雨オフ 家族発熱

雨とレース中止で練習やる気も起こらず、今日はオフ。30分だけ裏山周回3周ラン。

普段走らないので脚に来る。

息子とワンパンマン鑑賞。
久しぶりに無駄な時間を費やしてしまった…。
読書もしてるけどレビュー書いてない。いかんなー。

4男、3男が発熱、嫁さん腹痛、自分は咳。
この時期に風邪は嫌な予感しかしない。

西原通勤 引き倒され

にしむーと二人で通勤。平坦は引き倒され、スプリントは全然敵わず、相変わらず格の違いを見せつけられてしまう。
スプリント1000W程度では歯が立たない（笑）
千切れず付いていけたらおきなわ100km勝てるよね。

別れてからミルク牧場登坂を250Wキープで頑張る。

にしむーが使ってたこのサドルバッグ、取り外しも簡単で、通勤リュックの代わりになる。
使いやすそう。ポチろうかな。

しかし、フィジカルはホントに強くならん。

2時間半NP219W TSS174

日経大暴落中。
上手いことショート乗れて、利確分合わせて350万円ぐらい利益出てるけど、この前ゴールドで200万損切りしてる（笑）

現物持ってる人、大丈夫じゃなさそう。

人生山あり谷あり、常に勉強。

レース全中止

コロナウイルスの影響で予定レース全部中止！
沖縄でのレースも不完全燃焼だったし、モチベーションが…。

今朝は癒やしサイクリングを緒方さんと。

緒方さんは酸欠で放心状態でしたが^^;

ほぼ裏道の金峰山ミステリーサイクリング楽しかったです。

2時間50分NP221W TSS186

トルク効率がなかなかいい感じ。
※シマノパワーメーター

コロナウイルスで学校長期休校。嫁さん大変だ^^;

金峰山 ポール竹

やる気起こらず、お気に入りの熊ヶ岳ルートへ。
変な竹を見つけてしまい、二度見。笑

三ノ岳を気持ちよくライド。

登坂は250W目安に頑張りました。

2時間30分NP215W TSS153

今日のお昼ごはんは北海道お土産のシャケ缶。

毎日サバ缶なので気分転換になりました（笑）

福岡出張 休息日

今日はトレーニング無しでめっちゃラク。

朝から済生会福岡へ、コロナの影響で院内はピリピリ感。人類が免疫獲得するまで続きそうな予感。しかも、人の流動性がガタ落ちなので経済が回らないのがヤバい。うちの会社も来季は間違いなくヤバい。

大嫌いな高速道路＋大嫌いな渋滞でテンションガタ落ち。福岡〜熊本まで4時間近くかかりやがった^^;

車は自由が制限されるので、やっぱり好きになれない。2輪が好きだなー。

世界最高齢112歳の方が亡くなった記事で、そんなに生きたくないとTwitterで。
112歳の明日も、今日の明日も対して変わらないからな。気がつけば人生最後の日、そんなに遠くない。生きた証残して行きましょー！

軍見坂〜吉無田 なんだかんだで弱すぎ

今日はこんな感じ。

軍見坂では、ゆっくりーと話してたのに、徐々に上がるペース。あーこのパターン…。
にしむーの度重なるペースアップで、オールアウト。不覚にも千切れてしまう。
その後も短い登坂で700Wペースで踏まれ千切れ、下りでは80キロ以上で千切れ、平坦ではかなうはずも無く千切れ。

