。1万キロしか乗ってないんですど…。

強くなる練

疲れてるけど乗り込み必要なのでいつもの。

NP20W落ちで、案の定。

後半は羊羹2回補給したけど燃料切れ気味でサイクリングでした。

お仕事は明日の出張を部下に丸投げ。

打ち合わせしてもらうんだけど、無茶振りほどスキルアップ出来るきっかけ無いんじゃないかな。事故ったらリカバリしてあげるから問題無し。

益城ショート

久しぶりの平日練習会の益城ショート5周へ。参加し続けてる皆、やたら強くなってるんだよなー。

抜けてるはずの昨日の疲労が残ってて絶不調なままスタート。平坦はユルユル、登坂だけ上がる感じだけど引き倒し役がおらず基本淡々と、上がっても短時間。皆、逃げは決まらないからと消極的なのはイカン。とは言え、登れないので結局何も出来ず（笑）

最終登坂へ。お決まりのキムタクの強烈なアタックに誰もついていけず、キレがはんぱなし。

ひと息ついて石松くん、井上さんが追う。

こちら遅れ気味の安武さんに引いてもらおうと、一番楽な選択肢を選んでしまう（笑）どうせ平地で追いつくし…。練習会で計算してしまうのはイカンと分かっててもついつい。

ラスト平地区間に入り、安武さんが漢引きしてくれると期待してると誰も引かないので、犠牲になるつもりで詰める。が、いい感じで井上さんが出てくれたので、井上さん、そして安武さんまでも発射台にさせて頂き、ちゃっかり先着してしまった（笑）なんとも後味悪いゴール。

NPはそんなに悪くないかな。やっぱりまあまあ上がってる。

古澤君に早く復活してもらわないとなかなかしんどい練習会にならないですね、なかなか自分で上げきらん…。

お仕事は今日メールしかしてない。

夜、ふるさと納税の確定申告したけど購入分の6分の1しか戻ってこなかった。残りは住民税が安るなるっぽいけどチェックしてないから実際が不明。損してないよな^^;

強くなる練 すしきよ

最近眠かったけど、今朝はスッキリ。練習後もいつも睡魔で撃沈するけどそれもなし。

睡眠の質ね、子どもに蹴られまくってるから見直した方が良いかもしれない。

いつものオレンジロード経由で。

1時間NPは258Wで調子良し。

お昼は15年ぐらい前にお世話になった方と寿しきよへ。

人と人の出会いは大切にしなければ。そして、飛ぶ鳥あとを濁さず。

お土産にめちゃくちゃ海苔もらいました（笑）

もえぎ×5よつぎ×2

やる気起こんなくて二度寝してインターバルへ。

パワーそこそこ、リュックあると2秒ぐらい遅い。ラスト二本は踏めずにダンシング入れてしまった。疲労か？

毎回毎回こんなにキツかったっけ？って思うけど短時間だとすぐ忘れるのがとても良い。

お仕事のお話。

先日の新卒採用説明会の子が一昨年落とした子の後輩で、その子は今、派遣業に入ってしまってしんどいとの情報。

落とした子に連絡するよう伝えて夜面接しました。ひょんなきっかけで入社するかも？

皆、ルールに従ってリクルートしてるけど、大衆と同じ行動がどれだけ損してるか分かってない。ルールなんてあって無いような物。

結局は人と人。

雨ライド カントリーパークマルシェ出店

今朝はにしむーと軽く雨のライド。

雨でも走ってくれる人がいるとありがたい。

今日は嫁さんのマルシェ初出店でカントリーパークへ。嫁さんはりきって徹夜でおかし300個準備。笑

暴風雨なんだけども…。

にしむ、川口くんがわざわざ来てくれたみたいで、感謝しかない。自転車やってる人って人徳ある人多い。レースでアシストせねば。笑

ありがとうございました。

悪天候でお客さん少なかったみたいだけと、半分以上は売れて、売れ残りはヨガ教室の人達が買ってくれました。

嫁さんやりたい事が出来たみたいでホントに良かったな。ただ、全力すぎるから継続する努力をするようにとアドバイス。これは何にでも通じるよね、これって継続するにはどうしたらいいか？と考える事はとても大事。

益城〜コッコロー周回

楽しみにしていた練習会。

今朝は水曜会の皆さんも参加してくれました、遠くからありがとうございます。

1周目はニュートラルではなく、皆さんが千切れない程度の強度で。最後の登坂でキムタクが上げてくれて早々に絞られたのは木村、古澤、安武、石丸、サコマの5名。平地もそこそこ速くてこの強度で残り行くんかと憂鬱になる（笑）

