山都町サイクリング

疲労でまたもや耳が怪しげな月曜日。

そこそこペースで山都町サイクリング。

100km近く走った後にスプリントPB出てしまった。

植物Day

お店に色んな植物置いてみたけど…

結局しっくり来ず。

ウンベラータを買ってきました。

空港サーキット 福岡旅行

久しぶりの空港サーキット。

傾斜面でプロペルの速さが光る。

今回

2021年好調時のデータ

明らかに機材差でかなり速い。

TSS210

帰ってすぐ嫁さんと福岡へ旅行。

お菓子屋さんめぐり。

久しぶりにお酒。

ビール1杯と日本酒1合。

志賀島サイクリング 久留米旅行

ナギト君と中学生なリオ君と志賀島サイクリング。

めちゃ良かった。ありがとうございました。

TSS160

昨日の飲酒でHRV暴落。

お酒は心臓にほんとに良くない。

久留米へ移動。お菓子屋さんとカフェ寄って帰宅。

アカシアゴールドチップ鉢上げ

綾川町ロード、なんときむたく優勝。

嬉しいねぇ。

通勤練

一昨日の通勤練より明らかに楽。

1日で耐性付くから不思議。

ビオトープ裏は400W2分。こちらも悪くない。

TSS100

お仕事で入札書類そろえるの頑張りました。

謎な日本の悪い癖だわ。誰も得しない。

マミコウ

やっと練習出来る感じに。

マミコウ経由で通勤。

登坂は290Wキープで

。

まあまあ頑張りました。

TSS140

プロペルのヘッドスペーサー。

クリアランス無さすぎて接触していたので削り。

締めれるようになったのでガタ無くなってれば良いけど。

職場にちゃっぴー遊びに来ました。

会社紹介実施。

久しぶりの通勤練

疲労抜け悪くて練習無しだったけど、久しぶりの通勤練。以前なんとなくやっていた事が出来なくなっている。笑

最後は軽めに花岡山3本。

TSS140

心肺は悪くないが筋力がダメ。しばらくは筋力強化必要。

デリシオーサにめちゃかっこいい葉っぱ出てきた。

かなり根が張らないと無理なんだな。

金峰山

Garminウオッチで心臓の調子良さそうだったとで金峰山。

茶屋14分30秒270W

まあまあしんどい。

そのまま頂上まで登って出社。

TSS110

お仕事打ち合わせ多すぎ。

プロペルはコラムのガタが取れず、なんか嫌な予感。

回復日

軽く流しのみ。帰路のほうがしんどくて疲労時間差感じる。

TSS60

お仕事は珍しくクレーム対応。

人で不足あかんなぁ。

ゆーじさんが会社に遊びに来てくれました。

コルサパンク修理。

弱いなこのタイヤ。

瀬田周回

かなり久しぶりの瀬田周回。

昨日のきむたく練でお疲れモードで強度上がらず楽なペース。

途中しんどい周回もあったけど、脚は大丈夫で、最後のスプリントはきむたくちょい差しで勝利。

22秒865W

お昼前までにしむにポジション見もらって微調整。脚の引っ掛かり無くなって良くなりました。

ありがたい。

午後は植物、SSD故障PC再セットアップ。

河内ロング 好調 NP257W FTP288W

秋の気配で気温24℃。すでに沖縄より涼しい練習環境。

前回と仕様変えて、リアをCADEXからアイオロスに変更。

タメがあって、かなり扱いやすい。おそらくCADEXより脚は保つ。

ヘルメットはトレックバリスタなので比較は？

茶屋 14:04 257W

きむたく-26W　(2W遅く、割合9.5%→9.1%) 

ナルシストまで 6:11 247W

草枕 6:41 333W

吉次アップダウン 10:02 285W

北東クライム 15:03 285W (最後千切れ)

1:53:18 NP257W(前回1:54:43 NP257W)

結論:登坂はCADEXのほうが茶屋で2W速いが、平地が楽な分トータルはNP変わらず。

前回ブログ引用

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茶屋 13:34 266W

きむたく-28Wはプロペル速いぞ。マドンは大体-20Wだった。

ナルシストまで 5:57 259W

草枕 6:59 322W

吉次アップダウン 10:13 262W

北東クライム 16:33 266W (すぐ千切れ)

2時間NP257W

マドンはいつも井上さんより10W高かったけど、茶屋とナルシストは20W低い。

吉次は同じ。

以下過去のマドン近いデータ比

草枕はあまりマドンとの差が無い？北東クライムと茶屋は明らかに速い。

■2024/5/22 過去に無い絶好調ピーキング

茶屋299W余裕あり

ナルシストまで6分271W

草枕6分40秒321W余裕あり

吉次アップダウン10分271W

北東クライム14分54秒290W 最後のスプリントで千切られる。

2時間NP272W

■2024/5/11 好調時

茶屋263W

ナルシストまで283W

草枕7分312W余裕あり

吉次10分283W

北東クライム15分40秒284W

体重63kg

2時間NP263W

■2023/10/26 おきなわ前ピーク

茶屋13分267W

草枕7分301W

北東クライム15分288W

体重61.5kg

2時間NP250W

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四男とブルーギル釣り

楽しめました。