三年ぶりの俵山ルート開通

熊本地震で崩壊した俵山ルート、めでたく開通しました。通勤練で馴染みのあるルートなので嬉しいですね。
という事で今日は皆で俵山〜地蔵。

益城ショート登坂でジャブ的に上げると、ニシムー、井上さんの三名に。その後新人のウネ君ブリッジ。彼、経験の割には、ちょっと強すぎるかもしれない^^;
井上さんのデータ的に5分360Wは出ていたはずなんですが。

その後は平和な感じで淡々と260Wペース。で、案の定千切れる（笑）
疲労もあるけど、長い登坂がやはりダメ。

E1上位入賞者のこーやと瀕死で俵山へ。クリテ職人は登坂が圧倒的にダメで、世の中上手いこと出来てるなと。笑

俵山頂上でパシャリ。いつも練習してくれる仲間に感謝。みんな鋼のメンタルで本当にリスペクトしてます。

その後は地蔵へ。ニシムーぶっちぎり強くて誰も相手できず（笑）

今週も練習頑張りました、ぶっ壊れるギリギリを攻めますよ。ピークはまだまだ。

3時間20分NP208W 200TSS

今週のTSS
月29
火109
水166
木165
金160
土213
日200new!

午後は息子達と楽しくプール

またもやジントニック飲みすぎました^^;
2日で一本空けるペース…

ウトイチ

疲労に疲労を重ねて今日も朝練。

口内炎と膝痛で身体はとっくに休息時だけど、限界突破する為にここは我慢。
内容はウトイチコースで、いつものニシムー漢の一本牽き。1時間ほど時速42キロ前後で淡々と牽いてもらう、格が違うな^^;

120km 3時間半NP212W TSS213

休まない練が効いてきて、後半の粘りが出てきた。オキナワにはこの能力は必須。

家では息子発熱でどこにも行かず。読書しながらゆっくり過ごしました。調子乗って昼間っからジントニック沢山飲んでしまった^^;

IT系キッズ

3日連続のTSS160

今日も同じく玉名ルート。連日の練習で疲れてるけど、昨日よりも脚が軽いのは回復力が上がった証拠かな。

真面目に練習すると、燃料枯渇も早い。肝臓のグリコーゲン減ってるのかな？脚回らなくなって甘いドリンクで補給。

2時間半NP213W 160TSS
TSS160超えは3日連続、明日走れるかなー。

お仕事は忙しくてあっという間に定時。見積もりと提案書作成ばかり。わたくしシステムエンジニアなんですけど^^;

オレンジロード

今日は玉名〜オレンジロードルート。疲労で脚が重いが頑張る。疲労に疲労を重ねていると回復力が上がるのは間違いないです。
回復力が上がれば練習ボリュームも稼げる。
ボリュームが増えると強くなるという好循環になる。

2時間40分NP221W 165TSS

お仕事は外出ありの、問い合わせ対応ありの、溜まる見積もり作成…。
お腹空きすぎて、金峰山で買った梨をデスクで2つ食べました。
忙しいけどなんだかんだで、楽しんでます。

玉名〜オレンジロード〜金峰山山頂

今日は通勤新ルートを試してみました。

長い登坂が無く、短いアップダウンが多いので、心肺より筋耐久性向け。
短い坂は400w目安で踏んでいく。
続けるとロードレースに強くなりそうだなー。

湿度が高いからか、汗の量がすごい。レーパンレーパンからボトボト足を伝う汗。

そのまま持病の病院受診。びちゃびちゃなんで、レーパン姿で立ったまま診察を受ける。シュール（笑）

3時間半NP202W TSS166

お仕事は複数案件＆問い合わせ対応で忙しくて何やってるか分からない感じ。気がつけば定時でした。

読書の時間取れないんで、お行儀悪く食事しながら。これ以上睡眠も削れないし時間足らなすぎ^^;

大学生ヒッチハイカー

チーム練参加するつもりが、目覚ましミスって寝坊…。こういうドジは昔から全然直らないし、直す方法思いつかない。

仕方なく、出張前にミルクロードへ。昨日休息したので脚は回る。
20分242W
ほんの少し前進だが先はまだ遠い（笑）

嫁さんは自分の福岡出張ついでに天神ショッピング。ランチだけ一緒に。

営業2件行って嫁さん拾って帰宅。
ショッピング楽しんでくれたみたいで何より。

高速途中のSAで大学生ヒッチハイカー捕まえて一緒に熊本へ。熊本〜北海道まで行ってきたとの事。しかも二回目！なんてステキな大学生活なんでしょう。人生に爪あと残しとるなー。
色々とエピソード聞けて楽しかったです。トラックの荷台に載せられて、監禁されたかと思った話とか色々。あとは、おじさんの悪い癖で人生論を語ってしまう。（笑）
記念撮影と寄せ書きして解散。

ヒッチハイクは息子にやらせたいですね、素晴らしい人生経験になるでしょう。

休息日

疲労で乗れたもんじゃないので、つかの間の休息日。
50分NP160W TSS30

仕事で熊本市民病院へ。新しい建物はいいですね！床が浮いてて地震対策が凄い。次来る大きな地震の時は、残念ながら生きてないと思うけど^^;

東京転勤の可能性が少なからずあるので、借家調べてみると値段に驚愕。家賃30万でまともな家に住める感じ。年収2000万ぐらいないと都内に住むのはキツイな^^;
仕事本気出せばイケると思うけど、自由を犠牲にしてまでやる事なのかと。

エクササイズ強度

エクササイズ強度というあまーい言葉に釣られて参加した練習会。
ニシムーが来た時点で、そう上手く行くはずねーだろうな、と思ってましたが案の定。
千切りに千切られて練習会終わった時点でNP230W。
下りも全力ローテで70キロ何度も突入し、軽くストラバKOM（笑）
普通のハード練ですやん。

初対面の新人ウネ君、オールラウンダーなのかな。早速千切られてギンリン面目無し（笑）
長い登坂以外なら強い感出せるんですが…。
3時間NP220W(体重63kg)
今の疲労感でこのNPは優秀。結局疲労溜まりっぱなし。
過去TSS
土209
日185
月118
火144
水140
木104
金136
土160
日214 new!

