北海道入り

ちょい回復気味か？と思いきや朝から軽く下血。今回の再燃はしつこすぎ…。

朝からがっかりしてたけど、皆と会うと元気出てくる。

楽しく観光気分でニセコへ。

受け付け、車で最後のみ試走。

飯抜きで20時就寝。

再燃3日目

相変わらず朝だけ下痢。食べてないので腸液みたいなやつ。断食効いており恐らく下血無し。

なのにHRV更に低下。あかん領域へ。

最低心拍数も毎日上昇。風邪引いたようなダルさ。これは食事再開したら一撃なやつかもしれん…。

今日も引き続きエレンタール生活。

エレンタール切れて近くのクリニック行ったら診てもらえず、日赤紹介状。。。

日赤激込みで帰ったの午後。特段検査もしてくれず。CRPぐらい計ってくれい。

行きつけは予約1ヶ月待ちだし、こういう時困った。

仕方ないのでこのまま断食ニセコ決定。

一応ニセコ当日に食事再開予定。下痢しても恐らくレース後。

はー。めんどくさい。。。

再燃2日目

朝から下痢2回。

HRV低下、最低心拍数高め。

更に朝から難聴入り。

蚊に刺された所はじゅくじゅく。

サイトカインが心臓含め、全身に悪さしてんなこれ。

イマイチなので本日も断食決行。

明日は固形物取らないと体力的に厳しめ。

再燃下血

昨日11時半ごろ激しい腹痛。

なかなか出ずに、苦しんで1時頃にやっと下痢。11月の石垣島と同じパターン。時間も同じ。

で、前回同様不可解なのは昨日は全く悪いの食べて無くて

朝納豆ごはん

昼白おにぎりのみ

夜白米、加熱卵2個、納豆

一昨日までは2週間ぐらい昼サバ缶。

HRV低下確認出来たので昨日からサバ缶止めた所。

やはりどうもサバ缶のロットが怪しい。

11月同様、HRV下降トレンド。

朝から下血3回、その後落ち着く。

本日食事無し、エレンタールのみ。

おしりから薬剤注入、朝、晩の2回。

サバ缶何か入ってるぞ、まじで。

夜4男の耳に寄生虫発見。

鳥に寄生するやつらしい。勘弁してくれー。

耳の鼓膜付近に逃げたので水攻めして捕獲。

雨 調整

昨日同様筋肉系のみ。

30秒600Wが維持出来ないのは疲労か？

TSS120

アロカシアのリーガルシールドがめーちゃ良い

雨 調整

すこーし遠回りで調整練。

体重戻したいので筋トレ的な乗り方。

今週はこんな感じでいいかなぁ。

ニセコ終わったら一旦落とさないとおきなわに影響あるレベル。

落とすの苦手なんだよな。

TSS70

明日も雨予報でやな感じ。

壱岐 レポ後日

壱岐はキムタク落車とR3の強さで大誤算。

結局勝てませんでした。勝たねばならなかった。

帰路は1530のフェリー。ハンバーガー屋さん寄って21時帰宅。かなーり疲れました。

きむたく身体にダメージあるのに運転ありがとう。

ニセコも完全年代別になり、練習量的にも練習モチベが限界。笑

今週はゆっくりレストしてもいいのかな。

レースは意外と疲労ありで挑んでしまった(^_^;)

2025ツールド壱岐 EL2位

体重61.5kg CTL135

機材 プロペル+CADEX50 GP5000STR F4.6Bar R4.8Bar

天候曇り 気温22℃

グランフォンドウォーターボトル×2飲みきり。

補給グランフォンドジェル×2

0750スタート地点着、0840レーススタート。

強豪選手少なく、チェックすべきは元パラボラの加藤くん、チームメイトのきむたく、石松くん。加藤くんは全日本TT前でバチバチに仕上がってるとのこと。カリッカリになっててウエアもブカブカ。恐ろしい。

