広島1日目

5時から朝練。安武さんとグラチャン。

TSS185

明日練習お休みなので頑張りました。

客先から見える原爆ドーム。

昼飯

夜はお好み焼き

色々と時間効率悪くてイライラしてしまった。

鼻腔炎回復

妻の抗生剤かなり効いて鼻の調子良好。

疲労も少し抜けてきて、週末あたりには調子戻ってくるかな。

TSS110

仕事帰りに耳鼻科寄って、鼻の抗生剤と難聴の薬処方。

難聴はほぼ回復。

先生もメニエールでほぼ間違いないでしょうねと。

疲労大 鼻腔炎悪化

朝は起きれず、久しぶりに全く練習にならない疲労感。2分300Wが無理。

椅子から立ち上がるだけで酷い立ち眩み。

午後は鼻腔炎悪化で黄色いドロッとした鼻水が出る。

妻の別種類の抗生剤飲んで就寝。

これはあんまり良くない状態。

俵山 お倉ヶ浜海水浴

6時過ぎ離脱で俵山。7時までは涼しくて快適。

7時半発、山都町経由で10時10分着

水温、天気、風バッチリで子どもたち楽しめました。

20時帰宅。

箱石峠NP211W不調

サイクリングペースで箱石峠行くも、早々に脚終わって、しかもスタミナ切れ。ボロボロでした。心肺能力はそこまで落ちてないけど、筋力低下を感じる。流石にこれはアカン。

TSS222

疲れで1日心に余裕無し。

植物のお世話、四男とサイクリング、草刈のみ。

副鼻腔炎は抗生剤効いてるのか、昨日より随分まし。

副鼻腔炎

副鼻腔炎悪化。振動で歯の付け根が痛い。

練習早かった？

抗生剤服用開始。

練習軽めTSS110

そしてプロテイン効いてる感じゼロ。笑

お仕事打ち合わせトータル4時間。完全に巻き込み事故。

マミコウ

昨日と同じメニューで福原〜トップも6分20秒314W全く同じ。暑さにやられたのかめちゃくちゃしんどくて、会社ついてお腹下し。

練習3日目で早くも体力的に厳しくなってきた。こんなに暑かったっけ？

9時前でGarmin37℃。

TSS155

鼻腔炎昨日と変化無し。鼻声。

マミコウ

気分転換にマミコウ経由で。

福原〜登坂終わりまで。

6分20秒312W

一発で終わってしまい、あとは流し。

筋力低下感じる。

TSS150

鼻腔炎症がなかなか治らず。完治は今週いっぱいはかかるかな。

病み上がり練習再開CTL110→98

練習再開。

どのくらい落ちたかベンチマーク。

6分298W

思ってたより落ちておらず、20W落ちぐらい？

頑張って3週間といった所かな。やはり気管支まで炎症行ってないのは大きい。

耳が調子悪くてクラクラ。

夕方から頭痛したので鎮痛剤で誤魔化し。

データ的には年明けの病み上がり時ぐらい。

CTL98

久しぶりの自転車楽しい。

風邪5日目 平熱

久しぶりにぐっすり寝れて、朝平熱。

だいぶボロボロで歩くのもしんどいのでお仕事お休み。

寝込みすぎたのか、腰が逝きかけ。

両耳が聞こえない、謎の視力低下。頭も働かず。笑

気管支は軽い炎症だけで助かりました。

鎮痛剤あまり飲まなかったおかげかもしれない。

風邪4日目

昨日より随分良くてカロナールで誤魔化しが効く感じ。熱は38度をいったりきたり。

頭痛と喉痛がひどめ。

身体大ダメージでボロボロ。

熱下がってからの喉痛とか、症状ほぼコロナやん。

先週は熊本コロナ2000人。

風邪3日目 39.8℃

しんどさピーク。ただただキツさと痛みに耐えるのみ。我慢できずイブプロフェン飲むも、薬切れて39.8℃。

頭だけ扇風機が痛み軽減されて調子良い。

風邪2日目

1日きつすぎて何もできず。頭痛酷く、寝込んでました。

熱は38℃台をいったりきたり。

これは長引くパターン。

風邪感染

朝から鼻腔が若干怪しめ。

案の定感染してしまった。家でマスクしても全員感染してると無理だ…。

お仕事問題なく終え、夜は微熱。

練習無しでTSS25

プロテイン試験的に開始。

通勤練

朝から頭痛酷く、鎮痛剤飲んで出社。

風邪ではなく、耳からっぽい。

