調整インターバル

今日もレース前のインターバル。
疲労溜まらない程度に。

スプリント×10
13秒シッティング×13
30秒ダンシング×5
相変わらずスプリントがゴミで加齢感じる…。

1時間半NP236W TSS110

関税？から電話掛かってきて、電話でクレジットカード番号伝えて消費税の追加料金。
こんなんあり？まじで怖いんですけど…。笑

夜は子どもたちとフォートナイト。
負けたのを相手のせいにしたので叱る。
勝負はどんな負け方しても、自分のせいに出来ないやつはいつまでも強くならない。

調整練 きらら浜エントリーリスト

なかなかの雨…。

調整練で軽くインターバル。
スプリント×5
13秒シッティング×10
700W出るようになってて嬉しい！強くなってる？
帰りに30秒ダンシング×5

1時間ちょいTSS110

LTS130台でまずまず。

150台はかなり気合い入ってないと無理^^;

きらら浜エントリーリスト確認。

モッチさんと走れるやんかー。
HSRで一緒に逃げた二人もE1だったんか。
たのしみ！
コースは逆周りでコーナリングアタック使えず勝率低め。どうするかなー

休息日

今日は完全休息日。週末久しぶりの実業団レースなので調整入ります。
今週はTSS600ぐらいで抑えようかな。LTS120ぐらい行ってる？

流しのみ1時間 TSS50

お仕事て玉名へ。

Windows10アップグレードがコケたせいで帰宅が遅くなる。
8時帰宅になると子どもたちと団らん時間が少ない。子どもが小さい世のお父さん、もっと早く帰って子どもたちと遊ぶべき。

最近特殊塗装のお勉強が楽しい。塗装ブース昔から欲しかったんだよなー。

ミルクロード パターンオーダースーツ

瀬田線〜裏ミルクロード

瀬田線ではパワメ故障でリミッター故障のにしむー鬼の引きで千切れる寸前。

ツキイチNP250超え…。

登坂600W連発で千切れ始め、その後の平坦で安武さんに付いていくだけのガマン大会へ。

下山してからもペースアップ連発。まじかよ…。

弱すぎて自信消失（笑）

来週のきらら浜E1、大人しく走る事にしました。まじでなんやこの力差（笑）

2時間半62km NP222W TSS166
今週も何とかTSS1000超え。

嫁さんとデート。

激安スーツ屋でパターンオーダーの安いスーツ注文してきました、生地もウール50%のやつで会社放置用。

ジャケットは肩幅、胸囲に合わせると2サイズ大きくなり丈長すぎ、パンツも大きめサイズじゃないと太ももパツンパツン^^;

6万円台で作れてしまうんで、高級スーツブランドは厳しそう。1000円散髪屋に似たパターン。

テレビ台を無くしてみました。少し部屋が広くなったかな。ケーブル類どうしよ^^;

金峰山サイクリング

にしむー、安武さんと金峰山サイクリングへ。
峠の茶屋では2回千切られて自信無くす（笑）
登りがゴミレベル。上では視界最悪。

帰りにお仕置きインターバルして帰宅。
今日も洗車。

3時間75km NP194W TSS157

家では子どもたちとゲームして一日終了。
おじさんにはフォートナイトむず過ぎ、子ども反射神経良すぎ。

寝過ごしインターバル

5時に起きて、ひと通り準備終わって二度寝（笑）
20分ぐらいあったので13秒インターバルと仕上げにスプリント。
帰宅時には30秒インターバル。

明日も雨ライドだけど、洗車。毎日洗車…。

お仕事は午前中リモートで打ち合わせ、午後はキーエンスさん来てくれて2次元リーダーのテスト。50万円ぐらいするリーダーだけど、品質ダントツ良い。

オレンジロード通勤 自転車買ってしまった

疲労溜まってるけどガマンして練習！
アップダウン区間全力で行くも、いつもより20W落ちで強くなってない感。
短いのしかやってないので、1分超えるといきなり弱くなる（笑）

帰りは龍田小30秒インターバル5本
ママチャリで帰宅するフサヤさんと遭遇（笑）

2時間50分 75km NP219W TSS187

ほんと毎日雨に降られてるぞ…。

ディスクロード買おうと思ってたけど、中古で乗りたかったプロトスが安かったので買ってしまった。リムブレーキね（笑）
とりあえず繫ぎでオモチャ自転車。

グラチャン雨 龍田小インターバル

今日は安武さんと。

曇予報なのにめちゃくちゃ濡れました…。
毎日毎日ビショビショやん。

2登りする気力も無く、なんとなく龍田小坂30秒インターバル×7で大ダメージ。
帰りも同じくインターバル。
5回の予定が中学生に応援されて6回。（笑）
応援されると嬉しい。

