倦怠感練習サボり

0420起床。とりあえず朝食食べるがあまりのしんどさに布団へGo。

疲労溜まってるけど筋疲労とは別の倦怠感というやつ。なんか物質足らないんだろな。アミノ酸、鉄、グリコーゲン、肝臓の何か。

休息した後の回復量の高さは何なんだろう。練習重ねると回復量すらどんどん落ちてくやつ、何なんだろう。

しっかり寝て通勤。

40秒×3のみ。

TSS100

毎日スプリント再開したらやっと1090W出るように。一時期は1000出なくなったから毎日の練習大切。

お仕事は調整の普段やらないハードセットアップのみ。ようは人手不足。

Zwift不具合

4時半起床。5時からのZwiftレースへ。

が、サーバーバグってイベント始まらず…。

中途半端に少人数でのレースとなりました。

リザルトも無し。

1時間9分220W

疲れてたから丁度良い強度。つまらんけど。

お仕事は手配と調整ミスで追加調整バタバタ。

事前にしっかりやっておけばこういう問題も少ないけど、完璧にやると時間の無駄が多い。

落とし所は合理的にやりたいところ。

夜は子どもたちとマイクラのレッドストーン回路のお勉強。覚えてしまえばそんなに難しくないけど、使い道のアイデアが一番難しいな。これはお仕事も同じく。

練習お休み

朝から久しぶりの腹下し。げっそりしてローラーキャンセルで二度寝。ずっと便秘気味が続いてたからか？

気温6度で雨通勤。ミトンのネオプレーングローブがこんな日は助かります。

穴空いてきたからまた購入しようと思ったら廃盤…。やっぱミトンは人気ないよね。

2000.円でコスパ高かったけど。

お仕事は雑務のみ。皆にお願いはしてるけど、人手不足でなかなか開放されず。

俵山 成人の日

今朝の練習会は俵山サイクリング。いよいよ行き尽くして行くとこ迷う。

俵山は−1℃

凍結で路面が真っ白になってるところあったけど、意外とグリップする。霜は大丈夫で、一度溶けて凍ったのがヤバいんだろうな。

本日の作業は部屋の奥に眠ってた不要書類の廃棄、デローザの塗装剥げ修整。

以前から放置してたケータイのディスプレイ交換。

アンテナケーブル断線と、バッテリーが両面テープでがっちり。めちゃくちゃ苦労したパターンでした。

金峰山 パン屋

今朝もにしむ企画、ありがたい。

皆でゆるっと金峰山サイクリング。茶屋〜三ノ岳をぐるっと。

上げたのは茶屋と大将陣のみ。

茶屋13分30秒283W

大将陣5分11秒337W

どちらも20W足りず、なかなか調子上がらん。

長男希望でマイクラ頑張りました。

一緒に自動仕分け装着。色々癖あってあまり理解出来てないけど、コンパレータの動きが面白い。

極寒サイクリング

にしむ、広野さん、岡口さんとサイクリング。

気温は−2℃。山は路面凍結してきたので近場をウロウロして帰宅。途中のヒライがまじでオアシス。

帰りは岡口さんと。平地は290Wキープで調子いいなーと思ってキャリブレーションしたらズレてただけでした。笑

3時間NP224W TSS210

疲れすぎてダラダラと過ごしてしまった。ハンズマンでグラインダーのダイヤモンドカッター買って、外の倉庫バラバラにしてゴミ袋に入れたぐらい。

Zwiftレース×3 人吉

朝からZwiftレース×3

1時間45分NP244W

すべて平坦レースだけど二本目、三本目は千切れてしまう。

車で出社して人吉行って直帰。

出張は時間効率ホント悪い。

Zwift レバー部品紛失

朝はZwift。引きずられるだけのトレーニングなのでやる気無い時に良い。

Zwiftは大体4倍ゲーム。それ以上はふつーに千切れて脚の合う集団になってやっぱり4倍。笑

身体も最適化されて、淡々と踏めるようになってきました。当たり前に筋力も落ちてスプリント力低下。一定で踏むのは実際のレースとはかけ離れてるから総合能力はどうしても落ちます。ヒルクライムレースとTTには最適かな。

お仕事は少しずつ落ち着いてきてやっとプログラミング出来るように。やっぱモノ作りが合うなーとつくづく。

デュラのコントロールレバー。右側のスイッチ受け側が破損し、今度は左のレバー頭の樹脂紛失。一昨日ぐらいにカランカランと音したからあれだな…。補修パーツなし、どうしよ。

