都城2日目

案の定気管支炎ひどく寝付けず。朝は微熱と頭痛。

今日は仕事無理かなーと想ってたらカロナール効いてお昼前には回復。

練習当たり前にお休み。

なんとか今日も乗り切った。

都城出張1日目 風邪治らず

朝は調子よく、明日には練習再開か？と思いきや夕方から絶不調。

予想通り気管支炎に。悪化しとるやん…。

都城へは一応自転車持ってきたけど乗れるのだろうか。

もはやトレーニングが風邪との戦いになりつつある。

微熱 練習お休み

昨日の夜喉が痛くなって絶不調。朝は喉から鼻腔までのいつものパターン。

大体このあと気管支がやられるんだけど、熱上がらないので大丈夫かも？

午後は車取りに職場へ。

明日から気合いの宮崎出張。

学会出展 発熱

昨日から体調イマイチで怪しかったので練習お休み。

案の定、夜になって発熱。今週出張あるからめちゃくちゃまずい…。

免疫力が低下しすぎて困る…。

日中はお仕事で学会出展。立ちっぱで足が無駄に疲労。

お昼は余ったヒライのお弁当。揚げ物すくない！と思ったけど、それ揚げんでよくね？みたいなの多め。笑

力ある人からめちゃくちゃ信頼されててありがたい限り。お仕事楽しい。

金峰山サイクリング

飲みで1時就寝、4時起床。

ゆるっとサイクリングのつもりが、岡口さんに頑張られてしまい、茶屋で瀕死

茶屋15分260W

かなりギリギリだったけど、なんなんだこの弱さ。笑

少しは戻ってると思いきやこれなのでショック。

一旦下って、三ノ岳ぐるっと回ってパン屋さん。

TSS198

タブレット2台の充電基盤交換。

工房のシンク水漏れやらかし。

テーパーねじにストレート組み合わせ。当たり前の結果…。

漏れないから良いやと思ってたら半年後に漏れるんか。

この範囲のコンパネ二枚浸水。排水口から確認したらパーティクルボードまでは大丈夫そう？

床材貼り直しとか地獄なんですけど…。水抜けてくれー

壊れたハードディスクチェック。

スピンドルモーター逝って、方法が円盤交換のみ。

いけんのかなー。

実験で要らないハードディスク分解したら即死したんですけど。

めちゃくちゃデリケート部品。

夜は妻親族会議。訳ありややこしすぎて。

4男の風邪もらったくさい。免疫無さすぎて不可避。

山通勤 飲み会

定番になりつつある神園山、立田山、花岡山通勤。

1時間時点NP249Wお手軽TSS100

夜はお客さんと飲み。

仲良い方だったので楽しめました。

オーデン〜龍の家チャーハン〜バー

12時帰宅。

通勤ルート探索

神園山〜立田山〜上熊本の坂〜花岡山

これでTSS100近く。かなり良いかも。

帰路含めTSS120

夜は妻の親族亡くなって少しバタバタ。

積雪

軽い積雪の為、行きは練習できず。

帰路は定時上がりで練習。

花岡山〜京町登坂〜立田山墓地登坂〜北バイ横の50秒坂

TSS110

ペダルがガバガバってきたのでそろそろ交換時期。

交換履歴

2019年3月

2021年6月

2年交換が理想。

先端が削れるとガバガバ。

健診結果

練習はただの通勤。神園山経由で、菊陽から旧57。

旧57は混むからイマイチ。

TSS110

雪が結構降ってて明日は練習出来るのか？

肝機能、便潜血(潰瘍性大腸炎)、心不全。

あんまり良くねぇ。心不全は心肥大の逆で心臓が弱って小さくなってるやつ。

競技長く続けれないかも。

