今治2日目

朝から雨強く、練習お休み。JR高架下20分ランのみ。

SPD管理から院内管理する珍しいパターンで、イレギュラーと問題多すぎて対応でパンパン。

9時過ぎまで頑張ったけど終わらず、明日も引き続き対応。

とりあえず焼酎な感じ。自転車乗る気合い足らず。年内山場続くけど、こんなん求めてないなー。金いらんから時間くれ。

今治1日目

車で朝5時発、11時着。

長距離慣れてきました。

お仕事終えてホテルへ。

JRクレメントイン

練習10分のみ。

西原通勤

妻のお店準備で練習短め。

TSS120

Roblox株指値刺さらず上がる上がる。

昨日7%上がった所で成り買い120万円。

失敗したなー。

妻のNISA申請終わったらタイミング見てまた120買おう。

明日から来週いっぱい今治。

余裕なし！

ミルク牧場

ベンチマーク的なミルク牧場登坂。

が、あまりの疲労に早々にあきらめてしまう。笑

22分241W

にしむも同じ所で写真撮っててニアミスっぽい。

TSS160

CTLやっと110まで復活。

お仕事大詰め、準備不足で不安しかねぇ。

ドル円全部利確してトータル+160ぐらい。

次はRoblox株だ！米株でもNISA枠使えるみたい。

神園山小山山パワーダウン

心肺上げると案の定めちゃくちゃパワー低下。

両立むず。

15秒は100Wは低下。

20秒は80W低下。

妻旗持ちでお見送り。

お仕事終えてダクトと換気扇とりつけ。

が、電気通っておらず。笑

電源どこだ？電気屋さんに問い合わせねば。

雨俵山〜地蔵

半ば無理やり安武さん誘って雨ライド。

ほんとにありがたい。

二人で走るとまあまあの強度でTSS190。

満足感高い。

　

