グラチャン益城8の字

グラチャン1746 289

先週より少し良くてFTP274判定。

福原は305W程度。

ラスト逆益城378W

タレも少なく、一番の収穫は攣りなし！

石松くんがめちゃ強くて5分坂は普通に千切れてしまった。140一緒に走るの楽しみだなぁ。

低強度ロングによるロング耐性が脚攣りに効果あるっぽいなー。それともブルガリアンスクワット？

両方同時にやるとわからん。

午後は農業公園のマルシェへ。

仲良し兄弟。

ビカクの水やりで2時間溶けるのなんとかせねば。。。