阿蘇ハード練

先週に引き続き阿蘇ハード練。

古澤くんの調子上がってきて、めちゃくちゃしんどい。

4時間走った時点でNP245W

先週より15Wぐらい高くて平均速度も3キロ速い。

最後は脚攣ってめちゃくちゃ良い練習になりました。

先週

9時20分帰宅

4時間50分NP226W TSS338

今日

8時55分帰宅

4時間20分NP233W TSS325

調子ピークに近い感じで風邪引き注意。

安武さんに教えてもらった観葉植物屋さんへ。

巨大エバーフレッシュがめちゃくちゃかっこいい。

午後はお仕事。

夜はカンパチで〆