休息日 オートバイ廃車

午前中休み取ってxr250、ギア、jogの廃車手続き。

役場も陸運局も昔変わらずしっかりアナログで日本を感じる…。

xrとギアはヤフオク行き。

 jogは二種登録予定。

週末はxrのフォークオイルシール交換、自転車レース準備、叔父の頼まれモノ対応で余裕なさそ。

jbcfのアデル申請完了。

余計な事では無いけど生産性無いことで時間削れすぎ。

副作用半減

恐る恐る練習はTSS100

軽い頭痛と血圧低下なのか、頭ボーッとして調子いまいち。

副作用は15時頃ピークで、昨日よりぜんぜんまし。18時頃には良くなるという謎。

カデックスウルトラ着

アロカシア エレーン着。

めちゃくちゃかっこいいぞ…。

冬温室作らないと枯れるぞこれ。

副作用体調不良

朝からパワメ不具合再発で、クランク交換してからの出社。、

色々と確認してたらこれが原因。ぐらついてて触ったらポロッと。で、ここから浸水。

プッチンプリンのアレより脆い印象。

練習はスプリントのみ。

15秒872W

昨日−10W

最低心拍53 HRV37と、悪いトレンドになってるので要注意。

昨日と同じで午後2時ぐらいから体調不良出てきて、予防で鎮痛剤飲むも効かず。夕方激しい頭痛と吐き気で早退。

症状がステロイド切れの副作用。

かなりしんどいぞこれは。

大雨 回復日

夜中からしっかり目の雨。

帰路にスプリント練習のみ。

14秒885W

パワー落ち気味。

TSS60

朝から頭痛あり。昨日のチューハイ一本が利いたのかと思いきや夕方ぐったり。

どうもステロイド切った副作用っぽい。

耳は少し違和感のみ。

グラキリス発根。水耕管理腐り入ったので急いで鉢植え。

こいつも発根半年以上かかったぞ…。

回復日

軽くスプリントやったのみ。もがいてないかつ、体重落ちてるので1100Wしか出ず。

TSS50

職場に服忘れてアミュのユニクロでシャツ購入。ついでに100均でテーブルヤシとポトスライムっぽいの購入。デスクで育てようかな。

パキプス調子良くないけど、ラン鉢の底から立派な根っこ出ててびっくり。光量強すぎ？

大観峰 絶好調考察

にしむ、岡口さんと4時スタートでサイクリング。ミルクロード登坂でにしむとバチバチになるが対応出来てめちゃくちゃ好調。

岡口さん早々に千切れたのでやっぱり強いみたい。昨日のデータ的にFTP290Wぐらいある謎。

TSS230

好調考察。

難聴の薬で心不全にも効く薬が効いてるのか？

心不全の診断も受けてるので心臓弱くね正常化？と、思ったけど薬飲む前から好調だったので否定。このアデホスはドーピング対象外。

では、ガーミンウオッチによる疲労管理が効いてる？CTLは慢性的な疲労で頭打ち状態。

いつもと違うのが頭打ちに入ってから平日はほとんどが練習軽めであること。最低心拍が高く、HRVが低い時は練習をしないようになった。

HRVは上昇トレンド。

体重は下降トレンド。

一時65kg台に入って現在62kg台。

最大パワー1150Wて筋力低下は感じられず。

心肺能力向上は直前の福井ロングライドが間違いなく効いている。上げ下げ無し190W5時間。心臓に負担なく、循環器に刺激的な？

体感FTP＋5W

スプリント力は落ちたが2日の高強度で戻った。

今回の練習方法は風邪で強制的に落とした後、5分2分域頑張って、CTL頭打ちに持っていったらロングライドでCTLキープ。通常の逆の手法で強くなってる。これは良いデータ。

