金峰山サイクリング

ノープラン金峰山サイクリング。

茶屋後半のみにしむ上げて瀕死。

パン食べて、合志市方面全力ローテして解散。

TSS190

疲労残ってて中途半端なピーク終了。

おきなわ大丈夫なんか？

ウッドデッキに防腐塗料。台風退避した植物再配置。

色失敗した。半透明の浸透性じゃなくてぺんきやん。笑

フロントブレーキローターの曲がり修正と、キャリパーセンター出し。

シビアでめんどい…。

休息日

相変わらず調子悪いので軽め。

TSS70

台風消滅するも、公共交通機関停止。

値落ち指標逆行でまあまあ損してしまった。

何年やってとなかなか上手くならんなぁ…。

台風不発 オーバートレーニング

台風不発で一安心。

お仕事在宅。

練習はローラTSS20のみ。

立ち眩みと疲労回復の遅さが明らかにオーバートレーニング。

練習出来てないのにこれ。加齢感じるぞ…。

回復日 台風前日

練習軽く高強度入れて流しのみ。

TSS100

お仕事は渡邉君のところへ。

他社経営は色々と勉強になる。

本日も台風対策。

エアコン固定、駐輪用テントばらし、お店の植物移動。疲れました…。

台風風速70mって洒落に並んのだけどまじ？

25年ぐらい前の台風並みの強さでめちゃくちゃびびってる。あの時は被害凄かった。

回復日

全く練習にならん感じで流しのみ。

TSS80

疲労の抜けが悪いの謎。

お仕事終えて台風対策。

量的に大変すぎる…。

回復日

軽く流しのみ。疲れすぎて心拍全然上がんない。

中空じゃない中華アスクル3000円。

明日どう変わるか楽しみ。

河内山ロング 調子8割 おきなわ練開始 プロペルベンチマーク過去データ比

沖縄練ぼちぼち始まりました。
今年はベース高く、CTL120近く。体重62kg、FTP284W判定。

疲労の抜けが悪く終始しんどかったけど、心肺は大丈夫そう。

前に出ること無く、きむたくの一本引き。力差がありすぎる。

茶屋 13:34 266W

きむたく-28Wはプロペル速いぞ。マドンは大体-20Wだった。

ナルシストまで 5:57 259W

草枕 6:59 322W

吉次アップダウン 10:13 262W

北東クライム 16:33 266W (すぐ千切れ)