長男10歳誕生日

朝からFacebookで長男の写真出てきてなんか色々と。

一番手がかかりましたが、元気に育ってくれてなにより。

相変わらずのガチャガチャ。

嫁さんにも感謝。

プレゼントはRobloxに5000円課金 笑

めちゃくちゃ喜んでました。デジタルコンテンツに、時代だなぁー。

チャリトレはZwiftのみ。

ふつーに千切れましたわ。

TSS186

4時30分に起きて、Zwiftやって二度寝して出社パターン。仕事も集中できていい感じ。

出勤

5時起床するも正月疲れで練習するか悩み、朝食たっぷり食べて二度寝。笑

ずっと4時起きだったから今日は回復に当てる。

練習は通勤全力のみ。

45分NP232W

お仕事は正月明けなマッタリモード。

来週から本気出す。

会社のパソコン新調するけど、PCie5.0のSSDで組めないかなぁ。そろそろだけどまだ発売されてない。

正月休み最終日

むーさん呼びかけで金峰山サイクリング。

流石に正月は人来ない…。

伊藤園の飲み物はほんと好き。

しっかりアルコール0.02%

吉次〜ナルシスト〜山頂。シメは藤崎宮。

午前中はパソコンのCPUクーラーからカタカタ音が止まらず、結局交換。マザーボード外さないと外れないCPUクーラーって…。

午後は片付け。案の定、正月で終わらず。

ウトイチ

3時40分起床、にしむとウトイチへ。

とにかく眠くてお疲れモード。去年これで落車してるからビビりながら走るも、睡魔が襲ってくる…。2時間走ってコンビニでコーヒー飲んでなんとか復活。

眠いとしんどいだけで辛かった。

Zwiftのダメージ抜けておらず、腸腰筋がめちゃくちゃ痛い。

帰ってからはひたすら家の片付け。

タイルマット全部敷き直ししました。

レバーの爪折れたのでモノタロウで部品注文。

塗装用品物色してたら一日終わりました。

正月

朝から毎年恒例の御来光どうでしょう練。

むーさん、きくちさん、工場長を始め、皆様ありがとうございました。今年もよろしくおねがいします。

極寒の中、アツアツおしるこが最高でした。

帰宅してすぐ宮崎へ。

良い一日でした！

di2の右コントロールレバーのスイッチが破損した以外…。シフトチェンジがスプリンタースイッチしかできねぇ。

今年も全力で楽しんでいきましょー。

大晦日 2021総括

夜中も熱にうなされて何度も目が覚めたけど、朝にはすっきり。なんともなし、なんだったんだ。不明熱は嫌な予感しかしない。免疫疾患系？

練習はぶり返したくないからお休み。

マドンの塗装イマイチな所磨いたのと、ふるさと納税でフルーツ定期便注文、車の洗車、タイヤローテーションでジャッキアップ頑張りました。アルファードがクソ重で腕パン…。

2021年総括。

自転車リザルト

HSR3時間耐久 優勝

宮崎県選手権 優勝

福岡熊本県選手権 優勝

福岡熊本県選手権チャンピオン 優勝

しゅうなんクリテリウムE1 優勝

ママチャリGP 優勝

Zwift圏外 笑

コロナなのに過去一番レースに出て、一番勝ちました。

お仕事のリザルトは出張日数66日、過去最高収益！

人手不足の中、皆で頑張りました。

これ以上はバランス崩れるから働かんくてよろし。。。

家庭は最後の七五三。

長男は小学4年、そろそろ生意気になってきたけど素直で優しいいいヤツ。

次男は、障害とは？と思えるほど。今日も9e18について教えてもらった。

三男は相変わらずのわからんちん。

四男はクソガキ天使。

喧嘩もないし、楽しい毎日です。

身体の方はイレウスが4月と11月に2回。11月は入院してしまうほどダメだった。ちょっとこの先心配。対策打たねば。

風邪は3月に4日ぐらい、6月が10日ぐらいの長めのやつ。コロナワクチンでも心臓調子悪くなり、昨日も発熱。1年病気無しって一度も無いぞ…。

まー、こんなんで良く339日も練習出来ました。頑張りました。

マドンも塗装してご機嫌。でも塗装イマイチだからもう一度塗りたい。次こそ上手く出来そう。

来年も自転車辞めないよう、続ける努力をがんばります。継続する事に意味がある。

正月休み 金峰山 風邪ダウン

にしむと金峰山。節節痛くて絶不調。

やっとかっとで帰宅、200W3時間でこんなんならんやろ。

洗車せずに倒れ込みました…。

あ。

練習サボってたの取り返す為に短時間で頑張りすぎたか。風邪症状無しなんで早く治るんかな？

一日グダグダ寝込んでました。

やりたい事盛りだくさんなのにもったいなさ過ぎる…。