レース走るとテクニックでソコソコ付いて行けるのに、フィジカル勝負になると全くダメ。

まー、そこが自転車の楽しい所でもあるんですが。

3時間NP205W TSS167

寝起き3男はパンツが逆（笑）

近くのパン屋でお昼ごはん。

今日は玄関に花植えたり、コンプレッサー修理したり、溜まってた雑務色々。

2020キンザーバイクレース第一戦 負け

楽しみにしていたキンザーバイクレース！

なんと、米軍基地を走れます。
DJもいて、なんだかノリノリである（笑）

コースは5周回38kmの平坦ロードレース。

沖縄県内のローディVS熊本出張リーマン
負けられないので一週間がっつり追い込んで案の定疲労抜けず、脚パンで参戦。アホや（笑）

皆さんと楽しく談笑してレース開始。

1周目
喜屋武さん、中尾さんが集団を絞りに来る。いつでもアタックに反応できる位置で先頭ローテクルクル。

2周目
周目少し絞れて、たまにアメリカの方の逃げやアタックかかるが、すぐに吸収を繰り返す。
もちろん常に前方で対応。外人でっかくて後ろめっちゃ楽（笑）

3周目
展開なく淡々と先頭ローテクルクル。
集団も落ち着いて楽なペース。
ゴール前の登坂で喜屋武さん、たすく君が逃げ。

4周目
ローテしましょーと、集団に声を掛けて逃げを潰しにいく。が、意外と皆元気無く、ローテギクシャク。先頭に出た時は強めに引いて少しだけ差を詰める。集団死んでるんで、こりゃー逃げ決まるなと。
で、不気味なのは中尾さん。逃げ決まってるのに一切前に出てこない。あとは分かるな（笑）
警戒してると、やはり後方から鋭いアタック。
待ってましたーと、すかさず乗る。
皆、見合って誰も追おうとしてなかったけど、勝てないのはソコですよ。
2名で喜屋武さん、たすく君逃げにジョイント。間もなくトミナオ君も来て、完全な勝ち逃げ形成。
メンバー的に優勝頂いたでしょと、4周目の登坂。
喜屋武さんがアタック！たすく君、自分の3名で登り切り、後続少し遅れる。
何故か喜屋武さんとたすく君のゴールスプリントが始まって、ゴール方面に左折していく。混乱し、自分が周回カウント間違ってたかー！と、踏み直して3着ゴール。
が！ですよ。
負けたーと言ってたら、後続集団が右折で走り抜けていく…。
またもや混乱、数秒してやっぱり周回カウント間違っていた事に気がつく（笑）

そこから頑張って集団追うが、結構な彼方にいて、追いつけすゴール。

優勝はなんとシドー中尾さん！同じく混乱ゴールスプリントして、すぐに集団追ったとの事。
この判断力の差が敗因でした。
集団行動心理の恐怖を味わいました。もう一生この間違いはしないぞ！

中尾さんおめでとうございます。

僕らが間違ってゴールしたせいか？機材が止まって順位がグッチャグチャ。カオスな表彰式（笑）何故か表彰で年代別お土産頂きました。

レース終わって皆さんと基地内の食堂へ。

タコス美味しかった♪国内仕様と全然違う！とにかくカロリー！

砂糖！塩！油！

また邪悪な物を食べてしまった。

Lacureさんでワンコインマッサージで悶絶（笑）

ローディ行きつけらしい。

脚軽くなりました、腕前すご！

沖縄出張楽しかったー！リベンジでまた参戦しよう！

沖縄中部サイクリング 練習に歯ブラシ

沖縄は初夏

比嘉さんにお誘い頂いて、今日は南部サイクリング。一日どうしようかなーと思ってたのでありがとうございます。

沖縄の気候が良すぎて、冬限定で移住出来ないだろうか･･･。
熊本の朝寒すぎて朝練はマゾとしか思えない。

万座毛(まんざも)初めて行きました。景色すごく良くて海もキレイ！

皆さんありがとうございました。

意外とダメージあって明日回復しなさそう。笑

中部サイクリング
3時間半94km NP158 TSS120

育子さんから、なんで歯ブラシがポケットに入っているのと。笑
昔からなんですが、お昼ごはん食べた後はどうしても歯磨きしたくなる癖があって、ロングライド時には必ず歯ブラシ。笑
だって、歯がザラザラで自転車乗りたくないやん？お風呂ヌルヌルで入りたくないやん？
※潔癖ではないです

