箱石峠

ゆるっと箱石峠サイクリング。

インナー+ジレでも結局暑熱トレにならず。笑

最後スプリントするも練習不足でドンケツ。

スプリント1080W

TSS200

お仕事、植物、読書。

夕方デポでランニングウエア購入。

妻もランニングシューズ新調。

八代サイクリング

にしむとマミコウ〜石段経由で八代まで。

インナー+ジレで暑熱狙いにいくも、気温25℃だとゾーン入らず…。にしむと別れてから気温30℃台になってやっとゾーン3入り。

暑熱トータル43%。

全然上がらん。

TSS190

午前中AIで遊んで、午後少しお仕事。

植物の世話。

ギラウミニアナ実生植え替え。

コミフォラモンストローサじゃないと思ってたけどモンストローサだった。うれし。

ディッキアぷちブーム

ホマの土地問題。

夜ヒートトレ

疲労で起きれず、通勤は流しのみ。

帰路でせっかく体温上がったのでそのままローラー20分。

TSS100

お仕事はやっとなんとかなるか？のレベルまで。も少しやって安心出来るところまで到達したい。

Geminiに課金開始。

提出用仕様書起こしたりと、結構仕事で重宝してる。

疲労大

ヒートトレーニングの影響か疲労困憊で練習にならず。練習量はかなり少ないので、体温によるダメージっぽい。

妻から豪雨連絡があった時の職場。

天候荒れてんな…。

夕方イラッとするメール。

もう少しだけ頑張るかー。自分を敵にすると知らんぞ…。

ウインドブレーカー通勤

前回より少し厚手のウインドブレーカーで。

これがなかなか良くて、頂上付近でコア温度いつもと変わらず38.5℃到達。

が、心拍上昇かつパワー出ないので明らかにしんどい。

しばらくこれで続けてみよう。

夕方節々が痛くなり、ヒートトレーニングの影響か関節痛なのかウイルスもらったのか不明。

1日オフィスでお仕事良きね。

外出るより中が好きだ。

人吉2日目

朝から鹿児島方面へサイクリング。

山越えして伊佐市内まで行って引き返し。

なんもねぇ…。

陸の孤島感ありで、ゆるっと走ったのにストラバランクイン。

田舎は優しい世界だ。

朝食は球磨川を見ながら。

セミナー終わって17時帰宅。

昼寝無しだとめっちゃ調子悪く、何もやる気出ない。

ルーチン厳守。

人吉セミナー

軽く回復走後、暖まった状態でヒートトレーニングローラー20分。

やっぱり38.5℃でギブ。分かっていたけど高温苦手。

暑熱22%

汗だくで人吉移動。1時間汗が出続けるのなんとかならんの…。

セミナーって意味あるんかな。。。

昼食肉と揚げ物パス。

終わって、会食。

15名2次会へ。行かなかったの自分だけという付き合いの悪さ。笑

スナックカラオケとかしょーもないやんか。。。

迷わず朝トレ選びます。

マミコウ金峰山

4時集合するも、言い出しっぺは体調不良で不参加。マミコウで機材トラブルありでルート変更。金峰山へ。

ゆるっと走って、パン屋さん寄って帰宅。

午前中と夕方お仕事。

日中植物。

体のダメージ大で集中力無し。

夜暑熱トレ30分でギブ。

やーっと暑熱20%。

明日から2日目、泊まりでセミナー。

仕事でそれどころじゃないけど、お付き合いだからしゃーなし。くそだ。

河内山アルティメット

胃もたれひど目、浮腫み62.2kgでやる気なし。

茶屋277W

ナルシストまで250W

吉次288W

聖ケ塔265W千切れ

あとは攣りありでグダグダ。

吉次アップダウンで千切れて単独走。

3時間46分NP243W

変な攣り方してたので水分不足。

発汗量凄くて、シューズまでびちゃびちゃになったのは初めてで暑熱トレの効果凄い。

今の所良いところなんもない。笑

帰ってから夕方までお仕事。

夕方からは宇土地蔵まつりへ。

力尽きました。

一切の余裕無し

ウインドブレーカーで暑熱トレになるか実験。

金峰山ピークで38.6℃。ウインドブレーカーも濡れてしまえば体温下がる。もう少し厚着したほうが良さげ。

いよいよ仕事量に押しつぶされてきました。

余裕なし！週末も仕事したいけど、趣味と家庭の両立むずい。

免許更新

朝から熊本移動で帰宅。

よく分からんネカフェが汚すぎて風呂入ってないサバイバル。疲れた。

朝から免許更新。

やっと保険証と免許証がマイナンバーカード1枚になり、財布薄くなって嬉しい限り。

マイナ免許証にする人かなり少なくて、びっくり。免許証いらんやろ。

マイナポータルからダウンロード出来た免許写真。おじさんになってしまった。

これ、そもそも写真意味ある？

次回から講習オンラインはでかい。

残り人生数える程しか機会無いけど…。

腐らせて買いなおしたエボリスピナ17000円。

頼む増えてくれー。

昼は嫁さんとジョリパ。10年ぶり?