なんか手の指関節が痛む…。
まさか痛風？^^;

大雨続く

今年の梅雨は集中豪雨多めでどこもピンチ。

昨日から眠気抜けず、しっかり寝てからの短時間インターバル。
スプリント5本
13秒シッティングもがき15本
30秒ダンシング5本

1時間半NP236W TSS114

お仕事は営業的な事して一日終わり。

大雨

週末は人吉、芦北が冠水し、今日は大牟田が冠水。

雨が集中的に降ると河川なんて簡単に氾濫するんだなと。

今日は疲労の為、練習おやすみ。

仕事帰りに軽め？に30秒インターバル5本。

1時間TSS70

次バイク何にするかなー。悩んでる時が一番楽しい。

アスペクタ県選手権コース下見 週TSS1020

サイクリングでアスペクタまで行ってきました！
にしむー不在で平和な一日。笑

コースはなかなか面白くて、下り50キロオーバーからのクランク入りで３０秒登坂！
1周2分30秒なので、休めるところほぼ無し。激しくて好きなやつやー。
おそらく、レースでは3周で集団バラバラ。先頭集団に残れない人は足切りでしょうね。

動画撮ったのでどうぞ。

登坂全力はこんな感じ。

ローテ頑張ったり、メリハリ入れてのサイクリングだったので疲れました。

3時間30分NP203W TSS201

今週もなんとか週TSS1000達成。しんどい。笑

お昼は嫁さんとデートでスーツを買いに。
既製品は肩幅が合わず断念…。肩幅に合わせると丈が長すぎる。
筋トレとかしてる人スーツ合わなくね？

立野サイクリング ペダルメンテ 次男7歳誕生日

雨降ってたけど、いつも通りにしむー、安武さんとサイクリング。
山は行きたくないし、南も嫌な感じなんで立野へ。なんだかんだで強度上がって良い練習になりました。

途中VOLT800が脱落して行方不明に…。
にしむーはシマノパワーメーターがご臨終。
雨の代償（笑）

2時間NP214W TSS125

一年に一度のペダルメンテ。

片側水没痕、ゴリあり。クリート接触面に摩耗あり。ペダルって2年もたないな。

次男7歳誕生日でした！

相変わらずガチャガチャなってカオスでしたが、嫁さん頑張ってくれて感謝。

青葉台ハーフ全力インターバル

雨&寝不足だったので、朝はしっかり寝て青葉台へ。筋トレ目的で短時間全力！

30秒550W 2分30秒レスト × 10

想像以上のしんどさでｵｼｯｺ漏れそう（笑）

1時間半NP259W TSS146

痛風はほぼ良くなりました！

自転車乗ると痛み軽減されてる感じ。

週末TSS300で目標1000達成。

なかなかしんどい^^;

ミルク牧場TT 20分14秒278W

夜中、痛風で骨折かと思うほどの痛み。朝起きるとなんとか自転車乗れるかなーレベルまで回復。

今朝も練習終わりの益城ショートへ冷やかしに。
データ見たら登坂は6倍2分半で登ってる^^;
BIGBANG組に勝てる気しねー。

にしむーとサイクリング後、ミルク牧場全力。
20分14秒278W（体重63.5kg）
意外と調子良いし、パワーの割にはヨネックスやっぱり速い。
もちろん足は痛い（笑）

午後は痛風で病院行くも、二件とも休診。
車もガシったし、今日はついてない日。

ネットで痛風調べたけど、無酸素運動するなと。
無理です（笑）

ミルク牧場×2 CARBONEX走行7万キロ

痛風二日目。まあまあ痛いけど、いつもの通勤練へ。
練習会終わりの中原さんバイク、イザルコMAXに試乗させてもらったらかなり良い。
鋭い加速する割には、乗り味硬すぎずバランスが良い。ダンシングのかかりも良くてタイミング取りやすい。最近のバイクすげー。

ミルク牧場2登り。

痛むので強度上げれず。

3時間78km NP193W TSS160

YONEX CARBONEX HRの走行距離、4年乗って7万キロ到達。
流石に買い替え時期。

次はディスク一択。メーカーが開発に力入れてるので乗るしかないやつ。