田原坂通勤のみ

今日も調整。200Wぐらいで調子出ないなーと田原坂経由で。

40分経過辺りから調子出てきて250W、1時間経過ぐらいで300Wで踏めるようになり絶好調。実業団レース短いんですけど（笑）

コスモスがちらほら。

今日のお仕事は一箇所から20回ぐらい電話掛かってきて萎えました。笑

調整日

疲労抜けなくて慢性疲労の絶不調。笑

2週間ほぼ毎日30秒やるとこうなるのか。

メリハリつけて通勤のみ。

323W以上7分

TSS57

夕方ケータイ繋がらなくなって、昨日のスプリントでスマホ発射が原因か？と、再起動したりネットワーク設定初期化したり、色々試してたら社員からドコモ死んでると…。

自分のスマホ疑う辺り、まだまだ素直だな自分（笑）

調整 コーナー立ち上がり練習

週末レースなので調整。少し疲労も抜けてきた感。

青葉台ダンシング×1シッティング×1

613W36秒

608W31秒

周南クリテリウム想定でコーナー立ち上がりダンシング練習。

700W立ち上がり×20

TSS85

ふくらはぎが攣りやすいので根本解決諦めて筋トレ。笑

ここ数年、攣るのはふくらはぎ。原因なんだろ。

社内には心配性がいたり、楽観症がいたり。

自分は圧倒的に楽観主義だけど、楽観は悩み無いから楽で良いよね。まぁどうにもなら無かったこと今まで無いし大丈夫。笑

金峰山

なんとなーく金峰山へ。気の向くまま。

北バイ

332W2分

金峰山菊池さんコース

250W15分

我慢して頑張ったつもりだったのにデータしょぼすぎ。笑

短いインターバルばかりすると心肺落ちるのなんとかならんのか。筋肉と心肺は相反する物なんだなと。

Twitterフォロワーやっと1200台。

結構為になる情報発信してるつもりなんだけど、やり方マズいんだろな。メタ認知むずー。

休息日

数値ではそこまで疲労してないはずだけど、しんどいのは不調の証。青葉台一本のみ。

539W43秒

稲刈りちらほら

お仕事難しい処理考えてたけどあまり進まず。

電話とか会話で集中力飛ぶなー。

大観峰

今朝は久しぶりな中原さん達と大観峰サイクリングへ。昨日の慢性的な疲労+レースの疲労でめちゃくちゃ不調。練習なので平坦だけ頑張るけど、いつもより全然パワー出なくて要休養感。

