阿蘇サイクリング

壱岐終わって気分はオフシーズン。笑

キムタク呼びかけで阿蘇へ。

にしむ、古澤、キムタク、オカグチ、サコマで嫌な予感しかない…。

案の定阿蘇入りするまでは鼻水ダラダラで千切れかける寸前まで追い込めました。

あとは本当にサイクリング！

草千里〜地蔵峠。2000up 100km 5時集合9時半帰宅

めちゃくちゃ良いサイクリングでした。

帰ってから子どもたちと。

日焼けダメージで疲れました。

水槽現在

石井くんニセコクラシック大逃げで総合優勝！

めちゃくちゃ辛そうで耐えて耐えて逃げ切り。感動しました、おめでとうございます。

練習お休み paiza

飲みでお疲れだったけど6時起床。

雨で練習やる気起こらず、朝30分、夜30分のローラーのみ。TSS40ぐらい。

社内で話題になってたpaizaでプログラミング腕試し。

Sクラスの問題を4問のみ、最高80点。

ランタイムエラー出まくりなのはアウトオブメモリ臭い。点数出ない。

でもやっと勝手わかってきたかな。

1問は言語化出来ずに断念。日本語化出来ればあとはコードに起こすだけなので簡単なんだけど、日本語むずい。

普通にコード書いたら、膨大なデータにやられるので普通に書けないところが嫌らしい。笑

必要なところだけ切り抜けって感じで傾向が似てるのは出題者が同じなのかな。

いい頭の体操になりました。

街

今日も同じメニュー。

631W28秒×3

323W4分43秒

953W19秒

少しずつ調子上がってる感がすごくいい。

このメニューはバランス良さそう。

夜は久しぶりに街へ。

すべてお任せだったけどナイスチョイスで楽しめました。たまには良いね。

明日雨なのでなせるやつ。

良い一日でした。

キューバパールグラス

練習はいつものルーチン。

633W27秒×3

318W4分46秒

945W19秒(ほぼPB)

調子上がってきた感触あり。

スパム疑惑で全員お仕事定時上がり。

帰ってからメルカリで買った水草を養殖水槽へ植栽。

キューバパールグラス

ミクロソリウムナローリーフ

ミクロソリウムトライデント

ミクロソリウムスモールリーフ

1100円で安い。

キューバパールグラスば何度かチャレンジして失敗してるから次こそは。どうもマグネシウム添加辺りがキーっぽい。

エーハイムの緑色パイプがマジキチ。

立野

立野経由で通勤。

29秒611W×3

5分306W

18秒796W

今度は右手中指の関節から液漏れ。関節に出来たしこりが痛い。

多分スプリント練習の影響？

まーた、ふっとい注射刺して抜かんといかんのか…。

身体もメンテいていかないと不具合色々。

メダカ水槽、全滅の危機。

賞味期限5年切れのエサが悪かった？

お仕事は問い合わせ対応のみで一日終了。

短時間は調子悪くない イボ、ケロイド治療開始

回復というテーマで軽めインターバル。

28秒648W×3

帰路に一発

26秒829W

レースでオールアウトした効果出てるっぽい。

ただ単に心肺能力がクソなだけなのか。

朝から皮膚科へ。

なんとタコ、オンザ、イボ。

ペダリング時に痛む。

スピール膏でふやかして除去予定。

あとは去年落車して肩のケロイドが硬くて痛いのでこちらもドレニゾンテープで除去予定。

イボ

ウイルス感染以外では、紫外線や皮膚の老化、摩擦などが原因となり、年齢が上がるにつれていぼが現れるとされています。

加齢かよ…。

グリーンウォーター

朝起きると疲労感ありあり。

行きはダラダラ、帰りはグリーンウォーター目指して空港経由。

メダカの赤ちゃん産まれたので寄り道して2Lペットボトルに汲み上げ。

前からめっちゃ緑な水で気になってたここ。ただの貯水槽だけど生命感ありありで、なんか大きな魚いるぞ。魚釣りしたら怒られるんだろな。笑

針子バケツにグリーンウォーター入れて完成。植物プランクトンたっぷりなので餌なしでオッケー。メダカで初心に帰れるし、成長が小さな楽しみ。

練習は一本のみ。

27秒773W

相変わらず踏めない感じで調子わるっ。

現状。CTL120でこの疲労感はないわー。

しっかり休むか、乗りながら調子戻していくか悩む。記録して不調対策のノウハウ蓄積せねば。

2022壱岐サイクルフェスティバル 10位

絶不調で迎えた壱岐。

レース出来る感じじゃなかったので目標は低く、集団完走！

行き帰りは井上さんの車同乗でキムタク、畝くん、サコマの4名、フェリーから岩男さん。

唐津港経由で車ごと。

要注意なのはVCヒムロック、池田君、中島君に練習不足な白石さん。

天候雨、気温22℃、8時にホテルステラコートを出て、20分前からトンネルリピートでアップ。スタートは8時50分。

ウエアは夏ジャージに長袖インナー。ベロトーゼ。体感ちょうど良かったです。

タイヤはレインで優秀なRBCC空気圧6bar。

グリップ最高でした。

ボトルは1本で余るくらい。補給は羊羹1個。

このレースのポイントは4ヶ所のみ。

スタートの5分。雨で皆さんテンション上がらないのか意外と余裕。毎年豪雨でお願いしたいです。笑

5分35秒321W

34キロ地点の2分坂はギリッギリ。

1分40秒408W

40キロ地点の学校坂は川口君と軽く千切れる。

2分8秒398W

そして最後の難関、コンクリ坂。オールアウト。

40秒516W

展開は大きな逃げは6名？程度の逃げ。アタックというか、ゆるんだ平坦の中切れで発生。

白石さんブリッジの動きによるペースアップと逃げ主要メンツの落車で吸収。残り20kmで50秒ぐらい差がついてたので、終わった感ありました。

登坂は強い人が淡々と引くだけで皆瀕死。

川口君と千切れた時、前の川口君に「川口くんお願い！」とヘルプ頼んで秒で肘クイされたのは良い思い出。笑 ええ、もちろん僕が埋めましたよ。

最後の決まりそうな池田くん逃げの時、ヨダレ鼻水ダラダラの限界状態で誰も引かずに怒鳴ってしまってすみません。岩男さん、キムタク、サコマでローテしてなんとか吸収。岩男さんの90%は男気で出来ているに違いない。