昼は家族とプールへ。長男全然泳げないので特訓してきました。はるおかスイミングスクールは週末家族開放なのでありがたいですね。

ガチムチ小麦色パパがいたので何度もガン見してしまいました。ええ胸筋やー

夕食はお惣菜で済ませて空いた時間で読書。
良い一日でした。

貯まるTSS

練習会グループにお誘いしたけど、誰も来なく、お一人様練。人集める力ねーな（笑）
4時起床で俵山〜南阿蘇〜ミルクロードルート。
疲労MAXでかなりしんどいけど歯を食いしばって頑張る。こんな時、誰かとだったら気が紛れるのですが、一人だとしんどさ直撃^^;
自転車やめてーなーと、一瞬よぎる。
辞めないけど。

俵山25分183W 結構しんどかったんですがなにこれ（笑）
ミルクロード逆9分253W
3時間半NP181W

過去一週間のTSS
土209
日185
月118
火144
水140
木104
金136
土160
脚の具合からもそろそろ休息時。
明日も頑張るけど。

帰宅してからは嫁さんとデート

ショッピングで色々買ったけど全部電子マネーかクレカ。
現金使う時代終了ですな。
楽し癒やされました。

熊本でオススメの理容室

今日のトレーニングは田原坂〜吉次峠〜金峰山ルート。ナルシストまでNP210Wだったのに、そこからガクッと来てNP185まで落ちる。昨日のランインターバルが効いたかな^^;

3時間NP185W

練習諦めて金峰山で梨買いました。3個入って100円のお得感が気分良い。別にお金困ってませんが人ってそんなもん（笑）

仕事早退して土橋さんの理容室d-worldへ。

さすが熊本のオシャレ番長、腕は確かなんでオススメです。
室内は遊び心の塊で自転車、オートバイ、水槽…。実は自分と趣味どんかぶり（笑）

E1優勝のお祝いでシャンプー頂きました。ありがとうございます。

心肺練

今日は出張の為、仕事前にミルクロードへ。
やはり登れず、21分230W（笑）
なんでこんなに息切れるの？^^;

1時間半NP223W

人吉でのお仕事を済ませ、帰宅。
またもやタスクが積まれてしまった…。

TSS100ちょいだったので、トドメの裏山ランインターバル20mUP6本。

本当は10本やるべきだけど、今日はこの辺で勘弁してやる…（笑）

坂道ダッシュだけは間違いなくクロストレーニングの効果あり。脚が終わりにくくなる。

田原坂〜吉次峠

今日のルートはこんな感じ。田原坂経由の吉次峠〜オレンジロードアップダウン。
このコースは信号無しの平坦、長めの登坂、アップダウンインターバルがあって総合力付けるにはオススメのルート。
相変わらず登坂がダメで、結構頑張ったけど10分240Wでお話にならない感じ。オキナワまでに310W20分行けるのかなー^^;

霧がかかってて景色は最高でした。業務前に気分良くなります。

2時間半NP205W

今はダメだけど、めげずに継続して登ります。

お仕事では、美容室のカルテを！という話が有ったのですが、競争とか、儲かってる業種とか、将来性、独占性考えたら全然ダメでしょう。お金があるところに網を打つのは基本。

美容室で儲けるなら、たとえば自動カットマシンとか？そういう美容室キラー的な発想じゃないとね。

会社に一人

今日も昨日に引き続き、田原坂〜金峰山ルート。頑張るつもりが登坂ではタレまくりで240W20分程度。めっちゃきついのはなんでだ^^;この程度ではオキナワ即千切れ。

2時間NP224W

仕事は開発部隊風邪で全滅。
一人電話対応の悲しい一日でした。いつもいてくれる皆に感謝ですね。

汚れた社員イスを業者に洗浄お願いしてみました。汚いイスとか会社の品格疑われるわな。
一脚3000円の破格。利益あるんだろうか…。

見違える程にキレイになりました。プロフェッショナルはすげー。

田原坂〜金峰山通勤

いつもより10分早く家を出れたので田原坂経由で金峰山へ。

たった10分でこの違いは大きい。良い時間の使い方したな。
帰りはお腹空いてたので、低血糖で目がチカチカ、視界が狭くなる、この感覚はよく覚えておかないとレースで痛い目にあうやつ。補給大事です。
2時間半 NP195W

お仕事はタスク山積みで混乱気味。頭の悪さが際立つ（笑）生産性上げて仕事は午前中だけとか、そんなペースに持っていきたいですね。やりたい事が全然出来ない。

ナルシスト風スポット

4時過ぎに起床。
今日は金峰山ルート。安武さんとしばらく乗れないので、鎌研坂では早々に千切りにかかる（笑）長い坂はニシムーに歯が立たず、案の千切られ撃沈。

ナルシスト風の新スポットで小休憩。
ワカメ風の苔がビッシリてクリートにめっちゃ詰まって不快…。

3時間NP211W

午後は嫁さんとデート。

ショッピングを楽しみました。