熊本帰り

朝から雨で残念な横浜。

カフェベローチェで朝からコーヒー飲んで、山下公園を散歩。

リムジンバスで羽田へ移動し、空港内のケバブ屋さんで昼食。スタバでコーヒー飲んでフライト。

自転車意外興味無いおじさん達は、都会じゃやること無さすぎて水を得ない魚みたいな1日でした。笑

熊本18時前帰宅。

ツールドふくしま(レースレポ後日)

お楽しみレース参戦。

が、登坂エグくて普通に千切れてしまった。

グルペット回収しながら15 位。

ツールドふくしま140 45-49 15位

去年から調子いまいちで下がり続けるVO2Max。

これは加齢なのか、何かあるのか。。。

練習内容はロング耐性に全振りでワンチャン狙っていく。

安武さん、にしむ、岡口さんと4人で旅行レース。

前日は0815熊本空港発、1500会場着。

当日はぐっすり寝れて0300起床。0400ホテル発。

いつもの起きる時間なので助かる。笑

会場でゆっくり準備していざレースへ。

新型プロペル+CADEX MAX50 CADEXエアロコットンタイヤ28C F4.5、R4.5

ボトル4本消費(うち2本グランフォンドウォーター)
アクティバイクのグランフォンドジェル7パック消費。

最後までお腹不調無しで本当に良い補給食。

前半60kmの平坦区間はNP200W程度でまったり進行。途中、高校生逃げ集団が後ろから追いついてしまい、集団は見逃す動きをしたものの…。

外人さん2名がちゃっかり乗っとるやないかい！

先頭逃げに絡むとは何というマナー…。仕方なく集団呼びかけしてドッキング。

そのままごちゃまぜで高校生と共に登坂区間入り。

前半、高校生がカチ上げてまあまあのダメージ。

途中平坦区間挟み、登坂区間後半で青ジャージの方が狙ってたかのようにカチ上げて、耐えきれずドロップ。。。

千切れたのはこの地点？

千切れた付近では心拍が162までしか上がらず、心肺の不調は良くなってなかった。後続はもうバラバラ。酸欠で無理やり踏んでたのでこのあたりから軽い脚攣り。ただ、固まる程でも無いので、このあたりはロング耐性があるっぽい。

井上さんも同位置で千切れたらしく、テンション低めでパック作ってレース再開。

前にまあまあいたので、頑張っていれば数名は回収出来るでしょうと、ローテーションしていく。

レース距離残り少なく、回収できねぇなーと思ってたら遠くに見えるのは大きめの集団！

やる気出てきて、声かけして前に追い付きたいと意思表明。無い脚で積極的に引いて残り3kmぐらいの所でドッキング。集団大きい割には同クラスはサイカさん含め3 名しかおらず…。めちゃ引き連れて来たのでサイカさんの残念そうな顔を見て頑張って引いた甲斐があった。笑

最後のゴール前1分坂では脚攣りは無かったものの、脚終わりすぎて全然力入らず。76s459W。
サイカさんはかっ飛んで行った。。。強すぎる。

全体では15位でした。

レースに絡めず動かせず、箸にも棒にもかからず。

3時間30分 NP238W
パワーは慣らすと低いものの、登坂だけカチ上がって一撃死パターン。

FTP4.8倍無いと最後まで絡めない感覚。

ふくしま入り

お楽しみのツールドふくしま。

いつメンで飛行機乗ったら、前打ち合わせ無しに席に3人並んでしまった。

確率17万分の1で、自動車事故で死ぬより確率が低い。こんな事あるの。笑

8時15分の飛行機乗って、会場15時着。

夜ご飯は行く所無さすぎてスーパーで。

調整

2 分14秒312W

のみ。思いのほか疲労残ってて、疲労抜き優先で。

心肺能力は今週で随分良くなった感じ。

お仕事久しぶりに頭にきた事あって、最悪な案件取ってしまった反省しかない。

明日からふくしま。めちゃ楽しみだー！

調整

今日は5分のみ。

5分24秒313W

そこまでしんどくなく、今さら心肺能力上がり始めるとか遅すぎる。笑

まだCTL129あるぞ。

実生のパキポディウム達。

日に日に成長して面白い。

調整練 金峰山50秒インターバル

きむたく呼びかけで。

8割ぐらいの強度で、最後のみ全力。

きむたくやっつけるつもりで挑むも、まあまあ離されてしまった。笑

強すぎんだろ。

TSS200

あとはレースまでゆっくり。

楽しみだー。

蘇鉄麒麟

2分5分

2分408W

最大心拍数161

6分299W

最大心拍数154

強くもなく弱くもなく普通。笑

昨日より少し楽。

シシースクワット×60でノーダメ

カーフレイズ×300でノーダメ

先月乗り込んだ後なので筋肉の耐久性はかなり上々。

鉄甲丸の種、3粒播種。　

1250円

追加でムランジーナ5粒

3500円で購入。

前回、シードストックの10粒は1粒のみ発芽…。

せめて二株は欲しいな。

5分走

5分走一本のみ。

6分295W

最大心拍数156

心臓疲れてそうなだけで、なんか休めば行ける気がしてきた。

頑張ってないけどCTLはまだ129でまずまず。

週末楽しみだなぁ。

最近仕事の案件がクソ過ぎてクソ。

朝練中に目に異物入ってどこかに刺さったまま？

痛みと違和感で明日は眼科かも。

5分走のみ

軽く体調不良で風邪？夕方まで頭痛ありで、5分走のみ。

5分313W

心拍上がり悪く、オバトレ感あり。

最大心拍数164

ダラダラ過ごしてしまったー。

主に園芸のみ。

2階の温室片付け、室内ポトスメンテ。

2023年冬に発根させたパキプス。3年目突入でやっと見れる感じに。

大きい芋からのドデカネウラもかなり大葉。

河内山ロング千切れまくり

案の定ピークアウトで心肺能力低下。

茶屋300Wでオールアウト、ナルシストまでの登坂で千切れてしまった。

草枕でも千切れ、吉次アップダウンでも千切れ、北東クライムでは腸腰筋痛すぎて休みながら登坂。

レース前でこれはあかん…。

ロング耐性だけはあるので、しっかり休んで挑むしかない。

4男、2男とサイクリング。

庭の草刈り、バラ剪定、ユーカリ剪定。

長野2日目

練習無し。軽く筋トレとマッサージのみ。疲労抜けんなぁ…。

お仕事パンパンに詰められて宿題たっぷりもらって熊本へ移動。22時前帰宅。

明日はラストアルティメットなので気合い入れて行きます。

長野1日目

3時半起床、30分のみ暑熱トレして長野移動。

いつもの打ち合わせ地獄終えて、夜は飲み。

多分体重は増えてないよね^^;

益城ショート

きむたく呼びかけで人数多め。ありがたすぎる環境。

しかも速いのにバラけなくとても良い。

0233 350

0228 366 安武さん一本引きで強い

0237 336

0226 381 途中からダンシングで450W目安で、そこからきむたくカウンター逃げ

0335 千切れ

パワメ上振れしてそー。

今日もキャリブレーション忘れ。

調子は毎週上がっててて、ほぼピークアウト気味なので丁度良い？？

で、またFTP下げろ命令。

vo2maxどんどん落ちてる判定。

恐らく心臓疲労してんだろな。

回復日

昨日に引き続き。全然回復してないのでピークアウト。

TSS50

台風はなんともなくて良かった。

アンボン播種5回目。まだ一つしか芽が出てないんですけど…。

バリダ、ホリダが追加で着。

春は楽しい。