通勤練 ヤフオク冬型コーデックス物色

いつもの練習緩め。

TSS120

帰宅してからヤフオクで冬型物色。

初カタフ楽しみだなー。

発根環境準備せねば。

通勤練

やる気起こらず。

ビオトープ裏334W

花岡山270W

これでまあまあキツイ。

やーっと扁桃腺の予測してた箇所から扁桃結石が取れた。色的にかなりの古株。

見えない所だから毎日アプローチ変えてたけど、予測的中。

他人に不快な思いさせたくないのでおっさんの口腔ケア大事ね。

植物ライト増設。

夜間に照射して気温低下を防ぐ作戦。

明日朝、室温チェックが楽しみ。

趣味だから電気代は知らん。

通勤練

発根管理、チューブ折れでエアレーションが効いてないトラブルで腐りあり。

てか、そもそもこれ、どっちが根っこ側なんだろうか…。笑

通勤練再開するも、あまりの落ち具合にテンション上がらず。

ビオトープ裏359W

花岡山267W

だめだこりゃ。感覚病み上がり時。

紅葉も終わりかけ。

練習お休み

再度オフシーズン入り。

朝から精米と子どもたちお見送り。

軽く下痢。HRV相変わらず低く、湿疹も再発。UCあまり良い状態でなく、ステロイド注入。ステロイドかなり効くので明日のHRVはかなり回復するはず？

朝食 ゆかりご飯+オリーブオイル

昼食 ゆかりおにぎり

夕食 野菜スープ、ゆかりご飯+オリーブオイル、米粉マフィン、米粉パウンドケーキ

皮膚乾燥ひどく、脂質多めで。

忘年会

朝から週末出来なかった作業など。

洗濯機水漏れチェック。パッキンに小石噛んでた。

コミフォラモンストローサ播種。

メルカリで買ったけど、カリカリに乾いててこれは無理だ。

おまけでセンナメリディオナス。これは大丈夫かも。

スピール膏でウオノメ取り開始。

オフシーズンしか出来ない。

会社の忘年会は酒無し。

白ご飯と味噌汁のみ。

ひもじい。

朝昼白米+オリーブオイル。

帰ってからタチウオ少量、ブロッコリー。

MIYAZAKIロードレースカップ第3戦 優勝

昨日に引き続き、朝5時からレース前まで魚釣りしてレース参戦。

体力的に限界である。

コースは昨日より若干変わっており、鋭角なコーナー1つ。

昨日一緒に逃げた楠本くん不在。

レース開始早々、三浦さん、谷口くん、金崎くんが飛び出したのでこれは！とすかさず乗る。

後続切り離す為にみんなで全力。
しばらく逃げてると、なんと古澤くん合流。

全力で逃げてたのにブリッジは凄い。で、これが決定的な逃げとなる。

三浦さんがコーナー上手く、古澤くんがコーナー苦手で、後ろにいるとインターバルで死にそうになる。

で、三浦さんの後ろに位置交代、随分楽になりました。

結局そのままレース最終周まで行ってしまい、かなり美味しい状況。
金崎くんアタック、三浦さんもがき、からのスプリント。

スプリント勝負になれば勝てる訳で、第三戦も頂きました。

宮崎満喫してしまいました。

宮崎車連さんありがとうございました。

お土産でお酒とお野菜頂いて、嫁さんも満足。

昨日よりマイルド。

昨日

1時間20分NP264W ave246W

スプリント1057W

平均心拍156、最大169

今日

1時間10分NP249W ave233W

スプリント1000W

平均心拍152、最大165

宮崎2日目 グラキリス二株、アデニアペリエリ、ラフィオナクメブルケイ発根管理開始

4時起き、宮崎港でタチウオ。
やっぱおもろい。
ライン切られてルアー1個ロスト。

朝マズメは古澤くんとサーフ。

ノーバイト。

宮崎港へもどり、大淀川河口でシーバス狙い。

ノーバイト。

一ツ葉有料道路に何度か課金。闇が深い。

レースは今日も優勝！満喫しすぎ。

