胃腸不調

HSRから胃腸の調子すぐれず、消化不良感とげっぷ。なんか感染したか？

今朝もぐっすり寝て雨通勤。

帰りは空港経由で。

905W15秒×2

335W4分15秒

すこーし復調傾向。

TSS120

5月は1000kmしか乗って無くて、その通りの調子。

ドル円、幻の含み益160万円。

Roblox株に乗り換えるかな。

5年保有予定で10倍目標。

日経平均は天井の予感で終わりの始まり…。

売るなら今。

梅雨入り

気温的に嫌じゃない雨。

特にメニュー無く

5分310W

45秒510W

TSS100

帰宅して息子と毎日ラン。

昨日タイヤ交換した中古プロワンのエア抜けエグくてスペシャシーラント追加。

練習サボり

何故か二日酔いだし、やる気起こらず二度寝して練習軽め。神園山一本だけ！と思いきやエア少なすぎてリム打ちパンク。笑

シーラントダダ漏れで復帰できず、ハエと蚊にたかられて、やっとかっとで下山。くそが。

お仕事終えて、シュワルベプロワンに前後交換。やっとまともなタイヤで練習出来ます…。

金峰山サイクリング 芋掘り

チーム練はやる気起こらずパス。

単独で金峰山三ノ岳〜頂上

TSS180

あまりにも心肺能力落ちてて軽くショック。

茶屋15分260Wで脇腹痛くなって瀕死。

心肺能力と筋力はほんとにトレードオフ。

タケノコの頃から見守ってるこいつ。

立派になりやがって。

かわいいコケ発見。

午前中実家で芋掘り。

ひたすらポテトチップス揚げるおじさん。

散髪行って、夕方から夜までバーベキュー。

良い一日で疲れた。

県選手権レポ後日

妻のお菓子屋さんオープン3回目。

朝から駐車場整理して、車でHSR会場へ。

レースは自分のアタックで逃げが決まり、逃げは酸欠で瀕死になり、脚攣って2着。

キムタクは優勝。レース中華何回かキムタクつえー！って思ったくらい力差…。笑

レポは後日書きます。

帰ってから胃腸の調子悪く、熱中症でやられたくさい。風邪全然治らんし明日の練習会やめとくか？

夜は体ボロボロでホタル鑑賞。

ニンテンドースイッチのファン故障で交換。

4県自転車競技選手権大会ロード 2位

風邪でダウン後、選択肢無く1週間筋トレ系メニューのみで準備。案の定、心肺足らずのレースとなりました。

エリートは参加者少ないけど、全体的には強力なメンツ。VC池田くん、かずまろ氏が要注意。高校生はめちゃくちゃいるけど、まあ大丈夫でしょう。

photo by mizumoto

開始7周はアタック散発するも集団元気で決まらず。「今日は逃げ決まらねーなー」という集団の雰囲気出た所で、スルスル抜け出す感じのアタックで前待ち。高校生2名がすぐにブリッジしてくれたのでそこから本気踏み開始！

続々と池田くん、かずまろ氏、キムタクの有力選手がブリッジしてくれて逃げは決定的に。

逃げメンツ全員強くて、数周逃げた所で既に瀕死。笑

NPは250W付近なのでこんなはずは！と心肺能力の低下を痛感。

残り13周の所であまりの辛さに「残り半分もあるてマジ！？」と絶望したのをめちゃくちゃ覚えてる…。

逃げは70秒差で決定的になり、やっと逃げもペースダウン。命拾いしました…。が、今度は悪寒出てきて熱中症ピンチ！キムタクが涼しい顔で声掛けしてくれて、ヤバい事伝えると水かけてくれました。アンパンマン精神、男前や…。