お昼ごはんは｢くわっちぃ食堂｣で鶏肉もやし炒め。
こちらの文化で色々とセルフなのが面白い。

明日はキンザーレース！調整ミスで疲労Max！

沖縄出張 調子落ちと疲労の天秤

朝からフライトなのでサクッとインターバル。
一応回復日という"つもり"で。

ダンシング×5
シッティング×5
シッティングもがき×5

東田さんと遭遇。

気温2℃なのに、めっちゃ汗かいてて、どんだけ踏み倒して通勤してるんだと。笑

沖縄へフライト。

お昼は海洋食堂

美味しかったけど塩分。

豊見城の病院でサクッとお仕事済ませて、軽くライド。気温15℃ぐらいで暖かい。調子また狂うぞ。

先週風邪引いて、1週間全力で戻せるだけ戻しました。
結局1週間では戻らない訳ですが…。

一週間のTSS振り返り
月～金 風邪
土 242
日 115
月 172
火 137
水 130
木 185
金 82(本日)
7日間トータルTSS1064
よって、疲労MAX。
明日はサイクリングで流して、日曜日はキンザーバイクレースに挑みます。

｢調子落ち脚フレッシュ｣と｢調子戻して疲労｣であれば、調子上げて疲労を選択した方が勝率は高い。 疲労は脳内麻薬で意外となんとかなる。

今回のホテルは「サンセットヒルズイン那覇」
名前で期待してたけど…

畳なんかーい

金峰山練 飲食業の闇

今朝は緒方さんに飲食業界を色々と教えてもらいました。競合が多い業界はどうしても厳しいみたいですね、真っ当なお店ほど儲からない印象。儲かるのはフランチャイズ、夜のお店。要はビジネスとしての飲食、搾取系。
カフェ、ラーメンとか、趣味っぽい系は厳しそう。
じゃあ、どうしたら良いのかって話になって、やはり情熱でしょうという事に。情熱を感じるお店はこだわりも半端ないので魅力的でリピートしたくもなる。
やるなら徹底的にやらないとね。すべての仕事に通じる。


今日のトレーニングは緒方さんとオレンジロード〜金峰山ルート。

とにかくしんどかった。緒方さんも心拍200行ったみたいで、なんて身体に悪いんだ^^;

オレンジロード登坂
1段目 1分30秒362W
2段目 3分40秒272W
アップダウン40秒前後450W×3

全体的に20W落ちで、やはり一週間じゃ戻せないか。落ちすぎてショックや^^;

3時間NP214W TSS187W

ロードバイクはメンタルスポーツ

ロードバイクってほんとにメンタルスポーツ。
千切れる瞬間、キツイ練習出来ない、練習サボる、継続出来ない、寒い、暑い、痛い、苦しい。
結局我慢、辛抱が出来ないと人より強くなれず。

ただし、良い所もあって逆に才能よりも努力と頭でなんとかなるスポーツでもある。そこが楽しい！
あと、人の繋がりが本当に好き。周りはそれを乗り越えれる人達ばかりなんで。
ほんと、やってて人生豊かになったなーと、思います。
出来る範囲で、無理せず継続を意識していれば、メンタルも付いてきてるっぽい。


今朝は−2℃の表示に心折れて二度寝。
やっつけで青葉台インターバル3本目でパンク…。帰宅して再開、するも時間無く中途半端でした。
帰宅時はビオトープインターバルの予定が一本で心折れ。
メンタルね（笑）

