ほぼアルティメット

アルティメットコースの北東クライム抜き。

昨日の練習で瀕死な状態なのに寺尾くんに上げられもっと瀕死。笑

腸腰筋痛すぎて登坂無理で、せいがとうからグダグダ。

やっとかっとで吉次アップダウン抜けてフィニッシュ。出し切りました。

4時間40分NP219W

昨日と強度と時間ほぼ同じ。まじで耐えた…。

ケツ筋からすべて1日痛すぎる。

今週末は仕事無しと決めたのでお出かけ。

ひたすら片付けしたり、溜まってた修理したりと、なんだかんだて1日バタバタ。

ジャックリン水苔実験。

ベゴニア常湿化実験。

良い週末でした。もう体力ゼロ。

高千穂練

おきなわ前じゃないけど高千穂練。

4時集合、9時2分帰宅。

150km2000up

ロング耐性当たり前に無くて腸腰筋死んでめちゃきつい。後半、信号待ちで回復してなんとかといった感じ。

これは継続出来ると強くなるやつだ。

途中、そこそこの速度で猫轢いてしまって空飛んだけど無事着地。

まじで落車したかと思った。

しっかり轢いた猫は走っていったけど大丈夫だったんだろうか。

予定通りバラのメンテ完了。

剪定と消毒。

雨の度に消毒出来ないから夏には抜こうかな。

管理むりだー。

庭の鉢植えやり直し、植物メンテで1日終わり。

良い1日だったー。満足。

ミモザ開花。

雨SST

気温10℃超えてて、雨でも余裕っしょといつものルート行ったら寒くて凍えました。笑

15分230Wぐらい。

TSS90

今週末は仕事しないで休むぞー。

明日は高千穂練で3時起床。なんだかんだて楽しみ。

金峰山SST

やっと回復の兆し。もう木曜日なんすけど。

19分227W

しょうもない仕事で半日潰れてしまい、残りは打ち合わせで削られる。。。

庭のミモザが開花。春を感じる。

バラも新芽出てきて、今週末は消毒せねば。

庭の鉢木も植え替えしないとだし、今週末は春の準備で忙しくなりそう。

青いベゴニアシリーズ。

雨

雨で練習軽め。疲労抜け無さすぎてなんだこれ。

TSS90

プロペルヤフオク出品。

出品は面倒なのでほんとうに苦手。知り合いに安く売れるならそれが良いんだけど。

社内にAIサーバ導入してみたけど、スペック全く足らんくて想定外だった。もうちょいいけると思ってたけど。

帰宅してビカクシダの胞子撒き。楽しいな。

疲労大

疲労強めで軽め通勤のみ。

夕方から頭痛ありで、夜まあまあ強め。

気圧変化？

1ヶ月半で前葉体やっとここまで。

確定申告

練習会キャンセルで金峰山頂上まで流して帰宅。

筋疲労えぐい。。。

社用車洗車して戻し、自転車で帰宅。

プロペルフレーム受け取り。

精米。

妻のお店確定申告。夜までかかってしまった。

どうすんべこれ。

鹿児島旅行2日目

今日は志布志クリテリウム。

朝カレー。

クリテリウムなら入賞いけるか？と思ってたけど普通に心肺能力足らず。

最終週、位置取りだけは番手で完璧。

行ってみたかった都城の塊根屋、兼ごはん屋さん。

ご飯も美味しくてめちゃ良かった。

息子はチランジア。

自分はバリダとゴルゴニス購入。

疲れたけど良い旅でした。

次は三男とマンツー行こう。

JBCF第4回志布志クリテリウム E1 完走

今週あんまり乗ってないので回復も早い。ほぼ疲労なしで、ワンチャン行けるかと思いました。

写真は小6な次男撮影。上手い。

常に前方に位置取り。

最終周、番手で展開。

が、すでに心拍170で限界。笑
スプリントで6名抜かれた時点で踏みやめて安全にゴール。

だめだこりゃ。

パワーデータが取れておらず、データなし。

集団でガーミンONにすると混信でたまにこうなる。

感覚NP240行っていないっぽい。

50分34km

Ave41.8km

スプリント時で心拍174はほぼほぼ最大心拍数。
流石に踏めません。

鹿児島旅行1日目

楽しみにしていた二男とマンツー旅行、兼jbcf鹿児島。

0350発、0700肝付ロードの会場着。

息子はyariiさん撮影。

分かっていたけど、レースは脚攣りでお話にならず。笑

会場で息子と打ち上げ。ハンバーガーにビリヤニ。

釣り行くか植物屋さん行くか選んでもらい、植物。

セダム育てるとのこと。楽しみ。

カフェってから

ホテルへ。

コンテナハウスがなかなか良い。

夜は居酒屋。

めちゃ良い1日。最高や。

JBCF第4回鹿屋・肝付ロードレース E1 完走

調子はCTL100、5分310W、FTPは270未満。

過去データからもCTL120無いとお話にならないので完走できれば良いかなと。

yariiさん素敵な写真ありがとうございます。

全く余裕無くて特段何もすることなく、集団についていくのみ。

最終周の登坂で左ふくらはぎが固まってペダリングできず。

片足ペダリングでクリア。笑

集団ケツで完走。がっかり。

このレース、FTPが低くても乗り込みさえ出来ていれば勝手に皆弱ってくれるレースなので、対策練習はとにかく乗り込みが正しい。

で、全く乗り込み出来てないのでこのありさま。笑

走行データ

2時間、83km、740mUP、ave41.2km/h

NP242W、Ave198W(これで死ぬとは。。。

たんなる練習不足。笑

練習お休み

朝からホイールの振れ取りして出社。まーじで時間確保出来ない…。

お仕事一段落して明日のレース概要見たら監督会議終わってたし…。

バタバタと車で帰宅。

余裕が無い。笑

明日から二男との旅行が楽しみ。

ベゴニアボックスわさわさ

練習お休み

朝からマドンのホイール交換。

さすがメルカリ。格安コスカボはリム削れ、振れまあまああり。笑

時間無くなって練習無し。

朝からの重要プレゼンは意外と上手く行ってホッとする。午後はまた別件で街で打ち合わせ。

帰ってからメール返信だけやって21時帰宅。

20日でやっとビカクの前葉体出現。

胞子の鮮度でかなり出現率違うっぽい。

これはこれで交配むずいぞー。

神園山×3

最後の刺激入れで登坂リピート。

結局付け焼き刃でレースに挑む。。。

CTL100

eFTP260W

まあ弱い。笑

お仕事がレースどころじゃなくて困った。

今日トータル5時間打ち合わせだったんすけど…。

園芸もやりたいことたくさん。

練習断念

午前中休みもらって練習挑むも疲労ありで断念。

植物メンテと、自転車メンテ終えて出社。

息つく暇なく20時まで。

余裕無さすぎやろ…。

妻から米粉の手作りクッキー。

ありがたい。