調整空港サーキット

明日がきらら浜クリテなのでTSS100になるまで練習会。

開始早々、空気読めずニシムと二人逃げになってしまった。笑

9割ニシム引きで、ニシム絶好調。こりゃーHSRイケるかも。

自分はというと酸欠気味で調子イマイチ。

空港サーキット6周だけ。

NP270キープがしんどい感じ。

TSS105

子どもたちと白川へ魚釣り。

大きいマルタ？ウグイ？が4匹。

昔はこんな魚なんていなかったけどな。

なかなか楽しめました。

630W28秒×3

朝から雨だったので16時から1時間だけ練習。

こんな時間に走れるのは子どもが少し大きくなって手が離れたから。

調整でいつもの三本のみ。

630W28秒×3　

筋力は申し分ない。短時間しかしてないので当たり前に心拍が微妙。

TSMC工事のクレーンがカラフルで鯉のぼりみたいに見える。

GWのレースは楽しめる水準まで戻った？

楽しみになってきました。

久しぶりにダラーっと過ごしてたまには良いかなこんなの。

合志インターバル

今日ぐらいまで頑張る日。

581W30秒×5

昨日より2W落ちなので疲労頭打ち。

あとはスプリント練習。1060Wしかでねぇ。

お仕事は久しぶりの出社！

が、DM作りという単純作業。

明日からゴールデンウイーク。

何しようかな。

合志インターバル いい数値

朝は雨だったのでローラー。

在宅ワークだと時間効率すごく良い。

お仕事済ませてお仕置きインターバル。

583W29秒×5

935W10秒×5

3日連続だけど1日3〜4W上がってて楽しい。

これよりしんどい趣味ってなかなか無いんじゃ？

合志インターバルのみ

悪天候の為、近場インターバルのみ。

579W29秒×4

一本は車詰まって中途半端。もう少し走るつもりがクラっと来たので練習終わり。鼻腔炎症だとダメだ。

右鼻腔良くなって痛むのは左のみ。めちゃくちゃ鼻声。笑

お仕事トラブル気味でバタバタして終了。

夜はローラー1時間。こちらもクラーっとする。

風邪でCTLは2ヶ月分飛びました。

感覚的にも一致。はかない…。

今週末のレース、戻せるところまで頑張ろう。

練習再開

段差で相変わらず鼻腔が痛むが、今朝はずいぶん良くなったので金峰山へ。

感覚的に落ち具合は九チャレ対策練前ぐらい。

在宅で仕事して夕方軽めインターバル。

563W29秒×5

TSS140

自転車に乗ると首が痛くなって初心者の時が懐かしい笑

未だにめちゃくちゃ鼻声。

ローラーのみ少しぶり返し

朝からロング予定で外へ出るも、路面の振動で鼻腔が痛むので引き返し。

ローラーへ切り替えるもグラっとくるのであまり練習出来ず。

TSS50

子どもが風邪持ってくると例外無く感染、練習出来なくなるからとうしたものか…。

せっかく頑張って上げてたのに一ヶ月分ぐらい飛びました。まあ、戻すのも楽しめるから良いんだけど。

三男が見つけた6つ葉のクローバー

鼻腔ボロボロで具合悪いなーと思ってたら少し発熱。くそが。

明日も在宅にします。

ほぼ完治

風邪もほぼ良くなったけど今日も軽めのローラーのみ。

3時間TSS100

頭のボーッとする感と頭痛が残ってるので一日ダラダラ。

なんとなく無職転生の原作を少しだけ。こういうファンタジー系小説は初めて読んだけどなかなか面白い。

あとは認知症について色々とお勉強。やはり脳の血流が重要で、運動を習慣化しておけば良さそう。あと、豆乳飲みまくってるけど、イソフラボンは認知症リスク上がるらしい。

お酒より豆乳好きだから困った。

風邪4日目

もはや具合悪いの自分だけという免疫力無い感。

熱平熱、鼻腔再度やられて一日頭痛で鎮痛剤2回服用。家族は全員咳と鼻声。笑

流石に練習不足でマズイので朝45分、夕方1時間低強度ローラー。

TSS78

明日はほぼ完治な予感。

息子のスイッチ右コントローラー故障を水没コントローラー二個イチで終了。

充電出来なかった長男タブレット修理失敗でディスプレイケーブル断線。

充電ボードとケーブルをアリーエクスプレス3000円で注文。

来週半ば辺りには出社できるかな。