しっかり体力回復して、チャリトレで金峰山へ。帰ってから暑熱トレ。

シューズまで濡れるので、毎回汗の処理が大変。。。これは継続むず。

しかし、仕事パンパンでくっそまずい。

やってもやっても降りかかる。困ったぞ。

松本3日目

昨日と同じルート。

超FSRで、昨日よりも楽に感じたの強くなったからか。。。

1時間半20km

ランは無し

お酒飲むと調子狂うからなるべく飲みたくない。

ほぼ休憩無しで夕方まで打ち合わせラッシュ。

結局熊本到達出来ず、博多24時着。

5時間ぐらいだからネカフェへ行くも、おっさんのくしゃみがデカすぎて質の悪い睡眠。

シャワーも空いてなくて入ってない。。。

まあまあクソ。

松本2日目

朝からホテル無料貸し出しチャリで山へ。

1時間半

ギア足らなすぎて筋トレやん。

20分ラン

頑張って走るも心拍全然上がらんくてトレーニング効果無し。笑

お仕事終えて、夜は接待。

人と話せた良い時間でした。

明日は夕方まで打ち合わせ入って帰宅不可能になってしまった。

仙台〜松本

2時に目が覚めてしまって、そのままヒートトレーニング1時間。38℃までしか上げきれなかった。汗やばい。

高速バスで福岡に移動、飛行機で仙台まで。

行く意味あったんかみたいな会議終わらせ、松本に移動。21時過ぎ着。

終わらんお仕事よ…。

チーム練なし

雨で朝練無し。

雨上がりにグラチャンSSTのみ。

270Wで淡々と登って、頂上で体温やっと38.5℃。思ってたより深部体温は上がりにくく下がりにくい？

夜補習でヒートトレーニング。

40分かけて38.5℃まで上げた所でギブ。

ほぼ熱中症。笑

これはなかなか判定厳しいぞ…。

5週間継続でヘモグロビン上がるらしいけど、今のところ出来る気がしない。

練習お休み 飲み

若干喉に違和感あったので練習お休み。

朝からひたすら草刈り。

4男と不要パソコンの解体など。

夜は地元同級生と飲み。

気合と根性論の価値観違いをすごく感じました。笑

河内山ミドル

昨日に引き続きイージー河内山。

登坂は230Wぐらい。

94kmTSS200

そのまま出社。

夕方軽い喉痛あり。家族以外からなんか感染したっぽい。明日は念の為練習お休みか？

河内山ショート

流しで河内山ショート。

北東クライム以外はお話しペース。

NP242Wで意外と良い練習に。

茶屋248W

ナルシストまで258W

吉次237W

北東クライム274W

こんなSSTでしっかり効果出そうなんだけど。

嫁さんの親戚集まりは結局不参加で1日お仕事。まあまあ進んで満足。

宮崎の親戚遊びに来てくれました。

頭痛 俵山サイクリング

仕事お休み。朝から頭痛ひど目で鎮痛剤飲んで練習へ。やっぱり汗かくと治る頭痛は浮腫み起因。

TSS180

宮崎帰る予定が高速道路通行止め、下道激コミで断念。結局自宅でダラっとお仕事。

四男が楽しみにしてたので、罪滅ぼしでネルネルネルネ。

通院 頭痛

UCの通院。

血液検査と処方で2万円したんすけど…。

想定外で現金持ち合わせ無し。クレカ支払い。

Geminiさんにこの写真上げたら詳細に説明してくれてすごい。

CORE届きました。

暑熱トレ出来るかどうかは別問題。笑

夜頭痛ひどめ。前回同様の水曜日。週末疲労から時間差感じる。

災害級大雨

夜からずっと雷雨。バカ程降って、寝不足。

夜間に坪井川近辺が氾濫。

10時には小康状態になり、パトロール。

これがふんだり蹴ったり。

家出てすぐリム打ちパンク。いったん帰宅、タイヤ交換して出発。

街付近でお腹痛くなって下痢。

テンション下がって帰宅中にパンク。

なんじゃこりゃ…。

低い所は水没力尽きた車達。

被害数百台希望でしょこれは。

立田山NG

白川は立野ダム優秀で余裕。

あれは作って良かったダムだ。

結局夕方までぐったりで、少し仕事して1日終わり。リズム崩れるとあかん。

河内山ミドル

明らかに絶不調入りみたいな走り。

茶屋ツキイチ千切れ

9分30秒318W

これでオールアウト、あとはグダグダ全千切れ。笑

うねくん、きむたく、にしむ、小出さん。

このメンツ揃うと茶屋オールアウトパターン。

何回かやれば耐性着くはず。

2時間NP250W

お気に入りのエボリスピナが蒸れで腐ってしまった。もう少し早く対処すべきだった…。ショック。

日中はお仕事。

夜は罪滅ぼしで回転寿司。

三男ラーメン2杯。笑

皆喜んでくれて良かった。

雨ソロライド

線状降水帯で朝から大雨。

雨止んだタイミングで走るも、結局まあまあの雨に打たれる。

TSS90

仕事用のデスクトップ用意して、あとは夜までお仕事。