コンクリ坂でオールアウトのまま、池田くん追走＆最後のガソリンスタンド坂で物理的限界を迎え千切れる。ゴール前で復帰するもスプリントの余力無く踏めずに集団最後尾でゴール。

優勝は畝くん！やはり圧倒的でした。

2位はキムタク。やはり強い！

川口君8位で井上さん9位、そして10位サコマ。

先頭集団はここまでで、だいたい練習会メンツ。

オキナワチケットは畝くん、エキスパートでなんと、ちゃっぴー！チーム総合はギンリン。

帰りはフェリーで楽しく。

チームメイト買ってくれたし、チーム総合も獲れたし満足度高いレースでした！気分良くて、家では賞品の壱岐焼酎とカス巻きで乾杯。

費用2万円程度で公道ラインレース、ここまで楽しめるなら良いよねー。島の皆様には感謝しかありません。勝てるコースではないけどまた来年も走りたいです。

回復力の調子上げてればレース出来たハズ！次は楽しめるように頑張ろう。

1時間21分NP275W平均226W

ゾーン7 323W以上23分

壱岐入り

井上さんの車に乗せてもらい、皆で壱岐へ。

皆で行くと唐津まであっという間。

フェリーはお知り合いたくさん。

うねりあって揺れました。気を抜いたら船酔いしそうな感じ。

壱岐に到着して車で一周、その後試走。

岩男さん、川口君、ギンリンメンツで。

200W以下で、ほんとにサイクリング。たまには良いね。

夜はこちら。

美味しかったけど普段塩分とらないんで、わりとダメージ。浮腫み間違いなし。笑

調子落としたのはしゃーないので明日は楽しんできます！

やはり絶不調

久しぶりの真っ青な空。

自宅とホタルの川。

練習してないのに疲労感すごい。階段がしんどい。

流しのみ。TSS18

疲労判定、かなりフレッシュらしい。笑

どうしてこうなった。さすがにここまでのはあんまり経験無いな、一度カフェイン中毒になったのと、貧血になった時が近かったかも。

お仕事はこちら。

入院もお仕事もお世話になってます。笑

日曜のレースはあいにくの雨らしいのでタイヤはRBCCに変更。田舎道のヌルヌル踏んでコケたくないぞ。

壱岐では海鮮料理食べたいな、食べ物が楽しみ。

回復日

空港逆だけ1本やって本日回復日。

5分15秒312W

TSS74

こんなんじゃ岩切さんの壱岐YouTube見たけど耐えれる気がせん。笑

お仕事はお客さん来て雑談まったり。

たまにはこんな日もアリ。

少し復調

昨日と同じメニュー。

空港坂逆

5分313W

昨日より随分呼吸が楽！パワー出ないけど。

ゴルフ坂2分20秒

358W

366W

364W

こちらも回復力は昨日と段違い。

不調原因は恐らく心臓の不調。

昨日が胸痛で今日は胸痛なし。

疲労であれば昨日TSS120なので今日もそんなに変わらないはず。

3日休んでレースはぶっつけ本番でいこう。

さて、どうなるか。

レース直前の絶不調

まー、とにかく絶不調で意気消沈。

レース全然楽しみじゃないぞクソが。

空港坂6分308W瀕死。笑

ゴルフ坂2分30秒4本

343W

337W

337W

342W

CTLそこそこで疲労度少ないのに30Wぐらい落ちてる感覚。5分坂終わって15分経っても回復せず、ゴルフ坂がしんどいのなんのって。

若干胸痛あるんで心臓の調子でも悪いんかな。

原因不明です。

今期過去最高利益！で決算ボーナス出たんでささやかな自分へのプレゼント。

高級肥料買って帰宅。笑

税金でヒク程引かれて政府恨む…。

ADAのボトムプラス、窒素と鉄がメインっぽいです。
見た目も有機肥料で効果どんなもんか楽しみ。

この世界、楽しい事多すぎて人生一度じゃ全く足らん。

ホタル減ってシーズン残りわずか。

回復日

しっかり睡眠取って練習無し。

帰路にビオトープ一本のみ。

1分30秒446W

だめだこりゃ。回復力もクソ。

お仕事久しぶりに開発集中出来て楽しかったな。やっぱ開発、というか物作りに向いてると思う。

デローザプロトスのシートポストクランプ、紛失で困ってたら古堀さんに助けて頂きなんとか入手。

めちゃくちゃ感謝。困った事あったらなんでも言ってください。

単独練 運動会

運動会だったの忘れてて練習会企画せずに朝からサクッと阿蘇方面へ。

二重の峠〜俵山。

5時出発、7時40分帰宅。

TSS170

チームメイトのログ、大体同じ時間にそれぞれ単独走してて、こんなんなら企画すりゃ良かった。笑

やっぱ一人だと疲労蓄積のしんどさ直撃。

運動会はコロナ対策で午前中で終わり。

毎年これでいいんですけど。

ボーラWTOのフリーハブOH。設計が耐久性に難あり。

昨日の水槽まだ濁ってました。