風邪3日目

ほぼ平熱。頭がボーッとする。味覚無し。笑

咳で腹筋筋肉量だったけど、薬効いて経過良好。家族も熱なし、咳と頭痛少し。

在宅で普通にお仕事して、夜は10分だけローラー。

210W10分TSS10

病み上がりでトレーニングして何度も痛い目見てるんで今回は慎重。

全く当てにならん検査キット二回目、陰性。

しばらくは家族引きこもり。

風邪2日目

鼻腔ボロボロで頭痛酷く、昨日は寝れたのが4時半。1時間しか寝れなかった。

カロナール全く効かず、良くないけどイブプロフェンでやっと頭痛おさまる。

症状は昨日より悪化。熱が38〜39℃を推移。

案の定、鼻腔炎から気管支炎へ。流石にお仕事出来ず、一日グロッキーでした。

夕方イブプロフェンで抑えてやっと食事。

こりゃー落ちまくりだぞ…。

子どもたちはいたって元気。熱下がって鼻水、咳だけ。妻も咳のみ。俺だけ酷いんですけど…。

明日もお仕事お休みします。

風邪1日目

昨日の夜から喉が痛くなり、案の定三男からうつされました。そして、今朝は四男以外全滅。

感染力と潜伏期間の短さすごい。

自分  微熱、鼻腔と扁桃腺が炎症。

妻 喉痛のみ

長男 熱、嘔吐でダウン

二男 喉痛のみ

三男 咳、微熱

四男 無症状

鼻腔ボロボロでしんどく、夜は気管支もやられ気味。高熱出なくて炎症広まるパターンは長引くやつ。練習しばらく出来ないし困った。またやり直しっすか…。

元気な四男にダウンした長男

世の中には知ってて損する事と得する事がある。

回復日

久しぶりに筋肉が痛む疲労。

先週TSS1236

かるーく流してもえぎ一本のみ。

三男発熱、子どもたち全員学校休ませました。

簡易キットでは陰性。

しかし、お風呂入れたり一緒に寝たり、顔面に咳くらってるので感染不可避。

しかも疲労で免疫落ちてるという…。

せっかく頑張って上げたのにダウンタイム勘弁。

ウトイチ

キムタク呼びかけでウトイチ。

昨日レースだったのに追い込むなおい。

暗いの当たり前だったけど、明るくて春っていいな。

総額500万円

昨日のダメージ大で思うように走れず、ただのサイクリングになりました。

ニシムが調子上がってきててHSRが楽しみ。

明らかに回復力上がるこれ。

摂取無しだとCTL130以上無理だけど、感覚的に150ぐらい行けるかもしれない。明らかに翌日の脚が軽い。

ただし、飲み慣れると効き目弱くなる気がする。

夜三男発熱。コロナじゃないと良いけど。

空港サーキット2時間エンデューロ

たまには淡々と周回ロングやってみようかなと企画。後にめちゃくちゃ後悔する事となる。笑

内容は古澤君、むーさんの3名で自分は2分300W以上で引いてローテする感じ。

初めは350Wキープで行くも、後半垂れて最後は300Wしか出ない。

腸腰筋と腰が痛くて単なる痛みに耐えるだけの修行でした。

空港サーキット2時間25周回NP255W

昨日の夜から胃腸の調子が良くなくて、軽い食あたりっぽい。胃のモタレに何度もトイレでした。

三男と午前、午後、夕方、長時間サイクリング。

株クラなテスタさんのYou Tube全部見。

思ってたこと大体同意見で自信。

週間TSS1000オーバー。なかなかの疲労で明日は走れるのだろうか。

菊池方面

朝少し時間取れたので菊池方面へ。

ゆるーっと走るつもりがしっかり。

TSS179

火曜から金曜まで毎日TSS170だったけど、レース調整な先週の平日のほうが走ってたという…。今週平日は頑張りました。

調子は感覚的に過去最高水準。

近場でコロナが増えてきました。時間の問題かな。せっかく調子上がってるから風邪だけは勘弁。

新卒君、本日まで。

色々と思うことあり。損失少ないけどでかい。

ヒルトップクライムリピート

今朝も7時から三男と一緒に登校。

練習時間短いので仕方なく、もえぎ+代継宮+龍田山ヒルトップリピート。

335W2分10本

このくらいの強度なら脚にダメージ少く、継続可能かな。ただの修行で精神的ダメージはそこそこ。

2時間NP246W

お仕事はなんと！新卒君が最速卒業^^;

