グラチャンサイクリング 小学校支援相談

にしむーとグラチャンサイクリング。

今日は解体前最後のプロトスで。

YONEXカーボネックスとの違い。

空力良いので下り速い。硬いのでスプリント多分速い。以上（笑）

登りはYONEXの方がアドバンテージあり。

朝から次男を支援学級に行かせるかどうかの相談会へ。良くあるグレーゾーンなんだけど、使えるものは使うに越したことないなという印象。

天才肌なので特に心配はしてないけどね。

帰りにパターンオーダースーツ取りに行って、嫁さんとカフェ。

コロナなのか、お店ガラガラで平日ヤバくね？

プロトス解体して塗装剥がし作業開始！

時間確保難しいので完成未定（笑）

オールアウトのパックさんターマックsl7べた褒め。

めちゃくちゃ気になるやないかい。

最近のバイクの進歩やばい。

廃墟ホテルインターバル2日目 梅雨明け

朝起きたら疲労全然抜けておらずしんどい。 サイクリングかなーと思ってたら、にしむーだけヤル気…。
という訳で、やるつもり無かったのに何故かやってしまった廃墟ホテル。

3分×3
342W
340W
最後はあまりのしんどさに踏みやめて280W
ローラーのネタになりそうな動画撮れました。

皆で謎のコーラ飲んで、悪くは無いけどなんだこのイマイチ感（笑）

昨日と同じでミルク牧場まで登って終了。
3時間TSS160

HSRのエントリーリスト見て、ゾクゾクするメンツ。作戦考えねば勝てないな。

やっと梅雨明け！

廃墟ホテル3分インターバル×3

レースに向けて頑張りましょうという事で、廃墟ホテルインターバル施行。
にしむーは熱中症っぽくて走れず残念。

3分×3本
373W
342W
320W

思いっきりタレて一発屋。笑
恐らく身体の使い方が悪く、大きい筋肉主体で動かせていないからすぐ弱る。

ゲロキツすぎ、なんて身体に悪いことをしてるんだ。間違いなく寿命縮めてるぞこれ。

その後、ミルク牧場登るも、ダメージ大で200W以下でただのカロリー消費に・・・。

お仕事はまたもやオンライン会議（笑）
コロナで改革起こった部分だけ感謝。後はクソだけど。

小学生ぶりにライチ食べました（笑）
恐竜みたいな皮に、中身ツルツルの実。謎の果物。

GARMIN復活！ありがたい！

オレンジロード通勤 コロナ第二波

インターバルばかりでロング乗ってなかったんで、いつもの通勤練。
1時間経過時点でNP236W
普通にしんどい（笑）
やっぱ調子落ちてるなー14W落ち。

2時間半TSS176

GARMINサイト落ちてるとめちゃくちゃ不便。タダで使わせてもらってるんで文句は言えないけど^^;

今日もオンライン会議。便利だけど相手環境が悪いとホントにダメ。

朝から自転車雨用のリアフェンダー破損。シューズも壊れてるし、色々壊れる。

コロナは第二波で蒲島知事から県外移動自粛要請。経済しぬー！ワクチンはよ

雨 練習お休み GARMIN復活の兆し？

レース続きの調整練で調子落ちてる感。
回復力もイマイチで不調の前ぶれ？

昨日も大したTSSではないけど、疲労感MAX。
朝から雨だったので練習お休み、ぐっすり寝ました。

ガーミンは過去データがやっと復旧したけど、アップロードはまだ出来ない。

社内の誰かがランサムウェア踏んで、データベースサーバーが暗号化、復号化の身代金要求パターンでしょうね。
バックアップから復元がんばってるけど、膨大すぎて上手くいかないのかな。
うちの会社も他人事じゃなく、ネットリテラシーの教育が必要かも。

最近あったフェイスブックパスワード入力乗っ取り、騙された人めちゃくちゃいてびっくり。
何事も行動前に少し考える癖をつけたいですね。
この辺、義務教育に取り入れて欲しい。

2020熊本県選手権ロード エリート 2位

めちゃくちゃキツいコースで集団バラバラだと思ってましたが、案の定でした。笑

テクニカルなコーナリングから20mUP、休みなしの1周1.6km。
周回2分半～2分50秒程度。

ウエットかつ、公道じゃない箇所は路面ツルツル。
シュワルベプロワン6気圧でツルツルだったので、4.2気圧まで下げました。
思ってたよりウエットイマイチだな、このタイヤ。
ヌルいですが安全第一^^;