青葉台ダンシング×3
→パンク
青葉台ダンシング×2
青葉台シッティング×5
ビオトープ1分43秒372W×1

1時間40分NP236W TSS129

積雪 青葉台ビオトープインターバル

朝は暗くて凍結判断つかず、とりあえず縄跳び。
明るくなるまでーと、二度寝したら寝すぎてしまう。笑
山はうっすら積雪。

仕方なく青葉台執行。
ダンシング×5
シッティング×5
いずれも400w以上で1分。

仕事帰りにビオトープ登坂
2分320w×3
60wぐらい足らない（笑）

やはり戻すのに来週いっぱいかなー。

1時間半NP251W TSS138

お仕事は問い合わせ多めでざつむー。なんとかならんかな。

縄跳び世界記録調べてみました。
24時間耐久15万回…
上には上ってやつ。

雨の極寒通勤

今朝の気温は3度。玉名に向かうと雨は小降りから本降りに…。濡れて寒くてテンションダダ下がり。
引き返す訳にもいかず、金峰山トレーニング執行。
相変わらずの絶不調で、息切れしまくりの登坂区間3分44秒281W
化けの皮が剥がれすぎてる（笑）
腐らずに続けていこう^^;
オレンジロードでは突然晴れ間が。

峠の茶屋付近では道路脇に雪。
明日は気温下がるみたいで自転車通勤怪しげ。

2時間50分NP210W TSS173

職場では黄色い鼻水出るのでマスクマン。
黄色い鼻水出るって事はウイルス生きてるのかな？ググっても分からず。

調べてて面白かったのが、風邪で病院が抗生剤出すのって肺炎予防だったのね。
ちなみに、風邪のほとんどがウイルス性で、ウイルスには抗生剤効かないって理解してる人どのくらいいるんだろ。
ウイルスって代謝が無い生命体で、コンピューターウイルスと同じ振る舞いするから面白い。

雨の青葉台インターバル

あいにくの雨だか、青葉台執行。

青葉台ダンシング×5
青葉台横シッティング×5
弓削小シッティング→ダンシング×5
みらい大橋シッティングスプリント×10
平坦スプリント×2　

普通にめちゃくちゃしんどい（笑）
精神ダメージ大。

1時間15分NP256W TSS115

皆が雨で練習ユルくなってる間こそ、練習のチャンスよね。

夕方は階段ダッシュしにいくが、暗すぎて断念。

坂道ダッシュ×5
縄跳び

こんなんで戻るなら楽なんですけどね^^;
あと何回やれば戻るんだろ。

お昼は嫁さんとデート。
楡木のタイガーマンへ。

自分はスモークサーモンのソテー、嫁さんはジビエハンバーグ。風変わりでした。
サラダは色んな野菜がたっぷりで嬉しい。バルサミコ酢のドレッシングが美味しかった。

ゆっくり読書したりと、練習以外は良い一日でした。

チーム練 寺中周回

病み上がりで一週間ぶりの自転車。
乗ってすぐに分かる、めちゃくちゃ調子落ちてる感。こんなに息切れしたっけ？^^;

今日は、やってきましたこの季節！と、感じる九チャレ対策の寺中周回。
1周目から中原さん、安武さん3名の逃げ。
2周目は中原さん帰宅、安武さんと2名になり、うーんとなってたらVC田中亮くん発見！
拉致って逃げに乗って頂きました。
やはり強くて、ほとんど引いてもらってメイン集団との差は広がる。ラッキーである。笑
と、思ってたのもつかの間、練習不足で4周目の激坂で千切れて終了。
一着はなんと岡口さん。練習頑張ってるんで日に日に強くなってるー^^;
VC田中くんもありがとうございました。

すべての能力が落ちまくって、戻すのに3週間かなー。風邪はほんとにいかん。
来週のレースは何も出来ない予感…。

3時間15分NP232W TSS240

帰ってから4男のお相手。

1部と2部に分けて3時間は遊んでたような…。
今しか遊んでくれないので、しっかり噛み締めます。笑

ホーキンスさんの本読んでて、宇宙全体のエネルギーの負の部分は空間が担ってて、それで差し引き0になるって書いててすでに謎。笑
ビッグバンで発生したエネルギーの負の部分って何だろって昔から気になってたけど、空間だったとは…。理解出来ない。笑
やはり宇宙やってる人は変態だなと。鹿児島の謀教授とか。