Zwift

Zwift2本立て。

ハイスピードな6分のレースで軽くやられて、30分の平坦レースも千切れる。笑

だめだこりゃ。

心肺能力落ちてる事が確信に。

家に帰ったらチーク材サンプル届いてました！

かなり良いけど、まるでプラスチック。笑

プラスチック製のなんちゃって木材が凄く良く出来ているんだなと認識しました。

これでドアとカウンター天板作ります。木材代だけで30万円…。木高すぎ問題。

休息日

軽めに神園山2周回。家のそばに坂があると助かるけど、激坂なのでリムダメージ大。

アルミホイール買おうかな…。

お仕事思うように進まず、色々と無駄が多いと再認識。

帰宅してから工場で使った木材にシロアリの防蟻剤施工。 

昨日の峠の茶屋、14分半274Wでまあまあキツかったので、まあまあ落ちてる。

オレンジロードサイクリング

今朝もオレンジロード。

パン屋寄っていい練習になりました。

3時間20分NP213W

これだけやってればレース大丈夫な気がする。笑

今日は解体物お片付けとドア、カウンター作りの材料調査。外壁のお勉強。

必要工具、材料の注文。

ひたすら調べ物で夜になりました。

オレンジロードサイクリング

安武さん、幸重さんとオレンジロードサイクリング。案の定、どんどん強度上がっていい練習になりました。帰りにパン屋さん寄って癒やしタイム。

パールイズミの電熱シューズカバー、充電器故障で充電切れ。北東クライム下りは-4℃以下。さすがに顔面と足の指がやばく、しもやけに。

3時間半NP222W

今日は午前中ハンズマンで部材買い出し。水道管完成させました。

ほんと納期？ギリギリでした。

お昼寝無し。今週は頑張りました。

練習お休み 水道管通し

朝から下水管の立ち上げ。素人らしく垂直じゃなかったのでバーナーとホットガンで手曲げ。やっと下水完成しました。ふぅ。

その後、みのさんと部材搬入。ボード100枚以上、ご苦労さまです。

お仕事全集中。進みよし。

早めに退社して水道管通す為に壁に穴あけ。

明るい時間じゃないと騒音でまた通報される。笑

我ながらハツリが上手くなってきた。

床が半分ぐらい上がってました。

寒波の為、倉庫にLAN引いて念のためZwift環境構築。

練習お休み 土間打ち

4時に起きて塩ビ管配管。

お仕事本気出して集中。ノルマ達成して17時退勤。土間打ちやりました。

ハツリの廃材使ったのでセメントの配合怪しめ。水分多め。笑

なんとか打てました、いや。これは楽しいな。

コンクリ混ぜるのしんどいけど。

床上げ半分終わってました。

くっそ楽しみ。

右奥が熊本地震で5センチも沈んでました。

工場の建屋傾いとるやん。笑

-5.7℃ 床ハツリ

最強寒波到来。

記憶にない気温。

ローラー30分やって、運動公園入口インターバル。顔が痛い。笑

職場到着すると水道管凍結で水が出ない…。

14時までトイレ使えませんでした。笑

お仕事17時に切り上げて床ハツリの続き。

みのさんに床上げの柄が接触しない位置出してもらって、当たらないように。

お忙しいところ感謝。

10時半まで作業してここまで。

疲れました…。

練習お休み 寒波

本日も練習お休みして朝から作業。

スキマを発泡ウレタンで埋めて、天井の補強バッテンの締め込み。高所の作業に慣れてきました。

天井石膏ボード終わってました。はえー。

仕事早退して下水管はつり。工場奥の部屋まで完了。

ベリーハードなんですけど…。

天候悪化で大工さんのスケジュール空いてしまい、うちに来てくれるのは良いけど。

自分の作業が終わらんので先に進めないという…。

21時の時点で-3.3℃は記憶にない。

明日は出社できない可能性大。

練習お休み

雨で二度寝。練習無し。

お仕事バタバタで、帰宅してすぐハンズマンに部材買いに。セメント、砂、砂利、下水管、水道管購入。

今日はここまで進んでました。

スキマが気になる。笑

オレンジロードサイクリング

キムタク、石松くん来てくれていいトレーニングペースで楽しく走れました。

オレンジロード往復→メリチェル

3時間NP220W

お気に入りルートになりそ。

みのさん達来てくれて天井の軽天組み半分まで。

これは一人でやってたら果てしなかったぞ。笑

ありがとうございました。

ドア自作することにしました。

色々考えて、鉄芯材入れて作る設計でいきます。

新コース開拓サイクリング

久しぶりの安武さんに初参加の中学生。

家の外側0.8℃、益城-2.5℃。熊本IC付近は少しだけ高台で暖かい事が判明。

マミコウは暖かいイメージあってコース作れないかと2箇所走ったけど全然ダメでした。笑

しかもマミコウ-3℃。寒くてコンビニに避難。

本日の作業は鉄骨に結露防止剤塗り。が、微妙な粘度でうまく塗れず。

ローラー、ハケ、ガンどれもだめ。