残りの5周ぐらいから池田くんが逃げようとする動き。ここから逃げ周回の協力体制は崩壊する。誰かがアタック、カウンター、あとはサイクリング。

キムタクの度重なるカウンターが本気で辛くて、キムタクつえーー！と何度心で叫んだ事か。あれは池田くん大ダメージムーブだったはず。

そして流石に脚が攣り始めピンチ。

やはり足らんかったか…。

協調体制ぶっ壊れてぐちゃぐちゃの集団。

なんとか耐えて最終周回。池田くんが逃げ決めようとするはずなので番手を取り待機。

すると、キムタクめちゃくちゃナイスタイミングで単独アタック！

ここは間違いなく池田くん行く！と読むが、なんとお見合い…。
あーこれは決まった。というタイミングで池田くん最後の悪あがき。

キムタク差せるかー！ともがくもバキバキに攣って踏めないのでシッティング。笑

photo by mizumoto

キムタクの完全勝利。

photo by mizumoto

どちらにせよスプリントする脚は残ってなかったので完全出し切り。
満足する結果となりました。

このコンディションでほんとに頑張りました。

体感FTP240W。いつもの調子だとまだ楽しかったんだろな。

レース楽しめるように練習やり直し。また頑張ろう。

気温30℃ぐらい。晴れ、風強め。

コースは正周り（いつもの逆）コーナリングスキル必要で楽しめました。
機材:マドン+コメット+GP5000S TR F5.2bar R5.5Bar 色々と問題無し。
補給:ボトル2本飲みきり、粉飴50g×2混ぜ込み。掛水であと1本必要でした。