2時間NP257W

マドンはいつも井上さんより10W高かったけど、茶屋とナルシストは20W低い。

吉次は同じ。

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以下過去のマドン近いデータ比

草枕はあまりマドンとの差が無い？北東クライムと茶屋は明らかに速い。

■2024/5/22 過去に無い絶好調ピーキング

茶屋299W余裕あり

ナルシストまで6分271W

草枕6分40秒321W余裕あり

吉次アップダウン10分271W

北東クライム14分54秒290W 最後のスプリントで千切られる。

2時間NP272W

■2024/5/11 好調時

茶屋263W

ナルシストまで283W

草枕7分312W余裕あり

吉次10分283W

北東クライム15分40秒284W

体重63kg

2時間NP263W

■2023/10/26 おきなわ前ピーク

茶屋13分267W

草枕7分301W

北東クライム15分288W

体重61.5kg

2時間NP250W

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ピーキングが近い。

地蔵峠サイクリング

いつめんでゆるっと。

TSS180

帰宅して草刈り地獄

3時間かかったんですけど…。

午後はハンドル交換で潰れる。

結局純正戻し。

ケーブル交換やら、めちゃ時間かかる…。

フロントブレーキパッドメタル交換。

リアタイヤパンク修理

ビオトープ裏のみ 宇土地蔵祭花火

ビオトープ一本のみ。

1分45秒440W

ハイパワーだとハンドルグニャグニャであかん。

早退して宇土の花火大会へ。

マイナーなので渋滞なしで快適でした。

ポテトフライ、たこ焼き、タコス、かき氷、クジを買いました。

金峰山SST

疲労が溜まらない程度の強度で金峰山。

14分270Wぐらい。

TSS100

夜中FOMCでショート狩られてこんなん無理ゲー。イライラして就寝。

ただの精神修行。

植物成長記録

アンスリウム、ベゴニア系が高温で瀕死。

回復日

金峰山経由でゆるっと。

TSS80

それでもCTL116

もうちょい落としたい。

Android開発は新鮮で面白い。

全然進まんけど。

日経とドル円再度売り。

日経はそのまま高値更新するぞこれ。

練習お休み

回復日2日目。あんまり回復してない。

TSS70

今度はハンドル近すぎて沼。

日経ショートは朝狩られて、ドル円ショートも手仕舞い。

+30万でフィニッシュ。立ち回りダメダメやん…。

結局夜下がってきて、案の定後悔。

練習お休み

練習お休み。

TSS60

帰ってからポジションいじり。

マドンに近いサドル位置にしたら今度はハンドルが近くなってしまった。

となると次買うステム長がわからん…。

にしむに見てもらわなければ。

カデックスハンドル、360mmならおきなわ前に届くんだよなぁ。370なら買ってたけど、流石に360は。

菊池渓谷 雲海

ゆるっとサイクリングのつもりが登坂で上げられていい練習になってしまった。

ミルクロードでは雲海。

CTL119

今週は練習お休みしておきなわに調整していきます。

家族と朝からチポリーノ経由で、青葉の瀬へ。

竹本さんの奥様に教えてもらって大正解。ありがとうございました。

水質、水温程よく、かなりよかったー。

最後はドボンして帰宅。

最近植物に水やりした後に夕立来るのなんとかならんの。

金峰山 好調の兆し

水曜会レース、HSR、阿蘇ロングで調子やっと上がってきた。5倍がいつもより楽。

金峰山ゆるっとサイクリング。

TSS200

全植物に液肥、倉庫片付け、自転車整備で1日おわり。

回復日 夕立雷雨

回復日でゆるっと通勤のみ。

昨日楽しすぎて気分はすっかり夏休み。

帰路、雷雨で雷があまりにも近くに連続で落ちるので、陸橋下に避難してたら陸橋の上に落ちて変な声出てしまった。

雷怖すぎ。

今朝の寄り付きでしつこくドル円と日経ショート。

夜の現在で+40万。いい加減決まってくれんか

ヒム69阿蘇サイクリング

ヒム69ときむたく呼びかけで阿蘇サイクリング。

たまにはゆっくりロングも良い。

TSS310

帰ってから家族とはま寿司。

倉庫片付け、ミモザ鉢上げ、パキプス剪定。

なんだかんだでお盆休みは1日バタバタ。

練習お休み

疲労全然抜けず、今日も練習お休み。

先行して心臓は回復。

問題は筋疲労。

プロテイン、BCAA全く効いてる感じ無し。　

家族は嫁さん側のお盆集まりへ。

自分はお仕事。

練習お休み

あまりの疲労に元気無し。

軽く通勤のみTSS60

ハンドル形状は凄く良いんだけどなぁ。

おきなわどうするか悩む。

お盆のお仕事は電話少なくて平和。

今のうちに開発進めなければ。

アミュ前でプールとかまじか。

高森 宮崎墓参り

新ハンドルで高森までサイクリング。

快適性かなりあるけど、スプリントでは持ってかれてる感が凄くて失敗。

剛性に慣れる方が良いかもしれない。

カデックスハンドル注文しようかな。

熱中症の影響か回復力ぜんぜん無くて瀕死。

TSS160

立ち眩みすごい。

宮崎へ帰って墓参り。

お墓の苔頑張って落としました。汗だく。

草千里 ハンドル交換

ボロボロのズタズタで3時起床サイクリング。

もー、きつかった。

景色は良くて涼しい。

癒やされました。

TSS160

中華ハンドルに交換。

そんなに攻めたハンドルじゃなくて値段もしっかり6万円。

が、思ってたより柔らかすぎてアカンやつかもしれん。

ここのスペーサーあるのすごい。

午前からボチボチやって終わったの19時。

ディスクブレーキ面倒すぎる。