午後は防音対策で石膏ボード追加張り。

で、テストするが全く効果無し。絶望。

気密と質量かぁ。さて、どうするか。

サドル交換

朝は寝坊で高強度。神園山3周回。

40分NP260W

お仕事人吉へ。時間が無い…。

夜は届いたサドル交換とセッティング。

ショートタイプは前後移動量が少なくて慣れない。

ヘタってるから交換しないとと思ってたけど、割れてたとは。笑

天井撤去

加勢に来てくれて一気に片付きました！

本業の方のお仕事終えて、鉄骨にケツロナインを塗るも、C形鋼の内側塗れないから意味なくね？

とりあえず2000円のリシンガン買いました。これで適当に吹き付けするか。笑

今週末にで軽天、来週末で石膏ボードの予定です。防音対策でジプトーン廃材を貼り付けせねば。

小山山神園山周回

小山山神園山周回で1時間NP250W

お仕事バタバタで集中して定時帰宅。

工場天井のジプトーンやっと撤去…。

エアコン取り外し途中まで。

30mmナットがフルパワーでも緩まん。

結局グラインダーで切断しました。笑

市内雲海

朝から珍しく霧が出てたので神園山へ。

練習は短時間。久しぶりに心肺系やるも、4分300Wがしんどい…。

またやり直し感。

1時間TSS90

天井のジプトーンやっと終わりが見えてきた。

サドル割れたのでにしむオススメのプロロゴスクラッチM5注文。

機材はにしむと井上さんのアドバイス通りにしとけは大体間違いない。笑

練習お休み 多忙

朝から解体作業。

練習は通勤のみ。

お仕事集中で最高効率努力するが、終わらず。

お仕事終えてみのさんと打ち合わせ。

帰って解体作業。

時間が惜しいです。

ボード外すの1枚4分ペースなんですけど…。

Amazonで買った投光器着。電源スイッチ無いとかマジ？笑

西都原エンデューロレポ後日 工場天井解体

西都原エンデューロは練習不足で6位でした。

力尽きてるのでレポは後日。

4時起床、往復400km車運転して3時間耐久レース。帰って休憩無しで工場天井解体。

いや、間に合わんて…。

計算したらジプトーン取り外し、あと3時間あれば終わりそう。その後は軽天、エアコン、換気扇外さねば。

作業中断でタイヤ交換。

メルカリで買ったハッチソンの練習向けタイヤ、ビード上がらず苦戦してたら、新品だけど劣化してて破れあり。ダメでした。アホすぎ。

2023西都原エンデューロ 6位

毎年楽しみにしているこのレース。

コロナで久しぶりの開催、ありがとうございます。

いつも思うけど、運営、コースほんとに良いレース。

天気は雨上がり、前半路面ウエット。

気温14〜17℃

ウエア インナー無しで冬用ワンピ、すね毛剃ってないのでレッグウォーマー、夏用グローブ

ボトル デキストリン50g+ミネラル入り×2本ちょうど消費

補給 羊羹(梅)3個

機材はマドン、WTO60 、gp5000str

今回の補給はガスも出なかったし胃腸ダメージ無し。今のところこれが正解かも。小倉羊羹ガス出るから合わない。

スタート時に司会の方にご紹介頂きました。ありがとうございます。

リスペクト皆さん、ぐーかわ君、藤村君、田中君を紹介して出走。

1周目ニュートラル、2周目からレース開始。

ニシム予告のスタートから最後まで逃げる。というのは知ってたけど、ほんとにスタートした瞬間行きやがった。笑

VC田中くんがブリッジしてしまったので慌てて乗りに行くも、500Wぐらいで踏んでるのに差が詰まらない…。瀕死になって見送ってしまう。

その後すぐに津末のサルマさんブリッジ。さすがにこれは決まる･･･。

作戦はとにかく圧倒的な藤村君のブリッジを警戒し、あわよくば連れて行ってもらう。
藤村くんと自分が行くと、後続がすげー勢いで追ってくる。全く決まらない。笑

で、反応してたら序盤で脚が焼けるような感覚で怪しくなってくる･･･。

あー、これは攣るやつやん。

開始から1時間半、特に展開もなくアタックにのみ反応してたら脚が攣りだす。データ的には攣らないはずだったのでショックも大きい。笑

あとは藤村くんマークのみの消化試合。

井上さんに最後よろしく的なこと言われたけど、脚バキバキに攣ってて｢無理ですw｣と思ってたのは内緒。

スプリントは良い位置で開始するも、腰上げた瞬間に脚固まってしまい、シッティングで第2

集団5番手？2名チームだったらしく、ソロでは岡口、井上に続き3番手。総合6位となりました。

優勝はVC田中君。安定して強いなぁ。

にしむーは3位。残念。。。

そしてサルマさんのキャラが好きです。

お楽しみ入賞お野菜！野菜とかほんと嬉しい賞品。おかげで嫁さん大喜び。笑

データ

3時間NP234W(前回より20W以上低い)

3周目だけ5分NP320Wこれがまずかった。

強度は高くない。前回324W以上30分。

対策は明確に分かったので、次は良い感じに走れると思います。