お仕事お休み チポリーノ

お仕事お休みでチポリーノサイクリング。

が、お仕事まあまあ事故って対応しながら…。

疲労溜めないように200Wちょいで臀筋意識して淡々と100km。

途中散歩してるフチガミさんと遭遇。笑

お元気そうでなにより。

美味しいパン食べて帰宅。

0730発、1200帰宅

午後は蓄膿症疑いで耳鼻科へ行くも、診断無し。

粘膜は炎症起こしててアレルギーでは？と。

鼻うがいオススメされました。

マイナンバー切れの更新。

AIで証明写真化してくれるの便利すぎる。

チームお金関係の処理。

届いたホリダ達植え替え。

レースレポ更新。

なんだかんだで1日バタバタ。

かわいこちゃんにめちゃ乗ってこられてお昼寝無し。

金峰山通勤

金峰山+αで53km。

仕事終わりに加重22kgブルガリアンスクワット30×1

先週より5回出来るようになってるので筋力は増強してるっぽい。

かぼちゃめちゃ美味しい。

ジャージ注文が雑すぎて誤発注してしまってた。。。

激務で心に余裕無いときほど、慎重にせねば。

おおいたエンデューロ

残り30分で我慢できずに千切れてしまった。

楽しみにしていたブルガリアンスクワットの効果は…。

攣りましたw

が、軽めの攣りなので少しは効果あり？

引き続き、実験は継続してみます。

1日雨で機材ダメージが心配すぎる。

きむたく、にしむ、丸太君、岡田くんと。

チームメイトに抹殺されたレースw

8月をピークに下がり続けるvo2max。

心臓の弱りだと説明つくんだよなぁ…。

OITAサイクルフェス2026 エンデューロ2h 11位

毎年恒例、調子確認レース。

毎年脚攣りがある為、今回は対策としてブルガリアンスクワットを取り入れてみました。

が、結果はいまいち。攣るけど動かせるという状況だったので少しは効果あり？

体重62.4kg

終始雨、気温20→18℃で寒い。

夏用ウエアにお腹全面に下着一枚仕込んで防寒。

装備的には暑くも寒くもなくちょうどよかったです。

ボトルは1本半消費。

補給はボトル40gマルトテキストリン入り

グランフォンドジェル3本消費。（呼吸しんどすぎて補給できず）

新型プロペル+CADEX MAX50

Fコルサプロ26C 3.8bar Rコルサコントロール28C 3.8bar

コルサコントロールがウエットグリップ優秀で全く問題なし。フロントは少し接地感なし。

データは上記通り。

1時間25分経過時、岡田君カチ上げ96秒395秒の次の周回で、きむたくに上げられたタイミングで千切れ。

赤丸のダブリュープライムが0になった周回の次なので、そんなもんか。。。

登坂区間はちぎれるまで

97秒374W×13回

きむたくが積極的に上げてくれるのでいつもより15Wぐらい強度高いような。。。

きむたく優勝、岡田くん2着。

二人とも強すぎ。。。

表彰式ではきむたく低体温。私、全然暖かくて体脂肪の差を感じる。笑

ギンリンの下々は9－12位。

私は11位でした。

走行データ

2時間6分 NP269W Ave221W

78km Ave37.4km/h

周回NP

320W以上34分。

おきなわ並。笑

カロリー消費チーム練

6時集合と企画したものの、結局早朝から単独走してる自分と安武さん。笑

4時間85km

秋晴れで気持ちのいい1日。

外園芸、室内園芸やってたら1日終わってました。

カロリー消費

疲労強め、カロリー消費目的で長め通勤55km

TSS80

最近AI使っての仕事が楽しい。が、まったく未来が読めない。どうなるんやろ。

明日もカロリー消費ライド予定。

益城ショート

安武さん、岡口さん3名で。

0238 345W

0242 339

0239 352

0232 356

0304 288 力尽き

4周目ペースを維持できるようになりたい。

遠回りして106km

通勤のみ

1分40秒370W×3のみ。

ブルガリアンスクワットの筋疲労ありであんまりやる気が出ない。

最近のお仕事はほぼほぼAIへの指示だけになってきました。この先大丈夫かいな。

オカメインコのモカちゃん左目に腫れあり。心配だ。

岡山出張の不摂生が効いて体重64kg戻り。。。

岡山2日目

雨しっかりで朝練なし。

お仕事午前中に済ませて熊本へ。

22kg加重ブルガリアンスクワット25×1

22kg加重カーフレイズ90回

少し加重するだけで全然負荷違くて肥満はやばいんだな。

お昼のうどん美味しかったけど、やっぱり小麦は体に合わない。めちゃガス出る。

岡山出張

疲労大。しんどすぎて5分走一本のみ。

夜は会食。ご飯おいしくて楽しめました。

タンパク質たっぷり。

寝る前にしんどい脚でブルガリアンスクワット25×5。

息が切れるだけであんまり効いてないような…。

加重必須っぽい。

疲労大

安武さんと雨予報ワンチャンサイクリング。

疲労強すぎて全然練習にならず、カロリー消費のみ。

TSS115

まだ全然上がってないのにピークアウトの前兆。

練習むずすぎる。。。

疲れすぎて14 時ぐらいまてグダグダ。

軽くお仕事、お買い物。

まだ雛なのでずっと定位置な仲良し二匹。

遅れてて嫁さんがケーキ作ってくれました。

おこめちゃんロストでそれどころじゃなかったもんな。

本当に可哀想な事をしてしまった。

河内山アルティメット

ブルガリアンスクワット効果恐らくあり。

練習出来てないのに脚攣りは最小？気温の影響か？

茶屋1312 281W

ナルシストまで0602 266

吉次峠0721 282

せいがとう1203 281

最後の吉次アップダウン千切れ

心肺能力が低くて、今年は全然上がんない。

結局きむたく一本引き。つよ。。。

午後は北九州へ。

オカメインコの兄弟お迎え。

名前は

おもち、もか

まだ一人餌出来ないのでしばらくはさし餌。

店長とお客さんに可愛がられた子達なのでめちゃ人馴れでおりこうさん。

タイハクオウムも触らせてもらったけど気難しい性格で断念。

練習軽め

昨日、今日と睡眠時間かなりとったのにスコア悪すぎて(60)仕事中眠くなるという…。

妻誕生日。

お花買って帰りました。

タイハクオウムの動画めちゃかわいすぎてかってしまいそうになる。

連休開け

疲労溜まってるのか、朝から頭働かず。明らかにIQ下がってる。

練習軽めTSS61

1週間ぶりのダンベル8kgブルガリアンスクワット×25

筋力低下はなさそう。

ギムノカリキウム黒刺

昨日届いた高級帝冠がさっそく葉焼けしててめちゃショック…。

北九州

朝はパンライド。疲労コントロールが出来るようになってきました。

思うように調子上がらず、トレーニング難易度は増すばかり。

午後は北九州のインコオウム専門店へ。

小鳥達の幼稚園。みんなめちゃ可愛かったー。

今後どうするかちょっと考えます。

帝冠自根×山中勇人

23000円の極上