西原サイクリング 水道管堀り

今日はちゃんと練習の日。

西原経由で

2時間NP210W

こんな家なら通報されなかっただろう。

帰ってから水道管掘り。

掘れども掘れども根本が出ない…。

というか、防水シート無しでコンクリ打ってるから湿気ムンムンやん…。もー。

取りあえずダイス買ってキャンセルします。

こんなのも調べるのに時間かかって大変だ。

食洗機買いました。

100kgあるので購入金額より送料が高いパターン。

新品60万円とか買えんて。

練習お休み

夜更かしと雨で朝はローラーのみ。

40分TSS25

若干体調怪しげなので無理せず。

夜は下水やろうかなーと思ってたけどやる気出ず、業務用食洗機のお勉強しました。

世の中知らない事だらけで人生足らないですね。

体重戻ってきて62.4kg

練習お休み

練習するつもりで5時に起きるが、身体がそれどころじゃなかったので迷わず二度寝。

練習は神園山2本。全くパワー出ず。

胃腸やられるとこうも弱るのか…。

TSS40

お仕事は5連休のツケで終わり。

ホイールwto60がそろそろダメな感じで物色。

井上さんのカーボンスポークなカデックスが良さそうだけどたけぇ…。

ハイパーのカーボンスポークが安くて良さそう。

と、先日一撃−70万くらった金銭感覚。

まぁ相場はプラス収支なんで良いんですけど…。

アマイチ200km

にしむ、岡口さんの３名でアマイチへ。

いつものメンツ。笑

前半は登坂も6倍ぐらいで睡魔とレース対策。

毎回前半眠くて困る。

後半松島入りあたりでお腹が張って、胃腸停止感。胃に色々入ってるからガス溜まってゲップとおなら止まらず。

原因は長距離耐性と羊羹か？

ネットで調べたら以下の内容

１　一度にたくさん食べない、ゆっくり食べる

２　レース、トレーニングと食事の間は長ければ長いほど良い

３　ガスを産生しやすい食べ物（ブロッコリー、玉ねぎ、豆類）を食べない

４　繊維成分の多いものを食べない

５　コーヒー、カフェインを避ける

６　レース前に流動食をいくつかためし、慣れたものを使う

７　いきなり無茶なレースをしない、練習計画を組んで徐々に体のベースの力をつけて臨む

８　ビタミンC、重曹、炭酸や糖分を多く含んだ飲料をがぶ飲みしない

９　脱水は厳禁

10　レース前にトイレは行っとけ

↓

以下が悪かったのか？

・一度に沢山食べた。100km地点でおにぎり4個詰め込む。

・ガスを産生しやすい食べ物→最近羊羹でガスが出るようになった。

・早朝すぎてトイレ行かずに出走。

市内に入ってからボロボロで帰り着きました。

217km ave34.8

帰ってからもしばらく元気無くて、今日は一日ゆっくりしました。

シンクの解体したくらい。

近所サイクリング 解体4日目

降雨で雲海諦め、皆さん帰宅早めなので近所まったりサイクリング。こんなのしたかった。

楽しくサイクリングして腹ペコで帰宅。

TSS140

水曜から5連休で解体4日目。

連休だけどまったりする時間ほぼ無し！

やーっと内部のみ解体終わり。

解体も随分慣れて、バールの扱いがかなり上達。

古い建物は厄介な建材あったりと大変…。

次は家に床下点検口作って水道引きかな。

下水も引いて、既存水道管もキャンセルせねば。あとシロアリの薬も。無限にやることあるぞ…。

仕事お休み 神園小山山周回

試験的に神園山、小山山の周回。

小山山周って、そのまま神園山山頂を登坂するルート。

心肺と筋力強化両方いけてバランスいい感じ。

神園山は4分20秒300Wペース。

TSS100

作業は壁解体。朝から暗くなるまで。

C型鋼にガスで打ち付けた釘。これが抜けなくて、グラインダーで頭飛ばすしかない。

なかなか大変でした。今日も疲れた。

かわいい四男お迎え。

新しい幼稚園楽しいみたい。

夜は嫁さん提案で焚き火カレー。

音楽掛けながら。

近くに民家無い家選んだの、やっぱ正解だったな。探すの苦労したけど。

この土地、お気に入りです。

仕事お休み みのさん打ち合わせ

お仕事休んで、リフォーム依頼でみのさんに来てもらいました。

工場の仕切り、床、天井やってもらいます。

手伝ったり色々教えてもらったりしよう、楽しみだ。

練習は昨日釣りで休んだので絶好調。

空港坂裏のマイナーKOM取りました。

TSS120

作業は引き続きトイレ解体。

コンガラと砂分別用で大きめのフルイを自作。

