練習再開

早起きするも、あまりのしんどさに2度寝で10時間寝て近場インターバル。

案の定力入らず30分NP270Wで終了。内臓やられると色々とダメだ。

お客さんの所へお弁当（笑）もって直行、身体ボロボロだから助かった。

キーエンスの記事が面白くて元キーエンスの人の本読んだけど面白かった。当たり前に徹底的だと強い。

イレウス2日目開通

夜中、脱水でなかなかヤバくなったので生理食塩水作って飲んだら少し通りだして朝7時に開通。脱水になると余計詰まるのか？

午前中はずっと水下痢地獄だったけど、痛くないって幸せ（笑）

お昼から流動食開始でまあまあ詰まり気味だけど何とかなりそうで助かった。

モノタロウからベアリング届いたので交換。

雨レース一撃死ってあんまりだ。非接触シールに片方シール無し。攻めすぎだよね、カンパって。

サビでゴリゴリ。

信頼のNTN。一番好きなベアリングメーカー。

接触式シールLLU型番にしたので無敵。

夕方ローラー40分。力入らずNP100W。笑

食べないとダメだ。

読書感想「寿命遺伝子 なぜ老いるのか 何が長寿を導くのか」

この本は面白かった！寿命遺伝子研究のいままでの軌跡と、最新の研究まで。

構成が続きが知りたくなるような書き方をしていて、読み物として楽しめました。

さまざまな寿命に関する遺伝子は、成長の抑制、代謝の抑制、酸化の抑制をする物であり、低代謝でゆっくり過ごす事が長寿のカギでした。ただ、最長寿命を大きく変化させる事は現段階では不可能である。

・明治時代の平均寿命は40代、今は80代であるが、最長寿命は変わっていない。

・細胞は60回分裂を繰り返すとテロメアが短くなり増殖を停止する。（ヘイフリック限界）

・老化した細胞にテロメラーゼを導入して再び細胞分裂できるようにするとガン細胞になる。

・神経細胞と筋肉細胞は非分裂細胞

・ニューロンは非分裂細胞で、寿命はヒトの寿命と同じ

・ショウジョウバエのゲノムは2万数千、人のゲノムは3万個でそこまで大差は無い。

・レスト遺伝子は老化した脳の活動を下げて神経保護作用がある。無効にするとアルツハイマーが増えて寿命が短くなった。

・臓器によって分裂回数が異なる、老化した状態で皮膚のテロメアは短く、筋肉は長いままである。

・クロック1遺伝子を無効化するとエネルギー生産効率が下がり、酸化ストレスも低下する事となり長寿化した。

・抗酸化は長寿化への切り札

・一生の間に消費するエネルギーはほぼ一定であり、哺乳動物であれば一生の間で心臓は20億回、呼吸は5億回とだいたい同じである。

・カロリーを制限した状態であれば、成長が遅くなれば、体が小さければ長寿化する。

・飢餓でスイッチが入るサーチュイン遺伝子はレスベラトールというブドウの皮に含まれるポリフェノールでもスイッチを入れる事ができるが、量的にワイン3万杯飲み干す必要がある。

・運動するとアンプキナーゼが活性化し、遺伝子発現抑制で長寿化する。

・生物の長寿に関係がある要素は、体の大きさ、成熟までの時間、脳の大きさである。

・きんさんぎんさんのDNAは活性酸素を抑えやすいタイプだった事が研究で分かっている。

読書感想 脳を司る「脳」 最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき

脳のニューロン以外の場所に存在するグリア細胞の研究者な著者。
人の心は美しい物理学の法則にしたがって、物質同士が相互作用しているだけなんだなと。

脳科学はまだまだ分かっていない事だらけで今後楽しみな分野だと思いました。

・脳の免疫システムはミクログリアが担当しており、白血球は使われていない。

・脳に繋がる血管は脳に余計な物が入らないようになっている為、ほとんどの薬が届かないが、脂に溶けやすいアルコール、カフェイン、ニコチン、覚せい剤は届いてしまう。

・脳はリンパ液ではなく一日に3～4回入れ替わる脳脊髄液が脳の老廃物を排出しているのではと考えられている。

・老廃物排出能力低下がアルツハイマー病を引き起こすと考えられている。

・神経細胞に電気が通るのではなく、タスキリレーのようにナトリウムイオンチャネルを開いて情報を伝達している。また、一度チャネルが開くとしばらく情報伝達をできない為、情報が逆流しなくてすむ。