お仕事、今日も開発まで到達できず。雑務が深すぎるぜ…。

来週が乗り切れんかもしれん。

練習お休み

しばらくインターバル頑張ったの練習サボっても良いでしょう。疲れました。

腰だけが痛くて初心者みたい。

TSS60

お仕事一ミリも進まないどころか、負債まで。

電話15回対応。メール返信26通。問い合わせのデータ調査などなど。

気がつけば18時。

慢性的人手不足すごくまずい。

目の前の事ばかりで、もう少し戦略的に行かねば。

帰りに栗林君宅に寄ったらめちゃくちゃ普通の自転車あって何事？

無くしたスペアキー9000円で作れたみたい。

貨物車にイモビライザーとかいらん。

2024西都原エンデューロ3時間耐久 2位

毎年お楽しみな野菜強奪レース参戦してきました。

3:40起床、5時コンビニ集合、7:25着

井上さん車ありがとうございました。

曇り、風なし、朝から雨でハーフウエット

気温14℃～22℃

夏ジャージ+インナー、夏グローブ、レッグウォーマーでちょうど良し。

マドン+コメット、GP5000STR

デキストリン50g入りボトル2本で少し足らず。

補給は一口わらび餅×9個。=コンビニ羊羹換算3個

調子はインフル治らず過去数年で最低レベル。体感FTP240ぐらい？

5分260W→290Wまでは1週間半で戻しました。体重63kg。

出走前インタビューでにしむ逃げ宣言。笑

案の定にしむスタートダッシュするが、徹底マークで集団は縦伸び。不発となる。

その後も激しめににしむとVC田中くんのアタック合戦となるが、すべて不発。

自分はと言うと、集団後方で温存してました。今の実力的にあんなの相手してたら即死するやん。

1時間過ぎて、逃げが決まりそうなムードが出てきたので｢そろそろ決まるよー｣ニシムに声掛け。にしむアタックで上手く自分と二人で抜け出すも、1周もせずに捕まる。

まだまだ集団は元気なのか･･･。

1時間半経過時に自分、田中くん、オッティモの小林さんと抜け出し、これは決まったぞ！

と、しばらく逃げ。5周ぐらい逃げたのかな？

が、集団元気残ってて捕まってしまう。この逃げで脚に大ダメージ。

いつもならこんな事無いんだけどなぁ。。。

そして1時間40分経過。攣り始める･･･。

あとは惰性。危険なアタック、逃げのみ厳選してチェック。

残り1時間で腰が猛烈に痛くなる。腸腰筋が痛む。バキバキに攣る。完全に練習不足。笑

集団も皆死んでるみたいで、特にペースアップ無く、登坂もゆっくりで助かる。

残り3周。にしむが1人抜け出す！これは！と集団コントロール。

想像以上に集団は機能しておらず、VC田中くんとニシムの戦いみたいになる。

田中くんフラストレーション溜まりまくりでホントすみませんでした･･･。

にしむも死んでるようで残り1周というところで捕まる。

最後の登坂はアタックに警戒するもマッタリ。もう両足バキバキに攣ってこれ以上ペース上がるとマズかった。登坂後の緩い登坂で九学の子がアタック！つえー！

シッティングで両足攣りながら追ってなんとかチェック。

攣りすぎでローテには参加せず(参加できず)下りを終えて平坦区間へ。

集団は追いついて1つに。位置取り激しめで危ねーなーと思ってたら後輪ハスられてまあまあの集団落車！真っ直ぐ走ってたのに何故？？例の斜行注意されまくってた子らしく、反省して改善してほしいですね。