心肺能力少し復調で5分304W

3男風邪治り。妻発熱、4男発熱、長男喉痛。

震えるぜ！

通勤練

通勤練再開するも、心肺能力落ちすぎ。

5分300Wがしんどくなってしまった。

スプリント力とトレードオフ。

TSS100

お仕事で博多日帰り。

夕方から頭痛。

三男風邪やっと治り、四男発熱、妻感染。

次俺やん。

雨金峰山

にしむと二人でシャワーライド。

思ってたより冷えてしまった。

心肺能力落ちてて5分300Wがしんどい。

茶屋は千切れてしまう。にしむのプロペル調子良さそう。

3時間TSS165

アルテシマの鉢上げ。

パソコンのブルースクリーン原因追求。GTX970故確認。

庭の草刈り。

ディスクブレーキの雨で音鳴り対策テスト。

パッド面取り→だめ

シリコンコンパウンドをパッドとピストン間に→だめ

脱脂洗浄→だめ

プロペルの塗装ハゲタッチ

前

あと

乾いてペーパー当てたらあまり目立たなくなるかな。

記事ちっちゃい。笑

サンロード新市街ストリートケイリン アマ優勝

まさかこんな所を走れるとは。

レースというよりはイベントに近い感じ。

アマは千原台高校生寺井くん、vc池田くん、さこま、ゆーじさんの4名で1対1での2戦。

雨で路面悪く、50m走に予定変更。笑

予選はゆーじさんと。

雨で一部リア滑りながら6.3秒。

ギアはF54,R21でギアチェンジ無し。

決勝は池田くんと。

こちらもツルツル滑りながら加速出来ず、6.6秒で優勝。

コルサ、実は滑る？

ゆーじさん、池田くん、対戦ありがとうございました。

表彰のインタビューは緊張してしまってたじたじ。テレビカメラ意識するとあかんて。笑

お昼はきむたくと妻と。

にしむも家族で来てくれました。

中田先生もいつも企画してくれて。

皆さん本当にありがたい。

人生ってこういう事をいかに積んでくかだよなぁとつくづく。良い思い出になりました。

金峰山サイクリング

降ったり止んだりの金峰山。

ビオトープのみ全力。

プロペルやっぱり速くて自己ベスト。

1分半480W

TSS130

植物の鉢上げ頑張りました。

順調に全部育ってて楽しい。

平地用ホイール物色するも、なかなか良いの無い。

炭酸ガスのミドボン交換。

クリート交換。

100mTT練習

案の定左足付け根を痛めてしまい、100m4本のみ。スプリントにはほぼ影響なし？

明らかにマドンより速い。が、調子落ち気味。

来週も休息に当てようかな。

21t 11.9s ave804w max1143w

→10s 931W

19t 12.1s ave783w max1191w

→10s 939W

21t 12.0s ave815w max1212w

→10s 978W

19t 13.4s ave766w max1116wストップ押し遅れ

→10s 926W

21tの方が若干速そう。ギアは二段一気上げが良し。

帰りジャイアントストアでハンドル相談。

納期12月って…。

休息日

週末のレースから疲労の抜けが悪い。

熱中症関係してるのか？

マドンでスプリント練2本

21t 12.4s ave723w max1098w

→10s ave852w

19t 12.2s ave739w max1094w

→10s ave886w

明らかにプロペルの方が速い？

明日データ分析してみよう。

お仕事Android開発。全然進まず。

中華ハンドル購入

重いから大丈夫そうだけど、不安になる価格。笑

とりあえず在庫なしなカデックス一体型までこれで様子見。

休息日

連日のスプリント練で10年前ぐらいに痛めた腸腰筋怪しめ。筋疲労ありありで練習お休み。

TSS80

帰りに自転車用靴下買ったら嫁さんからめちゃくちゃ評判悪い。笑

アマゾンで買い直し。

ミルク牧場

いつメンでミルク牧場。

にしむプロペル乗り換え。

デュラホイールでも登り早くて、プロペルやっぱり良い。が、硬すぎ。

