さこま日報

2019/11/20

東京3日目

4時起床。目覚ましを少し恨む（笑）
朝食はおすし。
水曜の早朝お台場なら誰か走ってるかなーと、お台場グルグル走るが、誰もいない。
こんなに人口いるのにみんなどこ走ってるんだろ。謎だ。
周辺散策。若州海浜公園へ。

釣り人がシーバス上げてました。

すごく楽しそうで負けた感。

空気がきれいで富士山もおまけ

朝練
1時間40分NP176W TSS70

今日も虎の門病院へ。
打ち合わせで睡魔が襲ってきて気絶しそうになる…。

お昼ごはんはルプティトノー
今日はカルボナーラにチャレンジ。

生クリーム使ってないのは流石。
細麺でさっぱりと、ベーコンの脂の旨味が強調されてました。ほんと美味しいなここ。

お仕事終えて、念願の宮田さんと夜練。

迎賓館周回〜ビッグサイトクリテリウムコースを教えてもらいました。
迎賓館の短い坂が程よい感じで、良い練習に。
途中銀座通ったけど、都会感半端なし（笑）
夜景キレイだったし、楽しく練習出来ました。やっぱ2人いると全然楽しさが違いますね。ありがとうございました。

1時間50分NP226W TSS124

明日は始発電車が沖縄の飛行機に間に合わず、チャリで羽田空港までいかないといけない…。

え、沖縄ずっと雨じゃん…。楽しさ爆減…。

2019/11/19

東京2日目

路面ウエットだったので朝から隅田川ラン。
東京はランするなら人も多くてモチベーション上がりそう。河川敷もすごくお金掛けて整備されてる感。

普段ランしないので息切れ無し、足動かず（笑）
38分5km

朝食は築地おすし

流石に一晩経つと生臭さが…。

バタバタと支度して、虎の門病院へ。
8時半から、あーでもない、こーでもないと楽しく打ち合わせ。

ランチは、お気に入りのルプティトノーでフレンチ。魚料理頼みました。

タラっぽい魚で、上には香辛料とオニオン、チーズっぽい風味のペーストが乗ってる。
下には豆とトマト風味のソース。センスありありで本当に美味しい。
で、問題なのはワイン付きだった事。
お昼から幸せ感じました。笑

夜練は走れる情報聞きつけてお台場へ。

色々とさまよったけど、けどどこも信号多すぎて心折れる（笑）
誰か一緒に走ってくれないかな。

1時間半NP200W TSS88

そのままおすしへGO

レーパンで

回らないおすしのすし大へ。
観光客向けのお店は入りやすい。おとなし目のウインドブレーカーだからいいよね^^;

すしざんまいと同じ2000円でしたが、圧倒的にこっちの方がクオリティー高い。
塩とか柚子とかレモンを外してくるんで楽しめました。しめ鯖とアナゴが美味しかったなー。

東京宿泊は築地アリですね、楽しめる。
仕事は楽しんでナンボですね。我慢する仕事なんてさっさと転職すべきです。

2019/11/18

東京1日目

4時起床、会社まで流し。
実は名刺忘れたので取りに行っただけ（笑）

1時間NP205W TSS58

東京へフライト。東京の事務所と、国立東京病院でお仕事。遠い^^;

お寿司食べたかったので宿は築地（笑）

ホテル庵築地はキレイで自転車持ち込み可

周辺散策。ストップ多くてトレーニングにならねー。この周辺でTSS200近く稼ぐのって無理なんじゃないかな。やるならインターバル？心が保ちません（笑）

マンションの夜景がキレイってどんだけ都会。

やる気も無いので、そのまますしざんまい本店へ。

ほぼ外人さんで、ほぼ観光地。
隣の某アジアのお方がマナー悪し…。

ちゃんと握ってくれるお寿司はリーズナブルで美味しかったです。高級寿司に比べるとアレですが、この値段でこれは良心的。

今夜から雨っぽいので、明日も暴飲暴食デイかな。築地は観光地で楽しいです。

2019/11/17

チーム練瀬田周回一日お仕事

久しぶりのチーム練、5時集合で瀬田周回へ。

1周4.5kmの10周だけなので、1周目から積極的に上げていく。50秒登坂は450Wキープ。
登坂終わってしんどい所でにしむーが毎回アタックしてくれる。反応する気にもなれず。。。
数周回って、相変わらずにしむーの登坂後アタックで一人逃げが決まる。
そこから8周目まで、井上さん、谷崎さん、古澤くんの4名で回す。
主に古澤くんと全力で回すが全然届かない。笑
どんだけ強いんだ。先頭300W超えてるんですけど。
なんとかにしむー捕まえ最終周へ、むーさんにスプリント負けて2着。
おきなわ対策でインターバル地獄してたので、全然脚が終わらない。
やはり階段ダッシュはめちゃ効くな。
心肺能力は元からいまいちだけど、今本当に粘り強い。

結構踏みました。

自宅～練習終了時点で2時間NP270W
おきなわより全然きつい。笑
おきなわは3時間NP230Wぐらいでしたもん。強い皆さんに感謝ですね。

2時間半NP249W TSS224

オフモードで頑張っていないつもりでしたが今週のTSS。
月84
火140
水129
木110
金171
土174
日224
140TSS/日で、なんとかキープ。
体重はすでに1kg増の63kg。不摂生最高。

家に帰ってからはずーっと仕事してました。
明日から水曜まで東京、それから来週水曜まで沖縄です。

2019/11/16

俵山サイクリング

休日出勤前のにしむー誘ってサイクリング。
やはり寒い…。
グラチャン途中までお話しペースで。
17分253W
そこまで息切れ無いので、おきなわは結構上がってたんだなと。勿体ないレースしたなー。

お次は俵山へ。ダラダラ話しながら。
19分239W

一本スプリントして、解散。
お互いフィジカルなかなか高いので、レース出たら楽しいんだろうな。レースしばらく無いけど。笑
寒くてツライので、モチベーション維持が課題です。

2時間47分NP214W TSS174

来週の出勤準備が間に合わず、ジントニックと音楽で楽しくお仕事。やっぱプログラミング楽しいな。自由自在感が良い。明日もお仕事です。

アクロバティックタブレットの三男。

2019/11/15

いきなり氷点下

外気温計が不調で気温表示してなかったので、なんとなく装備して通勤練へ。
さ、寒い…。

田原坂付近では更に冷え込んで、ガーミン表示マイナス2.3℃。指がもげそうで5回は休憩した。笑

冬は本当に嫌いだなー。練習がツライ。

玉名〜金峰山ルートは気合い抜けて、NP上がらず。笑
気分はオフモードです。

3時間NP206W TSS171

朝からレーパンのまま持病の薬もらいに病院へ。近頃ずっと寛解状態かつ、更新面倒くさいので、特定疾患の手帳やめました。更新面倒くさい割に恩恵無し。2割負担→3割負担へ。

お仕事は来週からの出張準備全く手につかず。土日頑張ります^^;