疲労で走れない日は階段ダッシュ。
前回の筋肉痛も治りかけで丁度いいタイミング。
小山山ダッシュ×2
前回のおきなわ調整まとめ
8日前(土)
益城8の字4周
3時間NP225W TSS223
7日前(日)
サイクリング
3時間NP204W TSS177
6日前(月)
階段ダッシュ50秒×7本
ダンシング50秒500W×7
シッティング1分360W×7
1時間10分NP259W TSS109 + 階段ダッシュ大ダメージ
5日前(火)
ダンシング50秒×4
シッティング50秒×4
1時間15分NP217W TSS83
4日前(水)
階段ダッシュ50秒×10本
50秒ダンシングもがき×2
シッティングもがき×4
シッティング3分360W×1
1時間10分NP233W TSS86 + 階段ダッシュ大ダメージ
3日前(木)
筋肉痛と立ちくらみでフラフラ
回復走
1時間50分NP157W TSS59
2日前(金)
疲労あり
通勤のみ
50分NP193W TSS44
1日前(土)
インターバルのみ
360W5分×1
390W2分×1
500W50秒×1
TSS85
ツールドおきなわ(日)
CTL138で絶好調
CTL足りないけどここまでわりと再現出来てるので来週はこんな感じかな。
キッチンライト完成。
前の取付穴、壁紙埋めないと。
