大晦日

ニシム呼びかけライドに行くが、あまりの睡魔に視界まで狭くなってきたので途中離脱。

帰って寝ました。

追加でZwiftやって、洗車して今年の自転車は締め。

午後は煙突撤去。

40年モノのスレート波板の強度、大体わかってるので乗るのめちゃくちゃ怖い。笑

工場だけど工場感、少し減る。

嫁さんが何故か持ってた15年以上前のパラシュート20連花火やりました。捨てろよ。

パラシュート開かず、屋根の上にゴミ撒き散らしただけでした。笑

ボップコーンを焚き火で。

やっとテレビアンテナ繋げてテレビ映るように。全く見る気が起こらない。

今年の総括。

TSS120/dayぐらいで程よく頑張りました。

中神島シーバス

小潮、1時満潮、6時干潮。夜釣にはなかなか良い潮。

昨日20時半、キムタク、古澤、サコマで出発。

まずは上島北端の灯台へ行くも、風速6mで断念。

次は風下な3号橋へ移動するが先行者為、裏のワンドへ。ベイト入ってたけどノーバイト。

4号橋へ徒歩移動、かなり雰囲気良いが1バイトのみ。おそらく小さいシーバス。

続けて3号橋へ。こちらではノーバイト。

車で灯台へ戻るが先行者、逆側の岬へ。

真っ暗すぎてノーバイト。夏のデイは釣れそうな雰囲気。

中神島へ移動、4時入りぐらいかな。

魚っ気ありありの正体は、小さいシーバスがたくさん。小さいルアーでキムタクが結構な数釣り上げる。自分はコモモスリムで大きいアタリが2回。朝マズメでカゲロウ124で小さいの一匹。

