青葉台ハーフ全力インターバル

雨&寝不足だったので、朝はしっかり寝て青葉台へ。筋トレ目的で短時間全力！

30秒550W 2分30秒レスト × 10

想像以上のしんどさでｵｼｯｺ漏れそう（笑）

1時間半NP259W TSS146

痛風はほぼ良くなりました！

自転車乗ると痛み軽減されてる感じ。

週末TSS300で目標1000達成。

なかなかしんどい^^;