ふくしま入り

お楽しみのツールドふくしま。

いつメンで飛行機乗ったら、前打ち合わせ無しに席に3人並んでしまった。

確率17万分の1で、自動車事故で死ぬより確率が低い。こんな事あるの。笑

8時15分の飛行機乗って、会場15時着。

夜ご飯は行く所無さすぎてスーパーで。

調整

2 分14秒312W

のみ。思いのほか疲労残ってて、疲労抜き優先で。

心肺能力は今週で随分良くなった感じ。

お仕事久しぶりに頭にきた事あって、最悪な案件取ってしまった反省しかない。

明日からふくしま。めちゃ楽しみだー！

調整

今日は5分のみ。

5分24秒313W

そこまでしんどくなく、今さら心肺能力上がり始めるとか遅すぎる。笑

まだCTL129あるぞ。

実生のパキポディウム達。

日に日に成長して面白い。

調整練 金峰山50秒インターバル

きむたく呼びかけで。

8割ぐらいの強度で、最後のみ全力。

きむたくやっつけるつもりで挑むも、まあまあ離されてしまった。笑

強すぎんだろ。

TSS200

あとはレースまでゆっくり。

楽しみだー。

蘇鉄麒麟

2分5分

2分408W

最大心拍数161

6分299W

最大心拍数154

強くもなく弱くもなく普通。笑

昨日より少し楽。

シシースクワット×60でノーダメ

カーフレイズ×300でノーダメ

先月乗り込んだ後なので筋肉の耐久性はかなり上々。

鉄甲丸の種、3粒播種。　

1250円

追加でムランジーナ5粒

3500円で購入。

前回、シードストックの10粒は1粒のみ発芽…。

せめて二株は欲しいな。

5分走

5分走一本のみ。

6分295W

最大心拍数156

心臓疲れてそうなだけで、なんか休めば行ける気がしてきた。

頑張ってないけどCTLはまだ129でまずまず。

週末楽しみだなぁ。

最近仕事の案件がクソ過ぎてクソ。

朝練中に目に異物入ってどこかに刺さったまま？

痛みと違和感で明日は眼科かも。

5分走のみ

軽く体調不良で風邪？夕方まで頭痛ありで、5分走のみ。

5分313W

心拍上がり悪く、オバトレ感あり。

最大心拍数164

ダラダラ過ごしてしまったー。

主に園芸のみ。

2階の温室片付け、室内ポトスメンテ。

2023年冬に発根させたパキプス。3年目突入でやっと見れる感じに。

大きい芋からのドデカネウラもかなり大葉。

河内山ロング千切れまくり

案の定ピークアウトで心肺能力低下。

茶屋300Wでオールアウト、ナルシストまでの登坂で千切れてしまった。

草枕でも千切れ、吉次アップダウンでも千切れ、北東クライムでは腸腰筋痛すぎて休みながら登坂。

レース前でこれはあかん…。

ロング耐性だけはあるので、しっかり休んで挑むしかない。

4男、2男とサイクリング。

庭の草刈り、バラ剪定、ユーカリ剪定。

長野2日目

練習無し。軽く筋トレとマッサージのみ。疲労抜けんなぁ…。

お仕事パンパンに詰められて宿題たっぷりもらって熊本へ移動。22時前帰宅。

明日はラストアルティメットなので気合い入れて行きます。

長野1日目

3時半起床、30分のみ暑熱トレして長野移動。

いつもの打ち合わせ地獄終えて、夜は飲み。

多分体重は増えてないよね^^;

益城ショート

きむたく呼びかけで人数多め。ありがたすぎる環境。

しかも速いのにバラけなくとても良い。

0233 350

0228 366 安武さん一本引きで強い

0237 336

0226 381 途中からダンシングで450W目安で、そこからきむたくカウンター逃げ

0335 千切れ

パワメ上振れしてそー。

今日もキャリブレーション忘れ。

調子は毎週上がっててて、ほぼピークアウト気味なので丁度良い？？

で、またFTP下げろ命令。

vo2maxどんどん落ちてる判定。

恐らく心臓疲労してんだろな。

回復日

昨日に引き続き。全然回復してないのでピークアウト。

TSS50

台風はなんともなくて良かった。

アンボン播種5回目。まだ一つしか芽が出てないんですけど…。

バリダ、ホリダが追加で着。

春は楽しい。

回復日

今週も回復に徹底週間。

軽め通勤のみでTSS55。

山本大喜さんの徹底した回復管理。これはマネできん…。課題かつ、まだ伸びしろだな。

で、自分のはこれ。

睡眠は頑張ったつもりだが全然だめ。笑

ツールドふくしまは実は45歳クラスらしく、もうジジイなのかとちょっと悲しい。

でも高岡さん、松木さん、井上さんと走れるのは楽しみだ。

疲労困憊ロング

全く走れる気しないがとりあえず3時起床。

早々に千切れてどうなるかと思ったけど、後半みんなタレでイーブン。

なんとか乗り切りました。アタック合戦でしっかり脚も攣って良い練習に。参加して良かったー。

4時間半125km NP226W

しんどすぎてうなだれる岡口さん。笑

芋掘り。

米6俵実家に移動して上半身もバキバキ。

午後はお仕事。

実生たち。

県選手権 2i位 九州サーキットシリーズ 5位

ロング耐性を確かめるべく午前、午後の連戦で。

NEWプロペル+CADEX MAX50

CADEXエアロコットン F4.5 R4.5

午前は気温33℃ぐらいで水ボトル2本でギリ。

午後は気温31℃でかけ水ボトル3本で熱中症症状あり。

午前の県選手権。

参加者少なく、ほぼギンリン練習会。笑

鋭いアタック少なめでマイルドな展開だが、スピードは速い。

逃げもすぐにギンリン同士で潰しあうので、逃げは絶望的環境。。。

最終周。パラボラ金本さん男前アタックからの番手へ。

続いて児玉さん早駆けの番手へ乗り換えて、最終コーナーへ。

が、児玉さん後ろに着かれたの確認しちゃって踏みやめてしまう。。。

流石にここからは無理だーという距離で軽く踏み始めると、岡田くんがインからスプリント！最終コーナーは番手に着けるも、捲れず2着。

金本さんアタックが脚に効いてた。。。もう少し反応早くしなければ。

20周回、46km、abe43.3km/h

NP277W ave245W(パワメ上振れ疑惑

気温33℃

CORE最大38.81℃

午後は九州サーキットシリーズ。

C2混走でめちゃ人多め。

脚終わってるので後ろでヒラヒラしてると逃げが散発。

で、みんな追う気無くて。。。追うのは午前も走ったギンリンジジイメンバーばかり。

若者沢山いるのにたのんますー。笑

残り10周ぐらいの所でカウンターのカウンターのカウンターでおいしい展開だったので抜け出す。

で、前待ちしてると続々と合流。全力で引いて逃げが決まる。

高校生が切れ、安武さんが切れ、スーパークルが切れ。

ブリッジしたスパークル金井さん、別府森竹さんと、初めから一緒に逃げてるFFPB泉さんの4名に。

弱った所で金井さんアタック、1名逃げが決まる。

残された3名で頑張って追うも、連戦で脚が終わりすぎて全然踏めない。。。

最終周、とうとう3名逃げもメイン集団に吸収されてしまう。

終わり切った脚でスプリントなんて出来ず、位置取りのみで5着。

18周回、42km、abe40.2km/h(午前より3km/h遅い)

NP259W ave225W(午前より18W低い)

気温31.8℃

COREデータなし、ほぼ熱中症。