初めの5分坂は案の定きむたくと加藤くんバチバチで見送り。

後方をぬくぬくと走ってたら集団が彼方に行っており、焦る。

なんとか下り区間でブリッジして冷や汗かきました。

5分坂

前半52秒382W

中緩み50秒262W

後半2分40秒330W

2分後、少し下ってすぐの坂

2分320W

相変わらずきむたくと加藤くんバチバチ。

めちゃキツイ。。。ここまで過去最速ペースでは？

その後、やっと落ち着き細めのクネクネ道で事件。

前の選手がハスってバランスを崩し、きむたくに被さる。きむたく落車。

真後ろを走ってたのでギリで回避。復帰してくれーと願うも復帰ならず。。。

その後のクネクネ登坂区間で加藤くんアタック。

700Wぐらいですかさず反応。

ほぼ車間ゼロでツキイチするも、千切りにかかる600Wが何発もあって瀕死。

1分36秒383W

一緒に逃げるという選択肢は無く、逃げ潰し係という事で集団戻り待ち。

20分ぐらい逃げて、30km地点ぐらいで捕まる。

捕まった後は加藤くん後方で脚貯め状態。不気味すぎて全員警戒モード。

2分坂で加藤くん先行、が、あまりスピード乗らず。後半340Wぐらいで淡々と。

後半行くのか？と思ったら拍子抜けそのまま緩い感じでクリア。

終わって考えたら逃げでそこそこのダメージを負ってたっぽい。

2分坂 1分51秒381W

次の2分坂。

加藤くん登場せず、後半石松くんペースアップ

2分10秒355W

あとは予習していたゴール前の海岸沿いクネクネ下り。

集団から数秒先行してパス。

集団1列棒状。後ろはインターバル間違いなし。

セレクシオンがかかるコンクリ坂。

ここで加藤くんの最後の逃げ来るか？と警戒モード。

が、加藤くん観測出来ず。めちゃ緩い。

53秒421W

最後の下り区間も予習通り数秒先行してパス。

ゴール手前ストレートは早駆け選手の後ろベタ付き牽制。

ゴール手前右コーナー激坂。

特にアタック無し。

48秒424W

ゴール前登坂スプリント

これは頂いたー！と思ってたらめちゃ手前から早駆けあり。

その後ろに付けず、自分も一緒に早駆けした感じになってしまう。

これはあかん。発射台のパターンや。。。

1段目14秒723W

2段目24秒565W

total38秒625W(脚終わっとるやん。。。

案の定ゴール手前でR3の岡田くんになかなかの速度差で発射されてしまい、

がっかりしていた所で更に石松くんに差されそうになり、踏み直して2着ゴール。

いや、もうがっかりです。。。

岡田くんがあそこまで脚残ってたとは、見誤りました。強い。
今回ばかりは、こうやってたら勝てたとかそういうイメージが無い。

自分は一番脚使った加藤くん潰しが後半に効いてた感じ。

もうちょい筋肉無いとダメでした。ニセコの登坂にビビって体重落としすぎ。

気を取り直してニセコに挑みます。

それにしても島全体で協力したレース、とても良いレースなのでもっと広まってほしい。

優勝者はなんと、ツールドおきなわのエントリー費用、飛行機代がもらえます。凄いだろー。
くそー悔しい。

1時間21分ave36.7km/h NP270W TSS133 

最大心拍数は加藤くんの逃げ潰したところ。しばらく見たこと無い数値179bpm。

まじでオールアウト寸前。

326W以上15分しかない。
最近のニセコ対策練習はこれが40分超える。

壱岐前日入り

自宅0430発、ちゃっぴー宅集合できむたくに車出してもらいました。ありがたい。

壱岐に11時頃着。一旦ホテルへ向かい、嫁さん繋がりのシフォンケーキ屋さんへ。

壱岐のコース上だった。笑

ゴール手前だけ試走。

行ったり来たりでTSS40

疲労感強め。

ホテル戻ってお昼寝して魚釣り。

釣りが面白すぎて飯抜きで21時までしてしまった。

休息日

朝からチェーンリング交換。9000km。

