ファミマまでNP230W
Total4時間44分 NP231W
疲労えぐすぎる。
CTL137
TSB-79
今月は18日目でちょうど1800km走行。
朝から嫁さんとアミュに買い物。
お昼試しにザバスのホエイプロテインヨーグルト味飲んでみたらお腹張りすぎて夜まで絶不調。
身体に合わなすぎ。2度と飲まない。
練習がハードすぎて体力、気力すべてもってかれました。
2026/10/18
2026/10/17
グラチャン益城8の字
グラチャン1746 289
先週より少し良くてFTP274判定。
福原は305W程度。
ラスト逆益城378W
タレも少なく、一番の収穫は攣りなし！
石松くんがめちゃ強くて5分坂は普通に千切れてしまった。140一緒に走るの楽しみだなぁ。
低強度ロングによるロング耐性が脚攣りに効果あるっぽいなー。それともブルガリアンスクワット？
両方同時にやるとわからん。
午後は農業公園のマルシェへ。
仲良し兄弟。
ビカクの水やりで2時間溶けるのなんとかせねば。。。
2026/10/16
2026/10/15
益城ショート 京都日帰り
0251 314
0247 326
0240 359
0240 352
0241 359
タイムは目標に5秒届かずもパワーはまずまず。
いきなり調子上がってきました。
乗り込みと筋トレは正義。
100km TSS220
お仕事は京都日帰りでぐったり。
2026/10/14
回復日
回復日だけどボリューム稼ぎ。心拍ゾーンはZ2で200W行かないくらい。
3時間65km TSS100
体も見た目が良くなってきて、脚も細くて強い人みたくなってきました。あと2週間頑張ろう。
チーム一丸となって取り組むのほんとに良すぎる。
くっそしんどいけど楽しいなー。
2026/10/13
回復日
いきなりボディバッテリー満タンで何が起こったんかと。
当たり前に疲労ありで軽めの金峰山経由。
TSS80
最低心拍数は低いまま。
HRVは上昇トレンド。
今までに無い現象で人体は全くわからん。
AIに聞いたら身体が緊急事態で副交感神経ぶっ壊れてる説。
2026/10/12
菊地160km
ロング耐性随分とついてきました。回復力もFTPも。
トレーニングで回復がーとか言ってるのはまだまだ。
今月は毎日100kmペースで12日目。
SL9がめちゃ高剛性に振ってきてかなり良かった。これは走るぞ。
TSB-74で風邪ひき注意。
帰ってすぐ嫁さんと阿蘇へ。
あとは園芸と鳥さん。
自重ブルガリアンスクワット20×3
カーフレイズ200×1
2026/10/11
ツールド九州トレース
ロングライドしましょーという事でツールド九州コースのトレース。
5時間150km
NP200W
グリコーゲン貯蓄が全くなく、補給継続しないと力はいらず。
ペットボトルジュース×3
バナナ4本
ウイダーinゼリー×3
でギリッギリ。
今週700km
お昼はま寿司
夜バーベキューに花火
2026/10/10
グラチャン益城8の字
グラチャン〜8の字コッコロー延長×2+益城8の字1.5周回。
安武さん、岡口さんと3名で。
グラチャン287Wでまずまず？
各登坂は300Wいかないぐらいでそこまで強度高くなく。
ラスト逆登坂は360Wでまずまず。
脚攣りあるが、動かせるレベル。
脚攣りには高強度練習+ロング練が一番効いてる。
ブルガリアンスクワットの効果も恐らくあり。
120km NP238W
8時前帰宅。
帰ってからは中学校の合唱コンクール。
午後は園芸。
実生パリートランカータをすべて鉢上げ。
25株。
2026/10/09
2026/10/08
2026/10/07
益城ショート 調子上がんないのでロング125km
岡口さんマンツー益城ショート。
0239 337W
0240 336
0255 313
0243 336
0250 313
全然心拍数上がらず。160ちょいがピーク。
そこまで疲労は感じておらず、ただだだ心肺がクソ。
調子上がんないのでトレーニングの方向転換。
ロング耐性だけでワンチャン狙っていきます。
セレクシオンが無ければいける…。
125km通勤。
加重22kgブルガリアンスクワット30回×1
特選ホリダ達が届きました。
一株1万円近くで良い血統そろえてみました。
5年後の楽しみ。
2026/10/06
お仕事お休み チポリーノ
お仕事お休みでチポリーノサイクリング。
が、お仕事まあまあ事故って対応しながら…。
疲労溜めないように200Wちょいで臀筋意識して淡々と100km。
途中散歩してるフチガミさんと遭遇。笑
お元気そうでなにより。
美味しいパン食べて帰宅。
0730発、1200帰宅
午後は蓄膿症疑いで耳鼻科へ行くも、診断無し。
粘膜は炎症起こしててアレルギーでは？と。
鼻うがいオススメされました。
マイナンバー切れの更新。
AIで証明写真化してくれるの便利すぎる。
チームお金関係の処理。
届いたホリダ達植え替え。
レースレポ更新。
なんだかんだで1日バタバタ。
かわいこちゃんにめちゃ乗ってこられてお昼寝無し。
2026/10/05
金峰山通勤
金峰山+αで53km。
仕事終わりに加重22kgブルガリアンスクワット30×1
先週より5回出来るようになってるので筋力は増強してるっぽい。
かぼちゃめちゃ美味しい。
ジャージ注文が雑すぎて誤発注してしまってた。。。
激務で心に余裕無いときほど、慎重にせねば。
2026/10/04
おおいたエンデューロ
残り30分で我慢できずに千切れてしまった。
楽しみにしていたブルガリアンスクワットの効果は…。
攣りましたw
が、軽めの攣りなので少しは効果あり？
引き続き、実験は継続してみます。
1日雨で機材ダメージが心配すぎる。
きむたく、にしむ、丸太君、岡田くんと。
チームメイトに抹殺されたレースw
8月をピークに下がり続けるvo2max。
心臓の弱りだと説明つくんだよなぁ…。
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