土砂降り

毎日毎日雨降りやがって。

お気に入りの通勤路も崩落。道路は川。笑

キャリパーのセンター出し工具購入。

これは楽しみ。

次男誕生日パーティ

昨日が体力限界すぎたので完全休息日。

今日は次男の日という事でお昼はリクエストのフレッシュネスバーガー。

夜はお寿司と嫁さんのガトーショコラ。

その他の時間はずーっと作業。

マドンのクランクベアリング交換。

パワメクランク故障により交換。

プロペルはタイヤ交換、ホイール水抜き、ハブとペダルオーバーホール。フリー、ペダルは浸水あり。

雨のレースめんどすぎる…。

不用品ヤフオク出品作業。

輪行袋にクランク。

植物メンテ。

時間足らなすぎる。

JBCF HSRクリテ、サーキットシリーズ連戦

朝から11時までずーっと雨。きむたくに送ってもらい事なきを得る。

iRCがクソすぎてテンションガタ落ち。転がらない、重い、グリップしないw

レースはオフってこともあり、勝つ気無かったので無駄打ちで楽しみました。午前午後共に逃げすぎてオールアウト。ケツ筋バッキバキ。

明日はゆっくり過ごします。

JBCF HSRクリテリウム サーキットシリーズ連戦 集団ゴール

先日のしゅうなんでE1残留確定したので、今回は楽しむをテーマにレースに参戦。トレーニングも一旦オフなので玉砕上等。CTLは136でピークアウトして112まで落としている状態。もうちょい落としたい。

機材

新型プロペル+CADEX MAX50

雨レースなので、安全第一でIRC FORMULA PRO TL X-GUARD 28Cに交換。

が、こいつのウエット性能がクソすぎました。。。

F3.5,R3.5barで3回も滑る。

バカ程雨が降ってこれ。

午前のJBCF

とにかく逃げたい！

開始早々、九学2名、右1名、自分の4名逃げを決める。

全力でいくも、後続の差は広がらず。

途中、トライクル武井さん合流でこれはいけるかー？と回していくも

早速オールアウト気味。笑

逃げ15分経過時点でNPが300Wちょい。今はこの強度無理だー。

逃げた16分Ave290W

Wプライムはマイナス突入。心拍は170オーバーは我ながら後先考えなさすぎレース。笑

オールアウト気味で集団に捕まり、ついていくのがやっと。なんとか回復して、もう一度逃げ。

一人で前待ちするも、誰も来てくれず。。。

私のレースはここで終わりました。走れないなりにやりきって満足。あとは流して集団ケツでゴール。

59分NP273W ave249W

体重64kg

体温もオーバーヒート。39.2℃まで。

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午後の九州サーキットシリーズ。

雨はなんとか止み、ハーフウエットでのレース。

初っ端からニシムの逃げ試みが続き、早々に逃げが決まる。

にしむ、阿蘇の楠本くん（宮崎のレースで一緒に逃げた子）、FFPBの泉さん、VCの子、丸太くん、自分。うち、午前連戦VCの子、丸太くん、自分。

で、案の定VCの子、丸太くん、自分の順でちぎれてしまった。笑

NPは270ちょい推移でいつもなら問題ない強度だけど、心拍が170から下がらずで完全にオーバーヒート。

逃げ開始時点体温37.3℃～千切れ39.15℃

最終周は頭がぼーっとするまで行ってしまい39.5℃

ゴール後は40℃超え観測。笑

気温26℃でこうなるとは。。。

夏のレースは暑熱やんないといよいよ無理。

逃げは40秒以上の差がついてニシム優勝。

自分は完全にオーバーヒートのままなんとかゴール。。。

53分 NP265W ave243W

体重64kg

午前午後とも出し切って満足度は高め。

でも、いつものタイヤだともう少し楽に走れた説。笑

休息日

HRVも底だし頭痛もあるのでほぼ練習無し。

いよいよマドンのパワメが文鎮化してしまった。次何買おう。

明日は雨確定。帰りにiRC購入。

実店舗だと23000円もするんかこれ。

疲労残る

全く練習やってないのに疲労あり。HRVも低く、来週いっぱいは休息かなー。

濁流白川。今年は雨すんごい。

もしかすると仕事のストレス関係あるのか？

いらつく事が多め。

小学校3年の4男。

自主学習で元素記号。マニアック気質ありで将来楽しみである。

雨金峰山

毎日雨でびちょびちょ同じルート。

TSS70

お仕事まあまあトラブルありで来週は大変になるぞこれ。おまたのデキモノが何故か悪化。免疫落ちてる説。

ニセコ世界選手権エントリー完了。

パノラマラインで千切れるの分かってて31000円もしたの悲しい。

梅雨再開

梅雨戻りで雨。

TSS60

意外と疲労強め。

浮腫みひど目なのか、最近夜の頻尿が3回ペース。

心臓弱ってるっぽいので病院またいってみようかな。

UCIメダル

回復日

久しぶりの晴天でゆるっと金峰山経由で通勤のみ。

TSS70

最近AIでお仕事の機会増えたけど、修正時間まあまあ掛かってどっちが良いか未だにわからん。得意不得意があるなーと。

ヤフオク出してたカデックス、知り合いに売れて良かった。

今週まではゆるっと過ごします。

河内山ロング

調子まあまあ落としたつもりで、どのくらい落ちたか確認練。

結果は、3週間しんどい練習無しでもそこまで落ちない。

で、CTL確認したらまだ119あるやんけ。。。

そりゃそうか。

2時間NP261W

草枕きむたく最速ペースで早々に千切れ、吉次アップダウンは過去最速、死にかける。

体重64.0

茶屋1320 280

ナルシストまで0614 258

二段坂0225 355

草枕前半 0335 345

吉次アップダウン 0952 284

北東クライム 250W

作業台のテーブルトップ作り。

カットして、サンドペーパーかけて、水性ウレタンニス塗って取り付け、補強。

まあまあ時間かかって仕上がりもいまいち。

木材塗装は吸いすぎてよくわからん。先に硬度上げる系のシーラーで処理した方が良かったかも。

阿蘇サイクリング

ご褒美サイクリング。めちゃ気持ちいいー。

100km TSS180

ゆるっとカロリー消費も出来て最高。自転車楽しい。

片付け、草刈り、植物やってたら1日終わりました。

決算発表

今日もしっかり雨でずぶ濡れ。

決算発表会でずば抜けて過去最高益。

もうこれ以上は無理だ…。

夜は会食。

大雨

小中学校は大雨でお休み。

通勤中に一人だけ通学する小学生がいて、彼は大物になるかもしれん。笑

TSS70

昨日のおこめちゃん。

トサカ大きくなって、体も少し大きくなったかな？

スパティフィラムセンセーション

大雨

まあまあの雨で交通機関麻痺気味。

が、チャリは関係なし。笑

シャワーライドで通勤。渋滞無いのホント快適。

ユーフォルビアホリダ。梅雨で3株枯らしてしまった…。

雨

今日も雨。

シャワーライドはちょっと肌寒く、もう少し暖かくなってほしい。

TSS70

今週は浮腫みからの偏頭痛ありで、休息はまだしばらく続けた方が良さそう。