体調イマイチで夕方までグダグダして活動開始。換気扇取り付け穴開け。

石膏ボードだとあかんので下地にベニヤを接着剤で。ダクト明日届くから続きは明日。

騒音セットを倉庫から移動。スピーカー1個34kg。あまりの重さに汗だく。

大臀筋痛め2日目

練習にならないぐらいの痛みで単独金峰山サイクリング。

NP170Wぐらいでカロリー消費のみ。

右ばかり踏んでるのに左右バランス同じくらい。笑

何故に？

ウィシングスの体重計壊れてGarminに乗り換え。なんか使い勝手イマイチ。足も高いし。

作業は床下LANケーブル処理ぐらい。

燃え尽き感。

ミルク牧場

練習不足の為ミルク牧場

まあまあキツイペースで

21分269W

お昼ぐらいから左大臀筋の大腿骨付け根側が痛み出す。夕方には激痛で椅子に座れないほど。

自転車？昨日の車でも同じところが痛かったので慢性的な何か？

ドル円ロング利確。

+110万ぐらい？0.3（含み+50ぐらいのポジション）のみ残してあとは知らん。

Roblox株に乗り換えるかな。

夜も大臀筋痛すぎてダウン。

今治4日目

朝から水下痢やらかして、一応練習へ。

全く力入らなくて消化器官って重要臓器なんだなと。笑

山だけ軽めのSST3本。

平地は200W出せず。

TSS110

また調子落としてきたぞ…。

トレーニングは病気との戦い。

お昼すぎまでお仕事で、車で熊本へ。

カフェインパワーで19時半着、洗車して解散。

最近毎日力尽き。

今治3日目 食あたり

夜間寒気と腹痛と水下痢。

夜食べたカツオのタタキにあたったくさい。

何度も水下痢して練習どころじゃないのでパス。

お仕事午前中グロッキー。

午後少し回復。散々な一日でした。

今治2日目

体にむち打って練習。

頭とお腹と腰が痛いし寝不足。

息子から軽い胃腸炎もらったくさい。

いい景色で癒やされました。

朝練してよかった。

TSS110

朝食

夕食

力尽き。

今治1日目

0340起床0500発。

車で今治へ。二人で運転ローテするとすごい楽。

バタバタの1日で取引先の方々と楽しく食事会。

力尽きました。

4男ウイルス性の気管支炎でグループめちゃくちゃ怖い。妻には何かあったら即救急車と事前準備。

バタバタしすぎて写真ゼロ。

直入レポ後日

ニシム車で安武さんと。

社内ではニセコクラシック応援。

キムタク難しかったか…。

9時発1115着

ニシム車ありがとうございます。

夜間から膝痛あり。レース会場ついたらまあまあ痛む。何か引っ掛かってる感じで外れたら無痛になる。

レースは池田くんの独壇場。インターバルトレーニングで2着。きちー。

帰路。

長男とランニング。空がきれいでした。

帰ってから申し訳無さそうに夕食作りと花火。

大変疲れました。明日は早朝から今治移動です。

2023九州サーキットシリーズ第2戦 2位

前日しものせきクリテの連戦。

今週TSS抑えたので、ほぼ完全回復。むしろ調子上がってました。

コースはSPA直入左回り30周回。

参加者少なめ。

作戦はVC池田くんを逃さない。逃したら終わりなコースなのですべてのアタックに反応していく。

内容はほぼこのパターン。
登坂区間で池田くんアタック！

photo by yarii

張り付いてチェック。
二人で逃げても千切られるぐらいの力差なので潰すのみで前は引かない。

photo by yarii

アタック後は緩んでサイクリング。

photo by yarii

これでもかというくらい、毎周毎周池田くんのアタックで、これは池田練習会ではないかとだいぶ序盤で悟る。笑

これにはスプリントに持ち込まれるとマズい小玉さんも千切れ、とりあえず一安心。

練習会モードでそのまま最終周。VCアランが右手からするするーと抜け出す。

これはマズイ！と一息遅れて追うもあまり詰まらず。後続にニシムがいたので潰してくれとお願い。

が、登坂に入っても潰せずそのまま逃げ切られそう！わりと詰み。
いつもならこの辺りで池田くんが発射するので待っていたが、我慢の作戦で自分の後ろに待機。なんか上手くなってるー。距離、時間的にタイムアウト。我慢負けで、仕方なく自分が先掛けで登坂ペースアップ。そのままスプリントへ。

photo by yarii

案の定、発射台にされてゴール前で差されて2着。

アランの逃げを上手く使った池田くんの完璧な勝利。

敗因はアランアタックの反応遅れ。この失敗何度も繰り返してるぞ･･･。
後手になると負けるよね、やっぱ自転車レースは面白い。

14秒605W×35回
前日しものせきクリテ無かったら多分耐えれてない。笑

1時間7分NP301W

マドン+コメット+GP5000STR

アタック多かったので掛かりの良いコメットで正解。

ボトル2本でちょうど良し。

オンかオフかの練習内容が効いたパワーゾーン。

しものせきクリテレポ後日

井上さんに乗せてもらってインターセブン0830発1100着。

試走したら受付時間うっかり過ぎてて、警告いただきました…。

E1 2着ゴール。動画見返したけど、全然勝てないやつでした。曖昧な記憶も、動画だと見返せるからいい反省材料になってすごくいい。

井上さんE3 3着。

難易度高いコースで楽しめました。

帰路も井上さんのお世話に。

ありがとうございました。

レースなかなか勝てねぇ…。がんばろ。

2023JBCFしものせきクリテリウムE1 2位

難しそうなので勝てそうだなーと思ってましたが上手くいきませんでした。

コースはこんな感じで1周1キロちょい。コーナー多く、テクニカル。

ゴール前2回曲がって、すぐゴールラインなので、最終コーナー抜けた順なのは明確。

なので、最終周は位置取りでキマるやつ。

ニセコと中部ロード？が重なって参加者かなり少なめ。
これはおいしい。笑

コーナー抜けたらすぐコーナーなコースなので、めちゃくちゃクリテリウム！

後方はハイパーインターバルなので、後方メンツから逃げが発生すること無し。

だからと言って前方メンツでのアタックも、コーナー立ち上がりの鬼踏みですぐに捕まる。

よって、逃げ作成中止。

後ろに下がらない、無駄に前を引かない、最終コーナーを取る。

この3つだけのシンプル作戦。

よって、定位置がこうなる。笑

最終周、VCトレインが先頭を引くも、奥の直角コーナー手前でティラン松浦さんがスッと前へ。うめー！これがE1、とんでも上手い人がたまにいる。

すかざず後ろを取って、最終コーナーを取る作戦が…。

コーナーから想定外のほぼスプリント。800Wで離される。笑

これが失敗で、上手く貼り付けず同じぐらい踏んでしまい消耗。

結局計画していた地点で前に出れず、そのまま最終コーナー。

しかもコーナーミスって少し離された感じでスプリント。

まだイケるぞーと踏むも、松浦さんめちゃくちゃ伸びて差せず。

あんだけ踏んでたのにまだ伸びるんかい！つえー！

残念な2着。

レース終えて楽しいひととき。

走行データ。

マドン、WTO60、プロワン25c前後5bar

ボコボコ箇所ありで空気圧低めが吉。

ボトル2本、掛水でちょうど良し。

NP242で低めだけど、心肺弱ってるので前半キツめ。

FTP恐らく255W/64kgぐらい。

立ち上がりで踏むので手にマメが出来ました。

とても楽しいコースでした。また参加したい。

ko-he-さんいつも写真ありがとうございます。