瀬田10周回

50秒坂

52 383W

51 390

50 379

50 411

51 423

51 413

49 415

48 426

46 451

NP260Wぐらい？

過去データ見ても良い時で270Wぐらいなのでそこそこ良い練習。

中盤1周回のみシューズカバーチャック全開で停止。

チャック不具合こまるー。

午前中植物メンテ。

ホマロメナめちゃ根腐れするんだけどなんでだー。

斑入りドリナリアの胞子培養

スマホをオッポからピクセル8に乗り換え。

オッポまじでクソだったな。

午後はお仕事。ずーっと時間余裕無くて辛い。

やりたいこと沢山あるのにー

通勤軽め

HRVが下がり始めたのでミドルで。

ビオトープ裏のみ0149 403W

ニオイラン開花。うれしいねぇ

2分405W5分310W

昨日に打って変わって予想通りの数値。

順調に戻ってきて楽しい。

あと40Wぐらい上がればレース楽しめるんだけど。

プロペルいつになるか分からず。

ファクターONE注文しました。

が、こっちも3ヶ月ぐらい待ちらしい…。

仕事集中してやってんのに、物量多すぎてとてもまずい。潰れないようにしなければ。

クリート交換。

スボラすぎて全うしてしまった。

4男足痛

疲労ありでビオトープ裏のみ。

0155 383W

調子上がってきたから400Wはいけるかなーと思ってたら自惚れでした。限界すぎておしっこ漏れそうになる。笑

16時に4男右足首痛。18時頃ピークでガタガタ震えるほどの痛みっぽい。触るとギャーギャー泣く。膝を曲げると痛み少し和らぐ感じ、足裏浮腫あり。

痛みが酷くなってるので骨か腱やってると判断し、21時救急外来へ。

が、いきなり治ってしまった。。。

5時間も足って攣るのか？循環器系？

医師も分からず、様子見となる。

すごく疲れた1日。

ウィリンキーゼロ

パールクイーン

お仕事お休み

京都のお仕事はなんとかなりそう？だったのでお仕事お休み。

朝からチポリーノ目指すも、疲労で断念。

2時間TSS110

嫁さんとお買い物とランチ

最近小麦多めだからきをつけなければ。

あとは1日植物楽しみました。

胞子撒きひたすら2時間。

ビカクのメンテ。

京都最終

今日もやる気なくクライムリピート。

明らかに調子上がってきて嬉しい。

京都来てからHRV謎の急回復でベースライン飛び越えてしまった。なんぞこれ。

メンバーバトンタッチして熊本帰り。

隣の席の方も輪行で、聞いてみるとyoutuberの愛あむさんて方。登録3万人はすごい。

家はやっぱよいね。

ドラゴンスケールの新葉

メルカリで買ったコロナリウムが小さすぎた。

写真テクかよー。笑

京都5日目クライムリピート

朝から雪で行きたい所もやる気も無いのでいつもの竹林リピート2時間。

TSS150

面白くないし疲労で強度上がらんて。

きつい練習終えてコーヒーとパン最高です。

あとは夜までお仕事。色々あったけどなんとか稼働。

京都〜滋賀サイクリング

かったるい街中抜けて、京見峠へ。

アイスバーンで引き返し…。

谷間ルートはマイナス4℃。視界がおかしかなる。

滋賀は暖かく、走りやすいが以前走った事があるルートで新鮮味無し。

京都のバンダカプランツに寄ってピンセット購入と胞子ガチャしてホテル戻り。

90kmTSS200

すぐに仕事で病院入り、作業して19時帰り。

明日午後から本稼働。うまくいくんかな^^;

京都3日目インターバル

今朝も行く所無いのでひたすら登坂リピート。昨日も今日も安定の−3.5℃で勘弁して欲しい。

筋疲労で強度上げれずTSS100。

朝イチから操作指導、打ち合わせの連続。疲れました。

インターバル

どこの竹林もめちゃ整備されててびっくりする。

近所に走る所無さすぎてサイクリング断念。

信号多すぎ、道複雑すぎて遠方行く気がしない。

TSS90

調子横ばい感。

仕事多すぎてげんなり、京都の別の病院でお仕事。明日もインターバル予定。

京都練不発

近くの山走ろうとするも、行く所すべて全滅。

そういう文化なのか、山はお寺があり、そこへは歩いて登るものらしい。

行き止まり×5

信号多いし、近場でインターバルかな。

お仕事余裕ない感じで、心にも余裕なし。

やっぱり腰痛 岡山〜京都

背骨の内臓側がどうも腰痛。起き上がる時ににグキッと。

低強度で神園山×5

TSS50

岡山でお仕事終えて、京都へ。

京都は雪で寒すぎ。練習億劫なんですけど。

怪しいホテルが意外ときれい。

腰痛？

疲労ひどくて金峰山流しのみ。

仕事いっぱいいっぱいすぎて綱渡り。週末サボったツケで明日からの出張が心配。

夕方から腹痛なのか腰痛なのかお腹の奥に痛みあり。これも筋肉痛みたいなもんなのか？

Gemini先生で簡単に自転車乗り換え出来て便利。どっちにしようかな。

元画像

西都原

レポ後日。

にしむ、安武さんとさこま家0400発、0650着。

にしむ車ありがとう。

レースはボロボロ。笑

調子落ちてるとおもんない…。

楽しく焼肉食べて帰宅。今のところお腹大丈夫。

帰って嫁さんとスタバ。

1週間分の植物水やり2時間以上。笑

増やしすぎたかもしれん。。。

西都原エンデューロ2h 8位

1ヶ月風邪引き続けてCTL91というかなり低い状態での参戦。千切れはしないだろうけど乗り込み不足でエンデューロは脚攣り必至。ベンチマーク5分全力306W。笑

レース中はパワー低いのにずーっとギリギリで平均心拍数が158はやばい。千切れるかと思った。。。

登坂区間は450W19秒×16。

分かってはいたけど対策練は必須っぽい。

後半バキバキに攣って、スプリント無しの位置取りのみで8位。

万全ではないレースは面白くない。。。2月のJBCFは楽しめるように頑張ろう。仕事MAX忙しいけどなんとかして時間は確保しよう。

2時間86km ave42.1 NP250W

320W以上22分。

こんな練習していないから当たり前だ。笑

調整練

にしむ、安武さんとレース前日調整練。

今日のランとカーフレイズでめちゃくちゃ筋肉痛。

11時までマドン整備。

チェーンリング、チェーン交換。スプロケ超音波洗浄機30分でピカピカ。

タイヤ交換、ペダルオーバーホール。

レースまで逝っててだめだこりゃ。

12時過ぎまで園芸。胞子撒き、板替えと鉢上げ。

お昼寝して15時から夜までお仕事。

おわらーん。明日レースだから仕事進まずまずい。

長野2日目

朝から松本城2周、4km。

後半5分台で走れて満足。

出張タスク間に合わずに、タイムアウト。

全く余裕ない感じで1日終えて熊本へ。

博多で昔の友達とビール飲んで帰宅、0時30分。

明日は4時起きで朝練。