・シナプスの伝達効率が変化する事が記憶の元になっている。

・神経毒は脳の伝達を阻害する物質で、脳の信号が停止すると心肺停止になったりする。

・脳の5分の1の隙間は間質液で満たされており、様々な化学物質の通り道になっている。

　この化学物質が感情などの人間らしさを生み出しているのではないか。

・ほとんどの全身麻酔が何故効いているのか分かっていない。

・脳全体に伝わる電場がある。低周波がこれに近く、高圧電線の影響はこれに近いからではないかと考えられる。

・天才脳ほど、脳内に無駄な接続が少なくシンプル。

・脳の10分の1しか使っていないは間違いで、ニューロン以外のグリア細胞事を誤解したのではないか。

・アインシュタインの脳はニューロンが通常の人よりも少なく、グリア細胞の割合が多かった。

読書感想「ブラックホールをのぞいてみたら」

ブラックホール付近ではどのような事が起こっているか分かりやすく楽しく読めました。

特異点は当たり前にめちゃくちゃ小さくて、そこに物質をホールインワンさせるのは難しく、実際はめちゃくちゃ高速回転して光エネルギーを放ちながら吸い込まれていくという事が分かりました。

ブラックホール周囲のガス円盤は1000臆の星々の明るさを超える、宇宙でもっとも明るい光源のひとつだそうで。

他にもブラックホール周辺は時空が歪んでレンズのようになっているので、正面から裏が見えるような事にもなっていたり。

例えがとても分かりやすく書いてあるのでオススメです。

読書感想 リーダーの仮面「いちプレーヤー」から「マネジャー」に頭を切り替える思考法

「識学」というマネジメント方法について書かれた本。
対象的なのは上下関係を持たない「ティール組織」でそのほぼ逆な考え方。
ピラミッド形式で、「実行したら全員が成長できる組織」の作り方。

上司と部下の間に感情を持ち込まず、ルールに従って淡々と仕事をこなす。
出来ない人は脱落させ、組織として動かす。大企業だとめちゃくちゃ効果ありそうな感じですね。ちょっとうちには合わないかなぁ。勉強になりました。