バーベキュー網だとサイズ大きくて使いやすい。

トイレ横の謎の下水管はやはり詰まってました。

トイレはなんとかここまで。

ここに玄関作ります。

水道管メクラせねば。

夜は焚き火でまったり。

ハツリ機作業がハードすぎて上半身がやばい。

徹夜釣り

キムタクの悪ノリで徹夜釣り。雨予報だが、雨の話題すら出ないほど、雨どうでも良い人達。

釣れたのは古澤くんのみだが、球磨川でハモ。坪井川河口でエイという危険生物のみ。笑

21時半出発、7時半帰宅。

自分は坪井川KTENトップで2バイトのみ。大潮期待してたけど、時合が一瞬…。大潮は海が良いという結論に。

めちゃくちゃ楽しかったです。またいきてー。

本日の作業はトイレ解体。

夜はバーベキューしました。

流石に日記書いてる今、力尽きかけ。

西原通勤 トイレ解体

新米もちもちで美味い。幸せ。

通勤は西原〜ミルク牧場。

昨日の疲労抜けず、まあまあしんどいけど景色が最後。

TSS135

おきなわ終わってから仕事スイッチ入らず。というかずっと眠い。疲れてんのかな、謎。

コーヒー飲みたいから、まだ中毒症状続いてるのかも。

夜はトイレ解体続き。バール重くて腕パンなんですけど。

シロアリやられすぎて家の方は大丈夫なんかい。柱がゴミ。

最近隣の会社、残業続きで爆音無理。

失われた自由。

博多3日目

体調イマイチだった為、朝練無しでお仕事。

不発感ありありで15時終了。

駐車場トラップで駐車場代5000円。

駐車場看板は熟読するべし…。

1日上限1000円！って書いてて夜間+1000円って小さく書くのはあかんやろ。

練習不足すぎるのでお仕置き自走帰宅。

途中から腰痛くなるわ、脚終わるわで練習してないのにこの不調はなんなんだ。

練習量全然足らず週末を終える…。

帰ってから新米精米！明日の朝ごはん楽しみだなぁ。

博多2日目

4時起床するも体調怪しかった為、練習サボって二度寝。

本日は学会出展。

キムタクと古澤くんはというと。

行きたかったのにくそが。

人生、やりたい事は我慢したらダメですね。

お仕事は収穫イマイチで終了。

夜走りに行くも。

やはり体調怪しく引き返し。

TSS25

練習不足だし、体調悪いし、やりたい事出来ないしであかん。

博多出張

練習は神園山×1、小山山×1、空港サイクリング。

TSS95

午後から博多移動。

学会出展の設営して夜は飲み。

アパート的なホテル最高。

工場トイレ解体開始

本日も西原通勤。

イチョウがきれい。

TSS100

お仕事眠気取れず。カフェイン中毒少し良くなってきました。

夜は工場トイレ解体開始。

作業前

外壁6割ぐらい破壊済み。

西原通勤 通報

今朝も西原経由。無駄に調子良くて楽しい。

TSS100

お仕事やたら眠くて集中力イマイチ。

間違いなく月曜日飲んだコーヒーの副作用。

コーヒー好きなんだけど身体にあわねー。

帰宅してアンプ2系統で。

パンチがあってめちゃくちゃいい音出る！

とノリノリだったが…。

通報されました。笑

おそらく隣の会社。確認不足…。

音楽で通報とかなかなか無い。

練習再開

西原経由で通勤。

TSS100

なんか冬の景色になってきた。

自転車は機材も調子も良く、気持ちよく走れる。これが維持なかなか出来ないんだな。

夜は練習用チェーン交換とタイヤ交換。

アンプ用ケーブルの作成。

今日全くゆっくりした時間無し。

明日も忙しそ。

ツールドおきなわ翌日

昨日は中鶴さん主催のツールドおきなアフターパーティー。

中鶴さんと二次会焼き鳥屋。

勉強にもなる楽しい時を過ごして1時ぐらいに就寝。中鶴さんありがとうございました！

眠り浅く、うとうとしてると岡口さんから早朝に連絡あり。朝日見に行きましょうと。こういうノープランなの好きです。笑

無理やり皆で車で東海岸へ。

帰りにハンバーガー。

牛肉ダメなので健康的なダイズパティで。

お昼は中鶴さんと合流して南部そばへ。

とろける美味さ。

熊本のみゆきさんとここでも会う。笑

何処にでもいるな、この人。

その後、中鶴さん事務所に寄って、めちゃくちゃ美味しいエスプレッソまで頂いてしまう。

中鶴さん、いつも沖縄でありがとうございます。今回も楽しめました。

お土産買って、フライト。

帰宅して、バタバタとアンプの修理と片付け。

体力的余裕あまりなく、レースレポは明日かな。ちょっとゆっくりしたいぞ…。