8000超えたあたりから微妙になってくるチェーンリング、コスパ悪すぎ。

昨日のダメージ大で通勤流しのみ。

TSS15

ブレクナムのオブオブ着

良い…。

月輪は死んでしまった。

結局育て方分からず。

益城ショート好調

石松くん、寺尾くんと。

石松くんと連携して登坂のみ上げてく感じ。平坦はサイクリング。

目標は400W×5

が、当たり前にむり。

体重62.6まで戻す。脚の太さも戻った感あり。

やっぱ落としすぎもアカンな。

しっかりタレてるぞ。笑

ストラバデータ

2:25 391W

2:27 376W

2:24 381W

2:28 371W(ちょい千切れ

2:36 347W(千切れ

過去データと比べてもかなり良い感じ。

壱岐は最後までいけるでしょう。

にしても石松くん強すぎんか…。

壱岐の目標はギンリンポディウム独占でいきます。

益城IC近くでもがいたら脚が攣りかける。

相変わらず攣り耐性だけは無い。

その後金峰山山頂まで。

帰路はゴリゴリに踏んで脚にトドメを刺す。笑

100km TSS293

夜はこれ見ながらシシースクワット200×1中断。

いくらでも行けそうな気がする。300はいける？

明日、明後日しっかり回復して壱岐に挑みます。

筋肉系メニュー

レースも近いのでいつもの短時間メニュー。

500W30秒×3

スプリントのみ。

TSS95

毎週少なくとも一回はやっておかないとこの領域めちゃ落ちる…。ギリギリでした。

明日は益城ショート全力いきます。

400W2分余裕でこなせないと壱岐はしんどいなー。

嫁さん週刊山崎くん取材。

インスタフォローワー150人が数分で増えてテレビ凄い。

欲しかったスキスマカユラピス着。

ええなー。

ついでにホマの南スカダウ

イワタバコ。かっこええ。

フランコイシーたちは外管理開始。

高温室内でかなりブーストかかった。

雨 休息日

朝からシシースクワット×100

短時間高強度だけ意識して通勤。

TSS45

耳の調子ずっと悪く、夕方から頭痛。

自転車の調子上がると大体これ。

金峰山通勤

朝からシシースクワット150回。また出来る回数増えた。

先週に続き、アルティメット翌日は回復良好で普通に踏める。練習量の賜物か。

食事しっかり。筋肉意識して短時間高強度のみで筋肉量増やしていく。

TSS108

夜もお米1.5合。

超音波洗浄機着。チェーン清掃楽しみ。

アルティメットラストNP256W

体重62.0

3時間40分NP256W(前回-13w)

茶屋1250 295W

ナルシストまで0554 284

鹿本広域0644 263

吉次峠0703 289

聖ヶ塔1028 298 千切れ

さやん神0406 261

吉次峠アップダウン1038 265 千切れ

北東クライム 1746 240 千切れ

一週間シシースクワットしたら攣らないか検証、前回より脚使ったら前回より攣ってしまうという残念な結果。

シシースクワット65回→115回まで出来るようになったが、脚攣り対策にはならず。

帰宅時体重60.8kg水分-1.2kg。

茶屋が300Wぐらいで余裕だったので調子は良いはず？が、前回よりデータいまいち。スタミナ切れは明らかに前回より早い。痩せすぎ？体重63kgまで戻したほうが良さそう。

本日きむたく圧倒的とにかくタレない強さ。これはニセコ楽しみです。

前回参考データ

体重62.0

3時間35分NP269W

茶屋1312 283W

ナルシストまで0614 281

鹿本広域0633 284

吉次峠0720 285

聖ヶ塔1046 302 脚が軽く攣り始める

さやん神0403 289

吉次峠アップダウン1035 285

北東クライム 1542

320W以上40分あれば十分？

ビカクウォール

実生パキプス植え替え。デカ鉢へ。