チーム練お休み

練習の疲労度的に感染する予感したので練習お休み。子どもが持ってきたインフルは5割以上感染してるのでヤバイ。とりあえず練習後と寝る前漢方で免疫ブースト中。

練習は神園山5本のみ。

好調継続中なので今週はリスク取らなくて良いかな。

デジドゥアが紅葉してきたので室内管理へ移行。ベニヤで簡易棚作成。

育成ライトも取り付け。

ライトはとりあえずタイマーで0800〜1500時まで。

金峰山〜菊池ベーストレ

雨振ってたので予定変更。にしむと。

200W切らないように淡々と。昨日と同じ感じ。

3時間半NP211W TSS215

庭の枝豆収穫。

茹でて食べたらめちゃくちゃ美味しい。

まだ大量にあるけど、大豆行きかなぁ。

長男、3男インフルAでダウン。小学校学級閉鎖らしい。

今感染したらおきなわマズすぎる。

練習落とすかなぁ。

有給チポリーノ

仕事一段落で有給休暇。

200W切らないよう、力まないよう淡々と。

向かう先はチポリーノ。

大好きなツノパンあるかなーと、ありました！しかも焼き立て。めちゃくちゃ美味しいし癒やされて帰宅。

3時間NP206W TSS180

お昼は妻とベイクショップハヤシへ。

こちらもオシャレなお菓子に癒やされ。

ニシムタ寄って、くっそカッコイイサボテン発見。

ペッタムシィーのギムノカリキウム。

この赤と茶色がやばい。

買うかめちゃくちゃ迷ったけど我慢しました。

3万3000円。

倉庫掃除したり、息子病院に連れて行ってたりと、ゆっくりする暇無かったけど良い1日でした。老後はこんな1日過ごしたい。

神園山リピート

昨日とほぼ同じメニュー。

300W4分15秒×5

537W25秒×5

神園山は400Wインターバルで登坂。

お仕事ゆるっとして、明日は有給にしました。

来週から頑張ろ。

4男ランドセル着

植え替え。

めちゃくちゃいい…。

神園山リピート

筋肉痛酷くてまともに歩けず。笑

ダンシングが出来ないので心肺メニューで神園山リピート。

300W4分×4

520W25秒×5

TSS110

バキバキだけど調子はいい感じ。

ユタエンシス陽炎の植え付け。

ヤフオクで2万。

トップスパインやばし。めちゃくちゃ極上株でかっけー…。

ギラウミニアナも植え付け。

こちらもヤフオクで1.7万

たまんないっすね。

ビカクのワイルドキャットも届きました。

男のロマンは女の不満。

神園山階段ダッシュ パキプス発根管理追加

週末練の翌日はしばらく階段筋トレ。

神園山階段2本ダッシュ、1本速歩き。

脚大ダメージ。夕方までまともに歩けず。夜には筋肉痛。

ただ、足攣り無かったので調子とほぼイコールっぽい。風邪引くと1本でバキバキに攣る。

植物の配送多すぎて妻からクレーム。

それの対応。

ネームタグをピータッチで。

かっこよくできました。

パキプス40500円。主根腐りでまあまあカットしてしまった。

枝が元気なので発根は大丈夫そう。

ボコ肌がかっけぇー。いい買い物しました。

甲佐〜八代〜三角

雨予報で強行。いつものメンツ。

にしむ強すぎ。岡口さんバイク変わって平坦めちゃくちゃ強い人に。

疲労なのか何なのか、不調。めちゃくちゃしんどくてお家帰りたいライドでした。

大矢野ヒライで瀕死。

午前ハンズマン、午後ガーデニング。

セローム、エバーフレッシュをデカ鉢に植え替え。でかくなってくれよー。

夜はバーベキューと焚き火。

近隣住民無し、土地広いは自由と正義。

雨ローラー

二度寝しておきなわまでZwift課金。

500Wトータル10分練。

FSRでレスト、500W13秒×38

面白くないけど、まあ我慢出来る。

練習終えて、ゆめタウンへ。

めちゃくちゃ久しぶりなカッターシャツと私服購入。

午後はパテ打ち。まーじでおわんね…。

本日の新入り。

グロテスクな赤がイカしてる。

ユーフォルビアクラシカウリス実生

夜もまたメニューやってTSS110

メルカリで植木鉢雑に購入。

合わないやつは売ろう。

金峰山おきなわ対策

今日は鬼不在。岡口さんとローテで頑張った感じ。ナルシストまでの登坂が岡口さん強くてローテ出来なくなる…。

脚ムキムキだと強い岡口さん。

茶屋

13分293W

相変わらず井上さん10W低くて機材差感じる。

岡口さんも284W。エボ登坂速いの間違いない。

