休息日 精米

朝はしっかり寝て練習無しで出社。

帰路は30秒687W一本のみ。

お仕事は全員外出で午前中は久しぶりに会社お一人様。案の定問い合わせ対応だけで終わる。

今週末は学会対応で茨城県でした。

自転車持っていくのめんどくさいけど、もっていこう…。

夜は30kg精米へ。前回4月3日なのでコメ1日1kg近く消費しとるんか…。

裏地像サイクリング

ロングライドしたかったので阿蘇方面へ。

前半強度高め、裏地蔵はゆっくり、嘉島からは強度高め。いい練習になりました。

3時間半NP228W

嫁さんお菓子出店。自分は長男とマイクラと夕方から酒のダメな一日を。

真面目に身体作りやってみようかな。

スプリント力アップと柔軟性。

壱岐対策練

始まりましたー、憂鬱な対策練習会。

5分登坂〜益城8の字2周回

初めの5分でキムタクとニシムの引きで集団崩壊、わたくしツキイチでギリッギリ。

5分354W

この時点で降りようと思うくらいオールアウト気味。回復に益城8の時1周分かかりました。

福原340W、逆益城357W

全部ツキイチで何も出来ず。いい練習にはなりました。

決定打が無いのでスプリンターに転向考えてるところ。

三男のお金でラッシャーハック購入、2500円。

デジタルコンテンツしか買ってなくて時代の変化感じる。

飯高山お散歩。

真っ昼間から焼酎呑んで良い一日でした。笑

練習お休み プロペシアジェネリック発毛

筋疲労の為、練習お休み。

レースは悔しかったけど、メンバー揃ったチーム戦楽しかったな。また次戦が楽しみだ。

体調は相変わらずイマイチ。このクラっと来るやつなんなんだ。

久しぶりの出勤！やっぱ仕事してないと脳がダラけてダメだ、仕事は良いね。

頭のてっぺんが薄くなってきたのでプロペシアジェネリックを半年飲んでやっと効果出てきました。テクノロジーすげーぞ。

去年11月服用前

今年5月服用半年

毛が太くなった感じ？頭洗った時の抜け毛が10分の1ぐらいで全然違う。フィンペシアという薬で薬代も月数百円。副作用は便秘気味とほんの少しの性欲低下程度で何も問題なし。

飲むの止めたら一気にハゲるっぽいのでビビってる。

2022九州サーキットシリーズ第二戦HSR 7位

写真はyariiさんからのご提供。いつもありがとうございます。

今回は強豪スパークルの皆さんにどうやったら勝てるか作戦練って出走。プロチームスプリンター相手にスプリントはまず勝ち目無いので選択肢は逃げのみ。

・残り10周あたりで古澤君、ニシム2名の逃げ

・残り3周でニシム単独逃げ

これを実現するために動いた感じのレースでした。

前半は皆消極的で、こういうメンツであることを認識。となると逃げの可能性はまずまず。

中盤で8名？ぐらいの逃げ発生。逃げ集団には平地が強いVCのアランさん、イワオさん、古澤君いるので差はどんどん広がる。

で、めちゃくちゃオイシイのがスパークルが一人も入っていないという事。となると我々は引く必要もなく、スパークルさんの誰も入賞出来ないというネタでしっかり引いてもらい疲弊させる作戦。このあたりはチームで意思疎通が取れて完璧な動き。いやらしいけどしっかり蓋をさせてもう。

作戦通りしっかり引いてもらって終盤で吸収。ここからがプランを実行するタイミング。古澤君、ニシムしっかり動いてくれてチャンスは度々あったものの、マークが厳しくすぐに捕まる。

しかし、ニシムがやけくそになり始めて、歯車が狂い始める。笑

残り3周の所でニシム単独逃げ成功。古澤君がマズいタイミングでブリッジ、全員を引き連れてニシムを吸収してしまう。あかん。更にニシムカウンターアタック。みんな、あかんてそれは。

残り2周の所でカウンター的キムタクアタック。キムタク、池田君含めたのわりと良い逃げが決まる。事前情報ほしかった…。位置が悪く乗れなかった。

とりあえずこれも引く必要無いが、メンツ的に勝率もイマイチなのでスパークルの皆さんに委ねる事に。主に沢田さんの引きのみで吸収寸前まで。

沢田さん、井上さん、サコマの順でコーナーを抜ける。

スプリントは瞬発力がクソなので右手から川口君、コダマさん発射。こちらはスプリントスイッチ握ってしまい、変速ミスで激オモギア。更に遅れる...。その後も集団がカオスな団子状態でしっかり踏めず不完全燃焼で前に4名、あとはほぼ横並びでゴール。7位でした。