帰路スプリント練習するも、疲労でダメ。

TSS130

100mTT練習1日目

まさくんの動画参考

https://www.youtube.com/watch?v=2fTP5IquEso

まさくんはギアチェンジ派 10.42s

野寺監督はギアチェンジ無し派 10.02s

→野寺監督の方が速い

100mTTに向けて実験。

計5本

17t ギアチェンジ無し

19t ギアチェンジ1回

21t ギアチェンジ2回

スタート、ゴールで一回手を離してgarminのラップボタン押してる為、
ロスは1秒近く？

54-17t 12.2s ave932W MAX1190W

54-19t 11.8s ave962W MAX1193W

54-17t 12.2s ave919W MAX1132W

54-21t 11.8s ave981W MAX1174W

54-19t 11.9s ave900W MAX1142W

17tからのスタンディングだと明らかにスタートが遅く、12秒台

19tと21tはそこまで差が無いが、aveは21tが高いのでおそらく速い?

→結論、固定ギアよりもギアチェンジした方が速い。

　が、軽すぎるギアもケイデンス頭打ちによる加速に弱いのでバランスを見たほうが良さそう。

2本目でその日の最大パワーが出るので、比較実験がむずい。。。

2本目のデータ

1秒で850W

2秒で1042W

4秒でピーク1193W

もう少し立ち上がりなんとかならんかな。

左ふくらはぎに違和感。
これは故障する練習だ。笑

直入 レポ後日

直入は全くお話しにならず6位でした。

勝てると思ってたのは自惚れ。

オーバーヒートでめちゃくちゃ具合い悪くて、ここまでしんどいレースは久しぶり。

せっかく来てくれた家族に良いところ見せれず。

レポ後日

帰りはとり天食べてきました！

ほぼ唐揚げ！お客さん多かったなー。

明日お腹なんともないと良いんだけど。

午前中、難聴系の頭痛でなかなか完治しない。

九州サーキットシリーズ SPA直入 6位

高強度練習不足、熱順応不足でお話になりませんでした。

プロペルSL+CADEXウルトラ

コルサ F26C4.5bar R28C4.2bar

晴れ、気温37℃

氷入りチルボトル×3 ほとんどかけ水で全消費。

レースは30周回。1時間ちょい。

開始早々、4名のおいしいメンツで抜け出すも集団に捕まる。

結構キツイのにまじか。

その後も登坂で松山学院の井上くんがしんどい所でアタック。、

左ふくらはぎは攣り始めるし、息切れが全然落ち着かず瀕死。

そんな中、カウンター的に井上くんアタックで勝ち逃げ3名が決まってしまう。

あれは流石に余力無しで無理でした…。

絶好調でもギリギリいけるのか？という、体感過去最高強度。

涼しい時期はNP300Wいけるけど、高温で消耗が早く、流石に無理。

逃げが決まってからは、全員瀕死グルペットでどんどん人数が減っていく。

逃げが25秒差になった時、これはマズイと雄城君に今ならイケるとブリッジ指示。

それに追従する感じでVC田中君発射。

これが最終列車。

ゴールはグルペット先頭で6位でした。

優勝はなんと雄城君！おめでとうございます。

強すぎんか…。

1時間8分 42km ave37.5km/h NP278W 平均210W

去年10月末の直入は55分NP305W 気温で随分くらってる。

ラップNP

前半のNP300W超えで死んでる。
データは去年の方が高強度。

金峰山サイクリング

井上さん、高校生3人とゆるっとサイクリング。

パン屋さん寄って帰宅。

千原台の弱体化感じてたけど、例の事故以来、外練が簡単に出来なくなったらしい。

リスク取らないとリターンが無い良くある例。

TSS140

無限草刈りの季節。

植物棚設置。

よき。

午後はにしむのプロペルのシートポストとコラムカット。

スライド丸のこでかなり簡単に切れる。

夜は次男11歳誕生日