1年リクルート頑張って、多数から1名に絞って、色々頑張ったんだけどなぁ。

いい教訓になったので次に繋げて行きます。人手不足、あと1年我慢せんといかんのか…。残念な日でした。

辞める前提で3人ぐらい採用しないといかんのか？会社として採算取れるまで教育に3年はかかるから完全に投資ゲー。

このペースだとリクルート上手くなるにはあと30年ぐらいノウハウが必要。笑

飯高山周回

なんとなく裏山ぐるぐる。意外と良いコース？使えるかも。

周回後は7時から三男と途中まで登校。

しばらくは練習時間上手く調整しないとな。

昨日　通勤2時間NP236W

今日　通勤2時間NP239W

練習頑張ってたんで最近調子かなり良い。

ただ、体重65kg笑

自分のお仕事効率はかなり良いと自負してるけど、違いは力入れる所と抜く所の落差がかなりあるところかな。

相場も仕事も臨機応変さがかなり効く。

三男小学校初登校

片道2キロ、元気に行ったようです。

帰ってから楽しかったって言ってくれて一安心。

朝から肥後銀行へ住宅ローン本申込みへ。

早く引っ越ししてーよ。

レースの疲労なかなか抜けず、いくらでも寝れる感じ。去年末の最高強度だったHSR調べてみると先日のHSRと同じNPでした。そう考えるとかなり調子上がってるな。

インターバル無しで遠回り通勤のみ。

調子良いので最大パワーチャレンジは久しぶりの1200W台。これ、キープせねば。

今週はパソコン引っ越しでお仕事全然進んでません。PCI4のSSDが爆速でめちゃくちゃ気持ちいい。なんとread100MB/秒→7000MB。なお、作業効率は変わりません。笑

三男小学校入学式

三男小学校入学式。

楽しみにしてくれたみたいで安心。

式はコロナ対策で30分だけ。これがスタンダードになってくれると嬉しい。

自転車は午後から雨通勤のみ。

CTL130で慢性疲労気味なので一旦リセットが必要そう。

時が経つのはあっという間で恐怖すら感じる。

気がついたら70歳とか、人生短すぎて恐怖。

2022九州サーキットシリーズ初戦 HSR 5位

お昼ぐらいにHSR着、エントリーリストに無かったスパークルの皆さん来ててびっくり！こりゃー楽しくなるなと。

気温25℃でいきなり暑い。10℃以下でしか走ってないんすけど。

タイヤはマドンについてきたゴミIRCフォーミュラライト。フロント6.0、リア6.2bar

ボトル3本うち2本消費

100均羊羹1個

初め10周は逃げ決まんないから後ろでゆるっとしておこうと思いきや、5周目で集団真っ二つ。残った集団はメンツがよろしくなかったのでブリッジ。後ろから岡口さん合流て二人で回して無事集団復帰。