ボトルは自分だけ2本差し。先日の模擬練で暑さでボッとなったので1本は掛水用。
1時間で2本しっかり使い切りました。パフォーマンス低下と比べたら重さとか正直どうでも良い。

出走前になんとシューズのボアワイヤーが切れる。ふきつー！

結んで対処。

小雨の観戦。晴れてたらめちゃくちゃロケーション良いところ。

エリートクラスは参戦者数6名、うちギンリン3名というチーム練のような試合。笑
U23とマスターズとの混戦です。

初っ端からなかなかのハイペースでレースは進み、VCの池田君、日大の佐藤健君と前方でガチャガチャする。

後方は縦伸びし、めちゃくちゃキツそう。
その後、佐藤健君と集団の間が少し空いて、そのままVC池田君、エイル高橋君3名でU23の逃げ確定。

クラスが違うので見送り。

あとはひたすら淡々と。混戦でローテ全然回らず、めちゃくちゃ遅い。笑

中盤にしむーがシビレを切らして登坂でアタック。
1発目は付いていくが、イマイチスピード乗らずまた集団へ。
次の登坂でまたもやアタック！
かなりキツい状態で強烈なアタックを見せつけられ、反応する気も起らず、逃げ確定。
心が弱かったなと。。。

その後、集団のペースは更に落ちてサイクリング状態。笑
テクニカルコーナーだけ先頭で抜けて、登坂は420Wのペースで登る。
が、平坦と下りがローテ回らずめちゃくちゃ遅い。。。

メイン集団あまりの遅さに、終盤、なんと先頭集団3名にラップされてしまう。速くてえげつない！
あれはブリッジしても切れてたな・・・。

最終周辺りで後続集団がブリッジ。
スプリントでは井上さんと並走状態で集団アタマゴール。
エリートはギンリンワンツースリーかと思いきや、いつの間にか追いついた川口君に差され安武さん4着。まじかー、油断してた。

エリート2位、にしむーは流石でおめでたい！

リザルト

マスターズでは井上さん優勝！おめでとうございます。

コロナの中、開催して頂いた熊本車連には感謝しかありません。
めちゃくちゃキツいコース設定、悪意を感じる。笑

地元でお金使って帰りました。

運営の皆様、ありがとうございました！

完全休息日

調整ミスって今日も休息日。
本来なら普通に乗ったほうが良いけど、筋疲労ヒドくて一切乗らず。
いつぶりだろうか（笑）

明日のレース準備、ガソリン入れ、洗車、食料品の買い出し、3男とゲーム、読者、夕食作りのみ。
充実感一切無しの休日でした。

昨日ゲームに課金した長男、3000円お年玉から課金したうち、200円分だけ自分に使って、友達に色々ギフトして一文無し（笑）

読書感想「経済学の名著50冊が1冊でざっと学べる」

全く知らない経済学。コロナショックをきっかけに勉強してみる事にしました。
タイトル通り、ざっと学ぶ為の本。気になる本があればそれを読めば良いやつ。

そもそも正解なんて無いでしょ、という経済学。
宗教みたいな物で、多くの宗派あるんだなーという印象を受けました。

経済とはトレードオフの世界。
自由を尊重すると格差が広がり、平等を尊重すると不自由になり経済成長は無くなる。
バランスがとても難しく、国の介入は必須だなと感じました。

多くの本が紹介されていましたが、ピケティの「21世紀の資本」だけ読んでおけばOKなのでは？
・国の資本が大きくなればなるほど、成長率が低いほど、貯蓄率が高いほど、人口が減るほど格差が広がる。
・格差が広がった国での最高所得課税率は80%に納得。
・国債発行は資本家が更に金持ちになり格差が広がる、正しくは金持ちに課税する。
・国債金融の透明化が必要だが、空想的な発想である。

格差が本当にすごい。
アメリカ人口の0.01％は年収26億円以上である。
労働所得が年率1.6%に対し、資本所得が年率4.0%を超える。
まさに資本家最強世界、労働者は底辺養分なのである。