吉次アップダウンから逃げて、最後の北東クライムは279Wでハムストリング強化によるペダリング改善を感じる。

頑張りました。

NP255Wぐらい？

CLX50、パワーデータ的にもイマイチで買い替えたくなる。

やっと室内作業出来る気温になったので、パテ打ち開始。

3時間やって進捗5分の1以下。全然終わらん。笑

パテ打ちだけで一ヶ月掛かりそう。

もりもかへ。かわいい店内でした。ケーキが美味しい。

休眠説が正しければパキプス発根まて60日と予測してたけど、発芽の兆し？少し緑が見える。

3本中1本のみ。残り2本は枯れてそう。

実は土カラッカラに乾いてて、昨日慌てて水やり。笑

駐車場と庭の草刈り。やっと草生えるスピード落ちてきた。

神園山小山山周回軽め

軽めに一周回のみ。気管支炎悪化、足首痛風説で色々と良くない。

4分320Wがそこまでしんどくないので、調子は上々。そろそろ練習追い込み期間、がんぱるぞー。

夜は4男と花火。

仕事一段落！連休は庭いじりしようかな。楽しい。

回復日 グラキリス発根管理開始

出張の心身疲れで練習は神園山小山山周回のみ。

TSS90

ホテル生活は色々と不便で、やっぱ家は良いなーと。

朝から出張中に届いた植物たちを。

左から

1.ステファニア エクレタ

2.ホリダモンストローサ

かなりお気に入り。これ、サボテンとは違う多肉らしい。

3.発根成功なアガベチタノタ白鯨

かっけぇ…。シワシワだったけど、もうパンパン。高騰してて高値掴み感の人気種は買えん…。

4.五年物の笹の雪は梱包悪くてダメージ大。

メルカリあるある…。

まんまるなグラキリス発根管理開始。

宇宙人感がキモかわいい。

が、気温的にかなりきびしー。

温室作らなんかな。

チタノタのレッドキャットウィーズル、鬼雨の子株植え込み。

かっこいい鉢そろえよう。

散財しまくりである。笑

大阪3日目

今日は成海大地くん、昨日ご一緒した方と。

中鶴さん紹介ありがとうございます。

ナイスガイでめちゃくちゃ強い。

おきなわオープン100km出るらしいけど、圧倒的すぎて優勝確定。笑

本日2度千切られる。

良い練習になりました。いいルート！

お仕事大阪本日まで。

なんとかなりました。まだ終わってないけど。

どっと疲れが。

熊本空港から自走で帰宅。

植物色々届いてて明日処理かな。

大阪2日目

眠すぎて気合いで出走。しんどー。

気管の調子イマイチで変な痰が出る。

五月山でサイクリストナンパ成功。ありがとうございました。

TSS110

出張明日までだけど、全然落ち着かず。

来週おかわりなるか？

大阪1日目

回復走がてら空港まで自転車で。そのまま大阪。気管支調子悪くて全く練習にならず。

奥に見えるのが五月山。

今日から本稼働！思ってたよりトラブル少なめ。なんとかなりそー。

おおいたサイクルフェス2時間エンデューロ4位

14時出走で10時前出発。

にしむ、岡口さん、安武さん拾って、コンビニ遠回りして12時40分会場着。なんと、ガーミン忘れてしまってログ分析できず…。

レースはおきなわ練習会みたいな感覚で参戦。

にしむがスタートアタック宣言していたので乗る。

が、それが大失敗！

アップ無しだったからか？気管支炎になって気管狭くなり、咳止まらず。

呼吸もヒューヒューでめちゃくちゃしんどい！

具合悪くて久しぶりに降りようかと思った。

そんな状態で1時間瀕死でついてくも、脚も終わり始める…。
展開はにしむずーっと逃げ。

それをチームでローテして潰すという展開。

残り30分、脚も攣って瀕死！

最終周はサルマくん飛び出し、それを追ってキムタク、畝原、さこまの４名で決まるか？

と、思いきや井上さん、もう１名ブリッジ。

5名でスプリントへ。

畝くん、キムタク圧倒的でお話にならず、脚終わってズブズブで4位ゴール。

畝くんのライバル話に悔しそうなキムタク。笑

なーんも出来ない健康レースだったけど、登坂ゴールで井上さんに勝てたのは満足感高い。笑

ギンリン全員上位で練習会。笑

チームメイト相手では練習不足感じる。

この程度で脚攣っておきなわ通用するんか？

練習がんばろ。

CLX50＋vittoriaラテックス、パワーカップクリンチャー。フロント25c5bar、リア28c5bar。

路面悪くハネ気味でもう少し落としてオッケー。

気温28℃、後半曇り。

デキストリン50g入りボトル2本でちょうどよかったです。後半力入らなかったので補給少し足りなかった。