仕事は人生というリソースの大半をつぎ込むところなので、どうせなら楽しくやりたい。

読書感想「天才科学者はこう考える 読むだけで頭がよくなる151の視点」

一流の科学者達150人以上の手による科学的概念集。それぞれの分野に人生賭けてるお話は面白い。

・地球と同じ銀河系で地球に似た惑星は数十万という試算
・身体にいる細菌は3000種類

・微生物は絶えず遺伝子の組み換えをしているので遺伝子組み換え作物などまったく斬新でも特別でもない。

・二重盲検試験には教育的な価値がある。

・人間は自分の生きている時代の文明を歴史上最高ものとみなしがち。

・テクノロジーにリスクと利益が両方あるとき、一般の人たちは不合理なほどにリスクに注目する。

・リスクがあっても、変化を受け入れたほうが長期的にはQOLが向上し、寿命も延びる。

・人は本来、確率を理解するのが苦手。

・ドーナッツを食べると健康への悪影響があるにも関わらず、人は恐怖、嫌悪を感じない。

・リスクは恐れすぎず、時には楽しむべきだ。リスクは適度に冒すのが健全とも言える。一度もリスクを冒さないまま人生を終えてしまうことこそ、最大のリスク。

・平均知能指数が全世界で向上しつづけている「フリン効果」

・天才とは独自の発想をする人ではなく、次々に色々な発想をできる人。

・仮説が多数ある場合は最も平凡な仮説を採用すべき

・電磁スペクトルのうち、私たちが見える部分が全体の1兆分の1に満たない。

・霊長類の中で周囲の音をマネするのは人類のみ。言語を学ぶ能力は先天的。

・主観的な時間の長さは、新奇な体験の量で決まる。

・人の気質の特性は遺伝的なもの。

・テクノロジーによってネット世代は脳の容量限界を押しのける可能性がある。

・アインシュタインは自分の電話番号を知らず、調べられない事柄しか覚えないようにしていたと言う。

・テクノロジーの発展に比例してつながる人々の数が増える。

・アメリカ成人の76％、ドイツ成人の54%は1000分の1が何％かわからない。

・空港のX線検査でのガンになる確率と、テロリストによる攻撃で死ぬ可能性は同じ。

・キーボード配列はタイプライターの破損防止でAを力の弱い小指、一列目に販売員の為に「TYPEWRITER」を配置、こんな事で決まってしまった。

・体内の原子は7年で代謝され再生される。

・文明の夜明けから2003年までに人類が作成したデータは5エクサバイト、今は2日で5エクサバイトのデータが出来ている。

・チェスプレイヤーとして一定のレベルに達すると、過去の策に固執する傾向が少なくなる。

イレウス

昨日の夕食でイシタケ食べたら詰まりました。

夜中1時半に目が覚めていつもの胃痛っぽい痛み。寝ると詰るので、朝方まで起きてたけどチョロチョロと流れてる様子。

少し寝て、午前中もチョロチョロ流れてたので昼頃には開通するだろうと、ジンジャーエールを200cc飲んだら死にました。

完全に詰まってしまい、激痛に1日悶てました。

こんなん続くなら長生き出来ねぇ…。また手術かな、詰まり時間が少しずつ伸びてる気がする。

炎症繰り返した小腸が劣化したホースみたいに固くなって狭くなってるのが容易に想像出来る。

もちろん絶食激痛で練習はパス。

もえぎ5本 4男ちんちん化膿

4男がちんちん化膿して大ごと。朝方爆発して膿が吹き出て血の気が引きました。

とりあえず抗生剤飲ませて今のところ元気です。嫁さんがお風呂入れてたからちんちんの皮剝いて洗うの知らなかったらしい。

小学2年のあの日を思い出す。ちんちん化膿して無理やり膿出された痛み、未だに鮮明に覚えてる。あまりの衝撃に脳に深く刻み込まれてしまった。

という訳で寝不足でもえぎ5本のみ。

その後軽く探検して出社。

なんか弱くなってね？^^;