ブリッジ周回NP314W

その後、スパークル沢田さんとVC渡邉さんのかなーりヤバい逃げ発生。ニシム単独逃げ中なのに二人にパスされてしまうという失態。。。

photo by yarii

キムタク、サコマ、川口くんと連携して追うがなかなか縮まらない。

が、運良く沢田さんがドロップしたところでなんとか吸収。

photo by yarii

常にペースアップがある感じでバチバチ。

チャンスがあれば！ってかんじで何度か逃げを試みるも、なかなか意思が合わず断念。抜け出すのは容易だけどその先が圧倒的に力不足。笑

photo by yarii

でもトレーニングの効果アリで脚も全然元気。これは楽しいぞ。

残り5周のスプリント後、これが最後のチャンス！と数名で逃げるも、凄い勢いで追ってきて即捕まる。やっぱ同じ手は使えないよね。笑

残り2周、キムタクが逃げれる隙があったので逃げ依頼。

photo by yarii

お見合えばワンチャン！と思って追走潰しに徹するも残り1周の所でスパークル孫崎さん一本引きで捕まる。でも、いいダメージは与えられた？

最終周、お見合い。

奥のストレートで孫崎さん？強烈なアタック！

仕方なく一本引きで集団引き連れて捕まえる。反応で1000W出ててヘタクソかと。

これがダメージ大きく、回復出来ず…。

そのまま最終コーナに向けて岡口さんアタック後の予定通り井上さんアタック！ここはオーダー通り付かなければならなかったがこちら酸欠で反応出来ず…。

そのままズブズブスプリントで5位でした。

photo by yarii

緩んてる時間が少く、常にバチバチ。

ショボい走りではなく、ちゃんと動けた良いレースでした。いやー、楽しかった！

練習頑張ってると思う存分楽しめるから良いですね。

NP263W

調整サイクリング

人集まらず的場さんと二人で金峰山サイクリング。

70km走ってTSS105

なんか疲れてるなーと、週間TSS見たら700超えてて調整失敗。笑

まあ、疲れてるとリミッター効くのか足攣りは起きないのでレース後半は良さそう。

長男、三男、四男と実家で水槽のフィルター清掃。引っ越したら水槽再開したい。

あとは三男とサイクリング。

ダラーっとウメハラダイゴのYou Tubeで時間潰してしまった。ほんと好きだなー、この人。

練習お休み 歓迎会

レース二日前なので練習お休み。

登坂一本のみ。

321W5分

TSS68

夜は新卒の歓迎会でタマムへ。

美味しいし良いお店。

無駄に色々経験しすぎてウザイ話しをしてしまう。嫌なオッサンになってしまったなと反省。

インターバル調整3日目 好調

さすがに3日目になるとパワーも上がって良い感じ。成長するって楽しい！ゲロキツイけども。

625W29秒×3

600W台3本は過去に無かったような。

848W12秒×8

こちらもわりと良い数値。

ただ、毎日は精神ゲージが減って無理だな。

こちらが12秒坂。鬼の形相で何往復もやるのだ…。

お仕事はNEWPCのセットアップ。M.2SSDがパーティション作れないという謎の挙動してくれて明日再セットアップに。

uefiが悪さしてるくさい？

新人君見てて自分はどうだったんだろうなーと2004年のばこま日報見返し。

プログラミング未経験、教育無しで1週目でシステムの修整して、2ヶ月で一人で画面起こして、2年目はサポート部隊でブランク、3年目で独立、システム3つ作ったんで全く参考にならんやつでした。この業界、向き不向きの差が凄いんだろな。

インターバル調整2日目

昨日の体調不良は回復。休むつもりだったけど

昨日と全く同じメニュー。

568W30秒×3

864W10秒×8

TSS174

桜ももう終わり。

好きな事仕事してるから楽しいけど、好きでもないのにプログラマなりたい人ってどうなんだろ。下手したら養分行きなので頑張ってほしいですね。

インターバル調整

筋肉量が減らないように調整。

555W32秒×3

818W12秒×8

TSS148

頑張っては無いけど、努力はしましたぐらい。

お仕事は打ち合わせと洗車しかしてねぇ。

一ヶ月に一回、社員ローテで車メンテする係。

洗車機行くとめちゃくちゃ混んでて精神衛生良くなかった。待つの無理。

なんか体調怪しげ。花粉症なのか風邪なのか。

もえぎ×3

疲労ありの為、もえぎ台3本やってごめんなさいって感じになって終了。

546W37秒×3

帰路は青葉台全力一本のみ。

今年は筋肉系一本で。

落ちたら戻すの、毎回しんどいけど楽しめるアホで良かった感。

新品チェーンが気持ち良すぎて、週末のレースまで旧チェーンに戻しました。

12年結婚記念日 中古住宅購入

レース不完全燃焼の為、元気いっぱい…。

箱石峠までサイクリング行ってきました。

行きは250W、帰りは220W程度で淡々と。無駄に調子上がってて250Wが深呼吸でイケる感覚は久しぶり。

100km TSS211

帰ってから三男とサイクリング。

結婚記念日で久しぶりのランチ。

洋食岡田へ。鯛美味しかったな。

その足で長嶺東の中古住宅契約。前金で現金100万円、後戻り無し。引越しは9月かなぁ…。長すぎ。

フロアタッカーの部品届いて修理完了。

部品代2000円でマキタ良心的。

精米へ。