上手く送り込めない、連携不足、勝ち高確率な逃げ作れないで色々と反省点が多いレースでした。

タラレバだとキムタクアタックに反応していれば、ワンチャン勝ててたかなと。

全体的に積極的な動きは良かったものの、上手く噛み合わず。
次はもう少し作戦練って挑みたいと思います。

悔しすぎる表彰式。

走行データ

気温27℃ボトル2本消費。曇りで掛水は不要でした。

1時間25分NP253W
スプリント953W

324W以上18分

井上さんNP238Wで+15Wなのは改善点が必要

回復日 また白川

不調突入感ありで練習は軽く一時間。

680W29秒一本のみ。

トルクは調子良いけど乗ってるだけでくらーっと来る。立ってるだけで立ちくらみ。貧血か？

長男、三男、四男が川で遊びたいと言うのでGW3回目の白川へ。

釣果はウグイ一匹のみ。

最後はマッパに。笑

フリーダムだ。

釣り餌のマルキュー大ごい。小学生の頃からお世話になってるやつだけど350円に値上がり。小学生には高価な金額で時代感じる。

夜は嫁さんの兄夫婦が遊びに来てくれました。

空港周回 白川

明後日レースなので休む日だけど、落ちてるので練習会へ。

人数少なく3周回毎のスプリント、9周回で終了。心肺鍛える為にNPが270W切らないように長めに引く。スプリントは酸欠で全然ダメ。

午後からは家族で白川へ。

大きい鯉が釣れて一番楽しんでしまった。

エサはダンゴの大ゴイに家でとったミミズ。

いい一日でした。

ロングライド 仕事お休み

GWで仕事休んだので3時半に起きてニシムと低強度ロング。200W前後で淡々とノープランルート。

110km TSS175

子どもたちは学校なので嫁さんと近場の海鮮屋で久しぶりにランチ。

子どもお迎えに行って、午後は家で結局お仕事。イラストレーター何度触ってもよくわからん。

きのこの山を貴族食いする四男。

これが豊かさというものか。信じられん。

2022きらら浜クリテリウムE1 5位

JCLと分解されてしまって九州勢が出れるレース無いので遠征してきました。ばーちゃんの車借りて7時出発、10時15分着。移動費とエントリー費で2万円使って1日潰して1時間の危険なレース。コスパは良くない。

レースは15周回50分の短いレース。短時間で皆タレないかつ、風強いのでフィジカル勝負となる。せめて1時間半、消耗戦が良い。。。

作戦は逃げに乗って小集団で勝負するか、最終コーナー前で飛び出して、そのまま行くかしか勝機無し。が、実際に走るとゴールまでのストレート長すぎて第二案が無理な事発覚。笑

となると選択肢は逃げるのみ！

レース展開は序盤の二人逃げにブリッジ。

で3人逃げになるが早々に吸収。その後も逃げがあるが全部吸収。

E1となると男気ある人が数人いて連携してくれるので、逃げの難易度はかなり高い。
この爆風で逃げれるとかフィジカル凄い。集団先頭で350Wって感じなのでそれ以上じゃないと逃げれない。

10番手以内の位置取りて落車リスク回避とインターバル回避、風下位置作戦で極力省エネで走るも、少し位置ミスっただけで爆風でしんどい。

だいたいこの辺りの位置。

下がってもこの辺り。これ以上後ろはインターバルになってしまう。
前方メンツは大体決まってて、少人数でレースをやってる感覚。。。

ラスト2周で逃げが発生しそうな動きしたのですかさず反応。

6名逃げに成功！後続反応無かったのでこれは決まったか！

と思いきや最終局面で吸収。わりと大ダメージ笑

最終コーナー手前、前に位置してるとしゅうなんクリテリウムと同じパターンで左右から凄い勢いで被せられる。恐怖で脚を止めてしまった…。そのまま10番手ぐらい、遅れ気味で最終コーナーへ。ロングスプリントでタレた人を5名ぐらいパスして5着。

ひるんだのがマズかった。アウト側にいれば少しは身動き取れたので位置も良くなかった。

風邪で心肺落ちてたけど、ちゃんとレースは出来たので満足感ありで楽しめました。
コスパ良いかも。笑

走行データ

50分NP283W平均249W

周回NP

やはり最後の逃げがわりとダメージ。

ゾーン

324W以上多め

ko-he-さん写真ありがとうございました。

調整空港サーキット

明日がきらら浜クリテなのでTSS100になるまで練習会。

開始早々、空気読めずニシムと二人逃げになってしまった。笑

9割ニシム引きで、ニシム絶好調。こりゃーHSRイケるかも。

自分はというと酸欠気味で調子イマイチ。

空港サーキット6周だけ。

NP270キープがしんどい感じ。

TSS105

子どもたちと白川へ魚釣り。

大きいマルタ？ウグイ？が4匹。

昔はこんな魚なんていなかったけどな。

なかなか楽しめました。

630W28秒×3

朝から雨だったので16時から1時間だけ練習。

こんな時間に走れるのは子どもが少し大きくなって手が離れたから。

調整でいつもの三本のみ。

630W28秒×3　

筋力は申し分ない。短時間しかしてないので当たり前に心拍が微妙。

TSMC工事のクレーンがカラフルで鯉のぼりみたいに見える。

GWのレースは楽しめる水準まで戻った？

楽しみになってきました。

久しぶりにダラーっと過ごしてたまには良いかなこんなの。

合志インターバル

今日ぐらいまで頑張る日。

581W30秒×5

昨日より2W落ちなので疲労頭打ち。

あとはスプリント練習。1060Wしかでねぇ。

お仕事は久しぶりの出社！

が、DM作りという単純作業。

明日からゴールデンウイーク。

何しようかな。

合志インターバル いい数値

朝は雨だったのでローラー。

在宅ワークだと時間効率すごく良い。

お仕事済ませてお仕置きインターバル。

583W29秒×5

935W10秒×5

3日連続だけど1日3〜4W上がってて楽しい。

これよりしんどい趣味ってなかなか無いんじゃ？