お仕事はイラストレーターで展示会用テーブルクロスデザインとか。ほんと何でも屋状態で、先日も壊れたHDDのデータ復旧したり。

やらされる仕事ではなく、やる仕事してるから楽しいけどね。

公証人役場

朝は近場の周回で軽めのインターバル。

10本やるつもりが心折れて5本で終わり。

410W45秒×5って感じかな。

その後都城に移動して公証人役場にて本家の土地相続の準備。

無価値な山、畑、田んぼ、住宅。空家だらけの過疎地でどうしたもんか。流石に不便すぎて住めないしな。

この崖な山もうちの土地らしい。無価値（笑）

川のそばで眺めも良く、ゆっくり過ごすには良いところだけども。

↓家から撮った写真。自然以外なんもねぇ…。

相続予定な耕運機の操作教えてもらいました。ディーゼルならではの機構が面白い。

帰ってからタイヤ交換。GP5000はケージングが見えて寿命を全うしました。ほんとにいいタイヤだ、ハメづらい以外。

新しいシュワルベプロワンはネガだったエア漏れとビートが上がりにくい2点が改善されてました。もうこのタイヤ一択じゃねーか？

ボーラWTO、先日の雨レースでフリーボディのベアリングが逝ってました。弱すぎんか…。

レース3日後疲労

レース3日後なのに残る疲労、多分レース前に練習しすぎた。

今朝も金峰山三ノ岳方面へ。

NPは230ぐらいで淡々と。

もう少し癒やされてから練習再開するかな、充電も必要だ。

レース中に胃腸が死んだ原因だけど、酸欠が続くと胃腸の血流障害で動きが止まるっぽい。で、燃料切れになる。ただでさえ燃費悪い身体なのに困るなー。

お仕事はルーチンすぎてなーんも勉強になってない日々。しょーもない仕事は新人君にお任せしないといかんなと。しょーもない仕事でも新人君にはめちゃくちゃ勉強になるし。

金峰山サイクリング

心と身体を癒やす為に金峰山へ。

NP200Wぐらいで流して出社。

野生の蘭が綺麗でした。

昨日から偏頭痛、自転車乗ると治る？

レースのダメージだろうけど、こんなに身体に悪い趣味他にあるんか？

今寿命研究の本読んでるけど、自転車競技は間違いなく寿命縮めるやつです。この趣味始める前は寿命縮めるの気にしてたけど、今となっては得る物も多いし良いかなと。

ただ、死の宣告受けた時は後悔するんかな、どうなんだろう。

本日もバタバターと仕事して一瞬で1日終わり。

回復日と反省会

チャンプな安武さんのお誘いでサイクリングに行く予定も、みんな寝坊でラッキー。めちゃくちゃしんどかったので二度寝（笑）

レース終わってから胃腸不調で食欲無し、お昼頃にやっと復活しました。酸欠が続くと胃腸が終わるのなんとかならんかな。

昨日の車載動画で反省会。

・水飲んでない。

・呼吸困難で羊羹補給出来ないなら少し水に溶いた羊羹とか用意出来たんじゃないか。

※ジェルは身体に合わない

・九チャレはオキナワ並のトレーニングしないと通用しない。

・デブはフルコース不適合。

・千切れそうな時ほど、位置を落とさない。中切れ埋めでしばらく450Wで踏んだ後千切れた。

・目標を完走にしない。もう完走出来るしいいやって思ってしまった。

良かった事

・疲労による脚攣り無し。強くなる練は万能。

・ダンシングほぼ無し。ペダリングが以前より高効率になった証拠かな。

オートポリスフルコースは有酸素能力無いと厳しいな。この分布はアカン。

仕事が忙しすぎて1日が一瞬で終わってホントやだ。度重なる問い合わせでため息多かったから反省。

お昼前に近くの味千ラーメン裏で火事。

消防な中原さん大変だっただろうな。プロパンとかいつ爆発するか分からんしホントに危ないお仕事。

2020九州チャレンジサイクルロードレースM-E 31位

ノリで参戦してしまったエリートクラス。

全日本レベルなレースでボコボコにされました。

オートポリスフルコース15周回

気温16℃小雨、風2m、水溜り、濃霧

デローザプロトス、WTO60、ウエットに強いIRC RBCC、ボトル2本、冬用ワンピでちょうど良し

体重は64.3kgFTP272W

5倍は無いとまともに戦えないレースなので既に駄目なの分かってましたが、省エネでなんとかなると思ってました。

NPはこんなもん。体重比トップクラスで省エネした自信あり（笑）

とにかく登坂がしんどくて、逃げ決まって緩くなった7周回からふくらはぎが攣り出す。水飲む余裕すらなく、水摂ってなかったので急いで水分補給すると攣りも収まる。

補給も摂らないといけないのに、ゲップが出て胃腸イマイチで補給も無し、後半脚動かなくなり残り2周の緩いペースな登坂で心の弱さが出て千切れてしまいました。

そもそも途中から完走目標に変更した時点でレースは終わってたなと。

たいしたNPじゃないのにここまで死んだのは練習不足もあるけど、補給もあったんかな。

とにかく全体的な強度は低くかったのに、謎にしんどすぎて力及ばずでした。もう少し分析して次に活かそう。

マスターズでは安武さん優勝！

勝つならワンチャン最終周逃げとプラン立てて、バシッと強さで決めちゃったんで鳥肌もんでした。おめでとうございます！

森川さんがまさかあそこから逃げれるとはと言ってたのが印象的だったな、そのまさかをつくのが戦略。

九州の強豪選手もDNFになってるあたり、向き不向きがしっかり出るレースでした。

調整休息日 結婚11年記念日

疲労抜けず調整ミス。本来なら今日は普通に練習したかった。

仕方ないので400W45秒×5のみ。

30分NP270W TSS50

明日のレースは雨予報なのでタイヤをレイン用で買っておいたIRCのRBCCに交換。コケたくないしね。

おそらくレインではトップクラスのグリップをするタイヤ。

しかしコイツ、めちゃくちゃ毛が生えててスネ毛どころではない空気抵抗を発生しそう。頂点なんか時速×2の速度だし。処理してほしいやつ。

肝心な乗り味は普通。チューブレスなのにクリンチャーって感じ（笑）リザルトに関わるほどでもない。

交換はとても大変でした、スペシャのシーラント、気密性最強なだけあって内容がほぼゴム接着剤（笑）除去に1時間以上かかって、次使うの躊躇するレベル。チューブラーセメントと変わらんやん、これ。

割り箸でひたすら削り取る。多分明日は腕が筋肉痛（笑）

昼は子どもたちとてんとう虫取りまくり。

夜は結婚11周年で寿司。

わたくしお茶で乾杯（笑）

記念顔出し

今日のアンダーのレース、意外と集団ゴール。

ワンチャンに期待して明日はスマートな走りに徹します（笑）