完全休息日 与える長男

脚が重いので完全休息日。
雨も酷くちょうど良かった。今年雨降りすぎ。

読者したり子ども達とゲームしたり、まったりした一日でした。

自転車はかるーく5km程乗っただけ。
朝の大雨で貯水槽に水が溜まってる。

デローザどうしようかな。ホイールなし、デュラDi2で40万ぐらいで誰か買ってくれんかな。

長男がフォートナイトでお年玉課金。
何するかと思ったら、自分に使わずに転校する友人にバトルパスのギフトをしてた。
その友人は親から課金禁止されてたから喜んだのでは？一度バトルパスを購入すると色々と制限解除されるらしい。
昔から何でも人に与える長男。困った時は周りが助けてくれて生きていけるかもね。
なかなか真似出来ないな（笑）

金峰山サイクリング

ふと4時に目覚めると、5時からにしむー達が走るのに気がつく。慢性疲労気味で調子悪けど楽しく走りたいので参加。

山頂で謎の昆虫見つけたのでグーグルレンズでチェック。

テクノロジーすぎて図鑑も虫眼鏡も不要（笑）
3年生きるんかこいつ…。

にしむーの胸筋がパンパンすぎてチャック閉まってない（笑）スポンサー様ロゴ曲げすぎ問題。

帰りにパン屋でまったりしてるとゆーじ師匠登場。

63歳とか間違ってる（笑）

金峰山サイクリング
TSS150

帰宅して車の掃除してたら道に迷ったむーさんと遭遇。嫁さん失笑（笑）

自転車洗車したり、チャイルドシート洗濯したり、デローザ組み上げしたり、フローリングマット交換したり、お寿司屋さん行ったり。
充実な一日。

県選手権対策 大字25周

県選手権対策で近場の周回へ。憂鬱や…。

10周ぐらいまではNP300Wキープ出来たが、後半タレまくり。

25周480mUP 1時間NP284W。

10周過ぎてから酸欠でボッとするし、めちゃくちゃきつかった…。

これはもうやりたくないメニュー。笑

県選手権はほぼ似たようなコースだけど、休めないんで苦手なやつ。めちゃくちゃキツいと思うので皆覚悟した方が良い（笑）
有酸素能力が低いと厳しいな。

ビチョビチョになったので二回目の朝シャワー浴びて、土橋さんジャージで出勤。

めちゃくちゃ派手（笑）

めちゃくちゃ久しぶりに朝から日経とダウ売って少しだけ利益。クソレンジ過ぎて触る価値無し^^;

練習サボり

朝からにしむーと朝練のつもりが、集合場所までの豪雨でぐっしょり。

ヤル気無くなって解散（笑）
そのまま職場に行って二度寝しました。

お仕事は新潟と神奈川でオンライン打ち合わせ。出張少なくなって効率良くなったなー。
モニタ越しでは意思疎通が難しいけど、お互いの環境がしっかり整えばそれも良くなりそう。

帰りも流して帰宅。疲労溜まってるなー、なんでだろ。

1時間半NP201W TSS80

菊陽原水周回

昨日負けたのでお仕置き周回練。

17周45分NP270W

たいしたパワーじゃないけどめちゃくちゃきつい。やっぱ調子イマイチなんかなー。
ただの心肺能力低下か、軽い慢性疲労かもしれない。

夜はネオワイズ彗星探したけど見つけきれず。
曇多いし明るいからかな。

そういえば昨日のレース、ラインかぶったのかJPTの方からオイ！ってめちゃくちゃ大声で怒鳴られました。
チームの印象悪くなるしあんまり良くないなと。アスリートたるもの、スポーツマンシップは忘れたくないですね。
そうならないように気をつけよう。

2020 JBCFきらら浜クリテリウムJPT/E1交流戦 10位

ワンチャン優勝あるかなと思ってましたが、まったく歯が立たずでした。笑

先日のHSRでご一緒したオールアウトレリックの原田さん、中村さんにご挨拶。
VC福岡のモッチさんやヒムロさん、佐藤さんもご挨拶。
自転車乗りは尊敬出来る人だらけで、素晴らしい環境で遊ばせて頂けてるなと感謝。

前日がVC福岡がレースを動かしていたと聞いたので武井さん、東さん、ヒムロさんをマーク。後は誰が強いか良くわからず。

スタート早々、アタックの応戦。
相変わらずきらら浜は風が強く、どこに位置してもずっと踏まなければならずめちゃくちゃキツイ。休めないレースは苦手で、案の定酸欠。

集団は簡単にバラバラになるし、逃げ決まったかと思いきや吸収を繰り返す。
レース後半、2名の逃げが決まり、VC福岡で追っていた所でヒムロさんアタック、ブリッジ。振り返るとここで反応しなければならなかったが判断が出来なかった。