奥の古澤くんがマズメで60ぐらいの1バラシ、1アタリ？

干潮時、奥で潮目が出来るのでなかなか良い条件になるみたい。

冬の中神島はやはりいいポイント。

年明けあと一回いきたいなぁ。

ミニカイロ脚全体に6枚、肩に2枚、背中に電熱ヒーター。これでも風があると寒かった。

市内は0℃、三角は3℃くらい？

9時前帰宅。

昨日朝4時に起きて、朝練してそれから寝てないから眠かった。笑

俵山

夜中3時半にニシムからラインで朝から走りませんかと。笑

ニシムと俵山へ。

1℃ぐらいなのに路面キラッキラで引き返し。

湿度高いんだろな。

午前中はみのさんとお店作りの打ち合わせ。

職人さん1月中旬から入れるんかな。楽しみです。

右足首が謎に痛くて、合併症の関節痛か痛風疑い。勘弁してほしい…。

心エコー 拡張性心筋症疑い

今日も引き続きZ7 10分練。

1時間経過時でNP250W

頑張りました。

午後からくわみず病院で心エコー検査。

エコーの先生に20分ぐらい丁寧に検査されて、赤木先生からご丁寧な説明。

ありがとうございます、感謝。

心臓の壁が通常10mmくらいあるところが、9mm程度。少し薄くなってるとのこと。

通常、スポーツ心臓とはこの壁が厚くなって一回あたりの吐出量が増えるらしい。

収縮も弱く、完全に収縮しきれていない。

心臓が弱った状態とのこと。

正常範囲で経過観察。悪化なら一生内服らしい。

可能性があるのは

・拡張性心筋症（遺伝も可能性あり）

・心筋炎の後遺症（ウイルスやワクチンの可能性）

心肺能力低いのは分かってたんで、これが原因なのか。納得。

ちなみに後天的らしい。

母の母が47歳で慢性的な心臓病で亡くなってるし、母も不整脈あり。

父の兄も不整脈ありで心臓病サラブレッドである…。

夜は音楽鑑賞。

音量もうちょい上げたいんたけどなー。

窓がバリバリ以上は防音しないと無理そう。

集塵機が欲しくてヤフオク物色。

ヒーターベスト購入。釣りで使おう。

ふるさと納税でフルーツ定期便注文。

ミキサー到着

モチベ低下中で朝起きれず。

L7 10分やるまで帰れません練。

1時間12分NP234W

ローラーばかりやると筋力がどんどん落ちてる感。

ミキサーの音量ノブ修理に心折れたので中古で廉価版購入。まあ使えなくないから良いけど、楽しみにしていたエフェクターがしょぼすぎて使い物にならん。笑

クロスオーバーで遊んでたけど、クロスオーバーする意味やっと把握。スピーカーは一枚板の前後運動だから色んな周波数交じると得意分野の出力がぼやけるのか。

ウーファーだとクロスオーバーかけないと張りが無くなる。

雨外練断念

4時に起きて準備して、さあ行くぞーと、外出たら雨。笑

雨雲レーダー信用禁物。

Zwiftするも、足先が冷えて痛いし、居眠りしそうになるわで中断。

夜追加でZwiftやってトータルTSS85

今日はいつもよりゆっくりな一日。

午前はエアコン配管仕上げ、午後は工場片付けと、アンプラックにプロジェクター台取りつけ。

消費電力気になるのでラックの下に20アンペアのブレーカーも追加。

MAX65アンペアぐらいの出力いけるセットなので、家燃えないように。笑

次男にルービックキューブ渡したらあっという間に組み上げ。

最短で組み上げるアプリ探してやったらしい。

ルール無視な感じに感心する。笑

夜はパーティ2日連続。

3男発熱。

ほかは誰も風邪症状無しなのでコロナ2回目？

クリスマス

朝からサンタさん。

練習はZwiftのみ。

1時間240W

ケツ筋一日バッキバキ。

TSS90

末っ子のプレゼントはパソコン。

残りの皆はRobloxの通貨、2000robax

屋根裏で有線LAN化。

700Mbpsは快適。

エアコン洗浄、ケルヒャーの高圧洗浄機でフィンが潰れる。強すぎ。笑

マイナスドライバーでフィン修整するのは大学生ぶりで懐かしい。

リビングの奥にエアコン増設。

さすがに手慣れて短時間で。

夜はパーティ

いい一日でした。

Zwift 健康診断結果

朝から雪なので迷わずZwift。

40分250Wはがんばりました。

10分ランニングして出社。

健診結果来ました。

わりとボロボロなんですけど。

相変わらず善玉コレステロール少なめ。

尿酸値高い。

クレアチニン高い。

練習後なのでなかなかの低血糖。笑

心電図は謎の文字が。

ただのスポーツ心臓だといいけど。

長生き出来る気がしねぇ…。

帰ってからヤマハのミキサー修理。

ノブ全部外して、大量のネジ外して、はんだ付けでスライド式ボリームコントローラー交換。

で、結果左スピーカーが聞こえなくなりました。笑

交換したやつが1チャンネル用ボリームコントローラーだったくさい…。心折れました。

Zwift疲労

