調整ロング125km

菊地コースみすってまあまあなロングになってしまいました。皆さんすみません。

125km NP196 TSS200

午後に22kg加重ブルガリアンスクワット45回×1

同じく加重カーフレイズ×100

おきなわ対策始めて32日で3000km。

あとはしっかり疲労回復。

マドンのマビックホイールがお亡くなりになってたのでなさ、なんとか復活。

お昼は4男のリクエストで消防局に地震、台風、火災体験に。震度7がやばすぎた。。。

お昼はゆめタウン光の森で。

めちゃ人多すぎてインフルにビビる。。。

感染してないと良いけど。

一ヶ月のデータ。