2022/10/29

おきなわ対策練


グラチャン〜8の字×4〜グラチャン途中までのコース。
いつもより楽で、復調感ありありで嬉しい。
ただ、ベストにはあとFTP+10Wといった感じ。

最後のグラチャンは腸腰筋が激痛で全く動かなくなり、210Wがやっとでした。追い込んで満足。

少し脚攣りが怪しかったので高強度も不足感。

グラチャン
288W

福原
303
299
294
283

逆益城
345
345
312
289

グラチャン
230Wぐらい?

思ってたより強度低かった。大丈夫か?

井上さんよりいつもはパワー低いけど、NEWホイールで井上の方が結構低い。あのホイールは速い。

本日の作業

スピーカー修理完了。センター出し工具でバシッといきました。


寝室の謎の壁紙張替え。



工場の天井解体。
家に入るメイン電線が天井入ってて困った。
天井上げれんやん。