ダンシングとシッティングを交互に。
ロングやりすぎて短時間能力落ち気味。
7時集合、10時帰宅でTSS190
短時間高強度なのでTSSは高いがすぐ回復するやつ。
午前中は嫁さんと鹿島のマルシェへ。
コーヒーとお菓子買って帰宅。
午後はメンテナンス。
左bbベアリングが逝っており、ベアリングキャップがサビ固着で外れず2時間は格闘。
こんなん摩耗するし消耗品なのでストック持っておくべきだった…。
マドンからベアリングキャップだけ取って移植で解決。ベアリングはとりあえず左だけ打ち替え。
ペダルのベアリングは大丈夫そう。
フリーオーバーホール。
ブレーキのピストン清掃に、フロントのみパッド交換。
ガルファーのローターに交換。
タイヤ前後を決戦用のコルサプロ28cに交換。
メンテナンスだけで夜になってしまった…。