58km 1時間28分 NP247W

周回NP
1ラップ目は3周分。逃げは7周目か？

パワーゾーンはいつもに近いけど600W以上が多かった。

タイトなコーナーが増えたからっぽい。

反省点:風邪引かないように体調管理しましょう。

調整練 体調不良

今日も軽め。TSS50

夕方から若干体調不良。夜は頭痛。

ぶり返してね？大丈夫かいな…。

明日はレース楽しみ。

調整練

風邪の治りイマイチなので今日は軽めに神園山小山山1周回のみ。

ベンチマーク的に全力で。

なんと、短期目標であった15秒900W越え達成。やっぱやらないと伸びないのは間違いない。

シッティングでも20秒700W越えたので筋力はまずまず。

お仕事から帰って、今週3回目の近所ランニングを息子と。

運動習慣、小学生にはまだ早いかな。

ラジオ出演 クランクベアリング交換

昨日より軽めに神園山小山山2周回。

TSS115

パワーデータそんなに悪くなくてレースは楽しめそう。心肺能力はクソだけど。

風邪は昨日より悪化。疲労溜まってくると免疫も低下するの間違いない。

朝から妻のラジオ出演。5分ぐらいだけど上手く喋れてました。

帰ってから駐車場草刈り。

ゴリ感があったクランクベアリング左のみ交換。右はまだヌルヌルだったのでそのまま。

前回おそらく2022年4月なので約1年。

階段ダッシュ3日目

なかなか攣り症状がおさまらないので今日も階段ダッシュ。

今日は攣らずに下山出来ました。

適応能力。

神園山小山山周回でTSS130

頑張ったので帰宅してお酒。

スプリンタースイッチリアのみ交換。

心肺能力は相変わらず激落ちだけど、レース完走最低限まで戻したかな。

30秒以上は知らん。笑

階段ダッシュ爆死

階段ダッシュ2日連続。

ダッシュというよりほぼ登山ペース。

が、案の定下りでバキバキに攣って4回休憩入れて下山。いや、まじなんでこれ。笑

人体の不思議。

明日も同じメニューか？

TSS70

お仕事、病み上がりで疲れてるのか眠くて集中力低め。

帰ってから作業の予定がゆっくり過ごしてしまった。

練習再開

頭痛が酷く、朝練パス。

鎮痛剤飲んで練習へ。

開始7分で脚が攣りだす。笑

加齢と共に筋力低下スピードえぐい。

TSS100稼いで階段ダッシュへ。

ゆっくり登って下ると、足攣りヤバくて降りれなくなる…。

手すり使って後ろ向きで下りたりと、やっとかっとで下山。いや、流石にここまでは初めてだ。

で、下りたのは良いけど自転車こげない。笑

しばらく休憩してなんとか帰宅。

この風邪で筋力激落ちするのなんだろ。

このままだと週末のレース話にならないので心肺無視で筋トレのみ頑張ろ。

数値的には3歩進んで2歩下った感。

昨日に引き続き溜まってた作業。

実家のJOG引き取り。これで出張用のオートバイ確保。

JOGとXR250のバッテリーはこの型番で同じ。

JOGには弱ったXRの物を移植、XRには中華3000円のもの。寿命一年。

XRのキャブはこの入れ方じゃないと入らず。

スロットルワイヤーが上の位置。

頑張って取り付けたらパッキン硬化でガソリンダダ漏れ。またバラして、コーキング薄く塗って解決。

で、エンジンかからんかったのでイリジウムプラグ交換。昔同じトラブルあってイリジウムが悪さしてたけど、正解でした。

純正型番で解決。

キャブも一箇所マズイ所あったから、今回の不調はどちらも原因だったっぽい。

あとはスロットルワイヤー固着修正と、ウインカースイッチ接触不良修理、ウインカーバルブ切れ交換。流石に古いとどこそこまずい。

なんとか不具合無しの状態まで整備。

ヤフオク出品かな。

風邪4日目

やっと軽快に向かった感。熱も平熱。

昨日咳がひどくて腹筋筋肉痛。今日は咳出なくて何だった感。

末っ子の運動会へ。

帰ってからあまどいの配管取り付け。

案の定ななめる。

ACモーターコントローラー届いてたので取り付けるも、上手く動作せず。

回転数を返す機能付きのモーターしゃないとダメくさい。

不動原付の修理。

案の定CDIが焼けてるくさい。

イグニッションコイル社外だからこれが原因かも。

続いてXR250のキャブオーバーホール。

外すの1時間以上かかって、まじで知恵の輪…。

怪しいところ無くて、これも電気系統だと厄介なんですけど…。エンジンが温まると不安定になる。

夜は頭痛。明日練習したらぶり返すんだろな。どうするか悩む。

風邪3日目

昨日より悪化して気管支炎まで。

本日もお仕事お休み。しんどくて何もできず。

夕方鎮痛剤飲んで少し復活。

免疫死んでる感すごい。

風邪2日目

軽快どころか、悪化。鼻腔炎と微熱でダウン。

耐えれず夕方鎮痛剤飲んで元気になり、少しお仕事。

夜はくしゃみ止まらん感じで、これは長引きそうなやつだ…。

お店の費用すべて支払い完了。

機材等すべて含めて670万円でした。

まあ、儲ける気も無いし、人生でやりたい事はプライスレス。良いお金の使い方しました。

風邪

案の定風邪。

仕事、練習お休み。

鼻腔やられて夕方から無限鼻水。

暗くなる前に庭の草刈りのみ。

西原通勤

いつもの定番ルート。

40分経過でNP258Wでまあまあ。

職場ついた頃はぐったり。

朝からちゃっぴーの自転車盗難で大騒動。

近所の人間の犯行だと思うけどなぁ。

1000RTに犯人も真っ青でしょ。感謝。

マドン洗車とBBのメンテ。

左ベアリングが終わってて、週末交換しようかな。シールドベアリングでも1.5万キロに1回変えたい感じ。

工場奥の部屋にやっとライトつきました。

夜は若干の体調不良感。

恐らく疲労で免疫低下。薬飲んで寝ます。

玄米保冷庫搬入

午前中お仕事お休みして保冷庫搬入対応。

開口80センチで入らんくて、ドア外してギリギリで入りました。まー、倉庫に入れるような物なので仕方ないか。

こんな想定で移動式カウンター。

工房、お店はこれで完成。

あとは外構。

明日は奥の部屋にダクトレール取り付けてもらうのでお片付け。

なんか疲れが取れない…。

壱岐対策 オープン2日目

壱岐対策練。案の定登れず2回千切れ。

5分登坂290W

福原

3分28秒303W

3分7秒337W

逆益城2分362W

データ的にしょぼすぎる。

今日はお店オープン2日目。

岡口さん、森川さん、古澤くん、東田さん、みやもっちさん来てくれました。みなさんありがとうございました。

夢が叶ったお祝いでお高いシャンパンで乾杯。

良い一日だったなー。

今日も力尽きました。