スプリント前で逃げを潰しに集団はペースアップ、武井さんのケツに位置取りするが東さんの動きが良くて入れずに向かい風思いっきりくらう。データ見ると700w出してた^^;
なんとか武井さんのケツに張り付いて、スプリント開始するが酸欠で力出せず。
ズブズブで集団に越されて10着でした。

以下反省。

1.スタートリストのリサーチ不足。誰が強いかわからず。肝心なヒムロさんもゼッケン番号覚えておらず。

2.そもそも作戦ノープラン。事前準備不足。

3.という訳でマズイアタックかどうかの判断が出来なかった。

4.想定した練習内容が間違っていた。FTPを上げるような練習が必要だった。

普通に実力不足でした。

1時間6分NP252W

大したNPでは無いので、休めないレースが弱い事が分かる。

きらら浜とHSRのパワーグラフ比較

きらら浜

HSR

パワーの出方もHSR並だけど、休みが無い。

しんどさがまんまズイフトという^^;

ケツ上げる事がほぼ無かったのでシッティングインターバルはかなり効果ありました。

コロナの中、運営して頂いた山口車連の皆様ホントに感謝！

レース前日サイクリング ザブーンエラーEP3修理

にしむー、安武さん、中原さんとレース前のサイクリング。
中原さんのイザルコマックス、また乗せてもらったけどはえーな。良いバイク。

ゆるっと俵山まで。レース自分だけなのにペース落としてくれてありがたい。

NP180W TSS105

案の定疲労溜まってる（笑）
いつもこれで勝ってるんでいいかな^^;
絶好調だと雑に踏んでしまうしね。

嫁さんとデート。
行ってみたかった益城食堂へ。
ザ、食堂って感じ。ボリュームあって美味しく頂けました。

午後は6年モノの洗濯乾燥機ザブーン故障修理。
エラーコードはEP3。調べるとヒートポンプユニットの水位エラー。排水が上手く行っていない。
ホコリ溜まってるんでしょと分解するが、ヒートポンプユニットは一番最後にバラす所っぽく、ユニットだけ取り外しがめちゃくちゃ困難…。
全バラ面倒なんで筐体曲げて無理矢理外し。笑

ホコリびっしり…。洗濯乾燥機の課題。

フィンには泥みたいなのが固着してたのでブラシで清掃、取り外してドレンパンの汚泥清掃して組み付け。

無事直りました。外し方分からんくて3時間格闘。笑
いつもより乾燥早くなって電気代無駄にしてた…。

細かいホコリはどうしても避けられないので、ヒートポンプユニットは清掃出来るように設計すべき。洗濯槽の排気口もめちゃくちゃホコリ詰まるし、設計なんとかしてくれー。

そもそもヒートポンプユニットのドレンパン。わざわざポンプで吸い上げんで自然落下でいいんでないの^^;詰まるって容易に想像出来る。

休息日

本日完全休息日。
朝からカラッと晴れて、梅雨明けの予感。

プロトスで会社まで流したのみ。
パリっと感が無く、癖無くて乗りやすい感じ。
ペダリングも上から下までキレイに掛かる。
スプリントは流石で、ある程度しなったらその先はかなり硬い。
で、あまり面白くない（笑）

これなら乗り慣れたYONEXでいいかなーと^^;

乗ってた選手のポストカード入りでした（笑）

身長176cmだけど、168cmの自分が乗るとフレーム小さく感じる。サドルすげー高くて手足どんだけ長いの…。

最後の調整練 DEROSAプロトス

日曜レースなので、今日（木曜）まで調整練。
いつもの坂に行くとオイルが…。

ツルツルと接地感無しのまま。思ってたより油って滑る。
スプリント×5
13秒シッティング×5
平坦で40キロまで加速減速繰り返し。

帰りは600W30秒×5
まあまあしんどいけど、今日最後だからガマン。

1時間40分 TSS115

シマノ12速出るまでの繫ぎバイクを中古で買いました。井上さんの試乗してから乗りたかったやつ。
イスラエルサイクリングアカデミーのバイク。
思ってたより柔らかいのは何故？^^;

自転車2台はいらねーな。
来年売ります。笑