菊地160km

ロング耐性随分とついてきました。回復力もFTPも。

トレーニングで回復がーとか言ってるのはまだまだ。

今月は毎日100kmペースで12日目。

SL9がめちゃ高剛性に振ってきてかなり良かった。これは走るぞ。

TSB-74で風邪ひき注意。

帰ってすぐ嫁さんと阿蘇へ。

あとは園芸と鳥さん。

自重ブルガリアンスクワット20×3

カーフレイズ200×1