岡口さんから教えてもらったオススメデカフェ豆。

買ってみよう。

ゴミ原付とxr250ヤフオク出品。

アンスリウムミズゴケ管理終了。

鉢植え。

河内山ロング絶好調 推定FTP290W 難聴再発

おじさんがきむたくに頑張ってついていく練。

茶屋299W余裕あり

ナルシストまで6分271W

草枕6分40秒321W余裕あり

吉次アップダウン10分271W

北東クライム14分54秒290W 最後のスプリントで千切られる。

2時間NP272W

最大心拍数更新172→178

心不全気味で難聴の薬が心不全にも効くらしいので心臓の調子が良くなってるのか？

好調の理由が不明。

で、朝から難聴再発…。

疲労溜めるなってもねぇ。

午前中はシエンタのカーナビ不具合対応で潰れる。コンビニでお菓子買って修理待ち。

植物いじりやって、原付のパンクしたCDI交換。キャブOH。昔は楽しんでやってたけど面倒くさく感じるようになってきて老化感じる。

休息日

思いの外疲労抜けず、回復走のみ。

TSS35

朝からフロントタイヤ交換。

職場にニトリソファー着。

子どもの嘔吐やおしっこ漏らすのも無くなったし、家にも買おうかな。

練習軽め 人吉

昨日と同じメニュー。なかなか疲労抜けず。

TSS105

やってるの、たったこれだけ。

ロングで落ちたパワーが1日で上がってる。

お仕事人吉。帰りにこーや宅へ寄ってクランク返却。ありがとうございました。

で、シマノから電話。

パワメ故障、現象出ないのでなにもせずに返却…。うそやん。

今日もアロイド。

上から時計回りに。

ディオスコレア　ドデカネウラ

フィロデンドロン　メラノクリサム

アンスリウム　クリスタリナム(二本目)

フィロデンドロン　グロリオーサム

カラジウム　ホワイトクリスマス

練習軽め

いつものルートを軽めに。

TSS95

明らかに調子の良さを感じで楽しい。

が、夕方からぐったり。

どうもステロイド切れだとこんな症状らしい。

尿もやたらと濃くてタンパク質漏れてそうだし、来週までもつんか？

デジドゥア枯れかけで植え直し。

水切れ？不明。

カラテアホワイトスター

これはお気に入り。

多年草なカラジウム ヒロビューティ。

フィロデンドロン マジェスティック

これはきれいになるやつ。

カラテアエンペラー

抜き苗で根腐れ。

カラテア レッドモジョ

こちらも根腐れ。

気温20℃後半は抜き苗限界っぽい。

突発性難聴ほぼ完治

スモークツリーいい感じ。

練習は通勤ショートカット。

TSS46

ステロイド継続の判断で耳鼻科へ。

検査結果は経過良好。

前回

今回

低音障害ってほぼ疲労によるものらしい。

GWあんまり寢らずに練習頑張ったからだ。

ステロイドじゃない薬もあるらしく、はやくそっちくれと…。

ステロイドは来週木曜まで量減らして継続です。

エボリスピナ、8ヶ月目で発根。

サンスベリア 左がキルキー、右がドラゴンウィング。かっこよく育てよう。

福井4日目 京都までサイクリング

朝から降雨で雨上がり待ち。0620福井発、1150京都駅着。

結局雨に降られて前半ビチョビチョ。

それにしても良いサイクリングでした。知らない所走るのすごく良い。

敦賀湾

中間地点の琵琶湖入りでおにぎり4個補給。

琵琶湖良し。

大津抜けたらすぐ京都。

150km TSS250

疲労的にはいつものきむたく練習会ぐらい。

空港でゆるっとして帰熊。

スモークツリー満開だけどピンクじゃねぇこいつ。

クランク交換やお片付け、水やりでバタバタ。

疲れました。

福井3日目 国見岳

風邪気味なのかHRV下げ。

最低心拍数も高い。

風邪薬の覚醒作用で寝不足。

今日もフォロワーさんに教えてもらったルート。疲労で200Wいかないぐらいでサイクリング。

TSS110

また色々と買っちゃった。

楽しみ。

お仕事15時終了。一人で学会片付けは1時間。

明日は1日サイクリングして熊本へ帰ります。

体力の限界。

福井2日目

3時半起床。

xフォロワーさんに教えてもらったルートトレース。

TSS150

お仕事

寝不足、少し喉痛あり。

HRVも落ち込んでるし、クタクタ。明日はサイクリングかなぁ。