宮崎のおじさんからお米10俵。

車に積んで、降ろして、まーじ腰がやばい。

届いたグラキリス二株、アデニアペリエリ、ラフィオナクメブルケイ発根管理開始。右奥のグラキリスがカラッカラに乾いてて多分ダメかもしれん。ヤフオクの闇。

もうブヨブヨですよ。

釣れたタチウオ。

体力の限界。

食事はおにぎり、バナナのみ。

MIYAZAKIロードレースカップ第2戦 優勝

オフシーズンなので釣りと自転車を満喫しにチームメイトの古澤くんと宮崎へ。

朝マズメから釣りして、午後からレース。レース終わってから夜まで釣り。笑

コースはクリテリウム。

35周回、53km(1時間20分)のレース。

気温11℃、風強め

プロペル＋CADEX、GP5000STR F4.8bar R5.0bar
補給 水ボトル1本のみ

事前情報では海外からオフシーズンで一時帰国な楠本颯太君が強いとの事。

レース前にご挨拶、体の形がめちゃ強くて一発で分かってしまった。

レース開始早々、ガチャガチャとアタックが続く。

反応してると2周目？で楠本君と2名になってしまう。残り30周以上あるのにまじか。笑

行きましょう！という雰囲気でガチ踏みしてメイン集団を切り離す。

楠本くん強すぎて開始10分で私のW'balは底を尽き、8割ぐらい引いてもらう。

25分経過したあたりからペースダウンし、やっとまともに前を引けるように。

W'balの指標は本当によく出来ている。

瀕死区間のNPは270程度。絶好調だと余裕なNPなのに、オフで落ちてるのでめちゃくちゃキツイ。

チームメイト含め、ガチ追いするメイン集団。
これがギンリンだ。笑

頑張って30周逃げた所で楠本くんドロップ。

なんと自分一人旅になってしまう。

残り5周。

試しに1周300Wぐらいで逃げてみるもタイムギャップ更に縮んで、諦めて合流。

脚もまあまあ終わり気味。

残り2周。

⾦崎くんアタックにすかさず乗る。

若干後続が開き、これはイケる！と判断し、全力。

400Wぐらいで引く。

で、最後は勝ちパターンに持っていって逃げ勝ち優勝。

ほぼ逃げてためちゃ面白かったレースでした。

1時間20分NP264W ave246W

スプリント1057W

平均心拍156、最大169

オフシーズンに面白いレースを開催してくれる宮崎車連さん、本当に感謝。

写真は宮崎車連さんから。

宮崎1日目

4時起床。すぐに宮崎へ移動。

清武川河口のサーフにて朝マズメ、ヒラメ狙い。

7時過ぎから12時まで粘るもアタリなし。。。

午後の宮崎ロードレースカップは優勝。
35周中、30周は逃げた。まーじできつかった。

マズメは古澤くんとサーフ入り。

が、アタリなし。ハイパー渋い。。。

夜は宮崎港でタチウオ釣り。
場所はP2

まあまあ釣れて面白かったけど、ちいせぇー。笑

夜は快活CLUBで仮眠。
入院の6人病室と同じぐらいのクオリティ。
いびき、音がうるせぇ。
で、2800円。これなら車中泊かホテルの方が良い。

遊びすぎてぐったり。

食事はおにぎりのみ。

HRV低下 脂質タンパク質制限開始 健診結果

粘膜に湿疹出てきて明らかに血液へのタンパク質漏れあり。HRV低下で潰瘍性大腸炎悪化傾向。恐らく犯人はサバ缶。タンパク質、脂質は早かったか。

明日レースの為、練習無し。

健診結果帰ってきて、便潜血あり、貧血、肝機能低下。

真面目に健康考えないとまずいぞ。寿命に関わる。

朝　エレンタール、お尻からステロイド注入

昼　ゆかりおにぎり

夜　梅干し、ゆかりごはん、ブロッコリー

しばらくは食事記録で関係性確認。

わりと萎える状態で明日は宮崎でレース。

食事も出来んし、あんまり無理もしたくないし夜どうするかなぁ。