そこに岡口さん単独ブリッジ、登坂で毎回千切れるが平坦でブリッジしてくる。なんなんだこの人は、痩せたら鬼強いぞ（笑）

2周目のラスト登坂は後半古澤君アタック、ここで脚が終わる。3周目、4周目は皆元気無くて淡々と。古澤くんはお仕事離脱。

ラスト登坂はキムタク先行、石丸くん追いついてスプリントでキムタク勝利。

わたくしは脚終わって力入らず、アタックで千切れて3着でした。

調子戻ったはずなんだけど、周りが強くなってるのと、筋肉のぶっ壊れ耐性が戻ってませんでした。心肺はなんとかイケるんだけどな。

あと一週間でどこまで上げれるか。

雨の中、皆さんありがとうございました。

1日明日の嫁さんマルシェ出店準備。

雨だし、風も強いし、こんなにはりきって作って売れるんだろうか…。

お菓子300個ぐらいあるんですけど（笑）

嫁さんのインスタフォローしてくれると嬉しいです。

青葉台

明日は楽しみにしてる練習会なので疲れないようにひっさしぶりの青葉台へ。

青葉台ヨコ、シッティング×5

調子良いと17分NP300超えるので、今は調子良い判定。あとは体重落とすだけかな。

64.4kgでまあまあ重い。

この後30分回復しませんでした、この回復力は課題。

お仕事は新卒の会社説明会。みんなマスクして表情分からんし、今年は難易度高そう。

どうやったら優秀な人材見抜けるんだろ。

強くなる練2日目 体力戻り

昨日がTSS170だったので疲労あるはずが調子良し。

1時間時点でNP265W

昨日は245Wでボロ雑巾状態だったけど、20W違うのに昨日より楽なあたり、一気に戻りすぎ。

風邪引いたら戻すのに大体2週間。

落ちるのも早いが、前回上がってから時間が経ってなければ戻るのも一気。

1週目インターバル中心、2週目チーム練1回、強くなる練1回で戻りました。

面倒くさい身体だ、戻すの苦痛だから落ちんでほしい（笑）

山頂まで走って燃料切れで出社。

お客さんからもらった芋まんじゅうが美味すぎてリピート確定。

坪井の島田商店。8時からやってるから金峰山帰りにちょうど良さそう。

写真撮るの忘れてて拾いもの。美味そうでしょー

久しぶりの強くなる練

金峰山も桜がちらほら。

めちゃくちゃ久しぶりの強くなる練。

5段でストラバ作ったけど、パワーデータが低すぎ。ほんとはもっと高いはず。

1時間NP250以上あると調子上々なんだけど、今はこれで瀕死。246W

めちゃくちゃタレて残りはサイクリングでした。

お仕事はオンライン新卒面接、オンライン会議に、資料作り。コロナでオンライン増えたのはホントに良かった。

剥離骨折による肩の痛みはあまり変わらないけど、ダンシング出来るようになってきた。復活まであともうちょい。

サボり

春シリーズ

練習するつもりで朝は起きるも、あまりのやる気の無さにキャンセル（笑）

先週インターバルやり過ぎて充電切れ。

で、仕方なくインターバルして出社。

もえぎ×5

42秒安定してるから少し調子戻ってるかも。チーム練1回の効果絶大すぎ。

お仕事は儲かってないけど人手不足なんで新卒入れようと思う。うちの会社、応募無くて人気ねーな。

むーさん遭遇

朝起きると肩がまた痛くなってる、寝てる間に変な方にまげたくさい。全然良くなんね。

本日練習お休み。桜がちらほら。

嫁さんとめちゃくちゃ探したネックウォーマー、職場にあるし（笑）

仕事帰りにやたら速いサイクリスト発見。必死に追ったらこの人。

殺伐とした通勤が少し癒やされました。めちゃくちゃ引き倒されたけども。

益城コッコロー周回

怪我と風邪明けの久しぶりのチーム練。

風邪引くと一週間では元に戻せず、また元通りになってしまった。

今朝は気温下がったのでネックウォーマー探すも見つからず。首寒いの苦手なんでパンツを首に履いて出走。パンツに見えないし意外と快適だな、ノーパンで首にパンツとかなかなか。笑

2周目うね君、にしむーと逃げたがすぐに捕まる。この時点で弱ってる実感アリで、いつもみたたいにフルパワーで牽けない…。

その後石松くんと逃げ。こちらは決まったがスタミナ不足で逃げ切れず。むーさん合流でトルクフル過ぎて脚が攣り出す始末。

最終周は既に死んでて何も出来ずサイクリングでした。脚が攣っててスプリントも絡めず悲しい。あーよえー。

1周30分弱の周回NPは270W行かないぐらい。

この程度のペース死ぬなら九チャレはかなり厳しそう。

頑張ったご褒美はリンゴとバナナ

子どもたちとてんとう虫捕まえたり、三男の自転車練習したり、回転寿司行ったりと良い休日でした。

俵山雨 福岡マフィン屋巡り

朝はにしむ安武さんと俵山サイクリング。

めちゃくちゃ不調で力出ない。

で、雨で撤退（笑）

あまりヤル気も無いのでそのまま帰宅。

昼前から嫁さんと福岡のマフィン屋視察へ。

ETC期限切れ気が付かず。ダセぇ…。

ニッチ過ぎてどこも厳しそうだったな。

楽しめました。

食べ比べでも嫁さんの米粉マフィンはクオリティ高いな。戦えるけどパイが小さい（笑）

適当にランチして帰宅。コロナ対策で飲食店は息苦しい。

次男にそろそろプログラミング教えようとしたら、逆に教わってしまった。こいつ小1なんだけど（笑）

ロブロックスは遊べて学べる本当にいい環境。子どもたちにオススメしたい。

お題は触れたら死ぬキルブロックを作ってみようと。

何も教えてないのに海外YouTubeでサクッと検索してコーディングするあたり、時代の変化をひしひしと感じます。知識の時代から検索能力と理解力の時代へ。

インターネットこそ人類の知識なんだなと。