ローラー練なのか、股関節付近が筋肉痛。

強度上げれる感じじゃないのでサイクリング通勤。

お仕事はマイクロソフトパートナー契約の操作でストレス。UIがクソオブクソすぎて難解すぎる。完全にお客さん舐めてるレベル…。

夜は軽くZwift。

TSS110

ベリンガーのクロスオーバー操作のお勉強。

何hzがどのくらいの音域か全く分からん…。

雨 Zwift×2

朝からたまたま中鶴さんとZwift。

オンラインで遠い自転車知り合いと走れるのほんといい。

38分NP248W

なかなかローラー順応に時間かかり、パワー出てない。去年の慣れた頃はNP280Wのデータも。

3本ローラー2回も落車してしまう。

バーか何か設置しないと危ない。

ラン10分して雨の出社。本降りで冷え切って職場へ…。

お仕事終えて、夜もZwift。

トータルTSS100

利上げ爆損

寒くてやる気起こらずZwift。

35分NP252W

平坦コースなのに最後千切れて、Zwiftでのザコ感が凄い…。

通勤入れてTSS95

帰ってから軽くランニングで骨粗鬆症対策。

日銀の方針出て実質利上げ。

0.25→0.5

ドル円、分で4円落ちて含み益65万から含み損-40万で損切り。100万損しとるやないかい。笑

またチャンス見てロング入り直します。

エアコンイマイチ Zwiftメニュー

やはり外気温差6℃。寒いて…。

で、200Vエアコン稼働一時間後。

途中15分除霜で停止しやがって、室温あがらね…。あと一台追加で設置しよう。

パワーで解決するしかね。

練習は体温下って外走る気無し。

Zwiftメニュー300W40秒20秒レストの繰り返し。

TSS70

謎に疲労してヘロヘロで出社。

実走と微妙に使うところ違うんだろな。

仕事から帰ってからも今日はゆっくりしました。久しぶりな感じ。

200Vエアコン

二日酔いでお昼前から活動開始。

そんなに飲んでないけど水分とってなかったなー、失敗。

ダイキンの単相200V20畳用が届いたので取り付け作業。屋根裏で200V引いて、中華真空ポンプで真空引き。

モーターが弱々しいんだけど、ちゃんと引けたんかな。メーターすら信用ならん。笑

試しに室外機のバルブコア押したらエア引き込んでたから多分大丈夫？

さすが消費電力1500W。かなりの風量でも熱風出て暖まることのない部屋が温まりました。

電気代なぞ知らん。笑

エアコンも手慣れてきました。

古いエアコンのガスチャージやってみようかな。

チーム焚き火会

朝からZwift契約再開。

TSS60

何も無いより良いけど、やはりローラーは苦手。

今日はチーム焚き火会！忘年会の代わり的な感じで。

買い出しはこのくらい。

お酒はむーさん、安武さん、岡口さん、石松くん。持ち込みでワイン7本消費、缶のお酒は4割ぐらい余ったので次回持ち越し。

肉は足りませんでした。安武さん情報だと一人400gで少し余るくらいらしい。

おにぎりは米3回炊きで11合。

炭は6kgぐらい消費。

手際悪かったけど次は上手くやれそう。

皆さま、また開催するのでご参加下さい！

楽しい家買って満足。

女性からは不評だけども。笑

プロジェクター

今朝は起きれたので今週初のいつもメニュー。

2時間20分NP219W

お仕事早めに切り上げて工場片付け。ホコリ、というか粉塵が凄かった…。

夜は届いたプロジェクター取り付け。スクリーンは簡易で。

東田さんから魔王と菊鹿ワイン、野菜差し入れいただきました。いつもありがとうございます…。何も恩返し出来てねぇ。

短時間不調

通勤で合志方面へ。

久しぶりに30秒頑張るも

30秒684W

PB838Wとは程遠い…。

練習コース変わって脚質にも変化が。

シッティング-

ダンシング+

スプリント-

登坂+

良いのか悪いのか分からん。

お仕事終わって工場片付けと、窓のバッテンテープ跡除去。

ドル円ロング入れ直しで仕切り直し。

なんかすんなり上がらない気がするんだよな。あと一回掘らないと上がらないんじゃ。

ふたご座流星群

いつもの西原短縮通勤。

TSS110

帰宅して近所ラン2周。

夜はスピーカーにキャスター取り付け。

やっと移動できるように。

こどもたちと、ふたご座流星群鑑賞。

30分で6個見れました、一つは火球。

米CPI含み益飛ぶ

朝起きれず、小山山を軽く周回のみ。

帰ってからローラー補習。

TSS100

近所ラン10分

県庁イチョウがいい感じ

米CPIでずっと持ってたドル円ロングが切られる…。含み益60万円が秒で消えるという。

くそが。笑

Amazonで買ったキャスター届いたので取り付け。

中華アンプ2台体制へ。

低音がボワッとするけど、値段的にこんなもんか。

しかし、こんな小型、低電力でデカイ音出て凄い。