最近短時間インターバル軽くやってるだけたけど、やはり平地は調子上がる。平地は筋肉量がモノを言う。
120km3時間40分NP237W
ストラバ宇土〜三角25分ave42キロ
古澤295W
井上244W
外村235W
サコマ234W
岡口230W
データは1分340W×30なので、先頭は340W1分ぐらい。ツキイチだと200W前後。
ローテは主に古澤、サコマ。後半井上さん入り。やっぱマドンのツキイチの楽さは凄い。
空気圧はいつもより少し高めで6気圧。高めにすると当たり前に明らかに楽。
今日の作業は金槌リストア。サビ落とし、柄の研磨、ノミで削って金槌やり直し。
before
after
ボーラWTOのベアリングOH
ラチェットの真っ黒グリスがベアリングに混入するクソ仕様。年に3回はOHしておきたい。