大観峰はめちゃくちゃ景色良くて、しばらくご褒美タイムでした。阿蘇、ほんと好きだな。

3時間12分NP210W

月曜火曜はしっかり休養してみようかな。

お昼は家族でくら寿司へ行こうとするも、40分待ちでナシ。不人気しじやへ行きました。

15分以上待つとか意味が分からない。笑

あとはクルマのパーツ修理したり、レースレポ書いたり。

2021福岡県熊本県自転車競技大会 ダブルエントリー チャンピオン優勝

コロナの鬱憤を晴らすかのように、ノリでダブルエントリーした未登録クラスのレース。

1時間半の休憩を挟んで出走しました。

脚バッキバキで、攣ったふくらはぎが痛い。。。笑

気温33℃

ボトル2本消費

羊羹1個消費

レースは20周回。積極的な人不在で、ペースがサイクリング･･･。

今にも抜け出したいけど、脚のダメージも大きいので残り10周で動くと心に誓う。

が、残り13周。もう我慢出来ずにアタックして抜け出してしまいました。笑

運良くOMVEROのソンダさんが乗ってくれて、2名逃げに。

photo by 水本さん

が、ソンダさん千切れてしまう。。。

吸収を待っていたら次は津末のオオセドくんがブリッジ。なんと中学生。

photo by 水本さん

スピードアップして差をもう一回広げる。

が、オオセドくん千切れてしまう。。。

もう脚も終わってるし、集団との差も広がっちゃったっし、スプリントも出来る気しないので、腹くくって単独逃げがんばります。ぐは。。。

photo by 水本さん

残り8周！もうあとは展開も無く、淡々と逃げるだけ。

井上さん達が動いていたのもあって、差は1分20秒まで開く。

で、そのままゴール！

photo by 水本さん

嬉しいけど、こんなしんどいレースあんまり無い･･･。笑　ダブルエントリー燃え尽きました。

2位井上さん、3位ソンダさんでした。

石松くんはエキスパ優勝！

的場さんビギナー優勝！

最高の熊本車連に、最高のチームメイトに、めちゃくちゃ充実した一日！

皆様ありがとうございました。

2021福岡県熊本県自転車競技大会 総合2位 エリート優勝

コロナでいつレースが中止になってもおかしくないので、今回はエリートとチャンピオンにダブルエントリー。

エリートはギンリン3名(サコマ、木村、古澤)とパラボラ川口くんのみという練習会レース…。ただ、アンダーカテゴリが多いので人数はいつものHSRぐらい。

気温26-29℃

ボトル2本消費、羊羹1個

レース開始早々、脚が重くて直近練習の筋疲労が全然回復していない…。インターバルやりすぎ、調整失敗。攻撃出来ずにただただ上げ下げをこなしていく。

残り19周でギンリン全員、池田くんのかなり良い逃げが出来るも、すぐに吸収。
有力選手が多い逃げはそりゃー決まらんよね。。。

残り15周、古澤くん高校生の逃げにブリッジするも、高校生死んでて単独逃げに。

キムタクと連携して集団コントロール、アタックはすべて潰させてもらいました。

残り11周、古澤くん逃げ続け、池田くんブリッジ。その後キムタクも単独ブリッジ。

残り10周で集団はまた1つへ。かなり激しい動きで消耗しまくり。。。

残り8周で高校生逃げをきっかけに古澤くんブリッジ、4名逃げ形成。

残り6周、4名逃げのうち高校生2名千切れ。逃げが古澤くんと松山城南の阿部くん2名に。

その後古澤くん千切れ、阿部くん単独逃げ。それを追うメイン集団は池田くんの鬼引きで真っ二つ。

残り4周、コーナーで落車発生！それをきっかけに、追走集団からサコマ、池田くん、高校総体優勝の南大隅の杉野くんの3名が抜け出す形に。もうメンツが決定的。笑

その後すぐに阿部くん吸収。めちゃくちゃ強力な4名逃げが形成され、タイムギャップは一気に30秒ほど開く。

そのまま強調して最終周、ラストスプリントへ。

エリート、アンダーは優勝確定なので、声掛けして高校生2名を前に出してスプリント勝負をさせる。

当たり前に体重80kg台の阿部くん。スプリント強すぎて先着。わたくし2着でした。

池田くん、アンダー優勝、阿部くんジュニア優勝、サコマもエリート優勝。

最後は熱い握手を交わしてレースを終えました。

めちゃくちゃ楽しかった！ふくらはぎ攣って、脚バッキバキで1時間半後、またレースに出走です。笑

いつものHSRより強度高くて死にました。

1時間30分 NP253W

スプリント1132W

323W以上19分10秒

しんどかったもん。半分ぐらいDNF？

写真は阿部くんと。熱くてええ男やー。リスペクト！

そしてチャンピオンクラスのレースへ続く...