最終コーナー手前でまたもや九学の子アタック！すかさずタダ乗りして絶好の3番手で抜ける。ゴール手前まで引いてもらって、発射！

あれ、前誰も居ないし勝ちゃっていいの？えっ？まじ？

と困惑してたら左手から宮崎の高校生にかなりの速度差でもってかれました。。。圧倒的。

今の実力的にベストは出せました。色んな所痛くてキツかった。

お楽しみの表彰。

大量のお野菜。めちゃくちゃ重い。笑

宮崎のお酒に、お菓子など色々。そしてお米！

で、総合と年齢別でこれが2セット。豪華すぎるー。

夜は宮崎のお野菜で水炊きしました。美味しかった。

運営の皆さんの情熱を感じる数少ない素晴らしいレース、ちょっとトラブルもありましたが参加者で良くしていきたいですね。

開催ありがとうございます。来年も絶対参加したいです。

走行データ

NP234W

スプリント850W

3時間Ave40km/h

例年以上に丁寧に走ったので320W以上は30分行かず。

ペダリング効率は中盤落ちて、後半持ち直し。なんだこれは？

ベクトルもそこまで悪くない。

階段ダッシュと30秒インターバルで筋力強化した分で生き残ったようなもの。

病み上がりの限られた時間でのトレーニングの方向性は間違っていなかった。

金峰山サイクリング

小雨決行な金峰山サイクリング。

人と走るのやっぱいいなぁ。一人でインターバルの毎日は地獄。

TSS100

職場寄ってノート持ち帰り。

あとは1日お仕事でした。

明日は予定通り西都原楽しんできます。

休息日 仕事トラブル

筋疲労で休息日。

筋力落ちないようにシッティング、ダンシング、スプリント各1本ずつ。

TSS60

お仕事で良くない事連発。

お客さんのデータ飛んでしまい復旧困難。

日曜日移動かなぁ。西都原でのレース無理かもしれん。

明日なんとか乗り切ればなんとかなる？

自転車も仕事もイマイチ上手く行かないなー。

反省せねば。頑張ろ。

神経系練

久しぶりの神経系。が、1000W出ない。笑

こちらも二週間かかるかなぁ。

お仕事横やり多すぎて開発が1日2時間しか出来ない。

帰路花岡山5分290W。1週間で30Wアップ。

本日のマフィン、スコーンは収穫無し。

神園山×4

昨日に引き続き。

1日2Wぐらい上がってる。笑

かなーりしんどいけど、簡単には戻らない。

同じく毎日マフィン。

妻のお菓子のほうが完成度高くて美味しいぞ。

神園山×5

落ちすぎなので仕方なく。8本のつもりが気合い不足で5本のみ。

少し戻って先日の8本より+10Wアップ、そしてシッティングで430W30秒は筋力的にはおきなわ水準。が、1本あたりの慣らしたパワーが260W。おきなわ前は290Wなので-30W分心肺低下。

筋力は短時間で戻るが、心肺だけは戻すのに時間掛かるのか。

帰路は花岡山×1

昨日と同じく5分280W。一週間前は1本260Wなので随分戻りました。

昨日より少し楽かな。

夜は東京で買ったスコーン。

クルミの使い方、オレンジピールの使い方が勉強になりました。

が、ウチのお菓子は全然負けておらずハイクオリティ。気合い入れてるから当たり前。

グラキリスが季節外れの開花。

室温が5℃切って色々と瀕死なんですけど…。

寝坊

目覚ましの記憶がないの久しぶり。

相当疲れてたんだろな。

時間なくて神園山×1

帰りに花岡山×1、立田山×1

やっと5分280W台で少しずつ戻り。

妻が子どもたち連れて散髪。

夜は東京で買ったお菓子たち試食。

スコーンについてきた紅茶と。めちゃめちゃ良い。カカオニブおしゃれな味。

妻と東京旅行3日目

朝からイチョウ坂50秒ダッシュ20本。

1本獲得標高はビル7階分だけど、おそらく35本ぐらい頑張らないと1日の練習量満たしてない。脚が出来てないと無理。

朝食はブッフェじゃない方行ったけど、脂質多めで残し。美味しくて少量なご飯が食べたい。

銀座三越のイベント、スコーンパーティへ。

オープン15分前に行って整理券390番目とか東京怖すぎやろ。

デパート内で時間潰し。

結局入場出来たのは11時15分。

で、お目当てのスコーン屋さんは行列でこれ。諦めて別のスコーン12店舗買って移動。

リベンジでデイリーズマフィン蔵前へ。

めちゃクオリティ高い。

竹下通り行くも、世界違いすぎて素通り。

ランチは表参道の

Bonélan ボネラン

全てにおいてクオリティ高く満足。

原宿から渋谷まで歩きで散策。

目黒寄るも何もなし。

夕食は羽田で買ったマフィン食べる。

熊本帰り。

問題発生。車のキー紛失。笑

タクシーで帰ってから、壊れてる予備キー修理してチャリで空港へ車取りに。

空港坂逆5分30秒296W

やっとここまで戻るも、まだまだ。

疲れ過ぎました。歩きで脚がバキバキ。

充実した良い旅行だったなー。