レース前日休息日

今日も休息日。普通に練習するつもりが疲労蓄積してるっぽい。下手したら不調入りするぐらい短期間で上げすぎたかも。

青葉台一本と平地もがき一本のみ。

591W34秒×2

お仕事は本日もプログラミング！本来の仕事って感じ。

明日は福岡、熊本県選手権。楽しみだなぁ。

休息日

おじさんは何でも遅れて反応する。疲労も2日前に休んだほうが遅れて回復するから悲しい。笑

通勤のみTSS40

会社、今期は大幅増収増益。まー忙しからね。

そろそろ会社引き継ぐ為にお金貯めないとマズい…。初めに資本入れときゃよかった、知識不足。

四男でかくなりました。賢くて楽しみ。

調整開始

今日から練習量減らす感じ。

594W28秒×3

915W11秒×2

相変わらず脚終わってその後は200W以外サイクリング。高強度は練習終わりに入れないと時間勿体ない。でも、職場近くでインターバル出来る所無いんだよな。

明日は高強度無しで休息日予定。

CTL126で疲労感アリ。土曜レースで、2日あれば回復する感じ。

お仕事久しぶりに設計とコーティング。やっぱモノ作りは楽しいね。

スプリント練

あまりやってなかったスプリント練。案の定1050Wしか出ない身体になってしまったのでやりました。

アップ555W30秒×2

スプリント889W12秒×5

思いのほかめちゃくちゃしんどくて、不整脈っぽくなって40分ぐらい具合悪くなる…。

インターバルのしすぎかな、明日は体調見てレストっぽくした方が良いかも。

スプリント練は身体のダメージ大で、レース中これやったらアカンやつ。全力10秒よりも500W30秒踏んだほうが多分速いし。

通勤中にローディから「さこまさんですか？

Twitterみてますー」って話しかけられて嬉しかったな、SNSも引き継ぎ頑張ろ。

お仕事は久しぶりに開発着手出来ました！1時間半ぐらい（笑）

合志福原×5

疲労アリアリで悪夢にうなされつつしっかり睡眠8時間。寝起きは最悪（笑）

トレーニングは福原インターバルのみ。

521W32秒×5

調子いい時より30Wぐらい低いのは疲労なのか筋力低下なのか。疲労も実はまやかしパターンもあるから難しい。週末はレースなのでしっかりピーキングしたい。

朝が15℃、昼が30℃みたいな天候で調子狂う、風邪引かないように気をつけないと。

お仕事電話ラッシュと、問い合わせの調べ物で一日終わる。ため息出る癖直さないといかん。

益城8の字 グダグダ

先週と同じパターンで空港サーキット翌日の益城8の字。苦手なのもやらないといけないけど気が進まない。

平地は休憩、登坂はちゃっぴーが上げてたまに古澤君がペースアッブするパターン。キムタクは終始余裕そうでたいへん困る。笑

2周目で脚がパンパンになり、二段坂で千切れ下りで復帰、その後の3周目のラスト登坂で完全に千切れました。脚が動かん…。

踏み方が悪いのか、しとう筋を使ってしまった感。要改善だなー。クライマーにばっちりやられて悔しい…。

井上さんはワクチンから2週間調子悪かったけどやっと戻ってきた感じ。3回目接種気がすすまねぇ。

お楽しみのサイクリングは滝経由。

週間TSS999 3週間頑張ったのでぼちぼちレスト入れていきます。

昨日よりも全然強度低いのにこのダメージ。やっぱ登坂苦手。

体重3kgボトル2本差し

福原3分

319W

336

319

益城逆2分

346

353

千切れ

福原は他の人よりパワー低くてやっぱ速い。

益城逆も大体低い。エアロフレームでいいやん。

練習会のダメージ大で一日グダってしまう。

長男と三男の髪切ったぐらい。

嫁さんの久しぶりお菓子屋出店は2時間かからず売り切れ。順調ですごい。

空港サーキット

寝不足な感じだけど楽しみにしていた空港サーキット。被せる感じてアタックが続くと早々に

古澤、安武、西村、中山、さこまの集団に。

他の皆さん切り捨てちゃったみたいになってすみません。

少人数かつ、明日も練習会なのでバチバチは無く、たまにニシムーと古澤君が上げてくれる。中切れっぽくなったらわざと踏んで嫌がらせはするけど。笑

周回NPは260〜300W

安武さんは普通にローテして230Wぐらい。上手く走ると差が歴然なのが面白い。

意外と踏んでてインターバルの効果あるっぽい。そこまで脚にダメージ無くていい感じ。

435W10秒×4

457W12秒×12

463W14秒×29

445W21秒×13

最高はニシムー発射台にしてスプリント頂きました。

俵山登って帰宅。秋っぽくてめちゃくちゃ良い。

XR250モタードのメンテ。リアブレーキが死んでたのでOH。

で、試し乗りしたらキャブがオーバフローしてるような症状でエンスト…。

チェーンスライダーも割れて終わってたし。

経年劣化めんどくさい。誰か買ってくれんかな。